Департамент образования и науки, молодежи и спорта Луганской областной государственной администрации Луганский областной центр поддержки молодежных инициатив и социальных исследований



страница1/5
Дата11.05.2016
Размер0.78 Mb.
  1   2   3   4   5



Департамент образования и науки, молодежи и спорта

Луганской областной государственной администрации
Луганский областной центр поддержки молодежных инициатив и социальных исследований


Разработки мероприятий по пропаганде здорового образа жизни

Луганск

2013
Разработки мероприятий по пропаганде здорового образа жизни / Мурашкевич А.А. – Луганск, 2013. – 54 с.



Материалы подготовил:

Алексей Мурашкевич, начальник отдела молодежных программ Луганского областного центра поддержки молодежных инициатив и социальных исследований, координатор молодежной кампании «Я живу по-новому!».



Контактная информация:

Моб. тел.: 066 14-84-180

Электронная почта: murashkevich@ua.fm

Авторы разработок:

Елена Василевская, Наталия Стешенко, г. Сватово

Любовь Гапонова, г. Алчевск

Светлана Демчук, г. Северодонецк

Ирина Резник, с. Ольховое Станично-Луганского района

Анастасия Рудакова, пгт. Станица Луганская

Нина Чепурная, с. Новодеркул Беловодского района

Алла Чередниченко, г. Рубежное



Луганский областной центр поддержки молодежных инициатив и социальных исследований
Площадь Героев ВОВ, д.9, оф. 405

Луганск, 91016

Телефон: (0642) 58-57-56

Электронная почта: molod@net.lg.ua

Сайт: sms-lugansk.gov.ua

СОДЕРЖАНИЕ


ИНФОРМАЦИЯ О КАМПАНИИ „Я ЖИВУ ПО-НОВОМУ!”

4

СЦЕНАРИИ МЕРОПРИЯТИИЙ ПО ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

6

„Азбука здоров’я. Ми обираємо майбутнє” (Олена Василевська, м. Сватово)

6

„Дом здоровья” (Алла Чередниченко, г. Рубежное)

14

„Коло „Я живу по-новому” (Ніна Чепурна, с. Новодеркул Біловодського району)

19

Майстер-клас „Будемо здорові!” (Світлана Демчук, м. Сєвєродонецьк)

22

„Молодежь выбирает здоровый способ жизни” (Анастасия Рудакова, пгт.Станица Луганская)

27

„Я хочу жити по-новому! Я хочу бути здоровим!” (Любов Гапонова,

м. Алчевськ)



31

„Смайл-пати „Мы отменяем конец света!” (Ирина Резник, с. Ольховое Станично-Луганского района)

38

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ МЕРОПРИЯТИЙ ПО ПРОПАГАНДЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

41

Профилактика употребления психоактивных веществ и пропаганда здорового образа жизни: в чем разница?

41

Ошибки, которые встречались в мероприятиях

44

Какой должна быть агитбригада за здоровый образ жизни

46

Плакаты, стенгазеты, буклеты, посвященные здоровому образу жизни

47

5 основ эффективной работы по пропаганде здорового образа жизни

47

Канал „Первый профилактический”

48

РАЗРАБОТКА УРОКА „Я ЖИВУ ПО-НОВОМУ!”

49


ИНФОРМАЦИЯ О КАМПАНИИ „Я ЖИВУ ПО-НОВОМУ!”
„Я ЖИВУ ПО-НОВОМУ!” – это молодежная кампания, цель которой показать преимущества активного и здорового образа жизни.

Мы хотим показать прогрессивных молодых людей, которые общаются, веселятся, занимаются любимым делом и при этом ведут трезвый образ жизни!

Мы хотим, чтобы кампания объединяла в себе разные молодежные инициативы и проекты, посвященные здоровому образу жизни. Вы тоже можете предложить свою идею, свой проект!

Мы хотим, чтобы молодежь Луганской области на всю Украину заявила: „Я живу по-новому!”

А это значит: с сегодняшнего дня, с этого момента, принять для себя решение и оставить все то, что вредит здоровью и мешает личностному развитию!

Мы хотим, чтобы стилем жизни молодежи Луганщины стало позитивное настроение, позитивные интересы и увлечения! Волонтерство, спорт, творчество и многое другое! Присоединяйтесь!

