Физическое воспитание и спорт в высших учебных заведениях: интеграция в европейское образовательное пространство



страница21/30
Дата12.05.2016
Размер5.98 Mb.
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   30

Литература


1. Приймаков А.А., Дудин Н.П., Данько Т.Г. Текущий и оперативный контроль функционального состояния сердца у спортсменов-борцов высшей квалификации на предсоревновательном этапе подготовки \\ Актуальні проблеми фізичної культури і спорту. - Киев. – Науковий світ, 2003. – Ювілейний випуск.- С. 115- 122.

2. Приймаков А.А., Осипенко А.А., Коленков А.В., Данько Т.Г. Контроль функциональной подготовленности борцов высшей квалификации на предсоревновательном этапе подготовки// Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – Харків-Донецьк. – 2004. - №20. – С. 96-102.


О ВЛИЯНИЕ УДАРНОЙ НАГРУЗКИ НА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Прокатова Н.А., Архипова Е.В., Шаповалова М.В.

Белгородский государственный технический

университет им. В.Г. Шухова


Занятия физической культурой и спортом приносят пользу человеку, укрепляют его здоровье. Вместе с тем при неправильных занятиях, плохо сконструированном спортивном инвентаре увеличивается опасность травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В повседневной деятельности и во время занятий физическими упражнениями человек использует различные варианты ходьбы, бега, прыжков и т. д. Вследствие этого предъявляются повышенные требования к опорной и амортизирующей функции стопы, состоянию её сводов [1,2] .

Взаимодействие человека с опорой рассматривается рядом авторов как взаимодействие системы «стопа-обувь-покрытие». «Если покрытие разрушается, его восстанавливают, если обувь изнашивается, её заменяют. Поврежденный опорно-двигательный аппарат восстановить значительно сложней».

Б.В. Никитюк [5] выделил рациональное и нерациональные типы адаптации кости к нарастающей нагрузке, зависящие от индивидуальных особенностей организма, степени его тренированности и соответствия объема нагрузки мере ее восприимчивости. Одной из задач преподавателей по физической культуре и тренеров является управление адаптацией скелета и организма в целом у занимающихся, подбор и использование методик, приводящих к рациональному типу адаптации.

Положение тела человека характеризуется разной ориентацией в пространстве и отношением к опоре [4,5] . В повседневной жизни, а также при занятиях физической культурой и спортом, стопе принадлежит ведущая роль, так как в большинстве основных движений, используемых в физических упражнениях, она принимает участие.

На площадь опорной поверхности стопы действует значительная нагрузка; при передвижениях человека она многократно перераспределяется по отдельным участкам стопы [1].

Среди движений, выполняемых нижними конечностями, в процессе занятий физической культурой и спортом, можно выделить:

-связанные с опорной функцией, когда нижняя конечность служит опорой для всего тела;

-выполняющие рессорную функцию при различных видах отталкивания и приземления (в прыжках, беге, ходьбе).

Многочисленные исследования зарубежных и, главным образом, отечественных морфологов показали высокую степень пластичности костной системы под влиянием физических нагрузок. Накоплен огромный фактический материал по адаптации скелета к условиям повышенных статических нагрузок [1,4]. Изо дня в день двигательный аппарат человека поглощает десятки миллионов механических ударов, источником которых служит любая постановка ноги на опору при передвижениях. С увеличением скорости ходьбы ударные нагрузки увеличиваются линейно. Во время бега и прыжков взаимодействие такого рода возрастают ещё сильнее.

Демпфировать ударные нагрузки можно за счет двигательного аппарата, обуви и покрытия. Уже само строение опорно-двигательного аппарата человека создает возможности снижения ударов и сотрясений. Это обеспечивается, главным образом, за счет соединений между костями, а также формой и строением костей [5,6]. Основными виброизоляторами являются: стопа, суставные поверхности костей нижних конечностей и межпозвоночные диски. Причиной снижения деформирующих свойств нижних конечностей чаще всего является плоскостопие [6]. Возможность амортизации толчков и сотрясений связанна также с работой мышц и движениями в суставах [6]. В связи с этим, необходимо обучать детей рациональной постановке ног на опору во время отталкивания и приземлений. Остается добавить, что нагрузка на различные отделы двигательного аппарата при занятиях спортом зависит от свойств снарядов, а также от покрытия пола и матов.

Человек, эволюционно приспособленный к ходьбе босиком по сравнительно мягкой земле, в современных условиях оказался поврежденным интенсивным механическим воздействиям, связанных с передвижением по жесткой поверхности и в жесткой обуви. В результате этого увеличивается ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что ведёт к уплощению сводов стопы и далее - к поражением суставов - артрозам и др. заболеваниям (в частности – варикозному расширению вен нижних конечностей). Образуется порочный круг. С одной стороны, плоскостопие ухудшает деформирующие свойства нижних конечностей, с другой - ударная нагрузка ведёт к снижению сводов стопы.

