Управление стрессами



Скачать 25.81 Kb.
Дата22.05.2016
Размер25.81 Kb.
Управление стрессами
Стрессы необходимы нам для того, чтобы выжить. Командам стрессы нужны для того, чтобы хорошо работать. В разумных дозах стрессы положительно сказываются на нашем здоровье и могут приносить радость.

Однако, если стрессы выходят за пределы разумного, они могут оказать разрушительное воздействие на такие аспекты нашей жизни, как:



  • здоровье;

  • счастье;

  • производительность труда;

  • дух команды и сотрудничество;

  • взаимоотношения;

  • личное развитие.

На самом простом уровне управление стрессами включает следующие шаги:

    1. выявить симптомы стресса;

    2. определить причины;

    3. принять меры по устранению причин, что приведет к снятию симптомов;

    4. если это необходимо, принять временные меры по снятию симптомов, пока не будут устранены основные причины.


Признаки стресса

Симптомы стрессов могут быть разными, например:



  • раздражительность;

  • головные боли;

  • заболевание (особенно по выходным или во время праздников);

  • бессонница;

  • усталость/вялость и др.

Жизнь в обществе заставляет нас быть сильными. На работе признание того, что у тебя стресс, зачастую интерпретируется как признак слабости и может навредить вашей карьере. В таком случае человек начинает подавлять в себе ощущение стресса, в результате чего вырабатывается скорее стратегия отрицания стресса, нежели управления им.

Большинство людей переживают значительные периоды стресса или депрессии в своей жизни. Переживание стресса – это обычное свойство нормальных людей. Если вы считаете, что стресс переходит разумные границы и вам необходима помощь, обратитесь за консультацией к профессионалу.

Сильный стресс может оказывать пагубное влияние и на работу в команде, а именно на такие аспекты, как:


  • личная производительность труда;

  • эффективность работы команды;

  • отношения между коллегами;

  • сотрудничество между членами команды;

  • дух команды.

Чем больше усилий члены команды тратят на то, чтобы справиться со своим собственным стрессом, тем меньше их вклад в совместную деятельность и взаимную поддержку.

Устранение причин стресса

После того, как вы выявили причины стресса, нужно принять меры по их устранению.



Например:

Причина стресса

Меры по уменьшению стресса

Не хватает времени на то, чтобы побыть одному, наедине с собой

Найдите место и время в течение дня, когда вы можете побыть один, либо уединитесь

Плохая физическая форма

Займитесь каким-нибудь спортом (может потребоваться консультация врача)

Необъяснимые внутренние ощущения стресса

Проконсультируйтесь у своего врача и возьмите направление к соответствующему специалисту

Стрессовые условия на работе

Обсудите со своим начальником другой график работы

Отсутствие навыков разрешения конфликтов или преодоления переутомления на работе

Пройдите учебные курсы по повышению уверенности в себе, разрешению конфликтов или управлению временем

Каталог: files -> Documents
Documents -> Дипломная работа Психолого-педагогическая профилактика алкогольной зависимости военнослужащих
Documents -> Рабочая программа учебной дисциплины Основы конфликтологии Уровень основной образовательной программы базовый
Documents -> Пояснительная записка. Данная диагностика проводится с учащимися 5-10 классов
Documents -> Учебно-методический комплекс по дисциплине Конфликтология Для направления/специальности 350400 «Связи с общественностью»
Documents -> О. Н. Щенникова Неформальная коммуникация в политике
Documents -> Рабочая программа учебной дисциплины история политических и правовых учений специальность 030501. 65 «Юриспруденция»
Documents -> Вступительное испытание «Психология» (собеседование) Вопросы для собеседования: Предмет психологии. Специфика научной психологии
Documents -> Рабочая программа дисциплины Основы библиографии Направление подготовки 030900 Юриспруденция Профиль подготовки
Documents -> Профилактика бродяжничества воспитанников с рекомендациями для персонала детского дома Материал подобран педагогом-психологом О. А. Панченко
Documents -> Программа факультетской научно-практической конференции молодых ученых


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2017
обратиться к администрации

    Главная страница