В.С. Дятлов Оздоровительная аэробика в высшем учебном заведении



страница30/53
Дата21.05.2016
Размер3.5 Mb.
1   ...   26   27   28   29   30   31   32   33   ...   53

В.С. Дятлов

Оздоровительная аэробика в высшем учебном заведении



Нижневартовский государственный гуманитарный университет,

г. Нижневартовск

Научный руководитель: Л.И.Лубышева, д.п.н., профессор
Контроль за сохранением и укреплением здоровья студентов, формирование у них потребности в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни являются одной из основных задач физического воспитания в вузе. Однако, несмотря на неоднократные попытки реформирования системы физического воспитания, в последние годы наблюдается стойкое ухудшение состояния здоровья и физической подготовленности учащейся молодежи. Многие исследователи (В.И. Вишневский, 1996; Г.А. Гилев, 1995,2002; О.Б. Галеева,1997; И.А. Цыба, 2000 и др.) полагают, что причинами являются слабый интерес к занятиям физической культурой, нежелание заниматься теми видами спорта, которые традиционно преподаются в вузах. Повышение мотивации студентов к занятиям физическими упражнениями возможно за счет использования новых форм двигательной активности – в частности, оздоровительной аэробики.

Многие высшие учебные заведения стремятся включить оздоровительную аэробику в программу занятий, что требует коррекции некоторых разделов программы по физической культуре.

Наибольшего эффекта можно добиться, если организовать в вузе специализированные отделения оздоровительной аэробики; здесь занятия аэробикой проводятся параллельно с занятиями другими видами спорта для подготовки к сдаче контрольных нормативов программы по физической культуре.

Оздоровительная аэробика – одно из средств оздоровительной физической культуры и основной эффект на который должны быть нацелены занятия это – оздоровление организма занимающихся.

Большинство систем нашего организма обслуживают мышечную деятельность. Поэтому, если человек регулярно занимается физической культурой и имеет тренированные мышцы, то, как правило, можно говорить о том, что у него более высокий уровень работоспособности всех систем, в том числе нейроэндокринной, сердечно-сосудистой, нервной, опорной (позвоночник, суставы) и др. Следовательно, рациональная тренировка оздоровительной направленности должна эффективно решать задачу повышения силы и выносливости всех мышечных групп.

Ликвидация лишних жировых запасов и формирование красивой фигуры – наиболее значимы стимул для занятия оздоровительной аэробикой. И хотя задача похудения не может и не должна быть главной при составления программы занятий, оздоровительная аэробика эффективно изменять состав тела в лучшую сторону.

Занятия аэробными упражнениями оказывает следующие положительные влияния на организм человека:

- незначительное повышение объема полостей сердца (дилятация), гипертрофия мышечных стенок вместе с улучшением процессов ионного обмена и повышением плотности митохондрий улучшает сократимость (т.е. увеличивает ударный объем) миокарда, повышает максимальный сердечный выброс и устойчивость работы сердца при длительной мышечной нагрузке, т.е. увеличивает производительность сердца как насоса;

- наблюдается увеличение просвета коронарных сосудов и плотности капилляров вместе со снижением реактивности миокарда на действие стрессоров.

- имеет место увеличение просвета и эластичности магистральных и периферических сосудов;

-увеличение плотности капилляров улучшает обеспечение тканей кислородом, гормонами и питательными веществами.

- немного увеличивается общий объем циркулирующей крови, гемоглобина и эритроцитов, улучшается кислородтранспортная функция крови.

- увеличивается плотность митохондрий и капилляров, концентрация миоглобина, запасов гликогена, происходит незначительная гипертрофия мышечных волокон, увеличивается выносливость мышц при выполнении работы аэробного характера.

- аэробные упражнения способствуют незначительному увеличению веса и функциональной мощности некоторых желез; снижают реакцию желез на выполнение умеренной мышечной работы; повышают способность определенных желез поддерживать высокую функциональную активность в течении длительного времени; изменяют чувствительность тканей к гормонам что способствует улучшение регуляции функций организма и обменных процессов.

Обязательные занятия физической культурой в вузе ставят перед студентами задачу выбора вида физической активности. Довольно часто этот выбор ограничен их слабыми физическими возможностями. В связи с этим все большую популярность приобретает оздоровительная аэробика: занятия проводятся без спортивной направленности, и кроме физической нагрузки студенты получают заряд положительных эмоций.

