Физическая культура и спорт» Москва «Физкультура и спорт» 2001 ббк 75. 717. 5 П37

мание на постановку правильного дыхания; исключать упражне­ния, требующие больших мышечных усилий, с задержкой дыха­ния; чередовать физические упражнения со специальными дыха­тельными;

— моторная плотность занятия должна составлять 50—70%.

Особое значение в процессе учебных занятий по плаванию со студентами, отнесенными в специальную медицинскую группу, имеют врачебно-педагогические наблюдения. При учете интен­сивности и объема выполненной плавательной нагрузки необхо­димо наблюдение за внешними признаками утомления во время выполнения упражнений. При чрезмерной нагрузке могут возник­нуть общая слабость, повышенная утомляемость, сердцебиение, неприятные ощущения в области сердца и др. Может появиться также неудовлетворенное состояние после занятия, что обусловле­но несоответствием режима выполнения упражнений состоянию здоровья студентов, уровню их тренированности. В этих случаях необходимы изменение режима, достаточный отдых, проведение углубленного врачебного обследования.

Реакция на физическую нагрузку в процессе занятия студентов
на специальном учебном отделении должна проявляться умерен­
ными сдвигами физиологических показателей. В зависимости от
характера и интенсивности нагрузки частота сердечных сокраще­
ний, артериальное давление, частота дыхания повышаются; пери­
од восстановления показателей до исходного уровня обычно не
превышает 5—10 мин. Вес тела существенно не меняется. Жизнен­
ная емкость легких и мышечная сила могут увеличиваться или
умеренно снижаться (в последнем случае это свидетельствует о на­
ступлении утомления). Небольшая степень утомления на занятиях
плаванием со студентами, имеющими отклонения в состоянии
здоровья, вполне допустима. ■

Задачами обучения плаванию на отделении спортивного совер­шенствования являются:

повышение уровня спортивной подготовленности;

приобретение профессионально-прикладных знаний и умений.

Наиболее подготовленные студенты-пловцы, имеющие квали­фикацию не ниже I спортивного разряда, зачисляются в объединен­ные (межвузовские) учебные отделения (группы) спортивного со­вершенствования, независимо от ведомственной подчиненности вузов. Такие отделения создаются на базе одного из вузов города при наличии плавательного бассейна и комплекса спортивных со­оружений, что позволяет проводить подготовку спортсменов в соот­ветствии с современными научно-методическими требованиями.

369

Массовая физкультурно-оздоровительная и спортивная работа по плаванию в вузе осуществляется совместными усилиями ка­федры физического воспитания и спортивного клуба в следующих формах:

• 
  занятия в спортивной секции плавания;
  
• 
  занятия в оздоровительных секциях (формирование комп­
  лексных групп: атлетическая гимнастика + плавание; аэробика +
  + плавание и т.п.; аквааэробика и др.):
  
• 
  проведение соревнований по плаванию, водных праздников,
  массовых проплывов и др.;
  
• 
  занятий плаванием в спортивно-оздоровительных лагерях;
  
• 
  строительство спортивных сооружений (в том числе и плава­
  тельных бассейнов), г.
  

1. 
   Назовите задачи и содержание работы по плаванию на подго­
   товительном учебном отделении.
   
2. 
   Назовите задачи и содержание работы по плаванию на специ­
   альном учебном отделении.
   
3. 
   Назовите задачи и содержание работы по плаванию на отделе­
   нии спортивного совершенствования.
   

В системе физической подготовки Вооруженных Сил плавание, наряду с другими разделами, является составной частью воинско­го обучения и воспитания, направленной на развитие физических и военно-профессиональных навыков, повышающих боеспособ­ность войск.

Основным руководящим документом по обучению плаванию военнослужащих является Наставление по физической подготов­ке Российской Армии и Военно-Морского Флота.

Занятия по плаванию, согласно Наставлению, направлены на формирование навыков военно-прикладного плавания, прыжков в воду, оказания помощи утопающему, преодоления водных пре­град вплавь, на воспитание выдержки и самообладания.

В Наставлении раскрываются задачи обучения, содержание и особенности организации занятий; приводится методика обуче­ния технике спортивного, военно-прикладного и подводного пла­вания, прыжков в воду, ныряния и оказания помощи утопающему; перечисляются основные команды и распоряжения, применяемые при обучении.

В нем подробно излагаются способы изготовления и крепления поддерживающих плавсредств, техника плавания в обмундирова­нии с оружием, с использованием индивидуальных спасательных средств, с помощью подручных предметов и без них; приемы пре­одоления водных преград; способы подплывания к утопающему, освобождения от захватов и транспортировки пострадавшего на воде; приемы искусственного дыхания.

В Наставлении приводятся также требования безопасности при проведении занятий по плаванию и даются указания по организа­ции занятий и купаний на водной станции («Инструкция дежур­ному по водной станции», «Правила пользования водной станци­ей», «Обязанности руководителя занятий по плаванию»).

Учебные занятия по плаванию включают: ■'■.:

плавание брассом на груди, вольным стилем, в обмундирова­нии с макетом автомата;

раздевание в воде; ~ и

ныряние в длину и глубину; ■ . ■

оказание помощи утопающему; ■ • .

прыжки в воду; . '^!

