Ахмедов Т. Н. Гипноз. Новейший справочник Оформление художника Е. Брынчик



страница35/41
Дата12.05.2016
Размер8.21 Mb.
ТипРеферат
1   ...   31   32   33   34   35   36   37   38   ...   41
Глава 11. Медитация

523


тельные процессы, усиливая ощущение единства с окружающим миром.

Следует обратить внимание на сбалансированное использование голубого цвета, в противном случае его ярко выраженная холодность может привести к регрессивным тенденциям и вызвать состояние депрессии.

Голубой цвет следует использовать: если вы осознаете, что охвачены страстями; если действуете, не задумываясь о последствиях своих поступков; если вас тяготят собственные обязанности.

В результате использования голубого цвета повышается чувство безопасности; вы приобретаете больше доброты и внутреннего согласия; осознаются обязанности, чувства ответственности и коллективизма.



Медитация «Познать бесконечность неба»-. После предварительной подготовки приступайте непосредственно к медитации. Представьте, что вы лежите, раскинувшись, на лугу, ваш взгляд устремлен в бесконечную глубину абсолютно чистого неба и вы постепенно тонете в этой сияющей лазури.

Медленно вдохните и почувствуйте, как вместе с дыханием в вас проникает голубой цвет и его благотворные волны распространяются по всему телу. Голубой свет освещает каждую частичку вашего организма, и этот свет делает вас мягче, спокойнее, рождает в вас чувство доверия и усиливает интуицию. Вы уже полностью охвачены голубым сиянием, оно пропитывает вас своим духом правды и мудрости.

Откройтесь для любого воздействия голубого цвета. Он увлекает вас в световой поток, просветляет вашу ауру благодаря своей чистоте. Представьте, что вы полностью слились с этим голубым сиянием, свойства которого увеличивают чистоту ваших помыслов и делают осмотрительным в поступках.

Постарайтесь еще на некоторое время задержаться в этих волнах голубого цвета, почувствуйте полное единение с живой силой духа, пошлите эту энергию во внешнее пространство, чтобы она могла достигнуть всех нуждающихся в ней существ, а затем поблагодарите тот внутренний источник, который подарил вам это ощущение.

Теперь постепенно возвращайтесь к своему обычному состоянию. Осознайте свое тело, окружающее пространство, откройте

524


Гипноз. Новейший справочник

глаза. Вы чувствуете в себе энергию голубого цвета, бесконечность голубого неба и находитесь в гармонии с жизнью.



Синий цвет

Это смесь темно-голубого цвета с небольшим добавлением красного. Синий цвет обладает теми же свойствами, что и голубой, однако из-за большей интенсивности цвета воздействие его на организм человека значительно сильнее.

Синий цвет соответствует тому «неосознанному», когда сознание затемнено и не может или не хочет адекватно воспринимать действительность.

Синий цвет следует использовать, если вы проявляете излишнюю эмоциональность и не контролируете свою реакцию; если ваши поступки расцениваются как неадекватные; если вы часто испытываете чувство вины.

В результате использования синего цвета возрастет паша способность сдерживать себя; вы станете более искренними; вы научитесь доверять интуиции и действовать в соответствии с ней.

Медитация «Познать глубину ночи». После предварительной подготовки приступайте непосредственно к медитации. Перенеситесь в тишину безлунной ночи, поднимите голову и устремите взгляд в глубину усыпанного звездами темно-голубого неба.

Вы чувствуете, как это бесконечное синее небо притягивает вас и его пульсирующая сила отрывает вас от земли. Вдохните и вместе со вдохом втяните в себя эту благотворную энергию синего цвета. И с каждым новым вдохом ощутите, как она наполняет все ваше тело.

Постепенно синий цвет заполняет все тело. Почувствуйте, как под влиянием его энергии спадает напряжение, исчезают страхи и сомнения, укрепляется ваша интуиция, как вы становитесь более открытым для восприятия истины.

Синий цвет является отражением сознания. Познав его глубину, вы почувствуете происшедшие в себе изменения. Вы ощутите стремление к новой жизни, которая по сути своей приближается к истине, стремление к большей справедливости, к достижению состояния прояснения и познания истины. Постарайтесь еще на некоторое время задержаться в этих волнах синего цвета, почувствуйте, как меняется сознание в глубине вашего Я, а затем поблагодарите тот внутренний источник, который подарил вам это ощущение.



Глава 11. Медитация

525


Теперь постепенно возвращайтесь к своему обычному состоянию. Осознайте свое тело, окружающее пространство, откройте .глаза. Вы чувствуете в себе целительную энергию глубины синего неба и находитесь в состоянии гармонии с жизнью.

Фиолетовый цвет

Благодаря составляющим его красному и голубому цветам фиолетовый обладает силой взаимодействия противоположных и дополняющих друг друга свойств. Появляется способность более четко разграничивать объективное и субъективное, а полная самоидентификация с этим ощущением может породить волшебное чувство неразрывной связи с миром.

Однако следует быть осторожным и не увлекаться чистой фантазией, подменяя ею реальность. Фиолетовый цвет оказывает большое влияние на область чувств. Благодаря сильному воздействию фиолетового цвета на подсознание вы можете осво-бодигься от глубинных страхов и при достижении соответствующего уровня сознания превратить их в созидательную силу.

Фиолетовый цвет следует использовать: если вы замечаете, что ваши поступки часто носят неосознанный характер; если вы превратились в эгоиста и склонны к ревности; если считаете себя вне критики; если вы часто по необъяснимым причинам испытываете горечь, чувствуете себя обманутым, вас мучают сомнения, и вы впадаете в состояние депрессии.