Список литературы:



  1. Зайцева Г.А., Медведева О.А. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях – М.: Физкультура и Спорт, 2007. – 104 с., ил.

  2. Аэробика.Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры/ Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 304 с.


О.А. КУЛИКОВА

ВЛИЯНИЕ ПСИХОФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ УШУ НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ, ДВИГАТЕЛЬНУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ БГУ



Бурятский государственный университет,

г. Улан-Удэ
За последние годы в России наблюдается рост общественного интереса к восточным видам единоборств, что не вызывает сомнений об эффективности большинства стилей ушу, как спортивных дисциплин и видов физической рекреации и двигательной реабилитации. Основными задачами ушу как рекреационно-реабилитационного вида физической культуры является не только развитие физических качеств, обучения двигательным умениям и навыкам, но и развитие таких качеств психики, как внимательность, концентрация сознания и осознанность движений.

Ушу является современным видом спорта, развивающимся в процессе эволюции из традиционных форм физической культуры Китая. В основе ушу лежат приемы кулачного боя и фехтования, различные виды традиционной акробатики, дыхательные гимнастики и специальные психорегулирующие упражнения.

Спортивное ушу включает практически все существующие в настоящее время стили и разновидности этого древнего искусства, поскольку правила соревнований составлены таким образом, чтобы позволить судьям, исходя из определенного набора параметров, классифицировать и оценить по десятибалльной шкале любой из существующих видов ушу. Таким образом, деление на спортивное и традиционное ушу условно и правомерно, скорее, подразделять ушу на спортивное и массовое, представляющее собой в КНР национальный вид физической культуры. Ушу является сложно-координационным видом спорта, оказывающим разностороннее воздействие на организм занимающегося.

Наш педагогический эксперимент проводился на спортивной базе Бурятского государственного университета (БГУ). В эксперименте приняло участие 46 студенток разных факультетов, занимающихся в группах специализации ушу и общей физической подготовки (ОФП).

Испытуемые были разделены на две однородные группы (экспериментальная и контрольная) по 23 человека. Тестирование проводилось два раза – в начале и в конце эксперимента. Использованные тесты (всего 11 тестов) рекомендованы специалистами в области физической культуры. В начале эксперимента взятые показатели по физическому развитию и двигательной подготовленности испытуемых статистически не различались при Р>0,05.

Основная цель эксперимента заключалась в исследовании влияния дозированных физических нагрузок психофизической системы ушу на физической развитие и физическую подготовленность занимающихся.

Оценка психологической характеристики проводилась с применением метода цветовых выборов (тест Люшера).

Учебный процесс строился по принципу «маятника» интервально-круговым методом чередующимися микроциклами (МКЦ) «ударным» и «разгрузочным». В «ударном» МКЦ в основном использовались средства спортивного стиля, а в «разгрузочном» - средства оздоровительного характера.

Эффективность большой нагрузки в «ударном» (МКЦ) достигался проведением учебно-тренировочных занятий при ЧСС=152-160 уд/мин (между средней и большой нагрузкой – 4,12-4,93 баллов).

В «разгрузочном» МКЦ, снижение тренировочных нагрузок достигался за счет применения средних и малых нагрузок (1-4 баллов), направленных на совершенствование аэробных процессов энергообеспечения при ЧСС=108-126 уд/мин.

Вышеуказанные варианты нагрузок применялись в недельном цикле следующим образом: ударный МКЦ – понедельник, среда; разгрузочный МКЦ – вторник, четверг; активный отдых – пятница; банные процедуры, массаж – суббота; пассивный отдых – воскресенье.

В полученных данных экспериментальной группы выявлены статистически достоверные различия в 6 тестах из 8-ми: существенно повысились показатели ЖЕЛ при Р<0,001, PWC 170 при Р<0,01, а показатели динамометрии кистей и проба Штанге улучшились при 5% уровне значимости, что подтверждает эффективное воздействие упражнений оздоровительного характера ушу на состояние физического развития испытуемых.

В контрольной группе достоверно улучшились показатели только по тесту PWC 170 (Р<0,05), имеет тенденцию к улучшению показатели тестов ЖЕЛ и проба Штанге при t = 1,20-1,73, P>0,05, остальные показатели статистически не различаются (P>0,05).