подводное плавание.

ми различных видов Вооруженных Сил и родов войск имеет свои особенности.

На занятиях с личным составом ракетных войск обращается внимание на преимущественное развитие общей выносливости, воспитание быстроты реакции; используются плавание на корот­кие дистанции и выполнение прыжков в воду. Особое значение имеет овладение навыками плавания и ныряния с различными вращениями.

На занятиях с личным составом мотострелковых частей, час­тей химической защиты большое внимание уделяется овладению способами плавания в обмундировании с оружием; плаванию с использованием индивидуальных спасательных средств, поплав­ков и предметов снаряжения, обмундирования и подручного мате­риала; изучению способов переправы вплавь; преимущественному развитию общей выносливости при плавании на длинные дистан­ции и в обмундировании с оружием.

На занятиях с личным составом танковых, автомобильных и ин­женерных частей обращается внимание на овладение навыками ныряния в длину и глубину, прыжков в воду и подводного плава­ния.

На занятиях с личным составом авиации в качестве основных средств применяются: плавание вольным стилем и брассом; пла­вание в комплекте №1; прыжки в воду, акробатические упражне­ния на воде; плавание с аварийно-спасательными средствами.

На занятиях с личным составом десантируемых частей основ­ное внимание уделяется прыжкам в воду, выполнение которых требует от занимающихся решительности и смелости, пространст­венной ориентации и координации движений. Наряду с ними применяются спортивное и подводное плавание, являющиеся эф­фективным средством повышения устойчивости к укачиванию и кислородному голоданию.

На занятиях с личным составом надводных кораблей и подводных лодок применяют плавание в обмундировании с помощью индиви­дуальных спасательных средств, предметов одежды и без них; раз­девание в воде; ныряние в длину и глубину; выполнение простей­ших работ на воде и под водой; воспитание скорости и выносливо­сти к длительному плаванию, плавание и ныряние в комплекте № 1; плавание под водой; прыжки в воду.

На занятиях с личным составом морской пехоты изучается со­держание Наставления по физической подготовке в полном объе­ме; особое внимание обращается на овладение навыками плава­ния в обмундировании с оружием, действиями на воде и под во-

372

Для проверки уровня подготовленности военнослужащих ис­

• 
  плавание на 100 м брассом или вольным стилем; выполнение
  стартов и поворотов при плавании этими способами — для лично­
  го состава всех видов Вооруженных Сил, офицеров, курсантов во­
  енно-учебных заведений;
  
• 
  плавание на 100 м в обмундировании с макетом автомата —
  для личного состава мотострелковых подразделений, подразделе­
  ний химической защиты, морской пехоты, десантируемых частей;
  
• 
  ныряние в длину — для личного состава танковых частей, тан­
  ковых подразделений мотострелковых и инженерных частей, над­
  водных кораблей и подводных лодок, частей морской пехоты;
  
• 
  плавание на 100 м в обмундировании с раздеванием — для
  обучения личного состава надводных кораблей и подводных ло­
  док, частей морской пехоты;
  
• 
  прыжок в воду вниз ногами с 3-метровой вышки или трамп­
  лина — для личного состава надводных кораблей и подводных ло­
  док, частей морской пехоты;
  
• 
  прыжок в воду вниз головой с 3-метровой вышки или трамп­
  лина — для личного состава надводных кораблей и подводных ло­
  док, частей морской пехоты.
  

373

• 
  подготовка подручных и поддерживающих средств для пре­
  одоления водной преграды вплавь;
  
• 
  подгонка обмундирования, снаряжения и оружия для плавания;
  
• 
  преодоление водной преграды по натянутому канату с помо­
  щью веревки;
  
• 
  преодоление водной преграды вплавь с помощью подручных
  средств;
  
• 
  переправа через водную преграду не умеющих плавать;
  
• 
  преодоление водной преграды вплавь с помощью вещевого
  мешка, защитных чулок и плащ-палатки;
  
• 
  переправа оружия и боеприпасов;
  
• 
  преодоление водной преграды вплавь без подручных и под­
  держивающих средств;
  
• 
  преодоление водной преграды под водой;
  
• 
  способы выдвижения к переправе, входа в воду и выхода из
  воды при различной крутизне берегов;
  
• 
  прыжки в воду в одежде и с оружием;
  
• 
  плавание с использованием индивидуальных спасательных
  средств;
  
• 
  плавание с раздеванием в воде;
  

В содержании Военно-спортивного комплекса включены: пла­вание на 100 м брассом, вольным стилем, в обмундировании с ма­кетом автомата. Эти упражнения входят в военное пятиборье.

■Для личного состава кораблей в качестве специальных упраж­нений в двоеборье рекомендуется плавание на 400 м вольным сти­лем или ныряние в длину; для личного состава подразделений морской пехоты и частей Военно-Морского Флота — плавание на 400 м вольным стилем.

374

Прием норм ВСК и выполнение практических нормативов осу­ществляются в условиях соревнований.

Занятия спортивным плаванием проводятся в соответствии с Единой спортивной классификацией. С личным составом спор­тивная работа организуется в свободное от занятий время, в вы­ходные и праздничные дни. В часы воспитательной работы для за­нятий спортом должно выделяться не менее 4—6 часов 2—3 раза в неделю.

Учебно-тренировочные занятия по плаванию проводятся:

• 
  в сборных командах воинской части и подразделения — с
  наиболее подготовленными пловцами;
  
• 
  в спортивных секциях воинской части — со спортсменами,
  желающими повысить уровень своей плавательной подготовлен­
  ности;
  
• 
  в подразделениях — со всеми военнослужащими по програм­
  ме боевой подготовки, по содержанию Военно-спортивного ком­
  плекса, по военно-прикладным видам спорта.
  

1. 
   Какие основные документы используются в работе по плаванию
   в Вооруженных Силах?
   
2. 
   Каковы особенности содержания занятий по плаванию в раз­
   личных видах Вооруженных Сил ?
   
3. 
   Как проводятся массовые купания личного состава в Вооружен­
   ных Силах?
   
4. 
   Какие действия и приемы прикладного плавания включены в
   учебно-боевую подготовку Вооруженных Сил ?
   

5. Как проводится спортивная работа по плаванию с личным со­ставом Вооруженных Сил ?

Одним из эффективных средств повышения уровня физиче­ской подготовленности является двигательная активность в усло­виях водной среды.

Оздоровительно-лечебное плавание — незаменимый вид физи­ческих упражнений для людей, имеющих существенные ограниче­ния для занятий физической культурой на суше (варикозное рас­ширение вен, опущение внутренних органов, остеохондроз, ги­пертония и др.)- В связи с этим плавание применяется в лечебных учреждениях как форма физической реабилитации.

Физическая реабилитация — лечебно-педагогический процесс восстановления здоровья и трудоспособности с помощью физиче­ских факторов (физическая культура, массаж, физиотерапия, при­родные факторы). Основное средство физической реабилитации — лечебная физическая культура, одной из форм которой является оз­доровительное плавание. Оздоровительное плавание (по возможно­сти) применяется во всех лечебно-профилактических, реабилита­ционных учреждениях (больницах, поликлиниках, диспансерах, специализированных центрах, санатория?: и т.д.) практически на всех этапах лечения (особенно — в восстановительном периоде).

Формируются также специальные группы оздоровительного плавания для детей с ослабленным здоровьем. Такие группы соз­даются и в бассейнах — для самостоятельных занятий под наблю­дением инструктора или реабилитолога.

Двигательная активность в водной среде способствует активи­зации обменных процессов, совершенствованию систем терморе­гуляции, укреплению опорно-двигательного аппарата, улучше­нию работы кардиореспираторной системы, повышению умст­венной работоспособности, закаливанию организма.

376

В воде, благодаря ее физическим свойствам, движения выпол­няются плавно, с большей амплитудой, без давления массы тела на опорно-двигательный аппарат, что снижает статическое напряже­ние мышц и исключает риск травматизма.

Занятия по оздоровительному плаванию проводятся по назна­чению врача специалистами, прошедшими соответствующую под­готовку, и регламентируются четкими рамками индивидуализиро­ванного подбора упражнений и очень осторожного дозирования физической нагрузки — с учетом возраста, уровня подготовленно­сти и диагноза занимающихся. При этом ведутся наблюдения за температурой воды и воздуха; динамикой параметров, отражаю­щих объективное и субъективное состояние каждого занимающе­гося. Обязательно используется чередование упражнений, выпол­няемых на месте и в движении, по элементам и в полной коорди­нации, на разной глубине погружения, в свободном и ускоренном темпе, а также активного и пассивного отдыха.

Следует отметить, что, несмотря на всестороннее оздорови­тельное воздействие плавания на организм, для наибольшей эф­фективности лечения его рекомендуется применять в комплексе с другими средствами физической реабилитации.

Занятия оздоровительным плаванием, в частности, показаны при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и пищеварительной систем, нарушениях обмена веществ, при трав­мах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Физиологическая нагрузка и степень сдвигов в системе крово­обращения зависят от скорости плавания. Равномерное преодоле­ние в воде различных дистанций в свободном темпе является од­ним из видов циклических упражнений, наиболее благотворно воздействующих на деятельность сердечно-сосудистой системы.

Горизонтальное положение тела и давление воды облегчают ра­боту сердца, так как гидростатическое давление крови практиче­ски отсутствует; продвижению крови к сердцу способствуют дав­ление воды на поверхность тела, работа больших групп мышц, присасывающее действие диафрагмы (вследствие глубокого дыха­ния), правильный ритм движений и дыхания. В результате сердце работает энергичнее (по сравнению с состоянием покоя перекачи­вает в 3—4 раза больше крови в 1 мин).

377

Гидростатическое давление способствует компрессии перифе­рических кровеносных сосудов, улучшая их эластичность и спо­собствуя лучшему оттоку крови по венозной системе. Большое значение для изменения кровообращения имеет расширение кож­ных сосудов, которые могут вместить до 1 л крови, поэтому кожа играет большую роль и как депо крови, функции которой система­тически улучшаются под воздействием низких температур воды. В этих условиях сердечной мышце работать значительно легче. -

При занятиях плаванием существенно повышается циркуляция крови и лимфы, уменьшаются застойные явления в организме. Ритмические чередования напряжения и расслабления мышц пловца, активные движения во всех суставах улучшают венозную гемодинамику, активизируют резервные механизмы, облегчающие работу сердца, совершенствуют тканевый обмен.

У систематически занимающихся плаванием отмечается фи­зиологическое урежение пульса (60 уд/мин и менее); при этом сердечная мышца работает мощно и экономно. Это свидетельст­вует о значительном увеличении силы сердечной мышцы и уве­личении объема крови, выталкиваемого сердцем в сосудистое русло.

Таким образом, при занятиях плаванием в сердечно-сосуди­стой системе происходят положительные сдвиги (в виде усиле­ния сократительной способности мышечной стенки сосудов и улучшения работы сердца), которые приводят к более быстрой транспортировке крови, насыщенной кислородом, к перифери­ческим участкам тела и внутренним органам, что способствует активизации общего обмена веществ. В данном случае плавание выступает как профилактическое средство, создающее более вы­сокую функциональную устойчивость сердечно-сосудистой сис­темы в целом.

Водные процедуры стимулируют и деятельность кроветворных органов, повышая количество лейкоцитов в крови. Защитная функция крови в отношении различных болезнетворных микро­организмов и токсических веществ увеличивается (повышаются ее иммунные свойства).

Для профилактики и лечения недостаточности кровообраще­ния I степени, дистрофии миокарда, хронических миокардитов, гипертонической (I стадии) и гипотонической болезней, атеро-

378

склероза, пороков сердца широко используются упражнения для освоения с водой, изучение основ техники плавания, дозирован­ное плавание в свободном и умеренном темпе (с акцентом на рит­мичное и глубокое дыхание), произвольное купание. Противопо­казаны прыжки и ныряния, скоростное плавание, эмоциональные игры. Физическая и эмоциональная нагрузка должны распреде­ляться равномерно в течение всего занятия, с постепенным увели­чением двигательной активности занимающихся и продолжитель­ности занятий (от 30 до 60 мин и более).

Механизм положительного воздействия упражнений в воде на органы дыхания заключается в активной тренировке дыхательной мускулатуры и увеличении подвижности грудной клетки, усиле­нии легочной вентиляции и газообмена. Все средства плавания (включая и спортивные способы) полезны при многих заболева­ниях органов дыхания, но только вне периодов их обострения: в частности, при хроническом бронхите, бронхиальной астме, для ликвидации последствий перенесенной пневмонии (воспаления легких), плеврита (воспаления плевры) и даже туберкулеза.

Интенсивная мышечная работа при плавании требует активи­зации дыхания. Кроме того, в отличие от обычного двухфазного дыхания, в зависимости от способа и скорости плавания могут возникать фазы задержки дыхания на вдохе и выдохе. Частота ды­хания при классических способах — не более 30—40 в минуту (вдох и выдох связаны со строго определенным количеством движений руками и ногами). Такая дыхательная гимнастика способствует увеличению объема вдоха, легочной вентиляции, жизненной ем­кости легких, потребления кислорода кровью. В дыхании участву­ют самые отдаленные участки легких, что исключает застойные явления в них.

Для людей с ослабленной системой дыхания наиболее целесо­образен способ брасс, в котором при вдохе происходит макси­мальное потребление кислорода. Кроме того, ритм движений в брассе хорошо согласуется с вдохом и выдохом.

Оздоровительное плавание показано при заболеваниях и повре­ждениях нервной системы (повреждения головного или спинного мозга, периферических нервов с болевыми синдромами и наруше­нием двигательных функций, неврозы, атеросклеротический це-ребросклероз и т.д.).

379

Занятия плаванием, как правило, вызывают у людей положи­тельные эмоции (особенно при музыкальном сопровождении). Действие температуры воды уравновешивает процессы возбужде­ния и торможения в центральной нервной системе, улучшает кро­воснабжение мозга.

Регулярные занятия плаванием (в том числе и спортивным) яв­ляются мощным фактором воздействия на высшую нервную дея­тельность человека и могут использоваться как для профилактики, так и для лечения всех видов неврозов. При неврастении (повы­шенной раздражительности) изучение техники спортивных спосо­бов плавания, преодоление длинных дистанций в спокойном тем­пе, произвольное купание (вместе с соблюдением режима дня и питания) по-настоящему незаменимы. При истерии занятия пла­ванием, в том числе и спортивным, помогают больному отвлечься от терзающих его переживаний. При психастении (снижении эмо­ционального тонуса) используются групповые занятия плаванием: обучение технике спортивных способов, чередующееся с произ­вольным купанием (активным отдыхом), с постепенным наращи­ванием общего объема и интенсивности выполнения упражнений.

Упражнения в воде помогают ликвидировать остаточные явле­ния после воспалительных процессов, которыми сопровождаются всевозможные заболевания пищеварительной системы; они нала­живают и улучшают регулярные отправления кишечника.

При хронических формах таких заболеваний, как гастрит, ко­лит, холецистит и другие, механизм положительного воздействия плавания сводится к повышению общего тонуса организма, усиле­нию обмена веществ, активизации секреторных и моторных функ­ций органов пищеварения. Поэтому в программу занятий можно включать не только обучение технике передвижения в воде, но и элементарную тренировку, умеренную по объему и интенсивности выполнения упражнений. Аналогичная программа занятий может быть рекомендована и для страдающих нарушениями обмена ве­ществ — в частности, ожирением, подагрой, диабетом и др.

