Глава 2. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ

2.1. Биомеханические основы техники плавания 32

1. 
   Понятие о технике плавания 32
   
2. 
   Гидростатическое равновесие тела пловца 32
   
3. 
   Силы реакции воды при движении тела 34
   
4. 
   Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца . . .35
   

1. 
   Положение тела пловца в воде и движения ногами . . .38
   
2. 
   Движения руками 39
   
3. 
   Фазовый состав и общее согласование движений . . .40
   

Рекомендуемая литература 42

3.1. Техника плавания способом кроль на груди 43

3.1.1. Общая характеристика способа 43

2. 
   Положение тела и движения ногами 44
   
3. 
   Движения руками и дыхание 47
   
4. 
   Общее согласование движений 48
   

1. 
   Общая характеристика способа 48
   
2. 
   Положение тела и движения ногами 51
   
3. 
   Движения руками и дыхание 52
   
4. 
   Общее согласование движений 54
   

1. 
   Общая характеристика способа 54
   
2. 
   Положение тела и движения ногами 57
   
3. 
   Движения руками и дыхание 59
   
4. 
   Общее согласование движений 59
   

1. 
   Общая характеристика способа 60
   
2. 
   Движения ногами 61
   
3. 
   Движения руками и дыхание 63
   
4. 
   Общее согласование движений 64
   

1. 
   Старт с тумбочки 64
   
2. 
   Старт из воды 65
   

1. 
   Поворот «маятником» 67
   
2. 
   Открытый плоский поворот при плавании
   

. 3.6.3. Открытый плоский поворот при плавании

кролем на спине 69

3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением

без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди . . .70

Контрольные вопросы и задания 72

Рекомендуемая литература 73

Глава 4.

1. 
   Основные принципы обучения 74
   
2. 
   Задачи и этапы обучения 79
   
3. 
   Программа обучения и определяющие ее факторы 80
   
4. 
   Выбор способа плавания и комплектование
   

Контрольные вопросы и задания 84

Рекомендуемая литература 85

394

5.1. Средства обучения и тренировки 86

5.1.1. Общеразвивающие, специальные

и имитационные упражнения на суше 86

5.1.2. Подготовительные упражнения

для освоения с водой . .89

3. 
   Учебные прыжки в воду 100
   
4. 
   Игры и развлечения на воде 103
   
5. 
   Упражнения для изучения техники спортивных
   способов плавания и совершенствования в ней 125
   

1. 
   Словесные методы 127
   
2. 
   Наглядные методы 129
   
3. 
   Практические методы 131
   

Рекомендуемая литература 137

1. 
   Способ кроль на груди 138
   
2. 
   Способ кроль на спине 149
   
3. 
   Способ брасс 155
   
4. 
   Способ баттерфляй (дельфин) 163
   
5. 
   Техника выполнения стартов 168
   
6. 
   Техника выполнения поворотов 169
   
7. 
   Совершенствование техники
   

Контрольные вопросы и задания 185

Рекомендуемая литература . .186

■■■ и-. ■ 1*0-- ^:ч; ;■

7.1. Основные стороны спортивной

подготовленности пловца 187

2. 
   Техническая подготовленность пловцов 189
   
3. 
   Физическая подготовленность пловцов 191
   

395

2. 
   Силовые способности 197
   
3. 
   Гибкость 205
   
4. 
   Скоростные способности 209
   

4. 
   Психологическая и тактическая подготовленность
   пловцов 209
   
5. 
   Основные средства и методы тренировки 211
   
6. 
   Планирование и организация начальной тренировки . . .216
   

1. 
   Этап предварительной спортивной тренировки . . . .217
   
2. 
   Этап базовой подготовки 219
   
3. 
   Оздоровительное плавание и кондиционная
   тренировка 223
   
4. 
   Контроль и самоконтроль 230
   

Рекомендуемая литература '. 234

8.1. Выбор и подготовка места для купания

и проведения занятий 235

2. 
   Правила поведения на воде и требования
   безопасности 240
   
3. 
   Организация занятий по плаванию 242
   
4. 
   Урок плавания 246
   

1. 
   Подготовка преподавателя к занятиям 249
   
2. 
   Методика построения урока 251
   

1. 
   Подготовка к соревнованиям по плаванию 256
   
2. 
   Основная документация соревнований
   

8.5.3. Судейство школьных соревнований

по плаванию 261

8.5.4. Организация и проведение водных

праздников (на примере праздника Нептуна) 264

Контрольные вопросы и задания 266

Рекомендуемая литература 267

Глава 9.

ОСНОВЫ ПРИКЛАДНОГО ПЛАВАНИЯ (СИ. Морозов) . . . 268

9.1. Плавание в экстремальных условиях 268

396

9.2. Спасение тонущих 277

1. 
   Последовательность действий при спасении
   тонущих вплавь 277
   
2. 
   Спасательные средства и их применение 280
   
3. 
   Последовательность действий при спасении
   тонущих в зимнее время 281
   
4. 
   Оказание первой помощи при утоплении 282
   

1. 
   Переправы вплавь 287
   
2. 
   Переправы с помощью подсобных средств 288
   
3. 
   Переправа с помощью веревки, жердей, каната
   

Контрольные вопросы и задания 290

Рекомендуемая литература 291

Глава 10. , щ . <

ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

ПРИКЛАДНОМУ ПЛАВАНИЮ (С.Н. Морозов) . .292

10.1. Техника прикладного плавания 292

1. 
   Общая характеристика способа брасс на спине . . . .292
   
2. 
   Общая характеристика способа на боку 294
   
3. 
   Общая характеристика плавания способом кроль
   

4. 
   Техника ныряния 299
   
5. 
   Приемы освобождения от захватов тонущего 308
   
6. 
   Приемы транспортировки тонущего 310
   

1. 
   Способ брасс на спине 312
   
2. 
   Способ на боку 314
   
3. 
   Ныряние 317
   
4. 
   Приемы освобождения от захватов тонущего 319
   
5. 
   Приемы транспортировки тонущего 320
   
6. 
   Игры с элементами прикладного плавания 320
   

Рекомендуемая литература 324

11.1. Занятия плаванием с детьми грудного возраста

397

Рекомендуемая литература 335

11.2. Обучение плаванию в детском саду

(И.В. Чеботарева) 336

Контрольные вопросы и задания 339

Рекомендуемая литература 339

11.3. Обучение плаванию в общеобразовательной школе

Контрольные вопросы и задания 344

Рекомендуемая литература 344

11.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях

Контрольные вопросы и задания 365

Рекомендуемая литература 365

11.5. Плавание в высших учебных заведениях

Контрольные вопросы и задания 370

Рекомендуемая литература 370

11.6. Плавание в Вооруженных Силах ■.-.

Контрольные вопросы и задания 375

Рекомендуемая литература 376

11.7. Плавание в системе физической реабилитации

Контрольные вопросы и задания 385

Рекомендуемая литература 385

11.8. Всероссийское общество спасания на водах

Контрольные вопросы и задания 389

Рекомендуемая литература 389

11.9. Подготовка инструкторов по плаванию

Контрольные вопросы и задания 390

Рекомендуемая литература 390

11.10. Индивидуальная трудовая деятельность в плавании

Рекомендуемая литература 392