Анализ данных по физической подготовленности испытуемых показывает, что в завершающей части данного этапа исследования, оценка в экспериментальной группе достоверно повысилась по следующим показателям: общей выносливости, силовой выносливости, «взрывной силе», скоростным способностям, гибкости. Только показатель координационных способностей статистически не различается Р>0,05.

В контрольной группе обнаружены достоверные различия по двум показателям: скоростным способностям и гибкости. Остальные показатели статистически не различаются (P>0,05). Обобщая результаты корреляционного анализа, можно заключить, что скоростно-силовые способности, параметры гибкости и выносливости имеют достоверную связь с параметрами работоспособности, где r=0,63-0,78.

Тест цветовых выборов Люшера позволил выявить достаточно высокую степень влияния тренировок тайцзицюань на качественные изменения психоэмоционального состояния и вегетативный тонус занимающихся. Анализ результатов позволяет говорить о наличии общих тенденций к улучшению психофизического и психоэмоционального состояния занимающихся, обусловленных тренировочной практикой тайцзицюань. Очевидно, что тренировки приносили то удовлетворение, которое позволило разделить импульсное напряжение.

После 3-х месячного тренировочного процесса была проведена экспертная оценка некоторых видов техники тремя квалифицированными специалистами по ушу. В указанной процедуре участвовали испытуемые только экспериментальной группы (n=23). Оценка усвоения техники ушу проводилась по 5-ти бальной системе: «отлично» - 5 (за правильное выполнение упражнения, без ошибок); «хорошо» - 4 (за выполнение упражнения с незначительными ошибками); «удовлетворительно» - 3 (за правильное выполнение упражнения с заметными, но не существенными ошибками); «неудовлетворительно» 2 (за выполнение упражнения с существенными недостатками).

Анализ полученных результатов исследования по технической подготовленности испытуемых позволяет вывести заключение: показатели оценок увеличились в четырех тестах из шести; наибольший прирост обнаружен в тесте акробатические прыжки при 1% уровне значимости (t=2,94); в показателях тестов: упражнение для развития гибкости «Жоугун», основные виды позиций «Цзибэнь бусин», удары кулаком «Цюаньфа» - оценки улучшились при P<0,05; в тестах: основные виды движений ногами «Цзибэнь туйфа» и техника движений в прыжках «Тяоюэ дунцзо» обнаружены тенденции к улучшению при t=1,40-1,62; общий прирост показателей по технической подготовленности составляет 39,27% при довольно высоком уровне значимости (t=3,27 при Р<0,01).

Анализируя полученные результаты, можно с уверенностью сказать, что занятия психофизическими упражнениями ушу благотворно влияют на уровень физического развития и двигательной подготовленности учащихся, а также на их психоэмоциональное состояние. Эти результаты могут быть использованы в дальнейших исследованиях специалистами в области физической культуры и спорта.

Список литературы:



  1. Абаев Н.В. Психофизические упражнения ушу / Н.В. Абаев. – Улан-Удэ: Бурятское кн. изд-во, 2002. – 160 с.

  2. Калмыков С.В. Индивидуализация подготовки спортсменов-единоборцев в контексте культурных традиций Востока и Запада: Автореф. дис. д-ра.пед.наук / С.В. Калмыков. - М., 1994. – 60 с.

  3. Кузнецов В.Я. Проблемы физической культуры студенческой молодежи / В.Я. Кузнецов, А.В. Игнатьев // Актуальные проблемы физ. культуры: Матер. регион. науч.-практич. конф. – Ростов на Дону, 1995. – Т.1.– 112 с.



Каталог: images -> news
images -> Агрессивное поведение дошкольников и его преодоление
images -> Практические рекомендации родителям и педагогам, как правильно вести себя
images -> Особенности детей младшего школьного возраста с недостатками в интеллектуальном развитии
images -> Проблемы современного школьника
news -> Детский фольклор в повести Дмитрия Емца «Гроб на колесиках»
news -> Примерная тематика конкурсных научно-исследовательских работ
news -> Тематика открытого конкурса на лучшую научно-исследовательскую работу курсантов и студентов
news -> Уровень притязаний при самооценке, предвосхищение успеха или неудачи
news -> Доклад Мурсалимовой Любовь Анатольевны, психолога сш №32


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   26   27   28   29   30   31   32   33   ...   53


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2017
обратиться к администрации

    Главная страница