Пояснительная записка Нормативная часть



страница1/7
Дата21.05.2016
Размер1.24 Mb.
ТипПояснительная записка
  1   2   3   4   5   6   7
Программа по кикбоксингу

СОДЕРЖАНИЕ

Историческая справка……………………………………………………………4

Пояснительная записка………………………………………………………….10

1.Нормативная часть…………………………………………………………….12

1.1 Возрастные зоны в подготовке кикбоксеров………………………………13

1.2 Определение понятий «обучение» и «тренировка» в кикбоксинге………18

1.3 Принципы спортивной тренировки в кикбоксинге………………………..18

1.4 Методы и средства обучения и тренировки в кикбоксинге……………....19

1.5 Теоретические сведения при обучении…………………………………….22

1.6 Общие требования к организации учебно – тренировочной работы…… 23

2. Методическая часть………………………………………………………….29

2.1 Этап начальной подготовки………………………………………………..29

2.2 Учебно – тренировочный этап……………………………………………...33

2.3 Схема годичных циклов подготовки………………………………………35

2.4 Педагогический и врачебный контроль……………………………………42

2.5 Теоретическая подготовка………………………………………………….44

2.6 Воспитательная и психологическая подготовка…………………………..46

2.7 Экипировка кикбоксера……………………………………………………..49

2.8 Инвентарь для занятия кикбоксингом ……………………………………..51

2.9 Текущие, этапный, оперативный контроль………………………………..52

2.10 Самоконтроль……………………………………………………………….53

3. Контрольные нормативы в подготовке кикбоксеров……………………….54

3.1 Роль и функции соревнований в кикбоксинге……………………………..56

3.2 Общая характеристика правил соревнований и судейства……………….57

3.3 Утомление и восстановление при мышечной деятельности……………...60

Глоссарий………………………………………………………………………63

Библиография…………………………………………………………………..66

Приложения



Историческая справка

Кикбоксинг (от англ. 'kick' - бить ногой и 'boxing' - бокс), вид спорта на основе восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. По правилам классического кикбоксинга, бой ведется в полный контакт на всех уровнях, т.е. удары наносятся в полную силу в голову и в корпус как руками, так и ногами. Кикбоксинг представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса и каратэ. Этот вид единоборств зародился в середине 70-х годов практически одновременно в США и Западной Европе. Чуть позже в кикбоксинг были добавлены элементы техники из таэквон-до и тайского бокса. С тех пор, кикбоксинг стал и до сего дня является тем боевым искусством, которое наиболее удачно объединило многовековые традиции и опыт Запада и Востока..

Ещё в античные времена самые, на тот момент, просвещённые греки практиковали очень жесткий вид единоборств, где удары наносились как руками, так и ногами, причем рукам отдавалось некоторое предпочтение. Если на руки накручивались ремни со свинцовыми прокладками, то ноги оставались босыми. В древней Голландии, во времена, описанные в романе о Тиле Уленшпигеле, не редкостью были приглашения своему сопернику помериться силами "в честной драке руками и ногами". Прошли века, и чопорные аристократы-англичане породили бокс, причём изначально не запрещалось наносить удары не только руками, но и ногами и даже головой. Бойцы дрались голыми кулаками, а перчатки использовали лишь на тренировках, что бы зря не калечить суставы. Но постепенно бокс трансформировался и изменялся, становился не таким кровавым и жестоким. Появился ринг (площадка для проведения боя), уменьшилось количество раундов (изначально число их превышало или ровнялось 30). И лишь в 1867 году английский бокс превратился в тот вид единоборств, который дожил до современного бокса почти без изменений, когда маркиз Квинсберри сделал боксёрские перчатки обязательным атрибутом поединка и ввёл другие правила, очень схожие с современными. Удары ногами были запрещены, как бесчестные, и с тех пор более в боксе не использовались. В то время, как в более демократичной Франции продолжали существовать такие виды единоборств, как саватт и шоссон, где удары ногами занимали своё почётное место. Каратэ вместе с другими трофеями импортировалось в Америку и Европу из побеждённой Японии после Второй моровой войны и в начале приживалось с переменным успехом. Возможно, определённый толчком к большей популярности и развитию послужил выход на европейские экраны фильмов с участием Брюса Ли и возрастающая мода на всё восточное. И весной (в мае) 1974 года американцем М.Андерсеном и западноберлинским немцем Г. Брукером (Брюк-негом) был организован и проведён Первый европейский турнир по каратэ всех стилей и первая межконтинентальная встреча Европа-США, с участием 88 спортсменов - обладателей черных поясов. Примерно тогда же появился англоязычный термин "кикбоксинг", который можно перевести, как "бокс с пинками", так как было признано преимущество боксерских ударов руками над движениями рук в каратэ..

