В системе специализированной медицинской службы существенное место принадлежит медико-генетическому консультированию



Скачать 79.94 Kb.
страница43/49
Дата20.11.2018
Размер79.94 Kb.
1   ...   39   40   41   42   43   44   45   46   ...   49

Схема 2. Методы саморегуляции

Рассмотрим сначала естественные способы регуляции организма. Это длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, баня, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. К сожалению, подобные средства нельзя, как правило, использовать на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление.

Однако есть специальные приемы, которые можно применять во время работы. Очень важно разобраться:

какими естественными механизмами снятия напряжения и разрядки, повышения тонуса владеет человек;

осознать их;

перейти от спонтанного применения естественных способов регуляции к сознательному в целях управления своим состоянием;

освоить способы саморегуляции, или самовоздействия.

Все это и составляет суть саморегуляции. Саморегуляция - это управлениесвоим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействиячеловека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управлениямышечным тонусом и дыханием.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   39   40   41   42   43   44   45   46   ...   49


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2017
обратиться к администрации

    Главная страница