На Луганщине с целью популяризации здорового и активного образа жизни среди молодежи 1 апреля 2011 года стартовала Молодежная кампания „Я живу по-новому!”.

Основная идея кампании состоит в использовании позитивных эмоциональных образов, мотивирующих молодых людей к выбору здорового и трезвого образа жизни.

„Кампания появилась как ответ молодых людей и молодежных организаций на распространенную в обществе мысль о том, что якобы „все сейчас курят и пьют”. На самом деле, это не так. Мы стараемся показывать прогрессивных молодых людей, которые общаются, веселятся, занимаются любимым делом и при этом ведут трезвый образ жизни. Мы не запугиваем молодежь страшными последствиями курения или употребления алкоголя, а просто предлагаем альтернативу: новый стиль жизнь – позитивное настроение, позитивные интересы и увлечения, волонтерство, спорт, творчество. Предлагаем с сегодняшнего дня, с этого момента принять для себя решение и оставить все то, что вредит здоровью и мешает личностному развитию! Присоединяйтесь!”, – отмечает координатор молодежной кампании на Луганщине „Я живу по-новому!”, начальник отдела молодежных программ Луганского областного центра поддержки молодежных инициатив и социальных исследований Алексей Мурашкевич.

Организаторами кампании выступают управление по делам семьи, молодежи и спорта Луганской облгосадминистрации, Луганский областной центр поддержки молодежных инициатив и социальных исследований.


В рамках кампании:

1. Проводится конкурс мотиваторов, посвященных здоровому образу жизни.

2. Проведен конкурс журналистских материалов, освещающих ЗОЖ.

3. Проводится конкурс молодежных мероприятий, популяризирующих ЗОЖ.

4. На молодежном радио „Пульс” созданы программы о деятельности молодежных общественных организаций Луганской области.

5. Подготовлены буклеты для беременных девушек и молодых родителей о вреде пассивного курения для детей. Материалы распространяются через сеть женских консультаций городов области.

6. Среди участников конкурса „Фотостарт” проводится творческий проект по созданию новогодних авторских открыток PF.

7. Опубликована серия интервью с известными молодыми людьми Луганской области с советами, касающимися трезвого проведения новогодних праздников.

8. Создана серия роликов, освещающих преимущества активного и здорового образа жизни. Увидеть ролики можно здесь: www.youtube.com/user/ilivenewlife

9. Проведен единый областной урок „Я живу по-новому!”, посвященный Кампании.

10. Поддерживаются молодежные спортивные, социальные, культурные проекты, связанные с саморазвитием и здоровьем.

11. Проводятся семинары для педагогов „Использование позитивных эмоциональных образов в работе по пропаганде здорового образа жизни среди молодежи”.

Обо всех новостях и мероприятиях Кампании можно узнать в официальной группе „ВКонтакте”: http://vk.com/ilivenewlife
Любое использование логотипа и/или названия молодежной кампании „Я живу по-новому!” без предварительного согласования с координатором Кампании запрещается.


СЦЕНАРИИ МЕРОПРИЯТИИЙ ПО ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Два года подряд управление по делам семьи, молодежи и спорта Луганской облгосадминистрации и ОКУ „Луганский областной центр поддержки молодежных инициатив и социальных исследований” проводят областной конкурс молодежных мероприятий, посвященных здоровому образу жизни, в рамках кампании „Я живу по-новому!”

Конкурс ориентирован на проведение мероприятий, которые освещают преимущества здорового образа жизни, содержат позитивные образы и сообщения. Критериями оценивания были: содержательность и соответствие задачам конкурса (использование позитива, а не негатива), использование разных форм и методов в рамках мероприятия и степень вовлеченности участников в процессе работы).

Конкурс проходит в 3 номинациях: „Лучшее групповое мероприятие” (количество участников не больше 35 чел.); „Лучшее массовое мероприятие” (количество участников больше 35 чел.); „Инновационное профилактическое мероприятие”.

Основной содержательный критерий – мероприятия должны иметь, прежде всего, позитивную эмоциональную нагрузку, а не строиться на негативной, освещать преимущества здорового образа жизни, а не разъяснение последствий употребления табака, алкоголя или нелегальных наркотических веществ.