В результате использования фиолетового цвета вы научитесь смирению; обострятся ваши подлинные чувства, и вы будете следовать их внутреннему голосу; вы научитесь прощать и познаете истину безусловной любви.

Медитация «Как вверху, так и внизу». После предварительной подготовки переходите непосредственно к медитации. Представьте, как ваше внимание привлек исходящий откуда-то фиолетовый луч.

Следуя за лучом, войдите в подземный грот, стены которого сверкают аметистами. Окунитесь в это фиолетовое свечение и почувствуйте, как освобождается от невыносимого груза тяжести ваш дух. Фиолетовые волны распространяются по вашему телу и очищают его. Спадает напряжение, исчезают физические недомогания. Вслед за этим пропадает негативная зафиксиро-

526

Гипноз. Новейший справочник



ванность вашей психики, вы чувствуете, что можете навсегда освободиться от груза ежедневных забот, вы ощущаете в себе чистоту и силу, понимание данности.

В самой глубине грота находится небольшое озеро. Подойдите к нему и посмотрите на свое отражение в воде. Оно излучает одновременно скромность и достоинство, радость и успокоение.

Фиолетовый цвет не только окутывает вас, но и проникает внутрь вместе с дыханием, вы впитываете его ладонями рук, подошвами ног. Он наполняет вас любовью и мудростью. Вам кажется, что еще немного - и вы ощутите несравненный аромат фиолетового цвета. Откройте всего себя живительным силам фиолетовых волн, позвольте проникнуть им во все уголки своего тела и сознания. Вы почувствуете более тесную связь с вашими идеалами и ощутите, как в вас оживает множество новых качеств. Вы почувствуете также, как растет в вас чувство доверия, и ощутите силу высшего Провидения, которое стало вашим внутренним голосом.

Постарайтесь еще на некоторое время задержаться в этих волнах фиолетового цвета, а затем поблагодарите тот внутренний источник, который подарил вам это ощущение.

Теперь постепенно возвращайтесь к своему обычному состоянию. Осознайте свое тело, окружающее пространство, откройте глаза. Вы чувствуете в себе энергию фиолетового цвета, к вам приходит осознание более высокой реальности, и вы находитесь в гармонии с жизнью.

Лечебная цветомедитация при соматических расстройствах

Красный цвет

Символическими образами красного цвета являются огонь и кровь. Энергия красного цвета помогает формировать тело, поддерживает его существование, укрепляет внутренние ресурсы организма, наполняет его тягой к жизни. Благодаря стимулирующему действию красный цвет рекомендуется использовать в лечебных медитациях при болезнях, возникающих на фоне общего физического истощения и ослабленного иммунитета.

Корреспондирующие органы: сердце, артерии и вены, печень, почки, прямая кишка.

Глава 11. Медитация

527

В лечебной медитации красный цвет оказывает стимулирующее действие на органы кровообращения; повышает содержание гемоглобина в крови и тем самым препятствует возникновению анемии; способствует выделению тепла; регулирует деятельность печени и почек; способствует мышечному расслаблению; помогает при нарушениях менструального цикла и стимулирует сексуальную активность.



Однако медитацию с красным цветом не следует проводить при повышенной температуре тела и наличии воспалительных процессов. Не рекомендуется также слишком долго медитировать с красным цветом, поскольку это может привести к утомлению и нервному перенапряжению.

Медитация «Стимулировать организм и вновь наполнить его живительными силами». Настройтесь на медитацию в соответствии с рекомендациями вводного этапа, чтобы добиться состояния покоя и расслабленности. Теперь сосредоточьтесь на красном цвете, ассоциировав его зрительно с цветом рубина. Представьте, что эта световая энергия лежит у ваших ног в форме мягкого коврика, заполняя все вокруг своими световыми бликами. Глубоко вдохните и вместе со вдохом «втяните» подошвами ног красный цвет в себя.

Почувствуйте, как он медленно поднимается по вашим ногам, согревая и наполняя их жизнью. Когда энергия цвета достигнет коленей и затем бедер, вы почувствуете, что ваши ноги настолько наполнились силой, что готовы без устали шагать к любой цели.

Вновь глубоко вдохните и почувствуйте, как красный цвет поднимается в нижнюю часть живота, орошая живительной силой вашу сексуальность. Затем он попадает в почки, очищает их и стимулирует их работу. Красный цвет распространяется все дальше, наполняя теплом пищеварительные органы и улучшая функцию печени. И вот красный цвет уже достиг вашего сердца, смешался с кровью и вместе с ней потек по сосудам, стимулируя кровообращение.

Животворная сила красного цвета распространилась теперь по всему вашему телу. Вы чувствуете себя легче и в то же время сильнее, активнее и моложе. Все ваше тело излучает эту энергию; побудьте еще несколько минут в этом состоянии.

Прислушайтесь к себе и попытайтесь определить, какие части вашего организма еще не обогатились энергией. Направьте туда

528


Гипноз; Новейший справочник

тепло красного цвета и почувствуйте, как все клетки вашего организма наполняются новой силой. Теперь мысленно поблагодарите сначала красный цвет за его живительную силу, а затем и внутренний источник, подаривший вам это ощущение.

Как только вы почувствуете, что пора окончить медитацию, медленно вернитесь в обычное состояние. Прислушайтесь к своему дыханию, охватите взором окружающие вас предметы. Насладитесь ощущением гармонии с самим собой и с окружающим вас миром.

