Упражнения для тазобедренного и коленного суставов



Скачать 124.16 Kb.
Дата11.03.2020
Размер124.16 Kb.

Упражнения для тазобедренного и коленного суставов:

  1. ИП: лёжа на спине, нога полусогнута в коленном и тазобедренном суставах. Одной рукой помощник поддерживает ногу больного в области подколенной ямки, другой фиксирует стопу под углом 90 градусов. Выполняется сгибание и разгибание больной ноги.

  2. ИП и фиксация ноги те же. Помощник поворачивает согнутую ногу больного кнутри и кнаружи.

  3. ИП: лёжа, нога выпрямлена. Одной рукой помощник поддерживает ногу больного в области подколенной ямки, другой фиксирует стопу под углом 90 градусов. Выполняется отведение ноги от тела и возврат в ИП.

  4. ИП: лёжа, нога полусогнута, поддержка ноги та же. Помощник выполняет круговые движения больной ногой в тазобедренном суставе. При этом осуществляется умеренное давление по оси бедра в область тазобедренного сустава.

Упражнения для голеностопного сустава:

  1. ИП: лёжа на спине, нога согнута в коленном и тазобедренном суставах под углом около 120 градусов, опора на стопу. Помощник сгибает и разгибает больную ногу в голеностопном суставе.

  2. ИП: то же. Помощник отводит согнутую ногу от тела, одновременно поворачивает колено кнутри, и возвращает её в ИП.





Для нижних конечностей

Упражнение 1.



Исходное положение:

  • лёжа на животе, ноги выпрямлены в коленном суставе, руки расположить вдоль тела

  • Медленно поднимаем ногу пяткой вверх, со сгибанием от 45-90 градусов в коленном суставе и фиксируем в этой позиции на 5-8 секунд

  • Опустите ногу в исходное положение.

Выполняем каждой ногой по 8-10 раз.


Упражнение 2.

  • Исходное положение: Сидя на стуле, спина прямая, ноги согнуты в коленном суставе под углом 90 градусов, стопа полностью на полу.

  • Выпрямляем ногу в коленном суставе и поднимаем ее над полом насколько сможем, удерживаем ее в такой позиции 1-2 секунд.

Делаем 12-15 повторения каждой ногой, по 3 подхода.


Упражнение 3



  • Исходное положение Сидя на полу, руки сзади, ноги прямые, положить под колено валик или скрученное полотенце или скрученный коврик.

  • Медленно выпрямить ногу в коленном суставе

  • Опустить в исходное положение

Кол-во повторений 8-10 раз, по 5 подходов.



Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2019
обратиться к администрации

    Главная страница