Следует заметить, что в случае плоской жесткой опоры происходит перераспределение сил реакции опоры: наибольшая нагрузка как бы сдвигается к медиальной стороне стопы. В результате определённая мышечная часть аппарата конечности систематически перегружается. А при стоянии на мягкой опоре нагрузка на подошвенную поверхность стопы распределяется равномерно, так как опора принимает форму плантарной части. [3] В этом случае силы реакции опоры распределены наиболее оптимально в соответствии с функциональными особенностями мышечно-связочного аппарата нижней конечности. Вследствие чего снижается колебание сводов стопы. Таким образом, более мягкая опора приводит к снижению ударных нагрузок и постепенно изменяя жесткость опоры (от более мягкой к более жесткой), можно регулировать адаптацию опорно-двигательного аппарата к нарастающей нагрузке. В конечном итоге это приведет к снижению ряда травм и заболеваний, возникающих по этой причине. Следовательно, можно полагать, что при занятиях ходьбой, бегом и другими физическими упражнениями целесообразно правильно сочетать физические нагрузки, выполняемые на поверхностях различной жесткости.

Использованная литература:

1. Антипов Е. Е. Анатомо-физиологические основы физической культуры и спорта/ Антипов Е. Е., Никитюк Б.А. // Спортинформ-ГЦОЛИФК, ч.1 –М., 1990. – С.62-63,117-121.

2. Аурин А. С. Эргономическая биомеханика ходьбы и бега./ Аурин А. С., Зациорский В.М.– М.: ГЦОЛИФК,-1983-52 с.

3. Горбачик В.Е. Исследования распределения по плантарной поверхности стопы в обуви /Горбачик В.Е., Кульников К.И., Зыбин Ю.П.- 1970. -№2 C.86-91.

4. Донской Д.Д. Биомеханика./ Донской Д.Д., Зациорский В.М. -М.:ФИС,1979.-264c.

5. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. Учебник для ИФК./ Иваницкий М.Ф. -М.:ФИС,1985-264c.

6. Никитюк Б.А., Адаптация скелета спортсмена./ Никитюк Б.А., Коган Б.И. -Киев: Здоровья, 1989.-C. 26-31.
ФОРМУВАННЯ  ЦІННІСНОГО СТАВЛЕННЯ ДО ЗДОРОВ’Я СТУДЕНТІВ ХІМІЧНИХ фахів У структурі професійної підготовки

Родигіна Вита Петрівна, ст.викладач

Національний технічний університет «Харківський політехнічний інститут»
Перестроювання системи освіти, інтеграція в європейський освітній простір поставила перед вищою школою задачі корінним чином, всесторонньо поліпшити професійну підготовку майбутніх фахівців.

Соціальним замовленням сучасного суспільства є всесторонньо розвинена гармонійна особа професіонала, яка  володіє високим рівнем здоров’я, необхідними психофізичними якостями і фізичною досконалістю, яка відповідає вимогам освітньо-кваліфікаційним характеристикам спеціальності.

Серед технічних інженерних спеціальностей є такі, які висувають особливі специфічні вимоги до функціональних, рухових і психологічних можливостей фахівців, оскільки їх робота здійснюється в умовах впливу на організм  шкідливих хімічних речовин.  До них відносяться, в першу чергу, хімічні спеціальності.

Для успішної роботи в цих умовах в професійній підготовці майбутніх інженерів-хіміків необхідно цілеспрямовано формувати ціннісне ставлення до здоров’я.

Структура формування ціннісного ставлення до здоров’я студентів хімічних спеціальностей включає мотиваційний, пізнавальний і поведінковий компоненти, кожний з яких складається з відповідних показників. Показники їх сформованості такі:

- пізнавальний – знання і методичні уміння по веденню здорового способу життя,

- мотиваційний – рухові якості, функціональні можливості, рівень здоров’я, психологічні особливості і оцінка способу життя,

- поведінковий – самостійна регулярна рухова активність, відмова від шкідливих звичок, висока медична активність, збалансоване живлення, повноцінний відпочинок, активна життєва позиція, задоволеність навчанням, фізично і духовний комфорт.

Особова структура ціннісного ставлення до здоров’я формується з урахуванням учбово-пізнавальних, процесуальних, результативних, оцінних, соціально-значущих мотивів і мотивів на благополуччя, психофізіологічних особливостей професійної діяльності майбутніх інженерів-хіміків, що дасть можливість в процесі професійної підготовки сформувати установку на збереження і підтримку здоров’я. Разом з цим оптимальне формування ціннісного відношення до здоров’я вимагає вплив методів стимуляції, які забезпечують приріст здоров’я і позитивний вплив на процес формування особистого здорового способу життя.

Критеріями оцінки особового ціннісного ставлення до здоров’я є:

1. визначення психологічних особливостей (стомлюваність і динаміка працездатності, врівноваженість, рухливість нервових процесів),

2. професійні уміння і навички (різні сенсорні, розумові, рухові, організаторські і педагогічні навички),

3. фізичні якості (витривалість і стійкість до дії несприятливих чинників виробництва, статична витривалість, точність і високу координацію рухів окремих органів),

4. рівень здоров’я (рівень надійності і функціонування окремих органів, систем, і психологічних процесів людського організму),

5. рівень знань і методичних умінь по культурі здоров’я, аналіз результатів діяльності (ведіння та оцінка способу життя).