Если в дальнейшем вы регулярно будете вызывать в памяти ощущение энергии и тепла красного цвета, его действие будет таким же эффективным.



Оранжевый цвет

Это часть красного цвета, смешанного с желтым. Оранжевый цвет является как бы пограничным слоем огненной силы красного цвета, способным к тому же освободить вас от подавленности и излишних самоограничений.

Пропорциональное использование в лечебной цветомедита-ции оранжевого цвета может смягчить иногда слишком сильное воздействие красного цвета.

Корреспондирующие органы: селезенка, поджелудочная железа, тонкий кишечник, органы дыхания.

В лечебной медитации оранжевый цвет оказывает в целом укрепляющее воздействие на жизнеспособность организма; снабжает энергией селезенку и поджелудочную железу; укрепляет органы дыхания.

Для лечения астмы рекомендуется сочетать одновременно визуализацию оранжевого цвета с ритмическим дыханием.



Медитация «Дать свободу самому себе». Сконцентрируйте свое внимание на оранжевом цвете, представив себе визуально цвет сердолика в форме солнечного диска, который восходит под подошвами ваших ног. Через подошвы оранжевый цвет медленно поднимается по вашему телу вверх. По мере продвижения вы все с большей ясностью ощущаете необычайную легкость в ногах.

Оранжевые лучи постепенно достигают таза и живота. Почувствуйте, как они наполняют и очищают внутренние органы, как приходит в гармонию наполняющая их энергия. Оранжевый диск достиг вашей груди, его лучи осветили легкие, очистив их и сделав дыхание свободным и глубоким. Оранжевый цвет рас-



Глава 11. Медитация

529


пространяется по всему вашему телу, вызывая в нем чувство приятного расслабления.

Теперь оранжевые волны покидают внешние границы вашего тела и вливаются в окружающую его ауру. Почувствуйте, как проясняется ваша аура, как заполняется она светом. Ваше физическое тело и внешняя энергетическая оболочка вновь находятся в гармонии и равновесии:

Попытайтесь на какое-то время удержать это состояние и прислушайтесь к себе, чтобы определить, в какие еще части вашего организма следует направить целительные волны оранжевого цвета.

Теперь мысленно поблагодарите оранжевый цвет за его живительную силу, а затем и внутренний источник, подаривший вам это ощущение. Как только вы почувствуете, что пора прервать медитацию, медленно вернитесь в обычное состояние. Прислушайтесь к своему дыханию, охватите взором окружающие вас предметы. Насладитесь ощущением гармонии с самим собой и с окружающим вас миром.

Если в дальнейшем вы будете регулярно воссоздавать в памяти ощущение внутренней свободы, вызванное медитацией с оранжевым цветом, его действие будет таким же эффективным.

Желтый цвет

Символом желтого цвета является солнце - источник света, тепла и жизни. Желтый цвет также наполняет человека животворящей энергией, однако, в отличие от энергии красного цвета, она не возбуждает, а стимулирует. Желтый цвет связан с солнечным сплетением и со всей нервной системой.

Корреспондирующие органы: нервы, мозг, лимфатическая система, желчный пузырь, желудок, двенадцатиперстная кишка.

В лечебной медитации желтый цвет стимулирует интеллектуальные способности человека; оказывает очищающее действие на органы пищеварения, печень и кожу; способствует выделению желчи; восстанавливает запасы минеральных веществ и снижает кислотность желудка.

Медитация «Очистить организм». После предварительного настроя на медитацию сконцентрируйтесь на желтом цвете, визуальным выражением которого будет цвет полуденного солнца в безоблачный день.

530


Гипноз. Новейший справочник

Представьте тепло, которое излучает солнце, и вместе с глубоким вдохом «втяните» его в себя. Оно медленно поднимается по вашим ногам вверх, и в сияющем потоке желтого цвета исчезает все темное. Желтый цвет поднимается к бедрам, достигает нижней части живота и растекается по внутренностям. Никакое отложение не может противостоять энергии желтого цвета. Он проникает во все «закоулки» и очищает все на своем пути.

Затем желтая волна попадает в печень и помогает ей освободиться от накопившихся ядов. Через желудок очищающий желтый цвет попадает в верхнюю часть тела, в том числе и в позвоночник, по которому поднимается в мозг. Здесь он создает ощущение живительной свежести и стимулирует всю вашу нервную систему.

Световая энергия вновь и вновь пронизывает ваше тело, и вы чувствуете, как очистился организм, как спало напряжение, ощущаете легкость и одновременно заряд бодрости и силы, так как этому яркому свету не может противостоять ничто темное. Попытайтесь на какое-то время удержать это состояние и прислушайтесь к себе, чтобы определить, в какие еще части вашего организма следует направить целительные волны желтого цвета.

Теперь мысленно поблагодарите сначала желтый цвет за его живительную силу, а затем и внутренний источник, подаривший вам это ощущение. Как только вы почувствуете, что пора окончить медитацию, медленно вернитесь в обычное состояние.

Прислушайтесь к своему дыханию, охватите взором окружающие вас предметы. Насладитесь ощущением гармонии с самим собой и с окружающим вас миром.

Если в дальнейшем вы будете регулярно вызывать в памяти ощущение очистительной силы желтого цвета, его действие окажется таким же эффективным.

