Отличить депрессию от обычного плохого настроения несложно



Скачать 174.5 Kb.
страница1/3
Дата21.05.2016
Размер174.5 Kb.
  1   2   3
Депрессия

Ощущение это наверняка знакомо многим. Сил нет, ничего не хочется, настроение на нуле. Мы тяжело вздыхаем и говорим: "Депресняк одолел". Но это не просто плохое настроение. Депрессия, серьёзное заболевание, которое можно и нужно лечить.

Отличить депрессию от обычного плохого настроения несложно.

Симптомы её таковы:

- адинамичность (нежелание двигаться, делать что-либо);

- тоска, отчаяние, тревога или раздражительность;

- утрата интереса к любимым занятиям, общению и сексуальной жизни;

- чувство вины и собственной неполноценности;

- мрачный взгляд на будущее;

- повышенно внимание к своему здоровью;

- мысли о смерти и даже о самоубийстве.

Сопровождается депрессивное состояние и целым рядом вегетативных расстройств. Человек чувствует постоянную усталость, ему трудно на чём-либо сосредоточиться, начинаются "скачки" давления, расстройства сна, повышается потливость. Иногда накатывает жор, а иногда аппетита нет совсем.

Если хотя бы треть перечисленных симптомов сохраняется больше двух недель, можно ставить диагноз депрессия.

Одина из признаков депрессии, обострение хронических заболеваний. Связано это с тем, что угнетённое психическое состояние понижает иммунитет.

Очень часто возникают "фантомные недомогания" - боли невротического характера. Например, человека мучают боли в сердце, а электрокардиограмма показывает, что он абсолютно здоров. Или болит у него живот, а гастроэнтерологи, к которым он обращается, только разводят руками, мол, всё в порядке, ни язвы, ни гастрита нет. В этом случае стоит обратиться к психотерапевту. "Фантомные недомогания" однозначно указывают на депрессию.

До сих пор врачи не единодушны во мнениях, отчего возникает депрессия. Часть специалистов считает, что главная причина заболевания, внешние факторы: стрессы, семейные и бытовые неурядицы (экзогенная депрессия). Другие склоняются к мысли, что главный виновник, неумение человека правильно реагировать на ситуацию, его комплексы, менталитет, неумение приспосабливаться (эндогенная депрессия). Есть даже теории о вирусном или гормональном происхождении заболевания (биологическая депрессия).

Но большинство психологов и психиатров склоняются к тому, что в 90 процентах случаев виноваты все три причины, а главное "спусковые крючки" - стресс и длительные физические и нервные нагрузки.

Профилактика депрессии

Лучшая профилактика депрессии - здоровый образ жизни. Прежде всего, нормальный сон. Усталость от недосыпа подтачивает нервную систему, и ей становится труднее справляться с психологическими нагрузками.

Обязательно надо научиться расслабляться, отдыхать и переключаться с одной проблемы на другую. Например, заниматься спортом, завести какое-нибудь хобби, почаще выбираться на природу с друзьями.

Нужно уяснить, что жизнь состоит не только из работы и долгов перед детьми, родителями, родной страной. В конце концов, мы работаем для того, чтобы хорошо жить, а не живём чтобы работать.

Никакой специальной диеты нет, главное, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным.

Многие предпочитают бороться с депрессией, принимая рюмочку - другую. Делать этого ни в коем случае нельзя. Биохимическое состояние организма больного депрессией соответствует алкоголизму второй степени. Срубить с ног может минимальная доза, после возлияния наступает алкогольная амнезия (провалы в памяти), утром сильно дрожат руки, возможен даже бред с галлюцинациями. При этом зависимость от алкоголя вырабатывается в десятки раз быстрее, чем у здорового человека.



ПРОФИЛАКТИКА ДЕПРЕССИВНОГО СОСТОЯНИЯ

Что же такое депрессия?

В течение некоторых периодов жизни большинство из нас подвергается в той или иной степени депрессии, вследствие физических или эмоциональных стрессов, которые являются частью жизни взрослых людей.