Плавание положительно влияет также на обмен веществ в орга­низме.

380

Чтобы успешно плыть, пловец должен сохранять горизонталь­

Более низкая температура воды увеличивает потери тепла: так,

Таким образом, плавание нормализует процессы обмена ве­ществ в организме.

Следующая группа заболеваний, при которых показано оздоро­вительное плавание, - травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата.

При ограниченной подвижности опорно-двигательного аппа­рата в результате перенесенных травм или заболеваний (переломов костей, вывихов, полиартритов и т.п.) существенную роль играет уменьшение тяжести тела в воде под действием выталкивающей подъемной силы. Благодаря гидростатическому давлению создает­ся чувство стабильности в суставах конечностей. При этом каждый занимающийся, плавая даже в высоком темпе и активно тренируя все здоровые органы и системы своего организма, не повредит больную конечность или сустав.

Условия плавательного бассейна позволяют выполнять и лечеб­ную гимнастику в воде. Для этого больную конечность или сустав сначала прогревают в воде при температуре 38-40°С в течение 3 мин, а затем 15—20 мин отводят для выполнения специальных упражнений - как пассивных, так и активных. Каждое движение начинается в спокойном темпе и с небольшой амплитудой, кото­рые затем постепенно увеличиваются. Упражнения для больных мышц и суставов следует чередовать с движениями здоровых звеньев опорно-двигательного аппарата.

Плавание способствует значительному развитию мускулатуры, так как сопровождается активной деятельностью большинства скелетных мышц. Нагрузка на отдельные мышечные группы рас­пределяется умеренно, и создаются благоприятные условия для их

381

работы (при усиленном снабжении мышечных волокон кислоро­дом). Это связано с цикличностью плавания — ритмичностью че­редования напряжения и расслабления мышечных групп.

В комплексной программе физической реабилитации детей и подростков с нарушениями осанки плавание — максимально эф­фективное средство. В условиях гидростатической невесомости и горизонтального положения тела в воде позвоночник разгружает­ся от силы тяжести (веса тела). Равномерное и симметричное рас­пределение нагрузки на все группы мышц (в этом отношении у плавания нет конкурентов среди других видов спорта) и «рабочая поза пловца» способствуют формированию мышечного корсета и правильной осанки.

Среди детей школьного возраста различные нарушения осанки наблюдаются (по разным данным) более чем в 50% случаев. Пос­кольку обучение плаванию входит в школьную программу по фи­зической культуре, существует возможность в определенной мере содействовать профилактике и коррекции нарушений осанки с помощью оздоровительного плавания. С этой целью в школах со­здаются специальные группы; в программу урока добавляются не­которые специальные упражнения или занимающимся даются ин­дивидуальные задания (примерный комплекс упражнений для коррекции осанки приводится ниже).

Плавание как средство оздоровления можно применять и при многих других заболеваниях и патологиях. Оно способствует более энергичному течению процессов регенерации тканей и рубцева­нию ран после различных оперативных вмешательств, восстанов­лению после длительной гипокинезии, отличной тренировке вес­тибулярного аппарата и системы анализаторов (улучшается согла­сованность и взаимозаменяемость их работы) и т.д.

Воздействие воды на организм человека во время плавания на­чинается с кожи, площадь поверхности которой составляет 1,5-2 м². Рецепторы кожи передают импульсы по нервным путям в головной мозг, откуда обратно поступают «ответы». Так может осуществлять­ся перестройка функций всех органов и систем и как следствие это­го — приспособление организма к условиям водной среды. Если воздействия повторяются систематически, организм вырабатывает

382

Таким образом, плавательная нагрузка оказывает всестороннее положительное воздействие на организм: облегчает течение раз­личных заболеваний, поднимает настроение, вызывает прилив энергии, улучшает процессы пищеварения и обмена веществ. Си­стематические занятия плаванием содействуют закаливанию, формированию правильной осанки, гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата. Занятия плаванием в оздорови­тельных целях доступны и полезны людям всех возрастов.

Плавание применяется и в реабилитации инвалидов, где основ­ная направленность физической культуры — коррекционно-ком-пенсаторная. Занимаясь в бассейне, человек с ограниченными ум­ственными или физическими возможностями получает возмож­ность самореализации, самосовершенствования. Кроме психоло­гических аспектов, занятия оздоровительным плаванием способст­вуют активизации всех систем организма, моторной коррекции и формированию необходимых двигательных компенсаций, закали­ванию, создают условия для правильного физического развития.

Противопоказания к занятиям плаванием:

• 
  все заболевания в острой форме и хронические заболевания в
  период обострения;
  
• 
  желчно- и мочекаменная болезни; легочная и сердечная не­
  достаточность II и III степени; хронические неспецифические бо­
  лезни легких III стадии; эпилепсия; внезапные потери сознания;
  
• 
  заболевания кожи; глазные болезни; лор-заболевания;
  
• 
  недержание мочи и кала; обильные выделения мокроты; от­
  крытые раны; гельминтозы (глистные заболевания); венерические
  болезни; бациллоносительство после инфекционных заболеваний.
  

383

1. 
   Исходное положение (и.п.) — стоя по плечи в воде, ноги на ширине
   плеч, руки вытянуты вперед (ладонями кнаружи). Быстро описать круг рука­
   ми назад с максимальной амплитудой, голову отвести назад — вдох. Присев,
   опустить голову и, делая выдох в воду, медленно вернуть руки в и.п. Повто­
   рить 5—6 раз.
   
2. 
   И.п. — лежа на воде на спине, держась руками за поручень (бортик) за
   головой; между стопами зажат резиновый мяч (круг, пенопластовая доска).
   «Утопить» мяч ногами и несколько секунд удерживать в этом положении.
   Повторить 3—4 раза.
   
3. 
   И.п. — стоя по плечи в воде (спиной к бортику) и держась разведенны­
   ми в стороны руками за поручень (бортик). Сделать шаг вперед правой ногой,
   не отпуская рук (можно скользить ими по поручню), расправить плечи и про­
   гнуться; вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить по 3—4 раза каждой
   ногой.
   

4. 
   Скольжения на груди с задержкой дыхания, с опорой и без опоры
   (50—100 м) или при отталкивании от бортика (8—10 раз). В конце упражне­
   ния — выдохи в воду.
   
5. 
   Плавание на спине при помощи движений ногами брассом: с опорой и
   без опоры, руки вдоль туловища или вытянуты вперед (50—100 м).
   
6. 
   Проплывание скоростных участков (4—6 раз по 10—15 или 25 м — в за­
   висимости от подготовки) кролем на груди при помощи движений ногами в
   согласовании с дыханием (соревновательный метод). По возможности ис­
   пользовать ласты (при плоскостопии). В конце упражнения — выдохи в воду.
   
7. 
   Плавание в медленном темпе баттерфляем без выноса рук из воды (при
   плоской спине); брассом на спине с гребком одновременно обеими руками
   (при кифотической осанке); обоими способами поочередно и на спине при по­
   мощи движений ногами кролем и гребком одновременно обеими руками (при
   асимметричной осанке и других ее нарушениях). 100—200 м. По возможности ис­
   пользовать лопаточки.
   
8. 
   Одна из игр на воде, отвечающая задачам занятия: например, «Водола­
   зы», «Охотники и утки», «Торпеды» (описание игр см. в главе 5).
   
9. 
   Ныряние в длину (2—3 раза).
   

11. 
    Плавание брассом на груди в полной координации с удлиненной пау­
    зой скольжения (предложить занимающимся проплыть бассейн, выполнив
    наименьшее количество циклов). 100-200 м.
    
12. 
    И.п. — стоя по шею в воде, руки сцеплены в «замок» за спиной. Распра­
    вить плечи и отвести руки назад—вверх — вдох; медленно вернуться в и.п. -
    

выдох (для детей дошкольного и младшего школьного возраста — игра «Ледо­колы»). Повторить 5—6 раз.

13. «Звездочка» — лежание на воде на груди или спине (особенно при кифо-тической осанке). Сделав вдох, лечь на воду и развести руки и ноги в стороны. Повторить 2-3 раза в каждом положении.

Контрольные вопросы и задания

1. 
   Какое влияние оказывает плавание на организм человека ?
   
2. 
   Особенности организации и проведения занятий по оздорови­
   тельному плаванию.
   
3. 
   При каких заболеваниях и патологиях применяют оздорови­
   тельное плавание?
   
4. 
   Почему именно в юном возрасте проявляется максимальный оз­
   доровительный эффект занятий плаванием ? (Вспомните его воздей­
   ствие на различные системы организма.)
   
5. 
   Противопоказания к занятиям оздоровительным плаванием.
   

2. 
   Меньшуткина Т. Г. и др. Плавание в массовой физкультурно-
   оздоровительной работе с населением: Учебное пособие. — СПб.:
   СПбГАФК, 1996.
   
3. 
   Федченко И.А., Федченко П.П. Значение плавания как вида
   физических упражнений: Методическая разработка для студентов и
   слушателейФПКРГАФК.-М,:РГАФК,1994. ■ ■
   

Для предупреждения несчастных случаев на воде в нашей стра­не специально создано Всероссийское общество спасания на во­дах (ВОСВОД). Каждый преподаватель физического воспитания и тренер обязан содействовать работе ВОСВОДа и быть активным его членом. Умение предотвращать несчастные случаи на воде и спасать тонущих — важная сторона профессиональной подготовки преподавателей физического воспитания, тренеров, опытных пловцов.

385

Всероссийское общество спасания на водах (ВОСВОД) являет­ся добровольной массовой общественной организацией, целью деятельности которой является охрана жизни людей на естествен­ных водоемах.

массовая работа по обучению населения плаванию и приемам оказания помощи пострадавшим на воде;

привлечение широкой общественности к активному участию в ра­боте с населением по предупреждению несчастных случаев на воде.

Основой Всероссийского общества спасания на водах являются первичные организации, которые создаются на предприятиях, в организациях и учреждениях, в колхозах и совхозах, на предпри­ятиях транспорта, в портах и на судах, в школах и других учебных заведениях, при домоуправлениях, уличных комитетах и других организациях (численностью не менее 10 членов Общества).