Зеленый цвет

Это цвет природы, символ циклического обновления человека и мира, умирающих и рождающихся вновь. Поэтому зеленый цвет является прекрасным средством для восстановления и регенерации организма. Поскольку зеленый цвет находится в середине спектра, между теплыми и холодными цветами, его воздействие носит одновременно освежающий и успокаиваю-

Глава 11. Медитация

531


щий характер. Зеленый цвет как бы соединяет психический и физический уровни.

Корреспондирующие органы: нервы, мышцы, кости, сухожилия, эндокринные органы.

В лечебной медитации зеленый цвет оказывает освежающее и одновременно успокаивающее действие на организм, проявляя антисептические свойства; укрепляет мышцы и ткани; оказывает стимулирующее действие на гипофиз; является прекрасным успокаивающим средством при хронических заболеваниях.

Медитация «Успокоиться и привести себя в равновесие». После предварительного настроя на медитацию сконцентрируйтесь на зеленом цвете, визуальным выражением которого может стать бассейн, до краев наполненный водорослями изумрудно-зеленого-цвета. Вам захочется слиться с этим успокаивающим цветом, поэтому не теряйте времени и полностью погружайтесь в этот водоем зеленого цвета.

Глубоко вдохните и почувствуйте, как энергия зеленого цвета пронзает вас в середине груди, чуть ниже сердца. Отсюда зеленый туман распространяется по всему вашему телу, достигая самых потаенных мест и наполняя вас спокойствием и миром.

Зеленый поток очищает ваши почки, а с ними и весь организм от вредных веществ, гармонизирует функцию органов пищеварения, успокаивает и упорядочивает дыхание. Зеленый цвет действует на кожу как ласковое прикосновение. Вас охватывает приятное ощущение свежести, которое успокаивает и одновременно бодрит.

Это чувство пронизывает все энергетические центры организма и попадает в мозг. Теперь успокаивающая зеленая энергия циркулирует по всему вашему телу сверху вниз.

Все ваше существо вибрирует в волнах зеленого цвета. Попытайтесь на какое-то время удержать это состояние и прислушайтесь к себе, чтобы определить, в какие еще части вашего организма следует направить целительные волны зеленого цвета.

Теперь мысленно поблагодарите сначала зеленый цвет за его живительную силу, а затем и внутренний источник, подаривший вам это ощущение.

Как только вы почувствуете, что пора окончить медитацию, медленно вернитесь в обычное состояние. Прислушайтесь к своему дыханию, охватите взором окружающие вас предметы.

532


Гипноз. Новейший справочник

Насладитесь ощущением гармонии с самим собой и с окружающим вас миром.

Если в дальнейшем вы будете регулярно вызывать в памяти ощущение успокоения и гармонии, подаренное вам зеленым цветом, его действие будет таким же эффективным.

Голубой цвет

Этот цвет ассоциируется с состоянием полного покоя, поэтому он оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему. С помощью голубого цвета можно снизить давление, уменьшить частоту сердечных сокращений и дыхания, чтобы восстановить организм и иметь возможность зарядить его новой энергией.

Корреспондирующие органы: нервы, гортань, область придатков, глаза, уши, нос.

В лечебной медитации голубой цвет успокаивает боли; оказывает тонизирующее и сосудосуживающее действие; оказывает противовоспалительное, антисептическое и жаропонижающее действие; благотворно влияет при нервно-психических расстройствах, усталости и нарушении сна.



Медитация «Почувствовать облегчающую прохладу и освежиться». После предварительной подготовки к медитации сфокусируйте свое внимание на голубом цвете, представив его в виде абсолютно чистого высокого неба. Пусть этот цвет прольется на вас в форме голубого луча. Теперь сконцентрируйтесь на своей макушке. Глубоко вдохните и почувствуйте, как одновременно со вдохом голубой луч входит в вас через макушку.

Голубая энергия медленно растекается по вашему телу, и по мере ее продвижения исчезают нервозность и беспокойство. Замедляется сердечный ритм, голубой цвет дарит вам равновесие и гармонию.

Голубые частицы проникают в каждую клетку вашего организма, и вы чувствуете, как утихает боль, спадает напряжение, как прохладное дыхание голубого света освежает вас. Попытайтесь на какое-то время удержать это состояние и прислушайтесь к себе, чтобы определить, в какие еще части вашего организма следует направить целительные волны голубого цвета.

Теперь мысленно поблагодарите сначала голубой цвет за его живительную силу, а затем и внутренний источник, подаривший



Глава 11. Медитация

533


вам это ощущение. Как только вы почувствуете, что пора прекратить медитацию, медленно вернитесь в обычное состояние.

Прислушайтесь к своему дыханию, охватите взором окружающие вас предметы. Насладитесь ощущением гармонии с самим собой и с окружающим вас миром.

Если в дальнейшем вы будете регулярно вызывать в памяти ощущение прохладной и освежающей энергии голубого цвета, его действие окажется таким же эффективным.

Синий цвет

Это темно-голубой цвет с небольшой добавкой красного. Синий цвет обладает теми же свойствами, что и голубой.

Следует отметить, что синий цвет можно выбрать для лечебной медитации в том случае, если посредством более интенсивного оттенка вы хотите усилить проникающую способность и свойства голубого цвета. Это особенно актуально для психосоматики, и поэтому синий цвет используется прежде всего против соматических недугов, возникающих на почве различных нервных расстройств.

Корреспондирующие органы: органы дыхания, нервная система, щитовидная железа, миндалины, слепая кишка.

В лечебной медитации синий цвет оказывает положительное воздействие на органы дыхания, поэтому особенно эффективен при бронхите, воспалении легких и астме; регулирует деятельность щитовидной железы; уменьшает воспалительные процессы в слепой кишке (при аппендиците) и миндалинах; способствует остановке кровотечений, быстрому рубцеванию и заживлению ран; оказывает обезболивающее действие при всевозможных болях.

