Дэниел Гоулман Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе



страница14/15
Дата14.05.2016
Размер1.45 Mb.
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15
http://phys.org/ news/2011–12-china-asia-biggest-coal-fired-power.html


171 Одна глобальная компания, занимающаяся товарами широкого потребления, использовала АЖЦ, чтобы проанализировать, сколько углекислого газа попало в атмосферу в результате ее деятельности. В итоге она обнаружила, что самый серьезный фактор загрязнения – нагрев воды для использования чистящих средств, растворимых в теплой воде (тем самым удобненько свалив ответственность на покупателя). Наверное, вам уже любопытно, что же фигурировало на местах со второго по десятое.


172 Немецкий социолог-теоретик Никлас Луман полагал, что любая крупная человеческая система выстраивается вокруг единого принципа. В случае экономики это деньги, политики – власть, социального мира – любовь. Поэтому наиболее удобный подход в рамках этих систем координат носит незатейливо дуальный характер: есть деньги – нет денег, есть власть – нет власти, есть любовь – нет любви. Возможно, не случайно наш мозг применяет базовое правило принятия решений “либо то, либо другое” в каждый момент восприятия; как только мы что-то замечаем, в ту же миллисекунду эмоциональные центры обобщают наши переживания в соответствующей области и помечают их ярлычком “нравится/не нравится”. Работа Никласа Лумана на немецком языке по теории социальных систем пока не была переведена на английский язык (русский перевод существует – прим. перев.), хотя и сыграла серьезную роль в Восточной Европе. Я читал лишь материалы из вторых рук и был ознакомлен с основными моментами этой теории Георгом Вильметтером, чья диссертация частично основывалась на теориях Лумана.


173 Сейчас разрабатываются усовершенствованные версии программного обеспечения для анализа жизненного цикла, которые способны это сделать.


174 Light Sh., Zahn-Waxler C. “The nature and forms of empathy in the first years of life” in Decety, ed. “Empathy: from bench to bedside”.


175 По данным Министерства энергетики США, на долю нагрева воды приходится 18–20 % от всего потребления энергии в коммунально-бытовом секторе по стране. В Новой Англии годовая стоимость нагрева воды на семью из четырех человек варьирует от 500 долларов до 800 и более в зависимости от расхода топлива. Данные из Обзора энергопотребления в жилом секторе свидетельствуют о том, что лишь 12 % домохозяйств в США располагают теплоизоляционными покрытиями из стекловолокна, установленными на бойлерах, несмотря на тот факт, что это покрытие, которое стоит всего 20 долларов, может сэкономить 70 долларов в год на потреблении энергии и прослужить на протяжении всего срока (в среднем 13 лет) эксплуатации бойлера. Установка стекловолоконных покрытий на бойлеры и регулирование температуры до 120 градусов по Фаренгейту могли бы снизить общее потребление энергии в США приблизительно на 2 %, а также принести существенную пользу климату, биоразнообразию, здоровью населения и экономике.


176 Ученики школ раздадут покрытия домохозяйствам и условятся о следующем: семьи, получившие покрытия, отдадут средства, сэкономленные за первые девять месяцев, школе, а потом будут оставлять деньги себе. В итоге это должно принести порядка 15 000 долларов. Школа оставит себе 5 000 долларов на различные усовершенствования, например, на игровую площадку. Оставшиеся 10 000 долларов пойдут на покупку стекловолоконных покрытий, чтобы отдать их двум другим школам, а те свою очередь сделают то же самое.


177 Все зависит от типа загрязняющих выбросов – для некоторых из них поворотный момент наступает спустя несколько месяцев, в случае других на это уходят годы. Например, существует два основных типа твердых частиц, выделяющихся с выхлопными газами, причем оба они глубоко проникают в наши легкие. Их коэффициенты уменьшения варьируют, однако отпечатки сводят общие негативные последствия всех типов загрязнения для здоровья населения и биоразнообразия в единое численное выражение.


178 Уилл Райт, цит. по: Baker Ch. “The creator” // Wired. 08.2012. P. 68.


