Общая профилактика травматизма



Скачать 274.54 Kb.
Pdf просмотр
страница5/14
Дата14.04.2019
Размер274.54 Kb.
ТипРеферат
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14
1.4. Общая профилактика травматизма

В независимости от вида спорта, существует общая профилактика т.е. те правила, при не соблюдение которых повышается риск получить травму.
1.Внимательный и собранный. На тренировке необходимо думать только о ней, и ни о чем другом. Быть сосредоточенным на своих действиях, выполнении правильной техники и не отвлекаться на посторонние разговоры и мысли.
2. качесто инвентаря и покрытия зала. Плохо висящий канат может при паде- нии нанести травму любому из спортсменов.


7 3. Знание Техники Безопасности. В каждом виде спорта есть свои правила техники безопасности, которые вы должны знать.
4. Правильная форма одежды и обувь. Одежда, не по размеру может зацеп- ляться за руки и ноги, голову, инвентарь. Неправильная или некачественная обувь может привести к болям в голеностопном суставе и колене.
5. Нужно соблюдать личную гигиену. Ногти надо стричь и на руках и на но- гах. Форму после тренировки сушить и почаще стирать. Пользоваться сланцами в общественном душе и т.д.
6. Хорошая разминка и разогрев мышц. Плохая разминка приводит к растя- жениям связочного аппарата, уменьшает подвижность и амплитуду.
7. Правильное выполнение техники движений и приемов.
8. Адекватный расчет своих сил и возможностей организма, а также соблю- дение правильного питания и режима дня.
9. После получения травм нужно снизить нагрузку до полного излечения.
Старые травмы нужно долечивать до конца. иначе на фоне имеющейся может воз- никнуть новая (зачастую более серьезная) травма.
10. Нарушение методики тренировок. После тренировки обязательно необхо- димо выполнить заминку. Заминка – это переходный этап от активной спортивной деятельности к состоянию покоя. Постепенное охлаждение призвано способствовать восстановлению нормального кровообращения. Растягивания, выполняемые во вре- мя заключительного этапа тренировки, способствуют развитию гибкости, а также могут предотвратить возникновение мышечной боли и усталости.
11.Регулярные физические упражнения на гибкость будет уменьшить тугопо- движность мышц, улучшения координации, увеличения диапазона движения в сус- тавах. Обучение может снизить риск незначительных мышечных травм, потому что сильные мышцы лучше выдерживать нагрузки. Помимо укрепления мягких тканей
(мышц, сухожилий, связок), при тренировке силы увеличивается прочность костей, связок и суставов, повышая устойчивость к механическим повреждениям
12. Профессиональный тренерский состав.
13. Врачебный контроль. При некоторых заболеваниях (если нет запрета на тренировки) должен быть набор ограничений на упражнения и интенсивность тре- нировок.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2017
обратиться к администрации

    Главная страница