Медитация «Помочь себе вылечиться». После подготовки к медитации сконцентрируйте свое внимание на синем цвете. Представьте, что сверху справа на вас направлен голубой луч, а сверху слева - красно-фиолетовый, которые, проходя через вашу голову, сливаются в один синий луч.

Теперь сфокусируйтесь на своей макушке и почувствуйте, как мягкая и в то же время мощная энергия голубого луча начинает постепенно проникать в ваше тело. Вы дышите ровно, и, подчиняясь ритму дыхания, частицы синего цвета распространяются по всему вашему телу. Сначала синий цвет проникает в ваш мозг, затем в горло. Пройдя грудь, синий

534

Гипноз. Новейший справочник



цвет опускается-к пояснице и оттуда устремляется к ногам. При этом он непрерывно укрепляет ткани вашего организма, мускулы, очищает кровь.

Проходит нервное напряжение, утихают, а затем и полностью исчезают боли. Вы чувствуете себя прекрасно. Все клетки вашего тела заполнены синим цветом. Попытайтесь на какое-то время удержать это состояние и прислушайтесь к себе, чтобы определить, в калие еще части вашего организма следует направить целительны* волны синего цвета.

Теперь мысленно поблагодарите сначала синий цвет за его живительную силу, а затем и внутренний источник, даровавший вам это оглушение. Как только вы почувствуете, что настало время прерг-ать медитацию, медленно вернитесь в обычное состояние. Прислушайтесь к своему дыханию, окиньте взором окружающие вас предметы. Насладитесь ощущением гармонии с самим собой и с окружающим миром.

Если в д.шьнейшем вы будете регулярно вызывать в памяти ощущение лечебной силы синего цвета, его действие будет таким же эффективным.

Фиолетовый цвет

Он представляет собой смесь голубого и красного, поэтому воплощает в себе взаимосвязь покоя и движения. В лечебной цветомедитации используются его успокаивающие и одновременно очищающие и укрепляющие свойства. Особенно благоприятно действует фиолетовый цвет на истощенную нервную систему. Кроме того, фиолетовый цвет занимает особое место во внешней энергетической оболочке человека.

Корреспондирующие органы: нервы, железы, прежде всего гипофиз, лимфатическая система.

В лечебной медитации фиолетовый цвет снижает температуру; уменьшает боли; оказывает благотворное воздействие на человека при «поломке» биологических ритмов, а также при бессоннице, мигренях и депрессиях.



Медитация «Восстановить и изменить себя». После подготовки к медитации сфокусируйте свое внимание на фиолетовом цвете, образным выражением которого может быть шелковая подушка интенсивного фиолетового цвета, на которой лежит крупный аметист.

Глава 11. Медитация

535

Погрузитесь взором в это фиолетовое сияние. Позвольте себе некоторое время насладиться красотой фиолетовых лучей, которые несут в себе одновременно спокойствие и огромную силу, рождают в вас чувство доверия, заставляют чувствовать себя полным сил.



Глубоко вдохните и представьте, как одновременно со вдохом фиолетовый луч проникает в ваше тело через макушку. Фиолетовый цвет заполняет голову, устраняя боли, если они есть, и упорядочивая мысли.

Далее фиолетовый свет проходит в затылочную область и шею, снимая всевозможные напряжения. Постепенно он спускается в грудную клетку и полностью заполняет ее.

В вас рождается ощущение спокойствия и свободы. Однако это не просто чувство физического расслабления. Благодаря энергии фиолетового цвета вы уже не придаете такого значения, как раньше, физическим недомоганиям.

Дышите равномерно и почувствуйте, как в такт вашему дыханию фиолетовый цвет распространяется по всему телу. Он помогает вам избавиться от чувства тяжести, стимулирует вашу нервную систему, наполняет вас силой и мужеством, рождая ощущение бесстрашия и миролюбия одновременно. Вы уже способны в какой-то мере дистанцироваться от своих физических проблем. Если вы сейчас подумаете о своей болезни или боли, то поймете, что причина физического недомогания заключается не только в вашем теле и что вы сами - нечто большее, чем это тело.

Состояние глубокого внутреннего покоя переходит постепенно в чувство всеохватывающей любви. В этот момент подумайте прежде всего о любви к самому себе и к своему телу.

Фиолетовый цвет струится по рукам и ногам, вызывая приятное покалывание, и вот уже все ваше тело погрузилось в фиолетовый поток, омывающий вас снаружи и изнутри. Попытайтесь на какое-то время удержать это состояние и прислушайтесь к себе, чтобы определить, в какие еще части вашего организма следует направить целительные волны фиолетового цвета. Теперь мысленно поблагодарите сначала фиолетовый цвет за его живительную силу, а затем и внутренний источник, подаривший вам это ощущение.

Как только вы почувствуете, что пора завершить медитацию, медленно вернитесь в обычное состояние. Прислушайтесь

536


Гипноз. Новейший справочник

к своему дыханию, охватите взором окружающие вас предметы. Насладитесь ощущением гармонии с самим собой и с окружающим вас миром.

Если в дальнейшем вы будете регулярно вызывать в памяти ощущение восстановления и перерождения, подаренное энергией фиолетового цвета, его действие будет таким же эффективным.

В заключение перечислим опасности и заблуждения, с которыми может столкнуться на своем пути занимающийся медитацией.