Мы страдаем от потери любви и друзей, разочарований во взаимоотношениях с другими людьми и в нашей карьере, терпим угрозы нашему физическому здоровью или здоровью наших родителей, супругов или детей.

Иногда эмоциональный груз типичных стрессов взрослой жизни становится непереносимым, и тогда мы впадаем в депрессию. Этот ситуационный, или реактивный тип депрессии, прямой результат психологически тягостных событий, может для своего исчезновения не требовать ничего, кроме времени, терпения и поддерживающей любви, если только симптомы его не стали слишком сильными или не ослабевают стишком долго.

Но когда такие типичные симптомы, как подавленное настроение, чувство вины, чувство никчемности и беспомощности, невозможность сосредоточиться или принять решение, потеря интереса к работе и общественной жизни, потеря энергии, головные боли и другие жалобы на физическое состояние, нарушения сна, изменение аппетита и снижение сексуального влечения, приходят в противоречие с вашими действительными возможностями и обычной активностью, вы нуждаетесь в квалифицированной и доброжелательной консультации, чтобы найти выход из депрессии.

Другие формы депрессии имеют более реальные причины. Например, гормональный сдвиг, который часто испытывают женщины во время менопаузы, может вызвать достаточно тяжелые депрессии (влияние половых гормонов — эстрогенов). Некоторые люди испытывают депрессию зимой, когда мало солнечного света. Чтобы смягчить этот тип депрессии, называемой сезонным эмоциональным расстройством, нужно больше времени проводить на улице в солнечные дни или пройти курс ультрафиолетового облучения.

Но некоторые депрессии не имеют видимых причин, они просто появляются и часто остаются на много лет. Чтобы победить этот тип расстройства настроения, называемый эндогенной депрессией, часто требуется длительное время, терпение и помощь такого квалифицированного и сочувствующего консультанта, с которым вы бы чувствовали себя непринужденно. Я призываю вас, если вы чувствуете наступление депрессии вследствие каких-либо обстоятельств или даже без видимой причины, обсудите с психотерапевтом свои ощущения. Это может помочь вам найти выход быстрее и безопаснее, нежели если бы вы пытались сделать это в одиночку.

Несмотря на то, что терапевтическое лечение и назначение лекарств необходимо, лечебное питание также может играть важную роль, как в развитии депрессии, так и в избавлении от нее.

Депрессия — следствие дисбаланса во многих областях вашей жизни. От депрессии только в США страдают 30—40 млн. человек. Некоторые эмоциональные состояния являются довольно интенсивными и заметными. Состояние представляет собой внутреннюю обстановку, и мы привыкаем к ним как к внешнему окружению. Существует опасность, что мы можем привыкнуть к какому нибудь хронически подавленному состоянию, которое будет подрывать наше здоровье.

«Затяжная, глубокая депрессия связана с повышением вероятности заболевания раком. Согласно одному исследованию, депрессия оказалась наиболее надежным показателем наличия проблем с сердцем, чем серьезные нарушения в артерии, наличие холестерина, курение».

Многочисленные исследования показали, что депрессия снижает иммунитет. А от позитивных состояний иммунитет повышается (повышение иммунитета определялось по количеству антител в слюне). Длительное негативное состояние весьма похоже на прогулку «по самому краю».

Причины депрессии:

1. Одна из причин — это неумение достигать цели.

2. Если вам не удается сделать что-то, мысль: «Я не способен...» — приводит вас к депрессии.

3. Недостаток опыта.

4. Биологической причиной депрессии предполагается нарушение химического равновесия в головном мозге.

5. Основной причиной депрессии, межличностная теория, считает изъяны во взаимоотношениях с окружающими людьми.

6. Ситуационная теория рассматривает депрессию, как результат ошибок мышления.

7. К депрессии приводит так же ваша манера объяснять себе все, что происходит в жизни.

8. Депрессия исчезает только тогда, когда вы приведете в равновесие внутренний дискомфорт и добьетесь равновесия в своей жизни.

9. Для каждого человека — депрессия имеет свой уникальный облик. Никто, кроме вас самих, не может описать это терзающее вас состояние.



