Рекомендации психолога по оптимизации процессов памяти при подготовке к экзаменам



Дата14.05.2016
Размер42 Kb.
Рекомендации психолога по оптимизации процессов памяти

при подготовке к экзаменам
Подготовка к экзаменам, особенно по гуманитарным дисциплинам, требует усиленной работы нашей памяти. Однако, нередко несмотря на все усилия мы замечаем, что:

- выучили тему, а когда принялись за другую, вдруг поняли, что уже ничего из прошлой темы не помним;

- всё казалось бы запомнили, а когда нужно было вспомнить – не смогли этого сделать, а потом через некоторое время (когда уже не надо) обнаружили, что помним всё.

Избежать этих или подобных ситуаций и сделать так, чтобы память не подводила в нужный момент, а также улучшить ваши персональные характеристики (объем, длительность сохранения, точность и готовность воспроизведения) можно, если учитывать психологические механизмы памяти.







Психологический механизм памяти

Рекомендация психолога

1

Лучше всего непроизвольно запоминается то, что важно, интересно, связано с деятельностью человека

Осознайте важность и значимость изучаемой информации для вашего культурного развития и (или) будущей работы.

2

Когда человек ставит цель запомнить что-то, то использует приемы запоминания, и качество запоминания возрастает

Когда читаете материал, имейте внутреннюю цель – запомнить этот материал, причем в зависимости от особенностей дисциплины ставьте перед собой и особые задачи: запомнить суть материала, только главные мысли или существенные факты или запомнить дословно или последовательность фактов.

3

Человек запоминает как бы само собой информацию, которая нужна для достижения целей какой-то активной деятельности

Помните, что выполнение различных практических заданий, ответы на вопросы к материалу лекции помогают лучше запоминать.

4

Осмысленное запоминание всегда продуктивнее и экономичнее механического

Выделяйте главные мысли в тексте и группируйте их в виде плана; выделяйте смысловые опорные пункты (называйте их словом или понятием, отражающим главную идею). Читайте вдумчиво, устанавливайте внутреннюю взаимосвязь вопросов – пунктов плана.

5

Важный метод осмысления – это повторение с соблюдением некоторых правил:

- чем разнообразнее формы повторении, тем прочнее запоминание;


- Распределенное по времени запоминание прочнее концентрированного;
- эффективен и экономичен метод воспроизведения во время заучивания;
Комбинированный способ запоминания больших объемов тестов экономнее (в 1,5 раза) целостного или частичного

- Придумывайте примеры, отвечайте на вопросы, составляйте схемы и таблицы.

Повторения распределите по времени.

Не читайте текст, пока всё не выучите, а прочитайте один-два раза, потом воспроизведите, потом опять прочитайте несколько раз и снова воспроизвести. Обратите внимание на то, что забыли.


Сначала всё прочитывается от начала до конца и улавливается общий смысл, затем заучивается каждая часть, а потом материал читается весь целиком.

6

Процесс забывания протекает во времени неравномерно. Больший процент забывания в первое время после воспроизведения, затем скорость забывания снижается. От прослушанной лекции через 1 месяц останется 58% объема, причем через 3-4 дня уже осталось 66 % , через день – 74%

Повторяйте материал периодически, тогда объем материала сохраняется достаточно большим.

7

Деятельность, следующая за заучиванием, может отрицательно сказаться на запоминании, особенно если она сходна с предыдущей или труднее (происходит реактивное торможение в головном мозге)

После выученной темы делайте перерыв.

Чередуйте дисциплины или темы, чтобы было меньше сходства.

Трудный для усвоения материал учите раньше во времени, чем более легкий.


8

Забывание наступает быстрее при умственном или физическом утомлении

Отложите на время сессии дела и встречи, которые забирают у вас много физических и (или) эмоциональных сил.

9

У некоторых людей раздражающие звуки или предметы могут мешать сосредоточению на материале

Создайте для себя и поддерживайте внешнюю обстановку, в которой вам продуктивнее работается.

И последнее: воспроизводя материал при повторении, мысленно представляйте себе ту ситуацию, где это надо будет припомнить (вообразите экзамен, лицо преподавателя, которому это рассказываете).



Все советы составлены на основе результатов научных исследований. Помните психологическое знание – это сила, только если оно используется на практике. Практикуясь, у вас постепенно сформируются хорошие привычки умственного труда, и тогда некоторое начальное усилие по изменению себя окупиться сторицей.
Удачной сессии!!!
Каталог: psy
psy -> Примерная программа подготовки к государственной итоговой аттестации по специализации «психология развития»
psy -> 1 Семья как фактор формирования агрессивного поведения ребенка…
psy -> Уровень агрессивности и особенности ее проявлений при высоких показателях тревожности у современных школьников санкт-петербурга
psy -> Фурманов и. А. Детская агрессивность: психодиагностика и коррекция
psy -> А. Зайцев Научный редактор А. Реан Редакторы М. Шахтарина, И. Лунина, В. Попов Художник обложки В. Шимкевич Корректоры Л. Комарова, Г. Якушева Оригинал-макет
psy -> Темы курсовых работ, утвержденных Советом программы
psy -> Справочник практического психолога «И. Г. Малкина -пых Техники гештальта и когнитивной терапии»
psy -> Лекция 7: «Адаптация человека и функциональное состояние организма»
psy -> Адаптация первоклассника к школе
psy -> Программа организации процесса адаптации первоклассников к школьному обучению


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2017
обратиться к администрации

    Главная страница