В первичных организациях, насчитывающих более 100 членов Общества, при необходимости (и с разрешения совета районной или городской организации Общества) могут создаваться низовые организации в цехах, на участках, на отделениях и факультетах, в бригадах и отделах, в жилых кварталах (микрорайонах), на фермах.

В своей практической деятельности первичные организации ру­ководствуются положениями Устава, постановлениями съездов, пленумов и конференций Всероссийского общества спасания на водах, решениями советов ВОСВОДа. Первичные организации ра­ботают под руководством и контролем местных советов ВОСВОДа, в тесном контакте с другими общественными организациями.

Прием в члены ВОСВОДа осуществляется первичными орга­низациями на основании устного заявления граждан, желающих вступить в члены Общества.

Каждый заявитель считается принятым в члены Общества с мо­мента уплаты вступительного и членского взносов; ему вручается членский билет.

Исключение из членов Общества производится на основании решения Совета первичной организации.

Первичные организации Всероссийского общества спасания на водах не имеют прав юридического лица.

— воспитывает у членов Общества чувство гражданского долга, привлекает их к участию в деятельности по охране жизни людей на водах;

• 
  знакомит всех членов коллектива своего предприятия или ор­
  ганизации с постановлениями и решениями, принятыми советами
  Общества по вопросам охраны жизни людей, с задачами и деятель­
  ностью Общества, с правилами поведения на водах;
  
• 
  организует с членами ВОСВОДа занятия по изучению правил
  поведения на воде, приемов спасения тонущих и оказания первой
  доврачебной помощи; правил управления маломерными судами
  (лодкой, катером); способов применения различных спасательных
  средств, требований безопасности во время массовых купаний;
  
• 
  агитирует работников своего предприятия или организации
  вступать в члены Общества и привлекает их к активной агитаци­
  онно-пропагандистской работе по обеспечению безопасности лю­
  дей на водах;
  
• 
  организует обучение членов первичной организации плаванию;
  
• 
  содействует спортивному клубу предприятия или организа­
  ции в обучении плаванию членов коллектива;
  

• 
  помогает администрации предприятия или организации под­
  готовить к сезону летние оздоровительные лагеря, базы отдыха,
  лодочно-прокатные станции;
  
• 
  обеспечивает безопасность рабочих и служащих предприятия
  или организации при массовых выездах в зоны отдыха, располо­
  женные у естественных водоемов;
  
• 
  участвует в подготовке и проведении мероприятий по обеспе­
  чению безопасности людей на водах, проводимых государствен­
  ными органами и советами ВОСВОДа.
  

В первичной организации создаются следующие секции: про­филактики и пропаганды; медико-санитарная; обучения плава­нию и приемам спасания на водах; аквалангистов; судоводителей-любителей; «Юный осводовец» и другие.

Все первичные организации, насчитывающие в своем составе 25 и более человек, обязательно должны иметь секции профилак­тики и пропаганды; другие секции создаются по решению совета первичной организации.

387

В первичных организациях, насчитывающих более 100 человек, при необходимости и с разрешения президиума местного совета Общества могут создаваться низовые организации.

В первичных организациях, насчитывающих свыше 300 членов, могут избираться делегаты на конференцию в количестве, установ­ленном советами первичных организаций Общества.

Собрание считается правомочным, если на нем присутствует не менее 50% членов Общества, входящих в первичную организацию или избранных делегатами.

Все вопросы на собрании, в том числе и выборы руководящих органов, решаются большинством голосов в результате открытого голосования.

Член первичной организации Общества считается избранным в состав руководящих органов, если на выборах он получил наи­большее число голосов, но не менее 50% голосов членов организа­ции, участвующих в выборах.

Отчетно-выборные собрания проводятся один раз в 2—3 года. Для ведения текущей работы первичная организация, насчитыва­ющая менее 50 человек, избирает председателя и ревизора; более 50 человек — совет, ревизионную комиссию и делегатов на конфе­ренцию. Число членов совета и ревизионной комиссии устанавли­вается общим собранием.

Заседания совета первичной организации проводятся по мере необходимости, но не реже одного раза в квартал; заседания реви­зионной комиссии — не реже одного раза в полгода.

Совет первичной организации избирает председателя, секрета­ря и казначея. Ревизионная комиссия избирает председателя, его заместителя и секретаря.

Совет, ревизионная комиссия, председатель, секретарь и казна­чей первичной организации избираются сроком на 2—3 года.

Ведение учета членов общества, работы первичных организа­ций, материальных ценностей возлагается на секретаря совета первичной организации, а прием членских взносов — на казначея.

388

Курсы инструкторов по плаванию проводятся для хорошо пла­вающих людей, не имеющих педагогического физкультурного об­разования, но желающих получить специальность инструктора по плаванию. Такая работа проводится на курсах ВОСВОДа, в вузах и центрах подготовки и переподготовки кадров, имеющих лицен­зию на подготовку педагогов дополнительного образования. Объ­ем работы на таких курсах, согласно официальным данным, для присвоения квалификации инструктора по плаванию должен быть не менее 75 ч.

Рассмотрим программу курсов подготовки инструкторов по плаванию Учебно-методического объединения физкультурных ву­зов.