Признаки депрессии:

1. Состояние постоянного стресса.

2. Бессонница или постоянная потребность во сне.

3. Компульсивное поведение (переедание, отсутствие аппетита, булимия — резко усиленное чувство голода — и т. д.)

4. Уход в себя и самоизоляция.

5. Потеря контроля над собой.

6. Нарушение памяти или концентрации внимания.

7. Отсутствие интереса к работе или другой деятельности.

8. Физические боли (головные, боли в спине и т. д.)

9. Чувство одиночества или пустоты.

10. Частые сомнения в себе и самокритика.

11. Раздражительность.

12. Усиленное потребление алкоголя или наркотиков.

13. Утрата сексуальных интересов. У мужчин снижение потенции, а у женщин выраженная фригидность.

14. Мысли о самоубийстве.

15. Длительное состояние печали, вины или безнадежности.


Очень важно обратить ваше внимание на то, что депрессивное состояние, часто сопровождается снижением иммунитета. Именно находясь в депрессивном состоянии, у Вас есть большой риск заболеть даже такими страшными заболеваниями, как онкологические. Сами онкобольные очень часто приходят к выводу, что затяжной стресс, депрессивное состояние предшествовали началу заболевания. Поэтому прием вышеперечисленных антиоксидантов крайне необходим.
К доктору

Заметив у себя признаки депрессии, стоит обратиться к врачу - психиатру, психотерапевту. Если пустить болезнь на самотёк, то легко поддающийся излечению недуг может перерасти в глубокую психическую деформацию личности : депрессивный невроз или маниакально - депрессивное расстройство. К тому же часто больной не может самостоятельно выделить психотравмирующий фактор. А при лечении депрессии устранение причины стресса, необходимое условие.

Чаще всего для избавления от депрессии достаточно приёма витаминов (группа В и С), психотерапевтического воздействия и лёгкой медикаментозной терапии транквилизаторами (тазепам, феназепам). В более тяжёлых случаях, когда заболевание запущено, врач назначает антидепрессанты (амитриптилин, пиразидол). Если больной думает о смерти или пытается совершить попытку самоубийства, ему прописывают тизерцин.

Внимание! Лечение антидепрессантами должно проходить только под контролем врача.

Если депрессия запущена (продолжается около полугода), врач принимает решение о госпитализации, так как существует реальная угроза для жизни больного.

Помоги себе сам

Не стоит лежать на диване и ждать, когда таблетки подействуют. Существует много приёмов, которые помогают при депрессии.

1.Проанализируйте свою депрессию.

То, что можно изменить, измените как можно скорее, а то, что нельзя - примите как должное.

2.Поплачьтесь в жилетку

Если надо, подходящая "жилетка" всегда найдётся. Принадлежать она может даже совершенно незнакомому человеку. Иногда для улучшения состояния бывает достаточно просто высказать наболевшее.

3.Расслабьтесь

Как только почувствуете беспокойство, тоску или вспышку гнева, начинайте дышать глубоко и медленно. Представьте себе, что вместе с воздухом вы выдыхаете все свои проблемы. Достаточно 10-15 вдохов-выдохов, чтобы успокоиться.

4.Шевелитесь

Прислушайтесь к своему телу. Попробуйте подвигаться так, как ему хочется. Продолжайте движения до тех пор, пока тело этого требует, но следите, чтобы не возникало дискомфорта: правильное, подходящее для тела движение должно вызывать приятные ощущения. Прибегайте к этому способу так часто, как сможете.

5.Смените обстановку

Если вы давно никуда не выезжали, отправьтесь куда-нибудь хотя бы ненадолго. Почаще выходите в свет (в театр, кино, на выставки, концерты и т.д.), стараясь получить как можно больше новых впечатлений.

6.Больше света

Недостаток света и пространства усиливает депрессию. Измените окружающий интерьер: сделайте перестановку, освободив больше места. Наклейте светлые обои. Тяжёлые плотные шторы замените на пропускающие свет лёгкие занавески или жалюзи.

