Стратегия первой помощи при панических атаках. Пошаговая инструкция



Скачать 96.83 Kb.
Дата05.12.2018
Размер96.83 Kb.
ТипИнструкция

СТРАТЕГИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Паническая атака – это внезапный, острый приступ страха, сопровождаемый, так называемыми телесными, вегетативными симптомами. Страх либо отсутствует, либо несравнимо меньше, чем при панических атаках. Телесные симптомы при панических атаках: учащенное сердцебиение (тахикардия), скачок давления, спазм вдоха, онемение участков тела, жжение, в определенных частях тела, головокружение, тремор конечностей и другие.

Пошаговая инструкция правильных действий в случае панических атак:



  1. Первое, что нужно сделать при появлении первого приступа панической атаки – не испугаться.

Чаще всего, первая ошибка, которую совершают люди, если с ними внезапно случается приступ паники или телесный симптом, они пугаются этого, у них появляется сильный страх, они боятся того, что могут потерять сознание, упасть, сойти с ума или умереть. Испуг только усугубляет ситуацию и усложняет проблему. Следует понимать, что острый приступ страха и телесные симптомы – это не причина, а всего лишь симптомы, которые говорят о наличие у человека соматических либо психологических проблем. Поэтому, если с вами такое случается впервые, главное не испугаться, главное скажите себе – это, скорее всего, лишь телесные симптомы, на это есть причины. И для того, чтобы избавится от панических атак, необходимо обнаружить эти причины и устранить их. И у меня есть время найти эти причины и устранить их.

Успокойтесь, придите в себя.

Для того чтобы обнаружить эти причины и устранить их, второе, что нужно сделать – это обратиться к профильным врачам: пройти терапевта, кардиолога, эндокринолога, невропатолога. Это необходимо для того чтобы исключить возможные заболевания, у которых имеются схожие телесные симптомы. Скорее всего, результатом такого обследования будет диагноз: «Вы здоровы». Если такое случится с вами - радуйтесь этому. Радуйтесь тому, что вы действительно здоровы. Это означает, что причиной панических атак являются ваши психологические проблемы. Это те неразрешенные жизненные ситуации, которые остались в прошлом и которые вызвали у вас в свое время стресс, породили страхи, негативные эмоции, либо вы получили психотравму, или вы длительное время жили с неудовлетворенностью жизнью, злились, что в жизни все происходит не так как вам хотелось бы. Потом все нормализовалось, или по-крайней мере, улучшилось. И вдруг как гром среди ясного дня ни с того, ни с сего человека накрывает приступ паники. Или неожиданно начинает кружится голова и возникает страх потерять сознание, упасть или умереть. Если возникли панические атаки это, однозначно, говорит о том, что существует внутриличностный конфликт, и что ранее вы переживали какие-либо страхи, которые либо вытеснены, либо подавлены. Поэтому люди их уже не ощущают, но они реально существуют, как говорится, тело не обманешь. И вот в один прекрасный день страхи прорываются, выходят на уровень тела: учащенное сердцебиение (тахикардия), скачок давления, онемение участков тела, жжение в определенных частях тела, головокружение, тремор конечностей, головные боли и другие(телесные, вегетативные симптомы). Все это свидетельствует только об одном - что у вас есть нерешенные психологические проблемы. Но, от психологических проблем еще никто не умирал и с ума не сходил, но их нужно обязательно решить. В этом смысле, телесные симптомы играют свою позитивную роль, являются именно теми маркерами, которые говорят, что проблема есть и ее нужно решать. Одна молодая женщина, которая проходила курс освобождения от панических атак и телесных симптомов, эмоционально выразилась по этому поводу: «Своим паническим атакам я безумно благодарна - они меня «раскачали», «растрясли», я поняла, что впереди меня ждала не лучшая жизнь, которую мы собирались прожить со своим мужем – выпивали бы, разжирели бы, жили бы просто в болоте. Становится страшно от того, что на это все смотрел бы наш сын, как мы медленно, распадаемся, деградируем на его глазах».

Если психологические проблемы человека не решаются, на продолжительном промежутке времени, появляются более серьезным проблемы, чем панические атаки. Но, для решения психологических проблем время есть.



  1. Второе, что вам нужно будет сделать, это – обратиться к профильным

врачам, убедиться в том, что вы здоровы, а если нет – вылечить соответствующее заболевание. И если вы здоровы, переходим к следующему шагу нашего алгоритма.

  1. Вам нужно найти психолога-психотерапевта. Психолог-психотерапевт –

это человек, который позволяет решать проблемы панических атак, не применяя медикаментов, т.е. вас ждет не медикаментозное лечение. Потому что, с помощью медикаментов вылечить психологическую проблему невозможно. Найти такого специалиста – это ваша ответственность.

  1. Пройти соответствующий курс психотерапии по избавлению от панических атак.

Итак,


Шаг 1. При появление первого приступа панической атаки или телесных симптомов, главное – не испугаться. Скажите себе – это, скорее всего лишь телесные симптомы, которые свидетельствуют о наличие у меня либо какого-то заболевания или о наличие психологических проблем, и у меня есть время решить эту проблему. Успокойтесь, прейдите в себя.

Шаг 2. Обратитесь к профильным врачам: пройдите терапевта, кардиолога, эндокринолога, невропатолога. Это необходимо для того чтобы исключить возможные заболевания, у которых имеются такие же телесные симптомы. Скорее всего, результатом такого обследования будет диагноз: «Вы здоровы». Если такое случится с вами - радуйтесь этому. Радуйтесь тому, что вы действительно здоровы. Это означает, что причиной панических атак являются ваши психологические проблемы.



Шаг 3. Найдите психолога-психотерапевта, который поможет вам решить проблему панических атак. Психолог-психотерапевт – это человек, который позволяет решать проблемы панических атак, не применяя медикаментов, т.е. не медикаментозное лечение. Потому что, с помощью медикаментов вылечить психологическую проблему невозможно. Помните, найти такого специалиста – это ваша ответственность.

Шаг 4. Пройдите соответствующий курс психотерапии по избавлению от панических атак.

Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2017
обратиться к администрации

    Главная страница