414 Тренинг самоутверждения
Один из методов поведенческой психокоррекции, близкий к тренингу уверенности в себе. Метод возник на базе условно-рефлекторной терапии Селтера, который предположил, что у неуверенных в себе индивидов заторможенность возникает в
процессе научения, когда их наказывают за нежелательное неадаптивное поведение.
Оценка сильных и слабых сторон навыков уверенности в себе обычно производится на ранних стадиях развития группы. Быть уверенным в себе - значит уметь определять и выражать свои желания, потребности, любовь, раздражение, критику.
Клиенту предлагается:
1. Составить подробный список социальных ситуаций, при которых он испытывает страх или проявляет недостаточную уверенность в себе.
2. Разработать программу, в которой упражнения разделялись бы по степени трудности. Хорошо бы составить картотеку, чтобы ситуации были записаны на отдельных карточках. В
дальнейшем наметить несколько вариантов возможного разрешения ситуации.
3. В каждой ситуации определить одну или несколько альтернативных поведенческих реакций,
которые отражают обдуманную уверенность в себе и с помощью которых можно преодолеть страх. Обсудить предложение с тренером.
4. Упражняться в
новых способах поведения, которых ранее не было в поведенческом репертуаре и которые прорабатываются мысленно.
5. Повторять запланированные начинания в изменении поведения по степени трудности.
Поделить роль с одним из
414 партнеров или тренироваться перед зеркалом. Реакции, которые не возникали до сих пор,
необходимо закрепить, прочувствовать, а затем перенести в
критическую ситуацию.
6. Не застревать на определенном поведении. Существует возможность прореагировать агрессивно в критической ситуации, несколько отличной от ситуации моделирования.
7. Справляться с эпизодами страха или тревоги при социальных контактах: обучение релаксации,
самоинструкции. Попросить партнеров рассказать о производимых впечатлениях, особое внимание обращать на невербальное поведение.
8. Сознательно рассматривать отдельные ситуации из плана, постоянно упражняться на практике, не приступать к другой ситуации, пока не приобретен навык в
разрешении предыдущих.
9. Постоянно закреплять успех через повторение.
Тренинг самоутверждения разделяется на двеступени:1. Работа в среде (просьба, требование, отказ при столкновении со сложными ситуациями на улице, в магазине и т.д.);
2. Защита себя (уверенное "да", "нет" авторитетному лицу, отстаивание собственной точки зрения, критика своего начальника).
Заключительный этап тренинга - обучение защите от агрессии других. Уверенное поведение ведет к повышению самооценки. Уверенные ответы составляют один из вариантов коммуникаций,
которые помогают участникам в достижении взрослого поведения и самоактуализации. Тренинг самоутверждения используется для подростков с
различными нарушениями поведения, для людей с эмоциональными нарушениями.
415
Поделитесь с Вашими друзьями: