Физичекая культура методические рекомндации



страница1/10
Дата21.05.2016
Размер1.95 Mb.
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Мурманский государственный гуманитарный университет»

(ФГБОУВПО МГГУ)



ФИЗИЧЕКАЯ КУЛЬТУРА

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМНДАЦИИ

Цель и задачи дисциплины

Целью освоения данной дисциплины является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности;

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

- понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности;

- знание научно-биологических и практических основ физической культуры в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности;

- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установке на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

- приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Требования к уровню освоения содержания дисциплины

В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:

- понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности;

- медико-биологические и психологические основы физической культуры в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности;

- нормы здорового образа жизни;

- ценности физической культуры;

- способы физического совершенствования организма;

- основы теории и методики обучения базовым видам физкультурно-спортивной деятельности;

- содержание, формы и методы организации учебно-тренировочной и соревновательной работы;

- систему самоконтроля при занятиях физкультурно-спортивной деятельностью;

- правила личной гигиены;

- технику безопасности при занятиях физкультурно-спортивной деятельностью.

Студент должен уметь:

- приобретать личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей;

- правильно организовать режим времени, приводящий к здоровому образу жизни;

- использовать накопленные в области физической культуры и спорта духовные ценности, для воспитания патриотизма, формирование здорового образа жизни, потребности в регулярных физкультурно-спортивных занятиях;

- определять цели и задачи физического воспитания, спортивной подготовки и физкультурно-оздоровительной работы, как факторов гармонического развития личности, укрепления здоровья человека;

- правильно оценивать свое физическое состояние;

- использовать технические средства и инвентарь для повышения эффективности физкультурно-спортивных занятий;

- регулировать физическую нагрузку. 

Студент должен владеть:

- системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке);

- средствами и методами физкультурно-спортивной деятельности.

Содержание разделов дисциплины (модуля)
I КУРС

Теоретический раздел

Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ (2 часа)

Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физическая культура личности. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.


Тема 2. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ (4 часа)

Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Интерактивные формы работы: круглый стол, дискуссия по теме.
Тема 3. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ (2 часа)

Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно – эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно – эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.


Тема 4. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ (2 часа)

Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.



Тема 5. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ (2 часа)

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий.

Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.
Тема 6. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ (2 часа)

Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Система студенческих спортивных соревнований. Общественные студенческие спортивные организации. Олимпийские игры и Универсиады. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивации и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.


Тема 7. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМ ВИДОМ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ (2 часа)

Краткая историческая справка. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности. Модельные характеристики спортсмена высокого класса. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе.

Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся. Контроль над эффективностью тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения избранному виду спорта или системе физических упражнений. Календарь студенческих соревнований. Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта.
Тема 8. САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ (2 часа)

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений – тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Интерактивные формы работы: деловые игры, «мозговой штурм», дискуссии, метод проектов.
Тема 9. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ППФП) СТУДЕНТОВ (2 часа)

Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль эффективности профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.

Схема изложения раздела на каждом факультете: основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного профиля; дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии; основное содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста; прикладные виды спорта и их элементы. Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам обучения (семестрам) для студентов факультета.

Интерактивные формы работы: «мозговой штурм», метод проектов, дискуссии.



Практический раздел

Тема 1. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ. ОФП и СФП (18 часов)

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по легкой атлетике. Техника и методика обучения бегу на средние и короткие дистанции: высокий и низкий старты, стартовый разгон, финиширование, подача команд и сигналов. Техника и методика обучения прыжков в длину с места. Подводящие упражнения при обучении бегу и прыжкам. Подбор специальных упражнений для развития общей и специальной выносливости, координационных способностей. Сдача контрольных нормативов по легкой атлетике.

Интерактивные формы работы: «День здоровья», ролевые игры, игры и упражнения на командообразование.
Тема 2. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ. ОФП и СФП (18 часов)

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по гимнастике.

Классификация строевых упражнений: строевые приемы, построения и перестроения, повороты и передвижения, смыкания и размыкания. Классификация общеразвивающих упражнений (ОРУ) по анатомическому признаку, по признаку преимущественного воздействия, по исходным положениям. ОРУ с предметами: обучение хватам и простейшим упражнения с гимнастической палкой, мячом, обручем и др. предметами. Принцип составления комплексов ОРУ и их комбинирование. ОФП и СФП в гимнастике. Сдача контрольных нормативов по гимнастике.

Интерактивные формы работы: ролевые игры, игры и упражнения на развитие коммуникативности.


Тема 3. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЭЛЕМЕНТАМ ВОЛЕЙБОЛА. ОФП и СФП (18 часов)

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по волейболу. Стойки и перемещения волейболистов: упражнения для развития быстроты, ловкости, силы, игры подготовительные к волейболу «Пионербол», «Три касания» и др. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками. Нижняя прямая подача. Верхняя прямая подача. Нападающий удар. Использование подводящих упражнений и эстафет. Правила игры. ОФП и СФП в волейболе. Сдача контрольных нормативов по волейболу.

Интерактивные формы работы: игры на командообразование, двусторонняя командная игра, «Кубок первокурсников».
Тема 4. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА. ОФП и СФП (18 часов)

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по лыжной подготовке. Структура и содержание занятий по лыжной подготовке. «Школа лыжника». Техника лыжных ходов. Техника попеременного двушажного хода. Техника одновременного хода. Техника конькового хода. Техника перехода с хода на ход. Способы преодоления подъемов на лыжах. Способы преодоления спусков на лыжах. Способы торможений. Повороты в движении. Игровые приемы на занятиях по лыжной подготовке. ОФП и СФП в лыжной подготовке. Сдача контрольных нормативов по лыжной подготовке.

Интерактивные формы работы: соревнования, эстафеты.
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЭЛЕМЕНТАМ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ. ОФП И СФП

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по атлетической гимнастике в тренажерном зале. Структура и содержание занятий атлетической гимнастикой.

Сила и методы ее развития: упражнения с преодолением веса собственного тела или его частей, упражнения в противодействие партнера (через сопротивление), динамические упражнения преодолевающего и уступающего характера, силовые упражнения на различные мышечные группы, упражнения на растягивание (активные и пассивные), упражнения на расслабление. Выносливость и методы ее развития: выполнение упражнений локального воздействия для развития силовой выносливости определенных мышечных групп методом круговой тренировки, разновидности бега с равномерной и не равномерной скоростью движения в медленном, умеренном и быстром темпе. Ловкость и методы ее развития: преодоление полосы препятствий. Гибкость и методы ее развития: пассивная и активная гибкость. Планирование нагрузки. Сдача контрольных нормативов.
Тема 5. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЭЛЕМЕНТАМ БАСКЕТБОЛА. ОФП И СФП (18 часов)

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по баскетболу. Ведение мяча на месте и в движении: с высоким и низким отскоком мяча, с изменением направления движения, без зрительного контроля. Броски мяча в корзину: двумя руками от груди, двумя руками сверху, после двух шагов в движении, одной рукой от плеча, одной рукой сверху в прыжке. Финты и сочетание приемов: финт без мяча, с мячом, с имитацией броска в корзину, с имитацией перехода на ведение мяча, с имитацией на ведение мяча. ОФП и СФП в баскетболе. Сдача контрольных нормативов по баскетболу.

Интерактивные формы работы: игры на командообразование, двусторонняя командная игра, «Кубок первокурсников».
Тема 6. СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ПОДВИЖНЫХ ИГР (18 часов)

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по подвижным играм. Подвижные игры в учебной работе в школе: для младшего, среднего и старшего школьного возраста, с предметом и без предмета. Подвижные игры в группе продленного дня. Подвижные игры на улице (осенний, весенний и зимние периоды).

Интерактивные формы работы: ролевые игры, «кейс-задание».