В период с 1974 по 1985 кикбоксинг начал стремительно развиваться в Европе и Америке. Турниры и Чемпионаты были проведены в Западном Берлине, Лос-Анджелесе, Париже, Милане, Лондоне, Мюнхене, Будапеште, Гарце и многих других городах Италии, Австрии, Германии, Англии, Испании, Америки. С 1985 года берёт начало и женский кикбоксинг. Бурный рост и возрастающая популярность породили своих кумиров. Таких как Бенни "Реактивный" Уркидес, Билл "Супер фут" Уоллес, Доминик Валера, Дон "Дракон" Уилсон, а имена Чака Нориса и Брюса Ли стали известными всему миру. В Советском Союзе первая общественная организация кикбоксинга была организованна только в сентябре 1989 года в Киеве, и лишь в 1990году произошло официальное признание Госкомспортом СССР кикбоксинга, как вида спорта, создание Всесоюзной Федерации кикбоксинга и вступление её во Всемирную ассоциацию кикбоксёрских организаций (ВАКО), а так же в ИСКА и ПКО. В 90-х годах множество мировых, европейских Чемпионатов и турниров проходит уже в Португалии, Югославии, Болгарии, Турции, Греции, Украине, Прибалтике, России. На сегодняшний день в мире существует множество федераций кикбоксинга, культивирующих как любительский, так и профессиональный кикбоксинг. Наиболее популярные в Мире и России - ВАКО, ИСКА, АЯКСА, ВПКА, ПКО. Одна только ВАКО объединяет более 50 Федераций различных стран, всех континентов и ставится задача добиться включения кикбоксинга в число олимпийских видов спорта в самое ближайшее время. Как известно, школа кикбоксинга в Алтайском крае считается одной из лучших в России. Многие алтайские воспитанники становились призерами чемпионатов мира и различных международных турниров. Сегодня уже известно, что к следующим олимпийским играм кикбоксинг официально будет включен в разряд олимпийских видов спорта. Так что копилка медалей сборной команды страны может существенно пополниться золотыми медалями, завоеванными и алтайскими кикбоксерами.



Кикбоксинг подразделяется на 4 вида:

Семи-контакт (полу-контакт)

Лайт-контакт (лёгкий контакт)

Фул-контакт (полный контакт)

Лоу-кик (с ударами голенью по бёдрам)

 

СЕМИ-КОНТАКТ

Площадкой для боя служит каратистское или дзюдоистское татами 8 х 8 м. Бой продолжается 2 раунда по 2 минуты в финальных поединках с перерывом между раундами в 1 минуту. При команде рефери "стоп" секундомер не останавливается. Удары наносятся с легким контактом. При сильном контакте спортсмену делается предупреждение. Если это не действует, то такой спортсмен дисквалифицируется. Бой обслуживается одним рефери в ринге и двумя боковыми судьями. Экипировка спортсмена: длинные кикбоксерские брюки, специальная кикбоксерская куртка с V-образным выпезом или кимоно, боксерские перчатки, бинты, бандаж, капа (назубник), защита на голень и футы (защита на подъем ноги). Разрешенные зоны для атаки: голова (за исключением макушки), туловище (грудь, живот, бока), ноги (ниже середины голени).