У методиці формування ціннісного ставлення до здоров’я студентів хімічних спеціальностей необхідно визначити шляхи упровадження теоретичних ідей в практику, розкрити форми, засоби, методи, методичні прийоми і педагогічні умови формування ціннісного відношення до здоров’я. Для досягнення позитивного ефекту в процесі формування ціннісного ставлення до здоров’я необхідно використовувати:

1. форми – інтеграційні учбові дисципліни (міждисциплінарні зв’язки фізичної культури і дисциплін психолого-педагогічного, медико-біологічного циклів);

2. засоби – використовування заняття профільованими видами спорту, виконання комплексів професійно - прикладної фізичної підготовки (ППФП), заняття на обладнаних спеціально тренажерних пристроях,

3. методи і методичні прийоми навчання:

- питання, зауваження, переконання на ціннісні орієнтації, оцінка; використовування модельних ситуацій;

- різноманітність фізкультурного устаткування і його раціональне використовування;

- використовування природного оточення для проведення занять на вдосконалення основних психофізичних якостей, умінь і навичок;

- створення відповідних умов для самостійних рухових дій,

4. педагогічні умови формування ціннісного ставлення до здоров’я майбутніх інженерів - хіміків:

· творче використовування народних засобів оздоровлення, національних традицій формування здорового способу життя, з урахуванням їх регіональних особливостей;

· облік інтересів, потреб і мотивів – основної рухової сили їх активності;

· детальна розробка програми поліпшення рівня сформованості компонентів особової орієнтації на здоров’я,

· активна участь в процесі формування кожного майбутнього інженера-хіміка не тільки кафедри фізичного виховання, але і спеціальних кафедр, які ведуть цілеспрямовану підготовку їх професійної компетентності,

· облік індивідуально - типологічних особливостей розвитку студентів - хіміків і рівня їх психофізичної підготовленості,

· структурне вдосконалення процесу  формування особистого ціннісного ставлення до здоров’я шляхом моделювання його складових фрагментів, що обумовлює доступність їх використовування безпосередньо на заняттях  і в самостійній роботі,

· оцінювання педагогічної ефективності процесу формування особового ціннісного ставлення до здоров’я з метою вдосконалення його змісту і форми.

Орієнтація студентів хімічних спеціальностей на ціннісне ставлення до свого здоров’я є перспективним регулятором їх професійної активності. Через засвоєння справжніх цінностей здоров’я досягається цілеспрямоване формування у студентів хімічних спеціальностей суспільно значущих якостей, в першу чергу професійної компетентності. Ці якості забезпечать майбутнім інженерам-хімікам конкурентоспроможність на ринку праці.


До питання впровадження сучасних методологій у дослідження міжсистемних взаємовідносин у спортсменів

Романчук О.П., Браславський І.О.

Інститут фізичної культури та реабілітації ПДПУ ім.. К.Д.Ушинського

Одеський національний університет ім. І.І. Мечнікова


Обєктивне відслідковування функціональних змін у організмі спортсменів є надзвичайно актуальним, особливо з розумінням індивідуальних особливостей кожного. До найбільш часто застосовуваних критеріїв оцінки функціонального стану організму спортсменів відносять параметри функціонування серцево-судинної системи, яка прямо відображає рівень готовності спортсмена до виконання того чи іншого навантаження, або свідчить про рівень відновлення організму після виконання навантаження.

На сьогодні добре відомі прилади фірми „Polar” (Фінляндія), за допомогою яких проводиться аналіз змін функціонального та енергетичного забезпечення організму під час виконання фізичних навантажень за даними підрахунку ЧСС через кожні 15 секунд з можливістю їх подальшого автоматизованого аналізу. В Україні та Росії досить широко для оцінки функціонального стану організму спортсменів, їх фізичної підготовленості використовується програми, розроблені С.Душаніним та доповнені В.Карленко, „D&K” та „Vartest”, перша з яких на підставі аналізу параметрів ЕКГ у різних відведеннях та їх диференціювання, друга на підставі аналізу варіабельності серцевого ритму сприяють обєктивізації функціонального стану організму. Привертає до себе увагу комплекс прилад розроблений Санкт-Петербурзькими науковцями „Омега-С”, який на підставі спектрального та фрактального аналізу ЕКГ, ЕЕГ, керованого дихання сприяє визначенню рівня тренованості, енергетичного забезпечення організму, психоемоційного стану та так званого інтегрального показника „спортивної форми”. Найбільшими проблемами при застосуванні даних методів, на наш погляд, є: тривалість обстеження (від 10 до 20 хвилин на одну особу), що обмежує їх використання у динаміці тренувального процесу; суттєві вимоги до методики проведення; досить значна мінливість даних дослідження за впливу зовнішніх факторів тощо.

Саме тому нашу увагу привернув прилад для поліфункціонального дослідження організму – спіроартеріокардіоритмограф (САКР), який у стислий термін (до 3 хвилин на одну особу) на підставі результатів прямих одночасних досліджень дозволяє проаналізувати та охарактеризувати не тільки функціональний стан систем забезпечення скорочувальної функції серця, вегетативного забезпечення серцевого ритму, підтримки та вегетативного забезпечення артеріального тиску, зовнішнього дихання, вегетативного забезпечення некерованого дихання та гемодинаміки, але й через варіанти міжсистемних кореляцій визначити механізми взаємодії вказаних систем, що відкриває нові можливості корекції функціонального стану організму спортсменів різними засобами фізичної та фармакологічної реабілітації.

Найбільш суттєвою перевагою даної методики є, на наш погляд, можливість інтегральної оцінки дихального циклу з одночасним визначенням спрямованості реакції систолічного артеріального тиску та ЧСС (рисунок).