В этом разделе представлены разработки, которые признаны лучшими в номинациях „Лучшее групповое мероприятие” и „Инновационное профилактическое мероприятие” в рамках ІІ областного конкурса, который проходил с марта по ноябрь 2012 года.

Азбука здоров’я. Ми обираємо майбутнє”.


Автор: Олена Василівна Василевська, заступник директора з виховної роботи.

Заклад: КЗ „НВК Сватівська ЗОШ І ст.-гімназія”, смт. Сватово.

Учасники: 30 чоловік, 10-11 клас.

Мета та завдання: визначити поняття „здоров’я”; допомогти учням зрозуміти значення всіх складових і факторів здоров’я; вчити усвідомлювати основну мету здорової людини – повноцінне життя громадянина; можливість кожної особи реалізувати свій творчий і фізичний потенціал, успадкований від батьків; становлення цілісної, свідомої, духовно багатої особистості.

Матеріали та умови проведення: папір А-4, фломастери або маркери, столи розставлені таким чином, щоб можна було працювати в групах. Заняття може супроводжуватися мультимедійною презентацією. Скачати презентацію можна тут: http://sms.lugansk.ua/node/5408/

ХІД ЗАХОДУ.


Вчитель: Дуже приємно бачити вас, юні друзі, веселими, здоровими, сповненими сил та енергії. Час невпинно біжить, ви дорослішаєте, стаєте з кожним роком мудрішими, особливо тішить душу батьків і вчителів те, що ми бачимо вас щасливими. Що робить вас такими? Або що не дає вам частіше бути сповненими щастя? Запитань попереду ще буде багато. Отож, почнемо наше спілкування з …. Незакінчених речень. Прошу вас завершити думку А.П.Чехова:

„Хіба здоров’я не: ----- треба;

------диво;

------маємо;

------вічне?” (диво)

Вчитель: Існують два погляди на майбутнє цивілізації: перший – ми всі загинемо, другий – житимемо, якщо людство зуміє вийти з ядерного сліпого кута і забезпечить мир у світі. Тоді ми з вами станемо свідками великого поворотного моменту в нашій історії – народження Золотої доби людства.

Куди ти поспішаєш? Присядь! Дай передихнути серцю своєму. Тебе мучить, а чи тішить учора, і ти уже будуєш голубі плани на завтра? Але учора більше не належить тобі, а над завтрашнім днем ти не владний, завтра може і не статися так, як ти думаєш. Бо є тільки мить між минулим і майбутнім – саме вона називається життям.



Літературна композиція.

Невпинний час страждань людського болю

Нам відраховує і днина, і годинна,

Вінець терновий оповивши волю

Лежав і на чолі, й на серці України.
Він коле серце і стискає груди

І голками впивається у тіло,

Чи не пора нам схаменутись, люди?

Інакше сонце б нам тоді світило!

Творити казки ми умієм,

Права свої знаємо теж,

Але наша бездушність,

Безжальність, безстидство

Уже досягають небачених меж.

Прокурили, пропили, програли

І продали серця темноті,

Наркотичні невігласи, СНІД породили

Голі, босі, нещасні сліпці.

Якби всі серця говорили,

Якби зупиняли біду,

Не знали б ми, що то Чорнобиль,

Не гнили б в хімічнім аду.

Мудрість вічна, як сонце, як води,

Є початок й не видно кінця,

Милосердю відкриємо двері,

Відчинім скам’янілі серця.
Вчитель: Я прошу всіх прийняти участь у дискусії. Проблема звучить так: „Сенс здоров’я”

Пропоную такі відповіді:



  • Здоров’я потрібне, щоб якомога більше користати з життя.

  • Здоров’я потрібне, щоб розвивати свій інтелект.

  • Здоров’я потрібне, щоб любити себе і оточуючих.

  • Здоров’я потрібне, щоб…

Запрошую вибрати один варіант відповіді або сформулювати власну думку, висунувши декілька аргументів на захист своїх поглядів на дану проблему. (Учні працюють в групах по 4 чоловіки і формують колективні виступи. По одному представнику з кожної групи захищають думку групи. Вчитель підводить підсумок).
Здоровий спосіб життя – це оптимальна для існуючих соціально-економічних та історичних умов організація життєдіяльності людини, яка сприяє формуванню, зміцненню, збереженню, відновленню і передачі по спадковості здоров’я, в основі якої лежить валеологічний світогляд особи.

Що належить до основних складових здорового способу життя?

Пропоную побудувати „Храм здоров’я”, в основі якого лежить здоровий спосіб життя, стінами якого є основні складові здорового способу життя, а дахом є здоров’я людини.








Здоровий спосіб життя

Вчитель: А зараз я пропоную вам взяти із кошика по одній цукерці (цукерки чотирьох кольорів). Зберіться за першим столиком всі ті, у кого цукерки червоного кольору, за другим ті, у кого цукерки зеленого кольору, за третім ті, у кого цукерки синього кольору і за четвертим ті, у кого цукерки жовтого кольору. Кожна група спробує створити діаграму залежності здоров’я від основних чинників: спадковості, рівня медицини, екології, способу життя. (Робота в групах 5 хв. і обговорення)

Спосіб життя – це той чинник здоров’я, який майже цілком залежить від нашої поведінки. Отже половина здоров’я залежить від тебе. Тому своє здоров’я можна поліпшувати або псувати.

Спосіб життя суспільства формується з чотирьох головних складових: економічної (рівень життя), соціальної (якість життя), політичної (устрій життя) та психологічної (стиль життя).

Проблема здоров’я людини існувала завжди, в усі історичні соціально-економічні формації. Сьогодні люди живуть у ритмі виробничого циклу однаково в будь-яку пору року. Умови життя і праці сучасної людини, безперечно, покращились, але наслідки цього далеко неоднозначні.

Забруднення навколишнього середовища поряд із токсичними ефектами таїть в собі небезпеку генетичних змін. Особливо негативно позначилась на стані здоров’я населення нашої країни аварія на Чорнобильській АЕС.

Високий рівень механізації та автоматизації виробничих процесів зумовив різке зменшення частки фізичної праці та збільшення нервових навантажень.

Погіршення екологічного стану довкілля, соціальні проблеми, недостатній рівень медичного обслуговування, наслідки генетичних змін приводять до постійного погіршення стану здоров’я людей.

На жаль, мало уваги приділяється і духовному аспекту здоров’я.



Духовне здоров’я людини слід берегти, тому що від її духовного стану значною мірою залежить і її фізичний розвиток. Власне духовність як природна сутність людини орієнтована на доброзичливість, співучасть і безкорисливість, здатна врятувати суспільство й особу від жорстокості, агресивності й варварства. Без душі немає особистості, без особистості немає прогресу цивілізації, без руху немає життя. .

  • Що таке здоровий спосіб життя?

  • Це такий спосіб життя, який зберігає і поліпшує здоров’є.

  • Які основні складові здорового способу життя?

  • Фізкультура – це і біг, і ранкова зарядка, і різноманітні види спорту, і фітнес, і туризм, і…..

  • Здорове харчування.

  • Особиста гігієна, правильний режим навчання та відпочинку.

  • Загартовування.

  • Фізкультура: з чого починати і про що пам’ятати?

    • Відвідувати уроки фізкультури. Недарма це слово складається з двох слів „фізична” „культура”. Якщо людина вважає себе культурною, то вона підтримує добру фізичну форму.

    • Робити ранкову зарядку. Це надає бадьорості і стимулює організм.

    • Щодня знаходити 20-30 хвилин для активного руху

    • У вихідні дозволяти собі кілька годин присвятити спортивним іграм на свіжому повітрі, туристським походам тощо.

  • Що таке здорове харчування?

  • Один-два рази на день вживати гарячу першу страву. Щодня – фрукти й овочі.

  • Як організувати режим навчання та відпочинку?

  • Через кожні 45 хвилин навчання робити 10-тихвилинні перерви та переключатися з одного виду діяльності на інший.

  • Спати не менше 8 годин на добу. Володіти основами релаксації (розслаблення) та аутотренінгу.

  • Як можна загартовуватися?

  • Починати з умивання холодною водою.

  • Влітку не забувати ходити на природі босоніж.

  • Засмагати на сонці.