Основными задачами курсов являются: > ■

1. 
   получение теоретических знаний, обеспечивающих методи­
   чески грамотное проведение занятий по плаванию;
   
2. 
   совершенствование плавательной подготовленности, обес­
   печивающей безопасность занимающихся при проведении заня­
   тий и эффективную помощь пострадавшим на воде;
   
3. 
   получение профессионально-педагогических навыков про­
   ведения занятий по плаванию.
   

1. 
   Требования безопасности при проведении занятий на воде и
   прикладное плавание.
   
2. 
   Методика обучения технике спортивных способов плавания.
   
3. 
   Плавание в системе физического воспитания.
   
4. 
   Организация и проведение занятий и соревнований по пла­
   ванию, праздников на воде.
   
5. 
   Начальная тренировка по плаванию. ■ ■ ■ ' M.ni'7
   

Темы выделены в соответствии с типовыми задачами, которые

Слушателям курсов, выполнившим зачетные нормативы, при­сваивается квалификация инструктора по плаванию и выдается соответствующее удостоверение на право работы в бассейне.

В процессе работы по специальности инструктор по плаванию
должен повышать свой профессиональный уровень и периодиче­
ски (один раз в 5 лет) проходить курсы в институтах повышения
квалификации и переподготовки кадров. .

Контрольные вопросы и задания - ., <

Какие основные задачи решаются в процессе подготовки инструк­торов по плаванию и как осуществляется контроль за их выполнением ?

Рекомендуемая литература ч

Морозов С.Н. Основы плавания и методика преподавания: Про­грамма повышения квалификации инструкторов и тренеров по на­чальному обучению плаванию. — М.: РИО РГАФК, 1999.

11.10. Индивидуальная трудовая деятельность в плавании

Условия развития и становления рыночной экономики в Рос­сии способствуют тому, что в сфере физической культуры и спор­та становится все больше граждан и организаций, которые само­стоятельно организовывают свою работу — в частности, на базе

390

плавательных бассейнов. Появилось большое количество трене­

Предпринимательская деятельность граждан без образования юридического лица — одна из самых простых и удобных форм ор­ганизации предпринимательской деятельности. Занятие индиви­дуальной трудовой деятельностью в плавании возможно с 18 лет, т.е. по достижении совершеннолетия. Это не связано с законода­тельством о предпринимательской деятельности, а определяется возрастом получения документов о профессиональном образова­нии и разрешения работы на воде.

Индивидуальная трудовая деятельность в плавательных бассей­нах на основании федеральных законов Российской Федерации подлежит лицензированию как «деятельность негосударственных организаций и индивидуальных предпринимателей по оказанию физкультурно-оздоровительных услуг». Лицензия — это разреше­ние на осуществление лицензируемого вида деятельности при обя­зательном соблюдении лицензионных требований и условий, вы­данное лицензирующим органом юридическому лицу или инди­видуальному предпринимателю.

Документом, регламентирующим лицензирование в области плавания, является Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.1999 г. В этом Законе го­ворится, что лицензирование видов деятельности по оказанию физкультурно-оздоровительных и спортивных услуг организация­ми и индивидуальными предпринимателями осуществляется фе­деральным органом исполнительной власти или субъекта Россий­ской Федерации в области физической культуры и спорта. Это мо­гут быть спорткомитеты, департаменты, отделы по физической культуре и спорту.

Для получения лицензии индивидуальному предпринимателю необходимо представить:

• 
  заявление о выдаче лицензии с указанием фамилии, имени,
  отчества и паспортных данных, вида деятельности и срока работы
  в данном виде деятельности;
  
• 
  копию свидетельства о государственной регистрации гражда­
  нина в качестве индивидуального предпринимателя, полученного
  в органе исполнительной власти по месту жительства;
  
• 
  справку о постановке на учет в налоговом органе;
  

— документ о профессиональном образовании в лицензируе­

-документ, подтверждающий внесение платы за лицензирова­ние.

Минимальный срок действия лицензии — 3 года. По истечении данного срока по заявлению предпринимателя лицензия может быть продлена.

Если работа идет успешно и предприниматель хочет расширить свой бизнес за счет образования своей спортшколы или спортклу­ба (образование юридического лица), то в этом случае для получе­ния лицензии в дополнение к уже указанным документам необхо­димо:

• 
  в заявлении о выдаче лицензии указать наименование и орга­
  низационно-правовую форму юридического лица, его местонахо­
  ждение, наименование банка и номер расчетного счета;
  
• 
  предоставить копии учредительных документов и свидетель­
  ства о государственной регистрации в качестве юридического лица.
  

Глава 1. :",;■

И СПОРТА (Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов) 7

1. 
   Краткая история развития плавания 7
   
2. 
   Основные направления в развитии плавания 18
   

1. 
   Плавание как жизненно необходимый навык 19
   
2. 
   Спортивное плавание и водные виды спорта 20
   
3. 
   Профессионально-прикладное плавание 23
   
4. 
   Оздоровительно-реабилитационное плавание 24
   
5. 
   Фитнес (оздоровительное плавание)
   

1.2.6. Зрелищно-театрализованные мероприятия

и праздники на воде 29

Контрольные вопросы и задания 30

Рекомендуемая литература 31