Урока здоровья по теме: «Прыжки в высоту с разбега»



Скачать 241.75 Kb.
страница4/6
Дата10.02.2018
Размер241.75 Kb.
ТипУрок
1   2   3   4   5   6
Построение в две колонны

1. Бег трусцой.


2. Бег на носках с «захлестыванием» голени назад.

3. Бег с высоким подниманием бедра.


4. Семенящий бег.
5.Спринтерский бег с высокого старта.
6.Стартовый разгон.

Переход к прыжковой яме

1.Выполнение специальных упражнений прыгуна в длину в ожидании своей попытки:

- прыжки в длину с места толчком одной ноги при активном махе вверх другой; - прыжки в длину с 6-8 беговых шагов через препятствие (перевёрнутый барьер);

-в ходьбе быстрым движением ставить толчковую ногу под себя так, как она ставится на брусок для отталкивания;

-имитация отталкивания и его ритма в ходьбе и лёгком беге на каждый третий, пятый шаги

2.Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега.


25 м
25 м


25 м


25 м
2х30
2х30

4-8 раз
2-4 раза


6-8 раз
2-4 раза
6-8 попыток


Размах шага небольшой, с невысоким выносом бедра, с несильным сгибанием в колене маховой

Плечи чуть наклонены вперед. Пятки касаются ягодиц.

Спина прямая, тах. вынос бедра вверх.

На носках с укороченным шагом, руки «висят» расслаблено.

В виде бросков, с переходом на обычный бег (20м).

На первых шагах стремиться наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следить за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Туловище постепенно выпрямляется, движения рук набирают амплитуду.

Подготовить освобожденными учениками яму к прыжкам, соблюдая технику безопасности и правила соревнований.

Самостоятельная работа на уроке.

Акцент на активное движение бедром маховой ноги вверх.

Стоя на толчковой ноге с последующим приземлением на маховую. При этом с толчковой ноги выполняется более широкий, а с маховой более укороченный шаг, чем в обычном беге.


1.Нужно стремиться к стандартному началу.

2. Определить постоянную длину разбега.

3. Разбег должен напоминать стартовый разгон при спринтерском беге.

4. По мере ускорения наклон туловища постоянно уменьшается и к концу разбега тело принимает почти вертикальное положение.

5. Постановка ноги на брусок выполняется упруго, как бы загребающим движением под себя, избегая удара. Стопа ставится на брусок плоско.

6. Отталкивание выполняется очень быстро и резко.

7. Приземление – на обе ноги одновременно. Заканчивается глубоким приседанием и падением вперед-в-сторону.

8. В полете выбросить ноги как можно дальше вперед, наклоняя при этом вперед туловище.



Содействовать развитию скоростных способностей и техники спринтерского бега.

Содействовать совершенствованию прыжка

и подготовке мышц к работе.

Содействовать совершенствованию скоростно-силовых способностей и техники прыжка в длину с разбега.




Умение контролировать и корректировать свои действия и действия одноклассников.

Умение вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок.


Умение контролировать и корректировать свои действия и действия одноклассников.




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2017
обратиться к администрации

    Главная страница