Контрольный раздел

Нормативные требования по баскетболу




Тесты

юноши

девушки

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

1.

Передача мяча в стену за 30 секунд, расстояние от стены 3 м

(кол-во раз)



30

28

25

20

< 20

28

25

20

18

< 18

2.

Челночный бег с ведением мяча, оценка техники (кол-во ошибок)

1

2

3

4

5

2

3

4

5

> 5


Нормативные требования по ОФП




Тесты

юноши

девушки

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

1.

Приседания за 30 сек. (кол-во раз)


28

25

23

20

17

26

22

20

18

16

2.

«Челночный бег»

3 х 10 м. (сек)




7,6

7,9

8,2

8,5

8,8

8,8

9,0

9,2

9,5

9,8

3.

Прыжки со скакалкой за 1 мин (кол-во раз)

130

110

90

80

70

120

100

80

70

60


Нормативные требования по легкой атлетике





Тесты

юноши

девушки

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

1.

Бег 100 м (сек)

14,0

14,5

15,0

15,5

16,0

16,0

17,0

18,0

19,0

20,0

2.

Бег 1000 м (мин)

-

-

-

-

-

5,00

5,30

6,00

6,30

б/у

3.

Бег 2000 м (мин)

8,40

9,00

9,20

9,30

б/у

-

-

-

-

-

4.

Прыжок в длину с места (см)

230

220

210

200

190

180

170

160

150

140

Нормативные требования по волейболу





Тесты

юноши и девушки

5

4

3

2

1

1.

Передача сверху двумя руками над собой (оценивается техника)

12 и >

10

8

6

4

2.

Передача снизу двумя руками над собой

(оценивается техника)



12 и >

10

8

6

4

3.

Нижняя прямая подача

из 5 в пределы площадки



5

4

3

2

1


Нормативные требования по атлетической гимнастике





Тесты

Девушки

Юноши

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

1.

Сгибание и разгибание рук в упоре на коленях

(кол-во раз)



20

18

16

14

12

-

-

-

-

-

2.

Подъем туловища из положения лежа на спине за 30 сек. (кол-во раз)

26

24

22

20

14

-

-

-

-

-

3.

Подъем туловища из положения лежа на животе б/у времени (кол-во раз)

26

22

20

18

16

28

25

23

20

17

4.

Подтягивания на перекладине (кол-во раз)

-

-

-

-

-

12

10

8

6

4

5.

Подъем ног из упора в висе на предплечьях до угла 90˚ за 30 сек. (кол-во раз)

-

-

-

-

-

20

18

16

14

12


Нормативные требования по гимнастике

Составление комплекса ОРУ без предмета и его проведение с группой.


Нормативные требования по подвижным играм

Составление картотеки подвижных игр (25 шт.).


II КУРС

Практический раздел


Каталог: files -> kafbzhd -> metodic -> %D0%94%D0%B8%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B
%D0%94%D0%B8%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B -> Методические рекомендации по самостоятельной работе студентов и изучению дисциплины сд. Р. 4 Особенности психологии поведения человека
%D0%94%D0%B8%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B -> Методические рекомендации по самостоятельной работе студентов и изучению дисциплины сд. 5 Социология физической культуры и спорта
%D0%94%D0%B8%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B -> Методические рекомендации шифр дисциплины сд. Ф. 17 Психологические основы безопасности
metodic -> Методические рекомендации по самостоятельной работе студентов и изучению дисциплины
%D0%94%D0%B8%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B -> Методические рекомендации по самостоятельной работе студентов и изучению дисциплины сд. 8 Опасные ситуации техногенного характера и защита от них
metodic -> Методические рекомендации по самостоятельной работе студентов и изучению дисциплины кпв «психолого-педагогические основы развивающего обучения»
metodic -> Практикум по решению психолого-педагогических задач
metodic -> Методические рекомендации психофизические основы спортивной тренировки


Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2019
обратиться к администрации

    Главная страница