  • Приймати контрастний душ та обливатися холодною водою.

  • Спати з відчиненою кватиркою цілий рік.

  • Не забувати, що загартовують також лазня та сауна.

  • Бігати за будь-якої погоди легко вдягненим.

  • Які додаткові заходи можуть зміцнити здоров’я?

  • Масаж або самомасаж

  • Дихальні вправи на затримку та поглиблене дихання

  • Вправи для хребта та постави

Внутрішня врівноваженість, спокійний душевний стан.

  • Які чинники поведінки псують здоров’я?

  • Вживання шкідливих речовин;

  • Гіподинамія;

  • Погане харчування;

  • Небажання інтелектуально розвиватися.

Гра „Еволюція”.

Вчитель: Щоб трішки відпочити, пограємось. Гра називається „Еволюція”. Розбийтесь по парах. Починаємо грати в гру „Камінь, ножиці, папір”. Той, хто виграє, перероджується спочатку в динозавра, потім в мавпу і нарешті в людину. Хто перший переродиться з динозавра в людину, той виграв.

Продовжимо нашу бесіду. Складемо „Павутину слів”.

ЗДОРОВ’Я --- ОСВІТА

--- НАУКА

--- НАРОДОЗНАВСТВО

--- МИСТЕЦТВО

--- ДУХОВНИЙ СВІТ

І спробуємо прослідкувати, чи існує взаємозв’язок між цими поняттями

- ЗДОРОВ’Я --- ОСВІТА

Геніальний лікар і філософ Авіцена, який жив у Середній Азії близько тисячі років тому, стверджував, що головним скарбом життя є не завойовані землі, не багатства в скринях, а здоров’я, для збереження якого потрібно багато чого знати.

Відомі вчені і лікарі Європи у ХІХ-ХХ століттях дійшли спільних висновків:


  • по-перше, від народження людини впродовж усього її життя на здоров’я діють так званні чинники ризику;

  • по-друге, здоров’я людини значною мірою залежить від неї самої, від її зусиль і роботи над собою;

  • по-третє, людям необхідно мати спеціальні знання про людину та її здоров’я.

Лише освічена, добре обізнана людина, яка володіє інформацією може зберегти своє здоров’я, уникнути шкідливого впливу багатьох чинників.

Цікаво знати, що говорили вчені про здоров’я.

Арістотель: „Здоров’я людини – це щастя. Найбільше щастя полягає в пречудовій мудрості. Людське щастя розкривається у розсудливості. Насолода людини – у діяльності, а фізичний стан має поєднуватися з душевною активністю”.

Авіцена: „У тілі людини є чотири соки: кров, флегма, жовта і чорна жовч… Якщо соки змішані у певних кількостях і нормальні, – людина здорова”.

Всесвітня організація охорони здоров’я, 1958 рік: „Здоров’я – це стан повного фізичного, душевного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних вад”.

ЗДОРОВ’Я --- НАУКА

Тривале життя – у ваших руках! Ось список видатних людей, чиє здоров’я і довге життя були організовані їх власними руками: Кант – 80 років, Толстой – 82 роки, Галілей – 79 років, Гоббс – 92 роки, Шиллінг – 80 років, Піфагор – 76 років, Гьоте – 82 роки, Ньютон – 84 роки, Спенсер – 83 роки, Платон – 81 рік.

Іммануїл Кант (1724 - 1804) часто говорив, що він сам собі продовжив життя. Хворобливий від природи, він досяг глибокої старості. До 40 років його здоров’я зміцніло настільки, що до останніх 2-х років життя він не знав ніяких хвороб. Все життя філософа було виміряне, вирахуване і уподібнене найдосконалішому хронометру. Рівно о 10-тій він лягав спати, рівно о 5-тій вставав. Рівно о 7-мій Кант виходив на прогулянку. Мешканці Кенігсберга звіряли по ньому свої годинники.

Гьоте (1749 - 1832) як і Кант, прагнув точності і порядку. Як і Кант, він не відзначався здоров’ям, але боровся з хворобами настійливо і осмислено. Ця велична людина була однією з небагатьох, хто, проживши 82 роки, не почувався старим.

