Результаты исследований, опыт работы позволяют выделить следующие естественные приемы регуляции организма



Скачать 484.22 Kb.
страница45/49
Дата20.11.2018
Размер484.22 Kb.
1   ...   41   42   43   44   45   46   47   48   49

Результаты исследований, опыт работы позволяют выделить следующие естественные приемы регуляции организма:

смех, улыбка, юмор;

размышления о хорошем, приятном;

различные движения типа потягивания, расслабления мышц;

наблюдение за пейзажем за окном;

рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;

мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);

"купание" (реальное или мысленное) в солнечных лучах;

вдыхание свежего воздуха; - чтение стихов;

высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Кроме естественных приемов регуляции организма, существуют и другие способы саморегуляции (самовоздействия). Перечислим их, а более подробная характеристика дана в Приложении 2.

1. Способы, связанные с управлением дыханием. Управление дыханием - это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   41   42   43   44   45   46   47   48   49


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2017
обратиться к администрации

    Главная страница