Рисунок. Інтегральне графічне зображення взаємодії судинного (за АТ) та скорочувального (за HR) компонентів підтримки гемодинаміки у циклі дихання після виконання фізичного навантаження.
На сьогодні добре відомо, що реалізація гемодинамічних механізмів підтримки гомеостазу організму та виконання того чи іншого фізичного навантаження відбувається у тісному взаємозв’язку між дихальною та серцево-судинною системами. Тому дослідження цих механізмів має беззаперечно важливе значення.

Як видно з рисунку під час акта дихання відбуваються значні пристосувальні перебудови у скорочувальному та судинному компонентах підтримки гемодинаміки, які супроводжуються підвищенням ЧСС і зменшенням систолічного артеріального тиску на вдиху та зменшенням ЧСС і збільшенням систолічного артеріального тиску на видиху. Щодо дістолічного артеріального тиску то його мінливість під час акту дихання є протилежною відносно систолічного (на рисунку не зображено). До речі такий варіант взаємовідносин, який зустрічається найчастіше та є функціонально обґрунтованим, піддається суттєвій мінливості у осіб з різним функціональним станом кардіореспіраторної системи.

Зважаючи на вищевикладене, саме впровадження сучасних методологій дослідження взаємодій серцево-судинної та дихальної систем відкриває нові перспективи об’єктивізації функціонального стану спортсменів.
функціональний стан системи зовнішнього дихання у спортсменів-баскетболістів на візках

Романчук О.П., к.мед.н.

Сорокін М.Ю., магістрант

Жарков В.Г., к.б.н.

Одеський інститут фізичної культури та реабілітації

ПДПУ ім. К.Д. Ушинського


Результати попередніх досліджень саногенезу у спортсменів-інвалідів на візках, що мають ураження спинного мозку, та займаються ациклічними видами спорту дозволили встановити, що суттєвим напрямком фізичної реабілітації, має бути спрямованість на стабілізацію та покращення функції зовнішнього дихання. Це сприятиме не тільки спортивному удосконаленню інвалідів-спортсменів на візках, а й, що більш важливе, сприятиме підвищенню функціональних можливостей організму [2,4,5].

З метою визначення внеску окремих складових функціонування системи зовнішнього дихання у її напруженість нами проаналізований розподіл функціонального стану системи дихання за окремими параметрами паттерну спонтанного дихання у 45 спортсменів-інвалідів на візках чоловічої статі. До цих параметрів відносяться: ЧД (1/хв), Vinsp (l), Vinsp/Tinsp (l/s), Vexp/Texp (l/s) та Tinsp/Texp [1].

Cеред всіх обстежених внесок виразного функціонального напруження системи дихання складав 31,8% (у 14 осіб) [3].

Аналізуючи варіанти виразного напруження функції зовнішнього дихання за окремими параметрами паттерну слід відзначити, що у жодному випадку не відзначалось виразного погіршення за показником обсягу дихання, причому він був єдиним у даній групі за яким відзначався нормологічний розподіл (Рис.).

Щодо інших параметрів паттерну, то за всіма ними відзначались суттєві відхилення від апріорно нормологічного розподілу (50:40:10). Найбільш виразними були відхилення за швидкісними параметрами некерованого дихання, які у 42,9% та 71,4% випадків на вдиху та видиху, відповідно, визначались як виразно відхилені. Причому, якщо за швидкісними характеристиками видиху у 14,3% випадків визначались апріорно нормо логічні значення цих показників, то за швидкісними характеристиками вдиху такі не спостерігались у жодному з випадків.



Рис. Розподіл відхилень окремих параметрів паттерну некерованого дихання.
Проведений аналіз дозволив встановити, що найбільш уразливими у інвалідів зі спинномозковою травмою, що займаються баскетболом на візках, є параметри, що визначають швидкісні характеристики некерованого дихання (особливо вдиху), що у повній мірі визначає рестриктивний тип порушення, пов’язаний із слабкістю дихальної мускулатури. Окрім цього, визначені порушення паттерну некерованого дихання вимагають проведення відповідних корекційних заходів засобами фізичної реабілітації [6]. Насамперед, до таких заходів необхідно віднести обов’язкове включення до реабілітаційного та тренувального процесів фізичних вправ, спрямованих на розвиток та удосконалення вентиляції окремих частин легенів та на розвиток м’язів вдиху.

Література:

1. Гродинз Ф. Теория регулирования и биологические системы.- М.: Мир, 1966.-255с.

2. Меерсон Ф. З., Пшенникова М. Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медици­на, 1988. - 256 с.

3. Особливості саногенезу інвалідів-колясників, що займаються спортом / Б.Г. Шеремет, Б.Д. Литвак, М.Ю. Карганов, О.П. Романчук. – Вісник морської медицини. - №2. – 2004. – С. 15-18.

4. Романчук О.П. До питання дослідження енергетичних аспектів саногенезу в спорті та спортивній медицині // Вісник морської медицини. - №1, 2004. – С.19-24

5. Система інтенсивної нейрофізіологічної реабілітації./ Під ред. В.І. Козявкіна. – Львів-Трускавець, 2001. – 110с.

6. Теория и практика оздоровительного дыхания / Под ред. Н.И. Цирельникова. - Н-ск: Динамика. – 2001. - 176 с.


ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА УМСТВЕННУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И УСПЕВАЕМОСТЬ СТУДЕНТОВ ВЫСШИХ ТЕХНИЧЕСКИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ УКРАИНЫ

Россыпчук Игорь Алексеевич

Киевский национальный университет строительства и архитектуры
Спорт и физическая культура укрепляют здоровье человека и тем самым повышают его работоспособность. Многими исследованиями доказано положительное влияние регулярных занятий физическими упражнениями, физической культурой и спортом на трудовую деятельность. При этом улучшается не только физическая, но и умственная работоспособность.

Постоянно увеличивающийся поток научной информации ведет к интенсификации учебного процесса (в особенности в технических вузах) и увеличению психической нагрузки учащихся (студентов). В этих условиях возрастает значение научной организации труда, обеспечивающей высокую работоспособность студентов, сохраняющей их здоровье. Основное средство сохранения здоровья и активного отдыха при умственной деятельности – физические упражнения и спорт.

Проведены исследования изменений умственной работоспособности студентов Киевского национального университета строительства и архитектуры с 1-го по 3-й курс архитектурного и санитарно-технического факультетов в учебном дне при разных режимах активного отдыха: утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурная пауза, учебное занятие по физическому воспитанию. Обосновывалась целесообразность включения перечисленных видов физических упражнений в режим учебного дня студентов. Сравнивались изменения умственной работоспособности студентов без применения средств активного отдыха и с их использованием в течение учебного дня. Для изучения динамики умственной работоспособности исследовались устойчивость внимания студентов с помощью разработанного по специальным дисциплинам вопросника, выделенное для ответа время (5 мин на 5 вопросов). В исследовании участвовали 345 студентов в возрасте 18-24 лет (200 юношей и 145 девушек).

Результаты изменений показателей умственной работоспособности в учебном дне отражены в конкретных влияниях трех факторов: утренней гигиенической гимнастики, физкультурной паузы, учебного занятия по физвоспитанию в вузе (табл. 1).

Из табл. 1 видно, что наиболее заметные сдвиги наблюдаются после физкультурной паузы (на 11,85%), которая проводилась на фоне снижающейся работоспособности студентов.

Таблица 1.



Изменение умственной работоспособности студентов в процессе учебных занятий под влиянием отдельных факторов

физической деятельности, в %

Учебные часы занятий

Исходный уровень

Утренняя гимнастика

Учебные занятия по физическому воспитанию

Физкультурная пауза

1-я пара

100,00

101,58

-

-

2-я пара

105,68

-

110,47

-

3-я пара

97,53

-

-

109,38

Утренняя гимнастика обеспечивала лишь сокращение периода врабатываемости.

Таким образом, доказана эффективность использования средств физического воспитания в целом в стимулировании и повышении устойчивости умственной работоспособности студентов в учебном дне и оценке каждого из использованных средств в отдельности.

Кроме того, были проведены также исследования, посвященные анализу успеваемости этих студентов по результатам зимней зачетно-экзаменационной сессии 2004/2005 учебного года (табл. 2).

Таблица 2.

Успеваемость студентов, в %

Факультет

Курсы

1-й

2-й

3-й







Средняя

успеваемость



Архитектурный

85

87

83




85

Санитарно-технический

74

85

79




79,3

Из табл. 2 видно, что успеваемость студентов архитектурного факультета выше, чем студентов санитарно-технического факультета. Это объясняется тем, что студенты архитектурного факультета сравнительно больше занимаются в различных спортивных секциях.

Следовательно, правильно организованные занятия физической культурой и спортом способствуют улучшению качественных показателей учебного процесса в период обучения студентов в высших технических учебных заведениях Украины.


ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ ВЫСШИХ ТЕХНИЧЕСКИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ УКРАИНЫ

Россыпчук Игорь Алексеевич

Киевский национальный университет строительства и архитектуры
Большая интеллектуальная нагрузка студентов в вузе предъявляет высокие требования к состоянию их здоровья. Психическая деятельность – это результат совместных биологических и социальных процессов, а потому здоровым принято считать человека, у которого гармонично развиваются потенциальные физические и творческие силы.

Имеющиеся работы по изучению состояния здоровья студентов высших технических учебных заведений Украины посвящены большей частью соматическому компоненту здоровья или сводятся к статистическим данным о наиболее распространенных у них заболеваниях. Среди подобных работ особый интерес представляют исследования, свидетельствующие о продолжающемся росте нервно-психических заболеваний у студентов втузов в связи с большими интеллектуальными нагрузками. В связи с этим оптимизация эмоционального состояния в целях профилактики возникновения нервно-психического напряжения – одна из важнейших задач для сохранения здоровья студентов.

Настоящее исследование посвящено изучению влияния занятий плаванием (как средство физического воспитания в вузе и, в частности, в Киевском национальном университете строительства и архитектуры) на нервно-психическое состояние студентов.

Обследовано 156 студентов и 102 студентки до и после 3-месячных занятий этим видом спорта. Оценка влияния занятий на эмоциональное состояние занимающихся осуществлялась по шкале Ч.Д. Спилберга (оценка уровня ситуативной тревоги), адаптированной и стандартизированной Ю.Л. Ханиным. Данная экспресс-методика состоит из двух самостоятельных подшкал: для измерения тревоги как состояния и личностной тревожности.