Разрешенная техника: удары ногами (прямые, боковые, назад, круговые, обратный крюк, рубящий удар только пяткой, в прыжке с разворотом). Удары руками (прямой, боковой. обратной стороной кулака-рикен, удар-молот), подсечка. Оценка правильной техники: удар рукой или удар ногой в корпус, подсечка - 1 очко, удар ногой в голову и удар ногой в прыжке - 2 очка, удар ногой в прыжке в голову - 3 очка. Победителем считается тот, кто набрал большее количество очков, или если в ходе боя его преимущество составляет 10 и более очков. Очки спортсмену присуждает рефери (судья в ринге), согласовывая его с боковыми судьями. 

Весовые и ростовые категории:

Кадеты и юниоры, мальчики (10-15 лет):

-135 см, -145, -155, -165, +165.

Девочки (тот же возраст):

-135 см, -145, -155, +155.

Сеньоры (16-45 лет):

-57 кг, -63, -69, -74, -79, -84, -89. -94, +94.

Женщины (15-40 лет):

-50 кг, -55, -60, -65, +65.

Юниоры А (16-18 лет) - те же весовые категории, что и у сеньоров.

 

ЛАЙТ-КОНТАКТ

Площадка для боя - боксерский ринг 6 х 6 м (может использоваться и дзюдоистское татами 8 х 8 м). Продолжительность боя - 3 раунда по 2 минуты с перерывом между раундами в 1 минуту. Удары наносятся с легким контактом. При сильном контакте спортсмену делается предупреждение. Если это не действует, то такой спортсмен дисквалифицируется. Лайт-контакт задуман, как переходный стиль между семи- и фулл-контактом. Бой обслуживают 1 судья в ринге (рефери) и 3 боковых судьи. Экипировка спортсмена соответствует экипировке спортсмена семи-контакта. Каждого бойца может обслуживать 1 секундант в спортивном костюме, который помогает ему в перерывах между раундами.

Разрешенная техника - соответствует технике в семи-контакте. Каждый спортсмен ОБЯЗАН нанести 6 ударов ногами в течение одного раунда. Оценка боя: боковые судьи оценивают каждый завершенный раунд. Спортсмен, который был  в течение завершенного раунда более техничным, получает 10 очков. Менее техничный - 9. за нарушение правил рефери в ринге может наказать провинившегося спортсмена минус-очком. Это значит, что от суммы, полученной провинившимся спортсменом в конце раунда, отнимается 1 очко. Ростовые и весовые категории соответствуют семи-контакту. 

ФУЛ-КОНТАКТ

Площадка для боя - боксерский ринг 6 х 6 м. Продолжительность боя - 3 раунда по 2 минуты с перерывом между раундами в 1 минуту. Бить можно в полную силу, в том числе отправить противника в нокаут. Бой обслуживают 1 судья в ринге (рефери) и 3 боковых судьи. Экипировка спортсмена: длинные кикбоксерские брюки, голый торс, защитная экипировка - такая же, как в лайт-контакте. Каждого бойца могут обслуживать 2 секунданта в спортивных костюмах, которые помогают ему в перерывах между раундами. Разрешенные зоны атаки: голова (за исключением макушки и затылка), туловище (грудь, живот, бока), ноги (ниже середины голени).

Разрешенная техника: удары ногами (прямые, боковые, назад, круговые, обратный крюк, рубящий удар только пяткой, в прыжке с разворотом). Удары руками (прямой, боковой. обратной стороной кулака-рикен), подсечки и низкие броски. Каждый спортсмен ОБЯЗАН нанести 6 ударов ногами в течение одного раунда. Оценка боя: боковые судьи оценивают каждый завершенный раунд. Спортсмен, который был  в течение завершенного раунда более техничным, получает 10 очков. Менее техничный - 9. за нарушение правил рефери в ринге может наказать провинившегося спортсмена минус-очком. Это значит, что от суммы, полученной провинившимся спортсменом в конце раунда, отнимается 1 очко.