ЗДОРОВ’Я --- НАРОДОЗНАВСТВО

Щоб прослідкувати зв’язок між здоров’ям і народознавством пропоную дати відповіді на запитання вікторини.


  • У вигляді чого сприймали давні українці „час”?

(Колеса – події повторюються, все повертається)

  • Яка мета українських вечорниць? (Ігри, пісні, історія, ремесло)

  • На Великдень був звичай – кожен повинен був хоч раз погойдатися на спеціальній гойдалці. Яка мета цього звичаю? (Очищення повітрям)

  • Який зв’язок між немитим посудом на ніч, не накритим відром, закриванням заслінки у печі і сучасною гігієною? (запобігання кишковим інфекціям)

  • Як говорив народ про походження захворювань з психологічної точки зору: „Що гірше від хвороби?” (Печаль); „Від чого болять кості?” (Від злості)

  • З чого виготовляли полотно на сорочки? (З льону та коноплі)

- Для чого чоловіки Карпат носили широкий шкіряний пояс?

(Для оберігання м’язів спини та живота під час важкої праці)



  • хто в більшості випадків в Карпатах володів знаннями з народної хірургії? (Старші чабани)

Під час посту люди прагнули не лише до фізичного, а й до духовного очищення. Яким чином? (Не сварилися, прощали образи, зверталися до Бога з молитвами)

Таким чином, прослідковується тісний зв’язок між здоров’ям людини і народознавством.

ЗДОРОВ’Я --- МИСТЕЦТВО

В романі Жюль Верна „Пливучий острів” розповідається про фантастичне місто-острів, на якому музика використовується, як основний метод збереження та укріплення здоров’я. з цією метою її дозами транслюють по телефону в жилі будинки.

Секрет оздоровчої дії музики пояснюється тим, що вона стимулює нервові центри. Від тональності та сили звука залежить серцевий ритм і праця органів дихання. Зі всіх видів мистецтва саме музика має найбільш широке і найбільш давнє застосування в медицині. І не випадково. Мистецтво найближче людині. Музика по силі своєї дії вважається наймогутнішим видом мистецтва.

В Парижі була випущена книга лікаря Л.Роже, в якій було зібрана велика кількість свідчень могутньої сили музики. Мелодії флейти та дудки здатні послаблювати злість вовків. Дія музики на людину з давніх часів використовується у багатьох народів для боротьби з хворобами.

Існують рекомендації багатьох видатних учених при лікуванні меланхолії, хронічних захворювань слухати класичну музику та ходити в театр.Поради великого вченого ХІІ ст.. Мхітера Гераці і сьогодні здатні допомогти батькам і вчителям у вихованні здорового підростаючого покоління. Музика – активний засіб боротьби з перенапругою та головними болями. Якщо в період пробудження від сну ти почуєш ніжні звуки музики, це гарантує тобі надовго гарний настрій.

Розвиток мистецтва в суспільстві або мистецький талант особи, викликають позитивні емоції, можуть здійснювати великий вплив на формування і відтворення здоров’я. наприклад, живописні полотна М.Реріха, класична музика Бетховена і Баха, згідно з результатами числених досліджень науковців, несуть в собі потужний біоенергетичний потенціал, спроможний змінювати величину біополя людини, яка дивиться на ці картини чи слухає музичні твори, позитивно впливаючи на здоров’я.

ЗДОРОВ’Я --- ДУХОВНИЙ СВІТ

Духовна складова здоров’я є своєрідною вершиною, яка збирає все найкраще в людині, завдяки чому індивід стає особистістю. Протягом всього життя людина прагне до духовного розвитку і самовдосконалення. Для суспільства, своїх близьких і друзів, для самої себе розкривається вона через неповторні поєднання:

- бачення прекрасного у довкіллі і в самій собі (естетизм);


  • вироблення певних правил поведінки щодо оточуючого світу як за законами суспільства, так і за внутрішнім моральним кодексом (етизм);

  • розуміння сутності навколишнього світу, місця людини в природі і суспільстві, її життєвих цінностей, вибору способу власного життя, відповідальність за здоров’я і життя своє та інших людей (філософське світобачення);

  • набуття унікальної властивості вірити і вибору того, у що віриш (релігійний світогляд).




Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4   5


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2019
обратиться к администрации

    Главная страница