С целью изучения нервно-психического состояния был использован адаптированный индекс Гурина. Данная методика включает 24 вопроса, ответы на которые позволяют студенту описать свое состояние за последние 2-3 месяца, используя 4-балльную шкалу. Общая оценка складывается из суммы ответов, которая может варьировать от 24 до 96 баллов. Чем больше сумма баллов, тем более выражены негативные нервно-психические симптомы (по шкале нервно-психических заболеваний – НПЗ).

Результаты исследования показали, что после занятий плаванием уровень состояния тревоги (СТ) значительно снижается: до занятий – 47,05, после них – 35,16 (данные по критерию Менн-Уинтни достоверно различаются).

Исследованный после однократного воздействия плавания уровень тревоги снижается у всех испытуемых независимо от уровня их личностной тревожности до занятия. При повторном (неоднократном) обследовании после занятий плаванием уровень СТ значительно снижается у всех занимающихся.

Исследования показали тесную корреляционную связь между показателями личностной тревожности и НПЗ. Вероятно, высокотревожные лица более чувствительны к изменению своего состояния и испытывают психическое переутомление.

Основанием для выбора плавания послужило то, что это наиболее распространенный во втузах Украины вид учебных занятий по физическому воспитанию и он качественно отличается от других видов спорта по характеру воздействия на организм человека.

Обработка данных показала, что уровень ситуативной реактивной тревоги снижается после занятий плаванием больше, чем после других видов спорта (например, ритмической гимнастики). Занятия плаванием уменьшают состояние тревоги до такой степени, что оно оказывается ниже оптимального, определяющего субъективную подготовленность к дальнейшей деятельности.

Это позволяет полагать, что существуют и сказываются заметные различия в величине и характере воздействия музыки и водной среды на психику. По-видимому, еще большего эффекта можно будет достичь (скажем, для студенток втуза) на занятиях аквааэробикой.

Диспансерные обследования показывают, что, например, систематические занятия ритмической гимнастикой и плаванием одинаково влияют на состояние здоровья студенток втуза.

Проведенные исследования позволили сделать заключение о целесообразности использования для занятий со студентами и студентками втузов именно плавания с целью снятия нервно-эмоционального напряжения. Однако все же выбирать тот или иной вид спорта для оптимизации эмоционального состояния студентов втузов необходимо с учетом специфики воздействия. Так, при необходимости снятия неблагоприятных эмоциональных проявлений, для расслабления, полного отдыха после умственной нагрузки - рекомендуются занятия плаванием. Если же необходим кратковременный эмоциональный отдых перед дальнейшей активной умственной деятельностью, то аквааэробика (либо ритмическая гимнастика для студентов и студенток втузов) с музыкальным сопровождением послужит хорошим средством для повышения эмоционального тонуса и поднятия настроения. Следует подчеркнуть, что выбор музыкального сопровождения во многом обеспечивает успех воздействия ритмической гимнастики (и на суше, и в воде). Исследования в данном направлении весьма перспективны. Занятия ритмической гимнастикой (на суше) целесообразно проводить в середине учебного дня, в перерыве между лекциями по другим дисциплинам, занятия же по плаванию (или по аквааэробике) – в вечерние часы, после учебных занятий (16.00 – 19.00).
ВОЗМОЖНОСТИ ОПТИМИЗАЦИИ ПОДГОТОВКИ РЕЗЕРВА В ИГРОВЫХ ВИДАХ СПОРТА

Савчук А.Н., доцент, к.п.н.

Преловский П.Г., аспирант

Данилова Е.Н., соискатель

Красноярский государственный педагогический университет

им. В.П. Астафьева


В современных условиях развития спорта высших достижений ключевым направлением оптимизации процесса воспитания спортсменов высокого класса является система спортивной ориентации и отбора.

Логико-содержательный анализ используемых на практике принципов отбора в игровых видах спорта позволил констатировать факт, что при существующих сегодня научно обоснованных программах отбора талантливых спортсменов на всех этапах многолетней подготовки они не учитывают целого ряда особенностей, которые выдвигает современная практика, что в конечном итоге снижает эффективность и рациональность процесса подготовки спортсменов в целом и требует совершенствования основных ее компонентов.

Одной из предпосылок формирования устойчивой мотивации у ребенка к избранной спортивной специализации является, прежде всего, правильная спортивная ориентация.

Опираясь на данные анализа факторов, определяющих на практике выбор спортивной специализации, мы установили:

1.Ребенком движут следующие мотивы:

- близость расположения спортивной секции к месту жительства, учебы, транспортная доступность;

- возможность совместных занятий с друзьями, сверстниками;

- подражание старшим авторитетным представителям окружения ребенка;

- влияние СМИ;

- желание развить определенные качества (бокс, тяжелая атлетика).

2. У родителей ведущие мотивы:

- близость расположения спортивной секции к месту жительства, учебы, транспортная доступность;

- возможность совместных занятий с друзьями, сверстниками;

- престижность, актуальность вида спорта, перспектива профессиональной карьеры;

- возможность развить определенные качества (плавание, гимнастика);

- материальная доступность.

3. Спортивные учреждения при комплектовании учебно-тренировочных групп начальной подготовки (ДЮКФП, ДЮСШ, СДЮШОР и др.) используют следующие методы:

- размещение информации о наборе в группы по видам спорта в общеобразовательных школах и в СМИ;

- просмотры учащихся в ДОУ и общеобразовательных школах.