Весовые категории (сеньоры):

Вес легкой мухи - 48-51 кг

Вес мухи - 51-54 кг

Вес пера - 54-57 кг

Легкий вес - 57-60 кг

1 полусредний вес - 60-63,5 кг

2 полусредний вес - 63,5-67 кг

1 средний вес - 67-71 кг

2 средний вес - 71-75 кг

Полутяжелый вес - 75-81 кг

1 тяжелый вес - 81-86 кг

2 тяжелый вес - 86-91 кг

Супер тяжелый вес - свыше 91 кг

Женщины:

Вес мухи - 46-48 кг

Вес пера - 48-52 кг

Легкий вес - 52-56 кг

Средний вес - 56-60 кг

Полутяжелый вес - 60-65 кг

Тяжелый вес - 65-70 кг

Супер тяжелый вес - свыше 70 кг

 

У юниоров весовые категории соответствуют весовым категориям сеньоров.



ЛОУ-КИК

Лоу-кик - то же, что и фул-контакт кикбоксинг, где помимо тех же разрешенных зон поражения противника можно бить голенью по бедрам. Правила соответствуют фул-контакту. Экипировка боксера: вместо длинных кикбоксерских брюк спортсмен одет в короткие тайские шорты (трусы). Защита на голень - по желанию.



ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Подготовка и составление настоящей программы с методическими рекомендациями для каждого занятия, вызвана необходимостью создания учебно – методической базой и детального планирования тренировочного процесса, и всей подготовки отделения кик - боксеров ДЮСШ «Рубин». При достаточно широкой распространенности кик – боксинга на Алтае и в ДЮСШ города Барнаула, конкретно, к настоящему моменту фактически не существует какого - либо проработанного и апробированного учебно – методического комплекса, который должен формировать основу и развитие учебно – тренировочного процесса. Чем больше игнорировать этот вопрос – тем больше существенных сложностей выявляется при подготовке воспитанников и спортсменов.

Наиболее остро данный пробел сказывается на качестве подготовки юных спортсменов. Таким образом, практическая деятельность тренеров – преподавателей отделения кик – боксинга ДЮСШ «Рубин» остро нуждается в методическом обосновании процесса, а именно, в создании соответствующего учебно – методического комплекса.

Данная программа и методические рекомендации для тренеров – преподавателей по кик – боксингу ДЮСШ подготовлена на основе нормативных документов Минобразования РФ, Министерства здравоохранения РФ, Министерства спорта, туризма и молодежной политики РФ. Программа раскрывает комплекс параметров и содержательное наполнение подготовки юных спортсменов за 3 года обучения и тренировок. Методические рекомендации позволяют более эффективно организовать содержательную часть учебно – тренировочного процесса, предлагаемую настоящей программой

При подготовке и разработке данной программы и методических рекомендаций были использованы зарубежный и отечественный опыт обучения и тренировки кик – боксеров, практические рекомендации спортивной медицины, теория и методика физического воспитания, педагогики, возрастной физиологии, гигиены и психологии.

Настоящая программа была подготовлена в процессе учебно – тренировочной деятельности автора за последние 3 года (2007 – 2010г) В программе определена общая последовательность изучения программного материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной подготовки и для учебно – тренировочных групп.

Основной задачей этапа групп начальной подготовки является – вовлечение максимального числа детей и подростков в систему спортивной подготовки по кик – боксингу, которая направлена на гармоничное развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники кик – боксинга, волевых и морально – этических качеств личности, формирования потребности к занятиям спортом и ведения здорового образа жизни.

В учебно – тренировочных группах задачи подготовки отвечают основным требованиям формирования спортивного мастерства кик боксеров, к которым можно отнести – состояние здоровья, дальнейшее развитие физических качеств, функциональной подготовленности, совершенствование технико – тактического арсенала, воспитание специальных психических качеств и приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов.