7.Удивите себя и других

Попробуйте хотя бы раз в день нарушать привычные стереотипы, например:

- отправьтесь на работу по новому маршруту;

- проведите время досуга не так, как всегда.

8.Балуйте себя

Подарите себе подарок, почаще радуйте себя вкусными блюдами, возьмите отгул и погуляйте по лесу, сделайте то, что обычно себе не позволяете, но что доставило бы вам удовольствие.

Одно из лучших упражнений для борьбы с депрессией - ходьба в медленном темпе. Возьмите себе за правило ежедневно проходить не менее 5 км.

Введение.

Суицид – умышленное самоповреждение со смертельным исходом, (лишение себя жизни).

Психологический смысл Суицида

Чаще всего заключается в отреагировани и аффекта, снятии эмоционального напряжения, ухода от той ситуации, в которой волей неволей он оказывается.



Суицид.

Исключительно человеческий акт. Люди, совершающие суицид, обычно страдают от сильной душевной боли и находятся в состоянии стресса, а также чувствуют невозможность справиться со своими проблемами. Они часто страдают психическими болезнями, эмоциональными нарушениями, особенно депрессией, и смотрят в будущее без надежды.

Статистика:

Частота суицидальных действий среди молодежи, в течение последних двух десятилетий удвоилась. У 30% лиц в возрасте 14 – 24 лет бывают суицидальные мысли, 6% юношей и 10% девушек совершают суицидальные действия. Из общего количества суицидов 90% - совершается людьми с психотическими состояниями и лишь 10% - без психотических расстройств. Некоторые специалисты пишут о том, что в 10% суицидальное поведение имеет цель покончить собой, и в 90% суицидальное поведение подростка – это привлечение к себе внимания.

По данным государственной статистики количество детей и подростков, покончивших с собой, составляет 12,7% от общего числа умерших от неестественных причин. За последние пять лет самоубийством покончили жизнь 14157 несовершеннолетних. За каждым таким случаем стоит личная трагедия, катастрофа, безысходность, когда страх перед жизнью побеждает страх смерти. Анализ материалов уголовных дел и проверок обстоятельств причин самоубийств несовершеннолетних, проведенный Генеральной Прокуратурой России, показывает, что 62% всех самоубийств несовершеннолетних связано семейными конфликтами и неблагополучием, боязнью насилия со стороны взрослых, бестактным поведением отдельных педагогов, конфликтами с учителями, одноклассниками, друзьями, черствостью и безразличием окружающих.

Изучение проблемы суицида среди молодежи показывает, что в целом ряде случаев подростки решались на самоубийство в целях обратить внимание родителей, педагогов на свои проблемы и протестовали таким страшным образом против бездушия, безразличия, цинизма и жестокости взрослых. Решаются на такой шаг, как правило, замкнутые, ранимые по характеру подростки от ощущения одиночества, собственной ненужности стрессов и утраты смысла жизни. Своевременная психологическая поддержка, доброе участие, оказанное подросткам в трудной жизненной ситуации, помогли бы избежать трагедии. По данным официальной статистики от самоубийства ежегодно погибает около 2800 детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет, и эти страшные цифры не учитывают случаев попыток к самоубийству.



Время года

Больше всего самоубийств регистрируется весной, когда человеческие несчастья контрастируют с цветением окружающей природы. Тусклые краски зимы в какой-то мере гармонируют с душевной подавленностью, но между мрачными переживаниями «Я» и яркими днями весны возникает явный контраст. Исторически неврозы весной отождествлялись с издревле существовавшими празднованиями сева, сопровождавшимися весельем и радостью. Резкое несоответствие весеннего радующегося мира и отчаянного состояния души может провоцировать самоубийства. Как писал американский поэт Томас Эллиот, «апрель — самый жестокий месяц». Уровень суицидов в апреле выше примерно на 120%, чем среднегодовой.

Суициды учащаются во время рождественских праздников. Опечаленные распавшимися семьями, смертями, непереносимым одиночеством, социальными или экономическими неудачами люди обнаруживают, что «счастливый сезон» не приносит ожидаемой радости. В отчаянии они могут решить покончить с собой.