Обмануться и пойти по ложному пути, приняв за цель медитации ее частые побочные следствия: видения, наблюдение особых свечений, ощущение в себе «сил». Преследование этих ложных целей потенциально опасно.

Хвастаться этими своими состояниями перед другими. Возможно, вы знаете, что люди, которые мучают вас разговорами вроде: «В понедельник у меня было самое значительное переживание из всех, какие я когда-либо испытал...» и т.д., обманываются в отношении своих медитативных успехов, не говоря уже о том, что они нестерпимо скучны.

Закостенеть в приверженности одному-единственному «правильному» способу медитирования (на самом деле каждый должен найти свой путь, выбрать свою технику, наиболее отвечающую его потребностям).

Ожидать чудесных превращений немедленно. Изменения постепенны и едва уловимы, так что ваши друзья, вероятно, заметят их раньше, чем вы сами.

Перескакивать с одного метода на другой, стремясь испробовать весь арсенал медитативных техник за слишком короткий срок. За какую бы технику вы ни взялись, практикуйтесь в ней не менее трех-четырех недель.

Запустить работу и другие свои обязанности.

Очень «стараться» при медитировании. В голове возникает внутренний диалог и не дает медитации осуществиться.

Одна из величайших опасностей - это опасность быть сбитым с пути учителем - гуру. В наше время появилось так много учащих других медитации или достижению Просветления, что советуем вам остерегаться тех лже-учителей, или гуру, которые:

Глава 11. Медитация

537


- назначают высокую плату за занятия, объявляют о своих необычайных способностях. «Ни один истинный учитель медитации не возьмет ни гроша за свои уроки. Ни один истинный учитель не заявит сам и не позволит заявлять от его имени никому другому о каких бы то ни было своих сверхъестественных возможностях или достижениях», - говорит К. Хэмфрис, в течение многих лет возглавляющий Буддийское общество в Лондоне;

- находятся в плохих отношениях с людьми, играющими важную роль в их жизни; убеждены в том, что их путь является единственно верным, и дурно отзываются о других гуру;

- наслаждаются чувством собственной значимости, тем, что они гуру и у них есть ученики;

- говорят вам, что передают некое тайное знание, предназначенное исключительно для посвященных (поскольку сочли вас достойным такой чести), и берут с вас клятву хранить его в тайне. На самом деле все эзотерические знания содержатся в книгах, доступных тем, кто захочет их прочесть;

- пытаются сделать вас зависимым от них самих и от их советов. Хороший учитель - тот, который укрепляет вашу способность принимать решения самостоятельно и помогает вам найти внутреннего гуру в самом себе;

- объявляют, что постигли все-все. Нет конца учению, нет точки, где можно остановиться; поэтому найдите такого учителя, который знает и признает, что он все еще учится. (Словосочетание «совершенный учитель» - это семантический нонсенс.) По словам Р. Махариши, истинный гуру «не видит никакой разницы между собой и другими и совершенно свободен от мысли, что он Просветленный, или Освободившийся, в то время как окружающие томятся в оковах рабства или темноте невежества».

Мы убеждены: то, что К. Г. Юнг называл «тенью», имеет оборотную сторону в коллективном бессознательном каждого из нас. Это - Лучистость, или сияющая сторона человека. Если вы не соприкасаетесь с собственной добротой, состраданием, альтруизмом и всем прочим хорошим в себе, то будете проецировать эти качества на ближайшего кандидата в святые. Таким

538


Гипноз. Новейший справочник

образом, вы можете произвести самых заурядных людей и даже жуликов в святые и гуру.

Вряд ли человек может распознать Лучистость в другом, если сам не обладает ею хоть в какой-то мере. Как говорит Рам Дасс, «когда карманный вор видит святого, он не замечает ничего, кроме его карманов». Поэтому в завершение нам хотелось бы дать вам следующее упражнение.

Упражнение «Усиление Лучистости». Войдите в особое состояние сознания. Представьте себе кого-нибудь, кем вы восхищаетесь, кого почитаете, идеализируете. Каковы его наиболее замечательные черты, которые особенно восхищают вас?

Вспомните какие-нибудь случаи, когда его поведение было особенно альтруистическим, особенно отвечало вашему представлению о святости. «Примерьте» на себя эти черты и это поведение. Насколько они вам подходят? В какой степени вы обладаете подобными качествами?



Медитации при движении

Эта практика может принести вам радость и покой. Следует делать небольшие шаги при полном расслаблении. Идти медленно, с улыбкой на лице, открыв свое сердце ощущению покоя. Вы будете чувствовать себя непринужденно. Ваши шаги станут шагами самого здорового, самого защищенного человека на земле. Все печали и беды проходят, когда вы в движении. Чтобы обладать спокойствием ума, достигнуть самоосвобождения, нужно ходить именно таким образом. Это совсем нетрудно, и вы это сможете.



Хождение в никуда. В повседневной жизни мы обычно вынуждены двигаться вперед. Нам надо спешить. Мы редко спрашиваем себя, куда же это мы должны торопиться. Практикуя медитацию во время ходьбы, вы просто прогуливаетесь. У вас нет ни цели, ни направления в пространстве и времени. Цель медитации при ходьбе - это сама медитация при ходьбе. Важно движение, а не прибытие в конечный пункт. Медитация при ходьбе - это не средство достижения результата, это сам результат. Каждый шаг - это жизнь, каждый шаг - это покой и радость. Вот почему вы не должны спешить. Вот почему вы идете медленно. Кажется, что вы идете вперед, но никуда не идете, вас не влечет никакая цель. Поэтому вы улыбаетесь, когда идете.