Основными формами учебно – тренировочного процесса являются:

  • Групповые, учебно – тренировочные и теоретические занятия;

  • Работа по индивидуальным планам;

  • Медико – восстановительные мероприятия;

  • Тестирование и медицинский контроль;

  • Участие в соревнованиях и учебно – тренировочных боях;

  • Инструкторская и судейская практика воспитанников.

Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих тот или иной ид подготовки кик – боксеров: теоретическую, физическую, технико – тактическую, психологическую и соревновательную. Также представлены разделы в которых раскрывается содержание восстановительных мероприятии, проводимых в ДЮСШ, в обязательном порядке, в пределах объема учебных часов, в зависимости от года обучения, содержания судейско – инструкторской практики, перечень основных мероприятий по воспитательной работе, а также контрольные и переводные нормативы по годам обучения.

Настоящая программа составлена в 2 частях:

Первая часть программы нормативная – включает в себя количественные рекомендации по группам, общефизической подготовке, специально – физической подготовке, технико – тактической и теоретической. Систему участия в соревнованиях, инструкторскую и судейскую практику по годам обучения для каждого этапа подготовки

Вторая часть программы методическая – включает в себя учебный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле, рекомендации по объему тренировочных и соревновательных нагрузок, содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно – тренировочных занятий, организации медико – педагогического и психологического контроля учащихся.


  1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

В настоящей программе выделено 2 этапа спортивной подготовки кик – боксеров – этап начальной подготовки (НП) и учебно – тренировочный этап (УТ). Численный состав занимающихся, объем учебно – тренировочной работы устанавливается администрацией в соответствии с Нормативно – правовыми актами, регулирующими деятельность ДЮСШ «Рубин» в данном случае это Устав учреждения и правила внутреннего трудового распорядка. В Дюсш «Рубин» в группу начальной подготовки зачисляются учащиеся образовательных школ, достигшие 10 – летнего возраста, желающие заниматься кик – боксингом, имеющие письменное разрешение врача – педиатора, а также заявление и письменное согласие родителей или лиц их заменяющих. На этом этапе осуществляется физкультурно – оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку. Овладение основами техники кик – боксинга, выполнения контрольных нормативов для зачисления на УТ.

Учебно – тренировочные группы формируются на конкурсной основе из здоровых воспитанников, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения в группах УТ осуществляется при условии выполнения контрольно – переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке



Минимальный возраст зачисления учащихся в спортивные школы по этапам подготовки

Вид спорта

Этапы подготовки

Кикбоксинг

Начальная подготовка

Учебно - тренировочная

1год

2 год

3 год

1 год

2 год

3 год

4 год

10 - 11

11 – 12

12 - 13

13 - 14

14 - 15

15 - 16

16 - 17

Минимальный возраст зачисления учащихся в спортивную школу на отделение «Кикбоксинг» по этапам подготовки начинается с 10 лет. Существует еще и формула боя, она определяется на официальных соревнованиях кикбоксеров в зависимости от возраста и квалификации спортсмена.

Формула боя в соревнованиях

Возраст

Разряд

Формула боя

Юноши 12 – 14 лет

Новички и 3 разряд

3 раунда по 1 минуте

1 и 2 разряд

3 раунда по 1,5 минуте

Юноши 15 – 16 лет

девушки


Новички

3 раунда по 1 минуте

2 и 3 разряд

3 раунда по 1,5 минуте




1 разряд и выше

3 раунда по 2 минуты

Юниоры и взрослые

новички

3 раунда по 1,5 минуте

2 и 3 разряд

3 раунда по 2 минуты

1 разряд и выше

4 раунда по 2 минуты

1.1 ВОЗРАСТНЫЕ ЗОНЫ В ПОДГОТОВКЕ КИКБОКСЕРОВ

В кикбоксинге большинство спортсменов показывают лучшие результаты в достаточно широком возрастном диапазоне 19-30 и более лет. Однако спортсменов, чей возраст превышает 28 лет, не так уж и много, и в основном это спортсмены, выступающие в поединках, проводимых по профессиональным правилам, чей график подготовки, структура соревновательной деятельности существенно отличаются от тех, что есть в любительском кикбоксинге.

