Лекция для родителей: Стресс. Профилактика стресса



Дата22.05.2016
Размер33.5 Kb.
ТипЛекция
Подготовила Алесенко Татьяна Николаевна, педагог – психолог высшей категории

Лекция для родителей: Стресс. Профилактика стресса.


Настоящее время характеризуется большим потоком не всегда позитивной информации, человеку трудно в ней разобраться, сделать правильный выбор. Не всегда он может противостоять давлению, манипуляции со стороны окружающих. Чувство неуверенности, беспомощности легко загоняет человека в стрессовую ситуацию.

Что же такое стресс и как ему противостоять? Стресс – ответная реакция организма на воздействие, требующее приспособления к изменениям среды. Фактор, вызывающий стресс, называется стресс – фактором или стрессором. Ответная реакция называется стресс – реакцией. Стресс – это воздействие не обязательно негативное. Стресс могут вызвать сильная радость, волнение. Они становятся стрессовыми из – за своей силы, амплитуды воздействия на психику и организм человека. Воздействие стрессора приводит к мобилизации энергетических ресурсов.

Создатель концепции стресса Г.Селье, чьи материалы здесь используются, выделяет 3 стадии развития стресса:

1стадия тревоги или напряжения, в период, которой мобилизуются адаптационные ресурсы организма.

2 стадия сопротивления, на которой происходит сбалансированное расходование резервов адаптации.

3 стадия истощения, когда энергия исчерпывается и развиваются психические и соматические расстройства.

Разные стадии стресса оказывают различное влияние на организм. Первая стадия стресса (эустресс) способствует мобилизации всех жизненных сил человека. Деятельность человека становится более эффективной и успешной.

На второй стадии стресса (дистресс) энергия организма начинает исчерпываться, развивается сильное напряжение, затем ответные реакции организма становятся хаотическими и начинается процесс его разрушения. Если эта стадия затягивается, то стресс может привести к развитию хронических психических, соматических, неврологических и других осложнений. Болезни, вызываемые стрессовыми воздействиями, носят название психосоматических.

Столкнувшись с трудностями в жизни, с чувством беспомощности, ощущением невозможности изменить неприятную ситуацию или справиться с проблемой, некоторые люди прибегают к помощи психоактивных веществ, полагая, что это позволит снять напряжение , расслабиться, уменьшить дискомфорт. При этом используют алкоголь, наркотики. После окончания воздействия этих веществ, становится ясно, что проблемы не исчезли.

При столкновении человека со стрессовой ситуацией, он всегда испытывает сложности при выборе стратегии своего поведения. Прежде чем принять решение и реализовать его на практике, необходимо правильно оценить происходящие процессы. В этом может помочь шкала стресса.

Шкала стресса.

Шкала стресса позволяет определить, насколько вы подвержены стрессу и находитесь на грани своих физических возможностей, за которыми последует болезнь. Если вы наберёте более 3оо баллов, шанс заболеть составит для вас 70%.

Причины. Баллы.

1- Смерть супруга(ги) 100

2- Развод 73

3- Разлука с супругом (гой) 65

4 – Тюремное заключение 63

5 – Смерть близкого члена семьи 63

6 – Сильная травма или серьёзная болезнь 53

7 – Вступление в брак 50

8 – Увольнение с работы 47

9 – Воссоединение с супругом после разлуки 45

10 – Выход на пенсию 45

11 – Беременность 45

12 – Сексуальные проблемы 39

13 – Изменения финансового состояния 38

14 – Смерть близкого друга 37

15 – Смена вида работы 36

16 – Изменения уровня ответственности на работе29

17 – Уход ребёнка из дома 29

18- Проблемы с роднёй 29

19 – Выдающиеся личные достижения 28

20- Начало и окончание учёбы 26

21 – Изменение условий жизни 25

22 – Сложности с начальником 23

23 – Изменения в условиях работы 20

24 – Переезд 20

25 – Смена учебного заведения 20

26 – Смена развлечений 19

27 – Изменение религиозной активности 19

28 – Изменения социальной активности 18

29 –Изменения в режиме сна 16

30 – Изменения встреч в кругу семьи 15

31 – Изменения пищевых привычек 15

32 – Отпуск 15

33 – Рождество 12

34 – Незначительные нарушения закона 11

Кроме этого существуют правила, которые позволяют противостоять стрессу.

Памятка по профилактике стресса.

1- Чаще говорите о своих проблемах с близкими.

2- Не изменяйте привычного режима дня.

3 – Начинайте день с обливания холодной водой или

физических упражнений.

4 – Старайтесь больше отдыхать, совершать прогулки.

5 – Смейтесь в полный голос.

6 – Слушайте любимую музыку, танцуйте.

7- Думайте о хорошем.

8 – Следите за своим питанием.

9 – Чаще бывайте в общественных местах.

10 – Активно включайтесь в любую работу.



Все эти способы позволяют привести своё состояние в норму и восстановить жизненные силы.

Любой опыт преодоления трудностей даёт возможность почувствовать себя более подготовленным к новым жизненным испытаниям, вера в свои силы поможет обрести успех в решении проблем. Будьте успешны и счастливы!
Каталог: DswMedia
DswMedia -> Методические рекомендации для родителей Агрессивное поведение в подростковом возрасте
DswMedia -> Реферат расстройства поведения и личности у детей и подростков с умственной отсталостью
DswMedia -> Трудные дети
DswMedia -> Консультации для педагогов. «Профилактика нарушений поведения в детском возрасте»
DswMedia -> Агрессивность как свойство личности подростка
DswMedia -> Конструктивное преодоление конфликтов
DswMedia -> Детская агрессивность Выдающийся психолог и философ Э. Фромм подразделял агрессию на «злокачественную»
DswMedia -> Агрессия подростков


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2017
обратиться к администрации

    Главная страница