179 Pearce C. “Sims, Battlebots, Cellular Automota, God and Go” // Game studies, 07.2002. P. 1.


180 Загрязнение атмосферного воздуха послужило одной из причин преждевременной смерти 1,2 миллиона человек в Китае, по всему миру эта цифра составила 3,2 миллиона. См. Global burden of disease study 2010 // The lancet, 13.12.2012.


181 В моей книге “Экологически грамотные” (Ecoliterate), написанной в соавторстве с Лизой Беннетт и Зенобией Барлоу из Центра по вопросам экограмотности, выдвигается предложение вовлечь эмоции учеников в процесс экологического обучения, хотя в ней и не освещается учебный план, подобный описанному в этой книге.


182 Hawken P. “Reflection” // Garrison institute newsletter, spring 2012, P. 9.


183 Разумеется, “система”, оказавшаяся в этом помещении, представляла собой лишь часть более крупных хитросплетенных структур, таких как система рассредоточения информации, которая находится в процессе перехода от печатного к цифровым форматам.


184 Rockstrom J. et al. “A safe operating space for humanity” // Nature 461. 2009. P. 472–75.


185 Ericsson A. et al. “The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance” // Psychological review 47. 1993. P. 273–305. Взять, например, Ицхака Перлмана, поступившего в Джульярдскую школу (консерваторию с жесточайшим отбором), будучи тринадцатилетним дарованием, и проучившегося восемь лет по классу скрипки у Дороти Делэй. Она требовала от своих учеников жесточайшей дисциплины – они занимались по пять часов в день, а Делэй постоянно комментировала их результаты и ободряла их. К концу учебы Перлман в общей сложности накопил 12 тысяч часов занятий осознанной практикой. Однако достаточно ли подобной подготовки для того, чтобы, оказавшись за пределами альма-матер, идти дальше самостоятельно? Бессрочные наставники – вполне обычная практика для исполнителей-профессионалов: певцы то и дело советуются с педагогами по вокалу, а элитные спортсмены полагаются на своих тренеров. Никто не пробивается в верхние строчки мировых таблиц без помощи мастера-консультанта. Даже у Перлмана до сих пор есть такой специалист – его жена Тоби, концертирующая скрипачка, с которой он познакомился во время учебы в Джульярде. На протяжении более сорока лет Перлман прислушивался к ее немилосердной критике, полагаясь на нее как на “дополнительное ухо”.


186 И помните: если в тот момент, когда занятие становится автоматическим, вы пытаетесь думать о том, как его выполняете, результат может ухудшиться: нисходящее берет верх над восходящим, но пользы от этого мало.


187 Ericsson K. A. “Development of elite performance and deliberate practice” // Starkes J. L., Ericsson K. A., eds. “Expert performance in sports: advances in research on sport expertise”. Champaign, IL: Human kinetics, 2003.


188 Хотя Туптен Джинпа учился и преподавал в Кембриджском университете, на самом деле, по его собственному признанию, он обязан своим акцентом изучению разговорного английского “Би-би-си”: в молодости Джинпа много слушал всемирную службу в Индии.


189 Я брал интервью у Герберта Саймона для “Нью-Йорк Таймс”. См. Goleman D. “Peak performance: why records fall”.


190 Это было предпосылкой моей книги Ecological intelligence: the hidden impacts of what we buy. New York: Random house, 2009.


191 У опытных медитирующих в системе спокойного бодрствования между медиальной и теменными областям, которые вовлечены в процесс отключения внимания, усиливается связанность. Это наводит на мысль о том, что у участков, контролирующих отключение внимания, больше доступа к областям префронтальной коры головного мозга, которые могут лежать в основе сосредоточенного на себе блуждания ума, из чего следует наличие нейропластичного эффекта. Hasenkamp W., Barsalou L. “Effects of meditation experience on functional connectivity of distributed brain networks” // Frontiers in human neuroscience 6. 2012. V. 38. P. 1–14.


192 Реакция Ларри Дэвида на действия толпы на стадионе “Янки” была описана в: The neurotic zen of Larry David // Rolling stone, 4.08.2011. P. 81.


