Глава 2.
ОСНОВЫ ТЕХНИКИ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ
(Л.П. Макаренко) 32
2.1. Биомеханические основы техники плавания 32
-
Понятие о технике плавания 32
-
Гидростатическое равновесие тела пловца 32
-
Силы реакции воды при движении тела 34
-
Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца . . .35
2.2. Общие требования к рациональной технике плавания . . .38
-
Положение тела пловца в воде и движения ногами . . .38
-
Движения руками 39
-
Фазовый состав и общее согласование движений . . .40
Контрольные вопросы и задания 41
Рекомендуемая литература 42
Глава 3. И
ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ , : I ;
(Л.П. Макаренко) ,..,.* -М-
3.1. Техника плавания способом кроль на груди 43
3.1.1. Общая характеристика способа 43
-
Положение тела и движения ногами 44
-
Движения руками и дыхание 47
-
Общее согласование движений 48
3.2. Техника плавания способом кроль на спине 48
-
Общая характеристика способа 48
-
Положение тела и движения ногами 51
-
Движения руками и дыхание 52
-
Общее согласование движений 54
3.3. Техника плавания способом брасс 54
-
Общая характеристика способа 54
-
Положение тела и движения ногами 57
-
Движения руками и дыхание 59
-
Общее согласование движений 59
3.4. Техника плавания способом баттерфляй 60
-
Общая характеристика способа 60
-
Движения ногами 61
-
Движения руками и дыхание 63
-
Общее согласование движений 64
3.5. Техника выполнения стартов 64
-
Старт с тумбочки 64
-
Старт из воды 65
3.6. Техника выполнения поворотов 67
-
Поворот «маятником» 67
-
Открытый плоский поворот при плавании
кролем на груди 68
. 3.6.3. Открытый плоский поворот при плавании
кролем на спине 69
3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением
без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди . . .70
Контрольные вопросы и задания 72
Рекомендуемая литература 73
Глава 4.
ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ
(Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов) 74
-
Основные принципы обучения 74
-
Задачи и этапы обучения 79
-
Программа обучения и определяющие ее факторы 80
-
Выбор способа плавания и комплектование
учебных групп 82
Контрольные вопросы и задания 84
Рекомендуемая литература 85
394
Глава 5. ; ;
СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ
(Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов) 86
5.1. Средства обучения и тренировки 86
5.1.1. Общеразвивающие, специальные
и имитационные упражнения на суше 86
5.1.2. Подготовительные упражнения
для освоения с водой . .89
-
Учебные прыжки в воду 100
-
Игры и развлечения на воде 103
-
Упражнения для изучения техники спортивных
способов плавания и совершенствования в ней 125
5.2. Методы обучения и тренировки 127
-
Словесные методы 127
-
Наглядные методы 129
-
Практические методы 131
Контрольные вопросы и задания 136
Рекомендуемая литература 137
Глава 6.
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ СПОРТИВНЫХ
СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
В НЕЙ (С.Н. Морозов) 138
-
Способ кроль на груди 138
-
Способ кроль на спине 149
-
Способ брасс 155
-
Способ баттерфляй (дельфин) 163
-
Техника выполнения стартов 168
-
Техника выполнения поворотов 169
-
Совершенствование техники
спортивных способов плавания 173
Контрольные вопросы и задания 185
Рекомендуемая литература . .186
■■■ и-. ■ 1*0-- :ч; ;■
Глава 7. ....... .\ >■■•
НАЧАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ПЛАВАНИИ
(ОМ. Попов, С.Н. Морозов) 187
7.1. Основные стороны спортивной
подготовленности пловца 187
-
Техническая подготовленность пловцов 189
-
Физическая подготовленность пловцов 191
7.3.1. Выносливость 192
395
-
Силовые способности 197
-
Гибкость 205
-
Скоростные способности 209
-
Психологическая и тактическая подготовленность
пловцов 209
-
Основные средства и методы тренировки 211
-
Планирование и организация начальной тренировки . . .216
-
Этап предварительной спортивной тренировки . . . .217
-
Этап базовой подготовки 219
-
Оздоровительное плавание и кондиционная
тренировка 223
-
Контроль и самоконтроль 230
Контрольные вопросы и задания 233
Рекомендуемая литература '. 234
Глава 8.
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ
И СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПЛАВАНИЮ
(В.З. Афанасьев, И.В. Чеботарева) 235
8.1. Выбор и подготовка места для купания
и проведения занятий 235
-
Правила поведения на воде и требования
безопасности 240
-
Организация занятий по плаванию 242
-
Урок плавания 246
-
Подготовка преподавателя к занятиям 249
-
Методика построения урока 251
8.5. Подготовка и проведение соревнований по плаванию.