Глава 11. Медитация

539

Беспечные шаги. В повседневной жизни наши шаги отягощают беспокойство и страх. Сама жизнь кажется непрерывной цепью ощущений опасности, так что наши шаги утрачивают свою естественную раскованность. Медитация при ходьбе заново учит ходить раскованно. Когда вам было около года, вы начинали ходить нетвердыми шагами. Теперь же, практикуя медитацию при ходьбе, вы снова учитесь ходить. Однако через несколько недель практики вы сможете ступать твердо, спокойно и удобно.

Стряхивание бремени тревог. Если хорошо присмотреться, то можно разглядеть отметины тревог и горя, которые вы оставляете после себя на отпечатках своих следов. Ходите так, чтобы ваши отпечатки следов несли только отметины спокойствия, радости и полной свободы. Чтобы сделать это, вам нужно научиться освобождаться от своих печалей,, своих забот, своих мыслей. Таков секрет медитации при ходьбе.

Прогулка в волшебной Чистой Стране. Отправляйтесь в волшебную Чистую Страну. Там все чудесно и чисто, там прекрасные пейзажи. Но какими там будут ваши шаги? Можете ли вы быть уверенными, что следы ваших ног не несут отпечатки забот и горя, которые вы вынесли из вашей земной жизни? Захватив с собой заботы и печали в волшебную Чистую Страну, вы загрязните ее и сделаете менее чистой! Чтобы заслужить пребывание в волшебной Чистой Стране, вы должны уметь делать спокойные, лишенные тревоги шаги прямо здесь, на своей земле.

Наш действительный мир и есть Чистая Страна.

Если бы вы могли делать такие умиротворенные и лишенные тревоги шаги, ходя по своей земле, то у вас не было бы нужды отправляться в волшебную Чистую Страну. Для этого есть простая причина: волшебная Чистая Страна происходит из Ума. Когда вы спокойны, радостны и свободны, действительный мир преобразуется в Чистую Страну, и вам не надо никуда отправляться.

Этот мир содержит все чудеса Чистой Страны.

Чтобы обладать спокойствием, радостью и внутренней свободой, вам нужно научиться избавляться от своих печалей и забот - тех элементов, которые создают страдание. Прежде всего заметьте, что этот мир заключает в себе все те чудеса, которые вы могли бы ожидать найти в волшебной Чистой Стране. Только за пеленой наших горестей и забот мы не всегда можем разглядеть эти чудеса. Мы любим этот мир даже больше, чем любили

540


Гипноз. Новейший справочник

бы волшебную Чистую Страну, ибо нам нравится все то, что дает этот мир: моря, равнины, горы, реки, леса, поля, деревья.



«Царская печать». Выберите для своей практики приятную дорогу, идущую по берегу реки, в парке, в лесу, но можно ходить и по дорожке стадиона. Такие места идеальны, однако не это самое главное. Лучше, если дорога в меру неровная и не слишком крутая. Идите неторопливо, сосредоточивайтесь на своих шагах. Осознавайте каждое движение. Идите прямо, спокойно, с достоинством, умиротворенно. Сознательно оставляйте отпечатки своих следов на земле. Ставьте ногу на землю так, как если бы царь ставил свою печать на царский указ. Его указ может принести людям счастье или горе. Он может излить на них милости или поломать их жизнь. Ваши шаги способны делать то же самое. Если ваши шаги миролюбивы, мир получит мир. Если вы в состоянии сделать один шаг мира, то можете сделать и два. Вы способны сделать 180 шагов мира.

Ваши шаги - это самое важное. Какая деятельность наиболее важна в вашей жизни? Сдать экзамен, купить автомобиль или дом, продвинуться по службе? Так много на земле людей, которые сдали экзамен, купили автомобиль и дом, сделали карьеру, но так и не обрели ни душевного покоя, ни радости, ни счастья. Самое важное в жизни - найти это сокровище, а затем поделиться им с другими людьми и со всем сущим. Чтобы обладать покоем и радостью, вы должны суметь наполнить покоем каждый свой шаг. Ваши шаги - это самое важное. Они решают все.

Каждый шаг принесет дуновение. В одном месте у входа на тропу медитации лежит большой камень, на котором высечено: «Каждый шаг вызывает дуновение ветерка». Свежий ветерок - это переживание покоя и освобождения, облегчающее непереносимый жар страданий в вашем круговороте рождения и смерти и приносящее радость и свободу в вашу жизнь. Осознавайте, чтобы избавиться. Заботы и печали стучатся в нашу жизнь, и мы хотим избавиться от них. Поэтому делайте твердые, спокойные шаги. Спросите себя: «Зачем мне держать на своих плечах эту тяжесть?» Осознайте, что вы в самом деле несете тяжкий груз забот и печалей, и будьте сострадательны к самим себе. Можно испытывать сострадание к другим только тогда, когда испытываешь сострадание к самому себе. Вы почувствуете это сострадание, когда увидите, что привязаны к башне из забот

Глава 11. Медитация

541

и печалей. Вы поймете, что заботы и печали не могут помочь вам разрешить ни одну из ваших проблем. Напротив, они мешают вашему покою и радости. Осознавая это, решитесь сбросить заботы и печали. Если вы захотите, то сможете - так, как будто, сняв плащ, стряхиваете с него дождевые капли.