193 Schmitz T. et al. “Opposing influence of affective state valence on visual cortical decoding” // Journal of neuroscience 29. 2009. V. 22. P. 7199–7207.


194 Fredrickson B. “Love 2.0”. New York: Hudson street press, 2013.


195 Davidson and Begley “The emotional life of your brain”.


196 Jack A. et al. “Visioning in the brain: an fMRI study of inspirational coaching and mentoring ”, сдано в печать, 2013.


197 Losada M., Heaphy E. “The role of positivity and connectivity in the performance of business teams: a nonlinear dynamics model” // American behavioral scientist 47. 2004. V. 6. P. 740–65.


198 Fredrickson B. L., Losada M. “Positive affect and the complex dynamics of human flourishing” // American psychologist 60. 2005. V. 7. P. 678–86.


199 Taleb N. N. “The black swan: the impact of the highly improbable”. New York: Random house, 2010.


200 Я брал интервью у Андерса Эрикссона для той статьи в “Нью-Йорк Таймс” 1994 года.


201 Марка Смита цитировали в: Boston Globe, 28.07.2012. P. A6.


202 Bavelier D. et. al. “Brain on video games” // Nature reviews neuroscience 12. 12.2011. P. 763–68.


203 Джентайл, цит. там же.


204 Там же.


205 Повышенная агрессия – таков вывод наиболее масштабного на сегодняшний день мета-анализа, охватывающего 136 независимых исследований 30 296 геймеров и испытуемых. Anderson C. A. “A n update on the effects of playing violent video games ” // Journal of adolescence 27. 2004. P. 113–22. Однако см. также: Sherry J. L. “Violent video games and aggression: why can’t we find effects?” in Raymond Preiss et al., eds. “Mass media effects research: advances through metaanalysis ”. Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum, 2007. P. 245–62.


206 Hasenkamp W. et al. “Mind wandering and attention during focused attention” // NeuroImage 59. 2012. V. 1. P. 750–60.


207 Существует и другой мозговой коррелят синдрома дефицита внимания: недостаточная активность в префронтальных областях, управляющих вниманием, исполнительным функционированием и самоконтролем. Rothbart M. K., Posner M. I. “Temperament, attention, and developmental psychopathology ” in Cicchetti D., Cohen D. J., eds. “Handbook of developmental psychopathology”. New York: Wiley, 2006. P. 167–88.


208 Tucha O. et al. “Training of attention functions in children with attention deficit hyperactivity disorder ” // Attention deficit and hyperactivity disorders, 20.05.2011.


209 Мерзенич в: Bavelier et al. “Brains on video games”.


210 Гус Тай, цит. по: Kraft J. C. “Digital overload? There’s an app for that” // New York Times, Sunday, 22.07.2012, Educational supplement. P. 12.


211 Наибольшую известность правило 10 тысяч часов обрело благодаря, можно сказать, бессмертному бестселлеру Малкольма Гладуэлла “Гении и аутсайдеры”. Ваш покорный слуга тоже немного приложил руку к ее популярности: в 1994 году я написал в “Нью-Йорк Таймс” об исследовании, которое послужило основанием для книги, – речь шла о работе Андерса Эрикссона, ученого-когнитивиста из Флоридского государственного университета. Среди прочего в его исследовании было выявлено, что скрипачи-виртуозы из лучших музыкальных академий занимались более 10 тысяч часов, а те, кто упражнялся всего 7 500 часов, играли большей частью в буквальном смысле вторую скрипку. Goleman D. “Peak performance: why records fall” // New York Times, 11.10.1994. P. C1.


212 Lantieri L. et al. “Building inner resilience in students and teachers” in Reevy G., Frydenberg E., eds. “Personality, stress and coping: implications for education ”. Charlotte, NC: Information age, 2011. P. 267–92.


213 Так сказал мне Ричард Дэвидсон, ссылаясь на исследование, которое все еще проходит в Центре по исследованию здорового мышления.


214 Durlak J. A. et al. “The impact of enhancing students’ social/emotional learning: a meta-analysis of school-based universal interventions” // Child development 82. 2011. V. 1. P. 405–32.