Основная документация 256
-
Подготовка к соревнованиям по плаванию 256
-
Основная документация соревнований
по плаванию 258
8.5.3. Судейство школьных соревнований
по плаванию 261
8.5.4. Организация и проведение водных
праздников (на примере праздника Нептуна) 264
Контрольные вопросы и задания 266
Рекомендуемая литература 267
Глава 9.
ОСНОВЫ ПРИКЛАДНОГО ПЛАВАНИЯ (СИ. Морозов) . . . 268
9.1. Плавание в экстремальных условиях 268
396
9.2. Спасение тонущих 277
-
Последовательность действий при спасении
тонущих вплавь 277
-
Спасательные средства и их применение 280
-
Последовательность действий при спасении
тонущих в зимнее время 281
-
Оказание первой помощи при утоплении 282
9.3. Преодоление водных преград 287
-
Переправы вплавь 287
-
Переправы с помощью подсобных средств 288
-
Переправа с помощью веревки, жердей, каната
или провода 289
Контрольные вопросы и задания 290
Рекомендуемая литература 291
Глава 10. , щ . <
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ПРИКЛАДНОМУ ПЛАВАНИЮ (С.Н. Морозов) . .292
10.1. Техника прикладного плавания 292
-
Общая характеристика способа брасс на спине . . . .292
-
Общая характеристика способа на боку 294
-
Общая характеристика плавания способом кроль
на груди в комплекте № 1 297
-
Техника ныряния 299
-
Приемы освобождения от захватов тонущего 308
-
Приемы транспортировки тонущего 310
10.2. Методика обучения прикладному плаванию 312
-
Способ брасс на спине 312
-
Способ на боку 314
-
Ныряние 317
-
Приемы освобождения от захватов тонущего 319
-
Приемы транспортировки тонущего 320
-
Игры с элементами прикладного плавания 320
Контрольные вопросы и задания 323
Рекомендуемая литература 324
Глава 11.
ПЛАВАНИЕ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО
ВОСПИТАНИЯ 325
11.1. Занятия плаванием с детьми грудного возраста
(И.В. Чеботарева) 325
397
Контрольные вопросы и задания 335
Рекомендуемая литература 335
11.2. Обучение плаванию в детском саду
(И.В. Чеботарева) 336
Контрольные вопросы и задания 339
Рекомендуемая литература 339
11.3. Обучение плаванию в общеобразовательной школе
(В.3. Афанасьев) 339
Контрольные вопросы и задания 344
Рекомендуемая литература 344
11.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях
(В.З. Афанасьев) 345
Контрольные вопросы и задания 365
Рекомендуемая литература 365
11.5. Плавание в высших учебных заведениях
(В.З. Афанасьев) 365
Контрольные вопросы и задания 370
Рекомендуемая литература 370
11.6. Плавание в Вооруженных Силах ■.-.
(С.Н. Морозов) 371
Контрольные вопросы и задания 375
Рекомендуемая литература 376
11.7. Плавание в системе физической реабилитации
(Т.С. Морозова) 376
Контрольные вопросы и задания 385
Рекомендуемая литература 385
11.8. Всероссийское общество спасания на водах
(С.Н. Морозов) 385
Контрольные вопросы и задания 389
Рекомендуемая литература 389
11.9. Подготовка инструкторов по плаванию
(С.Н. Морозов) 389
Контрольные вопросы и задания 390
Рекомендуемая литература 390
11.10. Индивидуальная трудовая деятельность в плавании
(С.Н. Морозов) 390
Рекомендуемая литература 392
Если вы интересуетесь или занимаетесь каким-либо видом спорта, если всерьез хотите укрепить здоровье и быть всегда в хорошей форме, если вас волнует проблема физического воспитания детей и подростков, приобретайте книги с маркой «ФиС»!
В популярной серии «Азбука спорта», выпускаемой для мальчишек и девчонок, делающих первые шаги в спорте, для родителей и преподавателей физвоспитания, вышли книги: «Хоккей», «Футбол», «Настольный теннис», «Лыжные гонки», «Плавание», «Гандбол». В ближайшее время планируется выпуск книг «Баскетбол», «Самбо», «Горные лыжи», «Волейбол», «Фигурное катание».
Для приверженцев здорового образа жизни предлагаем книги серии «Физкультура и здоровье»: Н.Спиридонов «Лекарство от стресса», Ю. Николаев «Простые истины», Б. Толкачев «Суперзащита от астмы» и др.
Издательство выпускает учебники и учебные пособия для студентов высших и средних специальных учебных заведений.
Приглашаем к сотрудничеству авторов и составителей книг по физкультурно-оздоровительной и спортивной тематике. К рассмотрению принимаются готовые рукописи или заявки с подробным планом-проспектом издания.
Адрес: 127994, Москва, Долгоруковская, 27.
Контактный телефон: (095) 978-26-90
Факс: (095) 200-12-17
По вопросам распространения обращаться по тел.: (095) 250-19-95
Поделитесь с Вашими друзьями: |