Суицидальное поведение

Суицидальное поведение – это проявление суицидальной активности – мысли, намерения, высказывания, угрозы, попытки, покушения.

Суицидальное поведение встречается как в норме (без психопатологии), так и при психопатиях и при акцентуациях характера – в последнем случае оно является одной из форм девиантного поведения при острых аффективных или патохарактерологических реакциях.

При изучении суицидального поведения, следует различать следующие типы:



Демонстративное поведение.

При демонстративном поведении способы суицидального поведения чаще всего проявляются в виде порезов вен, отравления неядовитыми лекарствами, изображения повешения



Аффективное суицидальное поведение.

При аффективном суицидальном поведении чаща прибегают к попыткам повешения, отравлению токсичными и сильнодействующими препаратами.

Истинное суицидальное поведение.

При истинном суицидальном поведении чаще прибегают к повешению.



Предсуицидальный синдром.

Предсуицидальный синдром: Психологический симптомокомплекс, свидетельствующий о надвигающемся суицидальном акте, т. е. этап суицидальной динамики, длительность которого составляет от нескольких минут до нескольких недель и месяцев. Наблюдается чаще у старших подростков и взрослых в случае наличия тенденции к суицидальным актам в сложных ситуациях.

Дети - суиценденты чаще лишены родительского внимания и заботы, в 75 % их родителей разведены или проживают отдельно, часто дети проживают в интернатах или с приемными родителями.

Кто подвержен суициду.

Более всего восприимчивы к суициду следующие группы:

Предыдущая (незаконченная) попытка суицида. (парасуицид). По данным некоторых источников процент достигает 30%.

суицидальные угрозы, прямые или завуалированные.



Тенденции к самоповреждению (аутоагрессия).

-суициды в семье

-алкоголизм. Риск суицидов очень высок у больных употребляющих алкоголь. Это заболевание имеет отношение к 25 - 30% самоубийств; среди молодых людей его вклад может быть еще выше — до 50%. Длительное злоупотребление алкоголем способствует усилению депрессии, чувства вины и психической боли, которые, как известно, часто предшествуют суициду.

-хроническое употребление наркотиков и токсических препаратов, Наркотики и алкоголь представляют собой относительно летальную комбинацию. Они ослабляют мотивационный контроль над поведением человека, обостряют депрессию или даже вызывают психозы.

-аффективные расстройства, особенно тяжелые депрессии ( психопатологические синдромы).

-хронические или смертельные болезни;

-тяжелые утраты, например смерть супруга (родителя), особенно в течение первого года после потери.

-семейные проблемы: уход из семьи или развод.

Специалисты, сталкивающиеся с этими группами населения, друзья и их семьи должны остерегаться упрощенного подхода или чрезмерно быстрых заключений. Люди могут попасть в группу риска, что еще не означает их склонности к суициду. Необходимо подчеркнуть, что не существует какой-либо одной причины самоубийства. Тем не менее, ко всем намекам на суицид следует относиться со всей серьезностью. С особой бдительностью следует принять во внимание сочетание опасных сигналов, если они сохраняются в течение определенного времени. Не может быть никаких сомнений в том, что крик о помощи нуждается в ответной реакции помогающего человека, обладающего уникальной возможностью вмешаться в кризис одиночества.

Как заметить надвигающийся суицид.

Суицидально опасная референтная группа

-Молодежь: с нарушением межличностных отношений, “одиночки”, злоупотребляющие алкоголем или наркотиками, отличающиеся девиантным или криминальным поведением, включающим физическое насилие;

-Сверхкритичные к себе.

-Лица, страдающие от недавно испытанных унижений или трагических утрат.

-Подростки, фрустрированные несоответствием между ожидавшимися успехами в жизни и реальными достижениями.

-Люди, страдающие от болезней или покинутые окружением.