215 Riggs N. R. et al. “The meditational role of neurocognition in the behavioral outcomes of a social-emotional prevention program in elementary school students: effects of the PATHS curriculum” // Prevention science 7. March 2006. V. 1. P. 91–102.


216 Разумеется, в некоторых случаях сила воли приходит естественным путем при помощи обычной практики. Речь идет как о подготовке к предстоящей на следующей неделе контрольной, так и об откладывании средств на покупку iPod .


217 Zelazo Ph. D., Carlson S. M. “Hot and cool executive function in childhood and adolescence: development and plasticity” // Child development perspectives 6. 2012. V. 4. P. 354–60.


218 Rueda et al. “Training, maturation, and genetic influences on the development of executive attention”.


219 Если только этот импульсивный запал, этот бес противоречия не подобьет вас на то, чтобы все-таки сюда заглянуть.


220 Марк Гринберг в электронном письме.


221 На момент написания этой книги практически не изучалось, как именно осознанность влияет на навыки детей в области внимания, хотя несколько исследований уже находится в стадии разработки. Например, в одном пилотном проекте, который охватывал тридцать детей дошкольного возраста, прошедших подготовку в области осознанности и “тренировку доброты”, группа Ричарда Дэвидсона обнаружила улучшение внимания и доброты. На момент написания этой публикации данный проект осуществляется теперь уже в отношении двухсот дошкольников – см. http://www.investigatinghealthyminds.org/cihmProjects.html#prek.


222 Smallwood et al. “Counting the cost of an absent mind”.


223 Porges S. W. “The polyvagal theory”. New York: Norton, 2011.


224 Впервые я услышал об этом факте из выступления Барбары Фредриксон на конференции, посвященной открытию Центра по исследованию здорового мышления при Университете штата Висконсин, 16 мая 2010 года. Она изложила результаты своего исследования в книге Love 2.0, цитируемой ранее.


225 Brewer J. et al. “Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity” // Proceedings of the national academy of sciences 108. 2011. V. 50. P. 20254–59. Активность системы спокойного бодрстования постепенно снижается, когда мы беремся за какое-то сфокусированное занятие; предполагается, что он менее активен во время медитации. Тот факт, что опытные медитирующие лучше справляются с этим умственным заданием, чем новички, свидетельствует об эффекте тренированности.


226 В качестве еще одного аналога неорганического подхода, имевшего нежелательные последствия, можно привести “зеленую революцию” в сельском хозяйстве. В 60-е годы ХХ века внедрение дешевых химических удобрений в таких странах, как Индия, развеяло зловещие предсказания того времени, будто в мире скоро закончатся продукты питания. Однако это технологическое средство предупреждения голода повлекло за собой непредсказуемые последствия: реки, озера и огромные участки океана, куда попали удобрения, начали “вымирать”. Рост растений, подстегнутый азотом, обернулся фатальными последствиями для мирового океана.


227 Davidson R. J. et al. “Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation” // Psychosomatic medicine 65. 2003. P. 564–70.


228 Осознанность (которой учатся в ходе коротких регулярных сессий, а не путем многочасовых ежедневных тренировок) не содержит в себе опасности, таящейся в играх и способной лишить молодых людей многих часов драгоценного времени, предназначенного для общения, совместных игр, развлечений. Именно в таких ситуациях мы по-настоящему учимся жизни и укрепляем свои социальные и эмоциональные схемы.


229 Siegel D. “The mindful brain”. New York: Norton, 2007.


230 С другой стороны, осознанность не является панацеей. Тем из нас, кто не прислушивается даже к собственным чувствам или не замечает боль и разлад в других, может помочь выработка способности по-другому обращаться со своим вниманием. В данном случае намеренное фокусирование на собственном подавленном состоянии и боли других равносильно более глубокому погружению в свои эмоции и удерживанию этих чувств в осознании. Такой метод, как гештальт-терапия, в сочетании с осознанным восприятием наших собственных ощущений, мог бы укрепить схему мозга, резонирующую с островком.


231 См. http://www.siyli.org .


