Инвентарь: планка, стойки, гимнастические маты



Скачать 241.75 Kb.
страница2/6
Дата10.02.2018
Размер241.75 Kb.
ТипУрок
1   2   3   4   5   6

Инвентарь: планка, стойки, гимнастические маты

Место проведения: спортивная площадка


Ход урока.

Содержание урока


Дозировка

(мин., мтр.)

Организационно - методические

указания

Частные задачи к

конкретным видам

упражнений.

Универсальные учебные действия

  1. Подготовительная часть урока. (10 мин.)

 Основная ее цель - подгото­вить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Исходя из этого в подготовительной части решаются следующие методические задачи:

- обеспечение первоначальной организации занимающихся и психического настроя на занятие;

- активирование внимания и повышение эмоционального состояния занимающихся;

- обеспечение общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности (выполнение несложных физических упражнений);

- обеспечение специальной готовности к первому виду упражнений основной части урока (выполнение подводящих и подготовительных упражнений).


  1. Построение в одну шеренгу.

Приветствие.

Проверка присутствующих. Сообщение задач урока.

Проверка домашнего задания: § 20, с. 157-163



  1. Строевая подготовка: перестроения из одной шеренги в две и три под счет

  2. Бег с заданиями в колонне по одному

  3. Бег с высоким подниманием бедра

  4. Бег с за хлёстом голени

  5. Бег приставными шагами правым и левым боком

  6. Бег с ускорением по диагонали зала

  7. ОРУ на месте в кругу.

ОРУ комплекс без предметов
1. И. п.— стойка ноги вместе, руки сцеплены («в замок») внизу. 1—2 — руки вверх (ладонями кверху), подняться на носки и потянуться (вдох); 3—4 — разъединяя пальцы, дугами наружу руки вниз и вернуться в и. п. (выдох).
2. И. п.— стойка ноги врозь, руки на поясе 1 — наклон вправо с поворотом туловища направо (выдох); 2 — и. п. (вдох); 3—4 — то же в другую сторону.
3. И. п. — основная стойка 1—дугами влево руки вверх и наклон вправо; 2 — выпрямляясь, дугами влево руки вниз; 3 — дугами вправо руки вверх и наклон влево; 4 — выпрямляясь, дугами вправо руки вниз и т. д.
4. И. п. — стойка ноги вместе, руки вперед 1— 4 — сесть; 5—8 — встать. Выполнять упражнение без помощи рук, сохраняя принятое положение. И. п. рук можно менять (руки в стороны, на пояс и др.).

5. И. п. — основная стойка. 1—2 — круг руками внутрь; 3—4 — круг руками наружу. Движение руками выполнять строго в лицевой плоскости, не спеша, вытягиваясь «в струнку», когда руки проходят вверху. Дыхание равномерное.


6. И. п. — широкая стойка ноги врозь (а). 1—сгибая правую ногу, наклон влево, левая рука на поясе, правая рука вверх; 2 — меняя положение ног, наклон к правой ноге, руками коснуться носка; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 - руки вниз. Амплитуду движений постепенно увеличивать. Выдох заканчивать на счет 2.
7. И. п. — ноги слегка расставлены, ступни параллельны (б). 1—глубокий присед на полной ступне, руки вперед; 2—вставая, наклон вперед, ладонями коснуться пола (выдох); 3 — выпрямляясь, повторить счет 1; 4 — встать, руки вниз (вдох). Упражнение начинать в спокойном темпе и постепенно ускорять его. Возвращаясь в и. п., расправить плечи.
8. И. п. — упор сидя сзади (в). 1—2 — сильно прогнуть спину, голову назад; 3 — группировка сидя, взявшись руками за голени; 4 — и. п. После нескольких повторений можно дополнить упражнение переходом в упор лежа сзади (на счет 1). Группировку принимать быстро. Дыхание равномерное.

9. И. п. — упор присев (г). 1—толчком ног упор лежа; 2— упор лежа ноги врозь; 3 — упор лежа ноги вместе; 4 — толчком йог упор присев. Упражнение выполнять без остановок, мягкими пружинящими движениями. Дыхание равномерное.


10. И. п. — основная стойка. 1 — мах правой ногой вперед, руки назад; 2 — мах правой назад, дугами вперед руки вверх; 3 — повторить счет 1; 4 — и. п.; то же левой ногой. Махи должны быть свободными с широкой амплитудой. Дыхание равномерное.

12. Прыжки с переходом на ходьбу


13. Перестроения для работы по теме урока, техника безопасности при выполнении прыжков

2 мин.

1 мин.


2 мин

5 мин.



Требовать от учащихся быстроты и согласованности действий.

Обратить внимание на спортивную форму, соблюдение дисциплины, дополнительные вопросы и пояснения по ходу опроса

Обратить внимание на правильность порядка выполнения

Обратить внимание на ритмичность дыхания, технику бега и бегового шага. Правильной осанкой при беге

- выше бедро

- чаще движения

- равнение в шеренге

- максимально быстро

Вытягиваясь «в струнку», поднять голову и смотреть на руки. Руки поднимать вдоль тела.
Поворот туловища заканчивать до окончания наклона. Следить, чтобы ноги оставались прямые и не сдвигались с места.
Упражнение выполнять прямыми руками, не делая остановок внизу. При наклонах плечевой пояс закрепить. Дыхание произвольное.

Последовательность выполнения: отставить ногу назад, опуститься на колено; приставить другую ногу и сесть на пол сбоку; выпрямить ноги вперед. Вставать, делая движения в обратном порядке. Садиться поочередно то слева, то справа. Дыхание равномерное.


При рывках руки не опускать (держать на высоте плеч), спина прямая. При наклонах ноги прямые, носки оттянуты. Амплитуду движений увеличивать постепенно.

Тело поднимать одновременно, активно напрягая мышцы спины и ног. Дыхание произвольное. В прогнутом положении возможна кратковременная задержка дыхания.


Средние круги выполняются только предплечьями, плечи и локти фиксировать. Направление движений менять после нескольких повторений. Дыхание равномерное.


Каждое положение четко обозначать. Движения ногами выполнять энергично. Голову с пола не поднимать. Дыхание равномерное.

При выполнении упражнения тело не напрягать (работают только руки). Мальчики в дальнейшем могут выполнять это упражнение на два счета.

Прыгать мягко, на носках. Дыхание равномерное.


Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.

Содействовать постепенному втягиванию организма в работу.

Содействовать постепенному втягиванию организма в работу.

Содействовать подвижности в суставах и эластичности мышц плечевого пояса.

Содействовать увеличению эластичности мышц и подвижности в суставах рук, плечевого пояса, грудного и поясничного отделов позвоночника.

Содействовать подвижности в поясничном отделе позвоночника.

Содействовать увеличению подвижности в тазобедренных суставах.

Содействовать эластичности мышц бедра, колен.сустава.

Содействовать эластичности мышц внутр.поверх-ти бедра.

Содействовать эл-ти мышечно-связ.аппарата во избежания травм.


Содействовать интенс.

воздействию на органы дыхания и кровообращения.

Содействовать восстановлению дыхания.
Проведение инструктажей по ТБ на уроках физической культуры


Умение формулировать цель урока, ставить задачи



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2017
обратиться к администрации

    Главная страница