Отбор юных спортсменов в группы начальной подготовки ведется в основном тренером, опираясь на интуицию, без четких научных рекомендаций, т.н. «случайное комплектование», где в группы зачисляется большинство желающих без определения оптимального для каждого ребенка вида двигательной деятельности. Спортивная ориентация и отбор фактически заменяются набором, где по ходу тренировочного процесса происходит стихийный отсев занимающихся, «выбраковывание». Подобный метод отбора характеризуется неуправляемостью, снижает эффективность тренерского труда и может привести к нежелательным последствиям – негативному влиянию на психическое и физическое здоровье учащихся, что в итоге будет способствовать отсутствию желания у ребенка заниматься спортом и физической культурой в целом, а это нежелательный факт в решении проблемы формирования здорового образа жизни.

На основании исследования, нами выявлены следующие причины прекращения занятий спортом на этапах начальной спортивной подготовки и спортивного совершенствования:

1) отсутствие положительной динамики спортивных результатов - 8 %;

2) потеря мотивации к занятиям юного спортсмена – 58 %;

3) нарушения здоровья (как следствие неадекватной нагрузки, либо как результат не выявленных ранее противопоказаний)- 30 %;

4) материальные затруднения родителей – 4 %.

Формирование устойчивой мотивации у ребенка к избранной спортивной дисциплине, активного и сознательного отношения к занятиям спортом является залогом успешного спортивного совершенствования. Следовательно, адекватная спортивная ориентация и спортивный отбор на всех этапах подготовки является необходимым условием высокой результативности спортсменов, формирования потребности в активном здоровом образе жизни и важным средством гармоничного развития личности.

На сегодняшний день процесс подготовки спортсменов высокой квалификации обеспечивает ряд структур:

- органы управления Физической культурой и спортом различных уровней, осуществляющие планирование, контроль, финансирование, развитие спорта высших достижений и массового спорта;

- спортивные школы различного типа (ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ) - организация и проведение учебно-тренировочного процесса;

- научные отделы и методические центры – научно-методическое обеспечение процесса подготовки спортсменов;

- врачебно-физкультурные диспансеры, обеспечивающие медико-биологический контроль и проведение восстановительных мероприятий.

Совершенно очевидно, что отбор юных спортсменов – это комплекс мероприятий, включающий педагогические, медико-биологические, психологические и социологические методы исследования. На основании педагогических методов исследования оценивается уровень физических качеств, спортивных способностей, спортивно-технического мастерства юных спортсменов, умение ориентироваться в игре и др. Медико-биологические методы исследования выявляют наличие у ребенка морфофункциональных особенностей, генетической обусловленности, состояние анализаторных систем организма и состояние его здоровья. Применение психологических и социологических методов исследования позволяют определить особенности психики спортсмена, получить данные о спортивных интересах детей, раскрыть причинно-следственные связи формирования мотиваций к длительным занятиям спортом и высоким спортивным достижениям. Практика показывает, что тренер зачастую не в состоянии провести отбор так, чтобы его эффективность была максимальной. Требуется помощь специалистов - врачей, физиологов, биомехаников, психологов.

Вследствие отсутствия единой координирующей стратегии, обеспечивающей возможность достижения оптимального соответствия между индивидуальностью каждого юного спортсмена и выполняемой им спортивной деятельностью (по большей части, система спортивной ориентации и отбора базируется на принципах «случайного комплектования»), нам представляется целесообразным создание на базе вышеназванных структур Центра спортивной ориентации и отбора, осуществляющего планирование, организацию и непосредственное проведение процесса прогнозирования высоких спортивных достижений на всех этапах подготовки юных спортсменов в игровых видах спорта.

Таким образом, реализация на практике методик отбора, опирающихся на современные данные экспериментальных разработок различных аспектов отбора и ранней спортивной ориентации, позволит минимизировать количество случаев ошибочного выбора спортивной специализации, что, в свою очередь, позволит избежать преждевременного отсева детей на стадии их приобщения к спорту и будет способствовать оптимизации процесса подготовки резерва в игровых видах спорта.


ЗАНЯТИЯ СТУДЕНТОВ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ В НАЧАЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

Седашов О.А., ст. преподаватель

Седашов А.Н., доцент, мастер спорта СССР, засл. работник физической культуры

Белгородский университет потребительской кооперации, Россия


Каждый хочет быть сильным и красивым. Для нас привычно сочетание слов: сила, молодость, красота, здоровье. Как же достичь таких качеств? Можно ли добиться этого не будучи, как говориться., Аполлоном от рождения? Конечно, можно. Спортсмены хорошо знают, что одним из лучших средств для развития мускулатуры тела являются силовые упражнения, т. е. движения с большими мышечными напряжениями. Очень много силовых упражнений выполняют тяжелоатлеты, гимнасты, борцы, акробаты. Этих спортсменов легко отличить по очень рельефным мышцам. Без сомнения, хорошо развитые мышцы – один из важных признаков физического совершенства. Но, стремясь увеличить объем мышц, нельзя забыть об их качестве. Развитие мышц и особенности появления таких качеств их деятельности, как сила, быстрота, выносливость, во многом зависит от применяемой системы упражнений, от методики занятий.