Улыбайтесь всегда. Когда вы избавитесь от забот и печалей, пусть ваше лицо не покидает улыбка. Это может быть и только намек на улыбку, но сохраняйте ее на своем лице, словно полуулыбку Будды. Она - плод осознавания и радостного покоя ума, и она к тому же питает и сохраняет это самое Осознавание - спокойную радость. Не забывайте сохранять полуулыбку, занимаясь медитацией при ходьбе. Это придаст легкость вашей походке, даст вам больше осознавания, больше покоя и радости. Осознавайте свое дыхание, это также будет питать каждый ваш шаг. Осознавание дыхания - это волшебный способ сохранить свое памятование и мир.

«Нить жемчуга». Ваша полуулыбка и ваши полные покоя шаги - это сияющие ясные жемчужины. Они прекрасны, но все они отдельны друг от друга. Дыхание - это нить, соединяющая их в ожерелье, в котором нет промежутков между бусинами. Сознавайте свое дыхание, и тогда ваша медитация при ходьбе будет поистине плодотворной.

Счет дыханий при ходьбе. Сознательное дыхание отличается от бессознательного дыхания. Когда вы дышите с памятованием, вы знаете, что дышите. Если вы делаете долгий вдох, вы знаете, 'что делаете долгий вдох; когда вы делаете короткий вдох, вы знаете, что делаете короткий вдох. Когда вы делаете мягкий вдох, вы знаете, что делаете мягкий вдох. Это возможно, если вы будете отождествлять дыхание с шагами, т.е. измерять долготу дыхания тем числом шагов, которое делаете за время этого дыхания. Считайте, сколько шагов вы делаете во время вдоха и сколько - во время выдоха. Идите медленнее, чем обычно, но 'Не слишком медленно. Не пытайтесь управлять своим дыханием. Идите так несколько минут. Затем подсчитайте, сколько шагов вы делаете, пока легкие полны, и сколько, когда они пусты. Таким образом, ваше внимание будет охватывать и дыхание, и шаги. Вы памятуете и о том, и о другом. Связующим звеном является счет. Ваша полуулыбка придает покой и чувство удовольствия вашим шагам и дыханию. Она помогает поддерживать внимание

542


Гипноз. Новейший справочник

и сама по себе является объектом внимания. После нескольких часов серьезной практики вы обнаружите, что все четыре составляющих - дыхание, счет, шаги и полуулыбка - слились в чудесной гармонии памятования. Такова невозмутимость, созданная практикой медитации при ходьбе. Четыре элемента - дыхание, счет, шаги и полуулыбка - становятся одним целым.



Темп ходьбы. Если вы установите свой темп, подсчет облегчится. Ваше дыхание может оказаться недостаточно долгим, чтобы вместить три шага, и может длиться только два с половиной шага. В этом случае вам следует либо слегка ускорить темп, чтобы три шага укладывались в одно дыхание, либо слегка замедлить его, чтобы в одно дыхание укладывалось два шага. Теперь сохраняйте этот новый темп, когда вы считаете и дышите. Выдох может быть длиннее вдоха, особенно это относится к начинающим. Понаблюдав некоторое время, вы определите ритм своего нормального дыхания в соотношении со своими шагами. Он может быть три шага на три шага (3-3) или два шага на три шага (2-3). В первом примере вдох и выдох равны (3-3). Во втором - вдох короче выдоха (2-3). Если вы делаете два шага на вдохе и три на выдохе, то помните, что ваша схема дыхания 2-3. Такое дыхание соответствует вашим легким, и вы, дыша таким образом, можете долгое время, не чувствуя усталости, совершать прогулку. Когда вы идете в гору или под гору, ваше дыхание может сбиться. В таком случае считайтесь с потребностями своих легких.

Больше свежего воздуха. Через несколько дней попробуйте следующий вариант. Во время ходьбы добавьте еще один шаг к выдоху. Например, если ваше обычное дыхание 2-2, делайте дыхание 2-3, повторив его четыре-пять раз, затем вернитесь к своей обычной схеме 2-2. Благодаря этой практике вы почувствуете себя более здоровыми, так как чем дольше ваш выдох, тем активнее сокращаются ваши легкие и тем больше отработанного воздуха выталкивается из них. При обычном дыхании воздух никогда полностью не удаляется из ваших легких, в нижней части их всегда остается некоторый его объем. Когда вы добавите к выдоху еще один шаг, этот воздух станет удаляться. Однако не перестарайтесь в этом. Достаточно четырех-пяти раз: иначе вы можете утомиться. Сделав такое дыхание четыре-пять раз, вернитесь к своему обычному дыханию. Позже - может быть, через пять


Каталог: book
book -> На подступах к психологии бытия
book -> А. М. Татлыбаевой Abraham H. Maslow. Motivation and Personality (2nd ed.) N. Y.: Harper & Row, 1970; спб.: Евразия, 1999 Терминологическая правка В. Данченко Предисловие Эта книга
book -> Психология журналистики
book -> Книга охватывает наиболее значимые теории личности в современной психологии. Содержание Предисловие к русскому изданию
book -> А. Н. Леонтьев Избранные психологические произведения
book -> Сознание, его происхождение и сущность
book -> Н. Г. Чернышевского коповой андрей сергеевич агрессивное поведение подростков монография
book -> Анна А. Корниенко Детская агрессия. Простые способы коррекции нежелательного поведения ребенка
book -> А. И. Герцена Л. М. Шипицына, Е. С. Иванов нарушения поведения учеников вспомогательной школы


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   31   32   33   34   35   36   37   38   ...   41


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2019
обратиться к администрации

    Главная страница