Признаками эмоциональных нарушений являются:

потеря аппетита или импульсивное обжорство, бессонница или повышенная сонливость в течение, по крайней мере, последних дней

частые жалобы на соматические недомогания (на боли в животе, головные боли, постоянную усталость, частую сонливость)

необычно пренебрежительное отношение к своему внешнему виду

постоянное чувство одиночества, бесполезности, вины или грусти

ощущение скуки при проведении времени в привычном окружении или выполнении работы, которая раньше приносила удовольствие

уход от контактов, изоляция от друзей и семьи, превращение в человека одиночку

нарушение внимания со снижением качества выполняемой работы

погруженность в размышления о смерти

отсутствие планов на будущее

внезапные приступы гнева, зачастую возникающие из-за мелочей Внешний вид и поведение Тоскливое выражение лица (скорбная мимика)

Гипомимия

Амимия

Тихий монотонный голос



Замедленная речь

Краткость ответов

Отсутствие ответов

Ускоренная экспрессивная речь

Патетические интонации

Причитания

Склонность к нытью

Общая двигательная заторможенность

Бездеятельность, адинамия

Двигательное возбуждение

Эмоциональные нарушения Скука

Грусть


Уныние

Угнетенность

Мрачная угрюмость

Злобность

Раздражительность

Ворчливость

Брюзжание

Неприязненное, враждебное отношение к окружающим

Чувство ненависти к благополучию окружающих

Чувство физического недовольства

Безразличное отношение к себе, окружающим

Чувство бесчувствия

Тревога беспредметная (немотивированная)

Тревога предметная (мотивированная)

Ожидание непоправимой беды

Страх немотивированный

Страх мотивированный

Тоска как постоянный фон настроения

Взрывы тоски с чувством отчаяния, безысходности

Углубление мрачного настроения при радостных событиях вокруг

Психические заболевание депрессия

неврозы, характеризующиеся беспричинным страхом, внутренним напряжением и тревогой

маниакально-депрессивный психоз

шизофрения

Оценка собственной жизни Пессимистическая оценка своего прошлого

Избирательное воспоминание неприятных событий прошлого

Пессимистическая оценка своего нынешнего состояния

Отсутствие перспектив в будущем

Взаимодействие с окружающим Нелюдимость, избегание контактов с окружающими

Стремление к контакту с окружающими, поиски сочувствия, апелляция к врачу за помощью

Склонность к нытью

Капризность

Эгоцентрическая направленность на свои страдания

Вегетативные нарушения Слезливость

Расширение зрачков

Сухость во рту (“симптомы сухого языка”)

Тахикардия

Повышенное АД

Ощущение стесненного дыхания, нехватки воздуха

Ощущение комка в горле

Головные боли

Бессонница

Повышенная сонливость

Нарушение ритма сна

Отсутствие чувства сна

Чувство физической тяжести, душевной боли в груди

То же в других частях тела (голове, эпигастрии, животе)

Запоры


Снижение веса тела

Повышение веса тела

Снижение аппетита

Пища ощущается безвкусной

Снижение либидо

Нарушение менструального цикла (задержка)

Динамика состояния в течение суток Улучшения состояния к вечеру

Ухудшение состояния к вечеру


Каталог: sites -> default -> files
files -> Вопросы для вступительного экзамена в аспирантуру по специальности
files -> Пояснительная записка Настоящая программа является программой вступительного экзамена в аспирантуру по специальности 19. 00. 01. «Общая психология, психология личности, история психологии»
files -> 1. Предмет философии и структура философского знани
files -> Міністерство освіти і науки України Державний заклад „Луганський національний університет імені Тараса Шевченка”
files -> 12 грудня 2014 р. ІV всеукраїнська науково-практична конференція “Андріївські читання”
files -> Методичні рекомендації для проведення виховних заходів в загальноосвітніх навчальних закладах
files -> Перечень вопросов, по которым участники образовательного процесса (дети, родители, педагоги) могут получить консультации
files -> Что такое агрессивность?
files -> А. Зайцев Научный редактор А. Реан Редакторы М. Шахтарина, И. Лунина, В. Попов Художник обложки В. Шимкевич Корректоры Л. Комарова, Г. Якушева Оригинал-макет


Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2017
обратиться к администрации

    Главная страница