Заниматься атлетической гимнастикой следует ежедневно и лишь в крайнем случае- через день. Причем утренняя зарядка, которая фактически только помогает перейти от сна к бодрствованию, не может заменить атлетической гимнастки.

С помощью атлетической гимнастики можно добиться хорошего физического развития, но для этого упражнения должны быть посильно трудными и давать соответствующую возрасту нагрузку, иначе пользы от них будет мало.

Заниматься лучше всего днем, возвратившись после учебы, всегда в одно и тоже время. Однако, нужно помнить, что сразу после еды тренироваться не следует; лучше через час - полтора; перед сном также заниматься нельзя, ведь организм после упражнений атлетической гимнастики возбужден и уснуть будет трудно.

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо посоветоваться с врачом и получить от него разрешение. Надо показываться врачу и в дальнейшем, примерно один раз в пол года: ведь можно не рассчитать своих сил и упражнения вместо пользы принесут вред.

Культуризм, атлетизм, атлетическая гимнастика, бодибилдинг - все это синонимы. Название не чуть не меняет смысла. Оздоровительный культуризм - это один из наилучших видов спорта, способствующих укреплению здоровья. Применяя различные приспособления, тренажеры, выбирая правильные методы и принципы тренировок, рационально и сбалансированно питаясь, человек с собой может творить чудеса. Сегодня это поняли многие. Во многих цивилизованных странах этот вид спорта входит в обязательную программу физического воспитания молодежи, он обязателен в физической подготовке военнослужащих различных армий мира. Для исправления и лечения многих врожденных и приобретенных дефектов тела нет лучшего средства чем культуризм. Причем отдельно надо отметить, что результаты здесь очень и очень ощутимы. Сегодня уже и у нас начинают действовать оздоровительные центры культуризма с более узкой специализацией, например, центры для инвалидов, молодежи, женщин. Главное, что в культуризме нет возрастной границы. Существуют оздоровительные группы «кому за 50 лет», проводятся соревнования «кому за 40 лет». Чем больше популярность соревновательного культуризма, тем больше «что?», «как?» и «почему?» появляются у тренирующихся спортсменов. Возникают вопросы о базовых принципах тренировок, подходах, повторениях, весах и др. Как добиться успеха, как нарастить мышечную массу, как подготовиться к соревнованиям - все это ежедневные проблемы любого атлета. С чего же начать в культуризме, нетрудно узнать из литературы, изданной в последние годы в нашей стране.

Уже само знакомство с методами, принципами тренировок, подходом к культуризму не как к обычному виду спора, а как к образу жизни, даст приемлемое разъяснение многих вопросов, что можно будет успешно использовать в построении своих личных систем упражнений, при составлении долговременных планов подготовки формы, достижении конкретных результатов.

«Фестино ленте» – т.е. спешите медленно, говорили древние римляне. Это универсальный сказ, который действует почти во всех сферах нашей каждодневной жизни. Начальный период в культуризме наиболее важен. В этот промежуток времени, кому за 2, кому за 4 года, закладываются основы для дальнейших результатов. Ошибки в этот период имеют далеко идущие последствия. Например, множество хороших культуристов игнорировали в начальном периоде тренировок одну или другую группу мышц и, в итоге когда наставал момент выступления на серьезных соревнованиях, выяснялось, что у атлета слабо развита мускулатура отдельных частей тела. Это сказывалось не только на оценках развития мышц, но и на общем виде, в пропорциях и симметрии атлета. А ведь для того, что бы наверстать упущенное, требуются годы.

В юные годы молодежь очень энергично « втягивается» в тренировки. Очень важно с самого начала начать целенаправленные занятия, постепенно повышая свою физическую подготовку, готовя себя к более сложным и серьезным тренировкам.

В первую неделю тренировок по первоначальной системе следует в каждом упражнении исполнять по 1-2 подхода, не более. Сразу нужно начинать учиться правильно исполнять упражнения, дышать во время исполнения, отдыхать в промежутках между подходами. Все эти навыки необходимы в дальнейшем процессе тренировок. На 2-3 неделю тренировок постепенно можно перейти к трем подходам в каждом упражнении и придерживаться этого количества подходов до 6-8 недель. После можно опять увеличить общее количество подходов в упражнениях до четырех. Если тренироваться с хорошей отдачей, то четыре подхода - это не так уж мало, поэтому ими можно ограничиваться еще на последующие четыре недели, после чего атлет может смело доводить количество подходов в упражнениях до 5. Придерживаясь пяти подходов, он таким образом может успешно тренироваться ничего не меняя в системе упражнений еще 4-6 недель. После этого периода можно сказать, что атлет уже перешагнул первоначальный барьер и готов начать тренироваться по второй системе А. Шварценеггера для начинающих культуристов. Согласно общего объема нагрузок второй системы упражнений атлет уже достаточно окреп, набрал неплохой опыт в предыдущих тренировках, подготовил себя к дальнейшим занятиям. Приступив к тренировкам во второй системе упражнений, атлет может опять первоначально одну-две недели позаниматься, исполняя в упражнениях по четыре подхода, и только после этого делать по пять подходов в каждом из упражнений системы. Количество повторений во второй системе не меняется – их надо делать по восемь.



Первая система упражнений для начинающих культуристов.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   30


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2019
обратиться к администрации

    Главная страница