При рассмотрении вопроса о многолетней подготовке обычно выделяют следующие возрастные зоны:


  • первых больших успехов;

  • оптимальных возможностей;

  • поддержания высоких результатов.

Для спорта характерно то, что в большинстве случаев достаточно способные спортсмены достигают зоны первых больших успехов через 4-6 лет подготовки, а к высшим своим достижениям приходят через 7-9 лет тренировок. И при планировании подготовки следует эти данные учитывать.

Подготовка также должна строиться на постепенном увеличении объемов и интенсивности нагрузок, выполняемых спортсменом, постепенном изменении соотношения средств общей и специальной подготовки так, что увеличивается доля специальной подготовки. Необходимо учитывать также оптимальные возрастные границы, в которых то или иное качество лучшим образом поддается направленному изменению. Отечественный кикбоксинг в большинстве своем ориентируется на лучшие достижения и каноны отечественной школы бокса, в соответствии с которой первых больших успехов спортсмены достигают к окончанию своих выступлений в группе старших юношей и в выступлениях в группе юниоров. С переходом в группу взрослых спортсменов они вступают и в зону возраста оптимальных возможностей. После 25-26 лет занимающиеся переходят в зону поддержания высоких результатов. Тренировка кикбоксеров в каждой из указанных возрастных зон имеет свои особенности.

В целях упорядочения процесса подготовки спортсменов выделяют различные ее этапы.

Этап предварительной подготовки. Это дети в возрасте 10-12 лет. На этом этапе решаются задачи укрепления здоровья, гармоничного развития, начального обучения технике вида спорта. В этот период очень важно дать широкое разнообразие вариантов двигательной активности, что в дальнейшем способствует лучшему освоению техники и тактики кикбоксинга. Помимо собственно кикбоксинга занятия должны включать в себя в достаточно большом количестве элементы гимнастики, акробатики, спортивных и подвижных игр и других видов спорта. С этой целью должны использоваться не только занятия в секции, но и уроки физической культуры в школе, на летнем отдыхе, участие в различных состязаниях, проводимых на материале того или иного вида двигательной активности.

Тренер должен рекомендовать ученику, его родителям в полной мере использовать перечисленные выше возможности занятий физической культурой вне стен секции кикбоксинга, в случае их заинтересованности в достижении ребенком высоких спортивных результатов в дальнейшем.

Занятия на этом этапе подготовки проводятся 2-3 раза в неделю. Они относительно короткие: 1,5-2 часа. Соревнования в этом периоде должны проводиться порядка 4-5 раз в год. В основном это соревнования типа «открытый ринг».


Каталог: personal
personal -> А. Пископпель Природа человека в концепции А. Маслоу1 «Психология бытия»
personal -> Темы рефератов по дисциплине «Социальная психология»
personal -> Первые вопросы билетов Образы человека в науке и культуре
personal -> 1. Отбор как кадровая технология Основные принципы отбора и способы замещения должностей
personal -> Тема 9 Принятие государственных решений в условиях политических конфликтов
personal -> Лекция 15. Организационная культура план. Понятие организационная культура, её уровни и элементы Типология организационной культуры
personal -> 1. Понятия мотивации и мотива. Основные концепции мотивации Особенности мотивации персонала в системе государственной службы
personal -> Додонов Борис Игнатьевич Эмоция как ценность
personal -> Черты темперамента как биологические предпосылки эмоционального интеллекта
personal -> Лекция №5 Управление памятью по дисциплине«Операционные системы» Тема №5 Управление памятью для студентов специальности 080500. 62-Бизнес-информатика шифр наименование


Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4   5   6   7


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2017
обратиться к администрации

    Главная страница