232 Я перефразировал эти вопросы, взятые из работы Джилла Кросслэнда-Тэкрея “Mindfulness at work: what are the benefits?” // Guardian careers, 21.12.2012, http://careers.guardian.co.uk/careers-blog/mindfulness-atwork-benefits .


233 Как правило, это эгоцентричное состояние приходит и уходит в течение всего дня (и всей ночи – исследования сна показали: если разбудить человека в любое время ночи и спросить, о чем он только что думал, у него всегда найдется свежий и оперативный ответ).


234 Farb N. et al. “Attending to the present: mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference” // Social cognitive affective neuroscience 2. 2007. V. 4. P. 313–22. См. также Berkovich-Ohana A. et al. “Mindfulness-induced changes in gamma band activity ” // Clinical neurophysiology 123. 04.2012. V. 4. P. 700–10.


235 Вот выдержка на техническом языке из книги Farb N. et al. “Attending to the present”: “У тренированных участников эмпирический фокус принес более явное и глубокое понижение активности в медиальной префронтальной коре и усиление активности нейросети, относящейся к доминированию правой стороны, в которую входит латеральная префронтальная кора и соматовисцеральные области, такие как островок головного мозга, первичная соматосерсорная кора и нижняя теменная доля. Помимо этого анализ функциональной связности показал сильное сопряжение между правым островком головного мозга и медиальной префронтальной корой у новичков, тогда как у осознанной группы это сопряжение не наблюдалось”.


236 Zeiden F. et al. “Mindfulness meditation improves cognition: evidence of brief mental training” // Consciousness and cognition 19. 06.2010. V. 2. P. 597–605.


237 Levy D. M. et al. “Initial results from a study of the effects of meditation on multitasking performance” // Proceedings of CHI ’11 extended abstracts on human factors in computing systems. 2011. P. 2011–16.


238 См. Ryan T. “A mindful nation”. Carlsbad, CA: Hay house, 2012; Sachs J. “The price of civilization”. New York: Random house, 2011.


239 Дети слушают мой голос, записанный на диске I для Линды Лантьери: Building emotional intelligence. Boulder, CO: Sounds true, 2008. Текст, который я начитываю, составила Линда, основываясь на результатах своей работы с детьми в государственных школах Нью-Йорка и других городов.


240 Davenport, Back “The attention economy”.


241 См., например, саммит о будущем сторителлинга: http://futureofstorytelling.org .


242 См. Gardner H., Laskin E. “Leading minds: an anatomy of leadership”. New York: Basic Books, 1995.


243 Davenport, Back “The attention economy”, данные цитируются на основании анализа небольшой компании, где была выявлена очень высокая степень (хотя и низкая прочность) взаимодействия между тем, на чем фокусировались лидеры и работники. В случае транснациональной компании была отмечена относительно высокая степень (и низкая прочность) взаимодействия между этими двумя группами.


244 Уильям Окасио из Школы менеджмента Келлог полагает, что компании должны рассматриваться с точки зрения потока внимания, и определяет бизнес-стратегию компании как фокусирование внимания на определенном наборе вопросов, проблем, возможностей и угроз в определенный отрезок времени и при условии определенных затрат. Ocasio W. “ Towards an attention-based view of the firm” // Strategic management journal 18, S1. 1997. P. 188.


245 Стив Джобс цитировался в: Isaacson W. “The real leadership lessons of Steve Jobs” // Harvard business review, 04.2012. P. 93–102. Когда Джобс умирал от рака печени, его навестил Ларри Пейдж, один из основателей Google , который собирался занять в этой компании кресло генерального директора. Джобс посоветовал Пейджу не разбрасываться, а сфокусироваться лишь на нескольких продуктах.


246 Porter M. “What is strategy?” // Harvard business review, 11–12.1996. P. 61–78.


247 Marlow I. “Lunch with RIM CEO Thorsten Heins: time for a bite, and little else” // Globe and mail, 24.08.2012.


248 Surowiecki J. “BlackBerry season” // New Yorker, 13.02. and 20.02.2012. P. 36.

1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2019
обратиться к администрации

    Главная страница