Исследования ученых позволили классифицировать людей в зависимости от особенностей биоритмов



Скачать 60.62 Kb.
Дата13.05.2016
Размер60.62 Kb.
Режим дня.

Исследования ученых позволили классифицировать людей в зависимости от особенностей биоритмов.

“ЖАВОРОНКАМИ” называют лиц с высокой работоспособностью в первой половине дня.

“СОВАМИ” – с наибольшей работоспособностью в вечерние часы.

“ГОЛУБЯМИ” – без заметных колебаний работоспособности в течение дня. Между проявлениями цикличности и состоянием здоровья имеется прямая зависимость. Более того, есть основания утверждать, что самые начальные отклонения в состоянии здоровья в первую очередь находят отражение в нарушениях динамики биоритмов.

Работники д/с считают понедельник «тяжелым днем», т.к. многие дети отказываются от еды, капризничают, быстро утомляются и т.д. Тут и до болезни недалеко. А все дело в том, что в субботу и воскресенье дети не гуляли, не спали днем, вечером поздно ложились спать – словом, весь строго соблюдаемый в д/с режим был нарушен.

Родителям следует помнить, что ежедневно примерно в одно и в тоже время нужно обязательно выполнять лишь основные компоненты распорядка дня: пробуждение и засыпание, прием пищи, прогулки. У дошкольников важно обратить внимание и на дневной сон. Остальные виды деятельности детей, включая домашние задания, можно менять по времени и продолжительности их выполнения. А если к тому же режим будет опираться на особенности индивидуального «биоритмологического портрета» ребенка, тем в лучших условиях функционирования окажутся системы его организма. Это положительно отразиться на его самочувствии, настроении, активности – в общем, на всем том, что составляет понятие «здоровый ребенок».

В наши дни каждый знает, что сон необходим для здоровья и нормального развития. Каждому, кто хочет вырастить своего ребенка здоровым, необходимо соблюдать следующие правила. *Со дня рождения у ребенка должна быть отдельная кровать. *Не следует кутать ребенка, накрывать его несколькими одеялами. Температура в спальне не должна превышать 18 “C. Нельзя допускать , чтобы ребенок спал, закрывшись одеялом с головой, т.к. при этом затрудняется дыхание. * Свежий и прохладный воздух способствует быстрому засыпанию, поэтому перед сном спальня должна проветриваться. *Ужинать надо не позже чем за 1,5 часа до сна. *Не задолго до сна хорошо принять теплый душ, умываясь вечером, обязательно чистить зубы. *Грубой ошибкой является заявление родителей: «За то, что ты сейчас сделал, ты немедленно ляжешь спать!» *Не рекомендуется также играть в подвижные игры перед сном: после них сон долго не наступает и становится беспокойным. *Утром при пробуждении не стоит требовать немедленного вставания, а также разрешать ему долго лежать в постели. Сделайте «ленивую гимнастику» в постели.

Таким образом, для воспитания здорового ребенка необходим рациональный режим дня, основанный на индивидуальных биоритмологических особенностях.

 ……………………………………………………………………………………………………………….


1.К какому типу относится Ваш ребенок? «Жаворонок», «Сова», «Голубь» (подчеркнуть).
2.В какое время встает ребенок в будни? _______________ . В выходной? _____________
3.В какое время укладывается спать в будни? ____________ . В выходной? ____________
4.Сколько времени проводит ребенок у телевизора в день? __________________________
5.Гуляете ли Вы с ним в выходные дни? Продолжительность прогулки________________
6.В какие игры играете с ребенком дома и на прогулке?____________________________
7.На какую тему Вы хотели бы получить следующую листовку?_____________________

Рациональное питание.

Рациональное питание – важнейший залог формирования здорового организма. Казалось бы это известно всем, во всяком случае, спорить с этим никто не станет. А вот чтобы позаботиться о том, чтобы иметь хотя бы минимально необходимые представления о рационе и режиме питания, многие родители не считают обязательным. И если недокормленных детей немного, то уж перекормленные дети есть в каждой группе детского сада. Обычно они слабее худощавых, чаще болеют и тяжело переносят заболевания. И обычно никто не волнуется по поводу излишней упитанности ребенка, мол, с возрастом это пройдет. Между тем, возникшие при перекармливании, жировые клетки порой сохраняются на всю жизнь, появляется склонность к их постоянному росту.

Специалистам хорошо известно, что дети с излишней массой тела с младенческого возраста подвержены частым респираторным и аллергическим заболеваниям. Они часто поздно начинают ходить. Зачастую у них кривые ноги и так называемая круглая спина. Добавим, что возникающие в дошкольном периоде обменные и другие нарушения, связанные с ожирением, способствуют развитию атеросклероза в среднем возрасте и даже молодости.

У так называемых нервных детей имеется постоянная потребность в еде, в их карманах всегда можно найти конфеты, пирожки, шоколад, поедаемые тайком. Здесь надо завоевать доверие ребенка и постараться найти причину или уменьшив ее влияние, можно добиться изменения характера питания и соответственно уменьшить полноту.

Кроме того, некоторых, достаточно подвижных детей, перекармливают родители. Утром до прихода в детский сад и вечером дома ребенка заставляют, иногда очень энергично, усиленно питаться, да еще теми высококалорийными продуктами которые полным детям противопоказаны: пирожные и другие сладости, разные закуски, белый хлеб со сливочным маслом и др, тогда как такие необходимые и малокалорийные продукты, как овощи, эти дети почти не употребляют. Наблюдения за такими семьями показывают, что основные нарушения пищевого рациона и режима питания происходят в выходные и праздничные дни, когда поедается и взрослыми и детьми огромное количество еды. Вместе с тем стоит предостеречь от введения детям диет, предназначенных взрослым, так как их применение нарушает нормальные процессы роста и развития ребенка. Родители худых и даже худощавых детей значительно чаще и беспокоятся и волнуются по этому поводу по сравнению с родителями упитанных детей. И, как правило, зря, потому что большинство этих детей здоровы.

В дошкольном возрасте в связи с усилением энергетического обмена потребность в пищевых веществах увеличивается, это в свою очередь, обусловливает необходимость увеличения количества таких продуктов, как мясо, рыба и крупы, и постепенного снижения потребления молока. Изменяется и кулинарная обработка продуктов приготовления блюд для старших дошкольников приближается к «взрослой» кулинарии. Но лишь приближается, но не совпадает. Так, закуски, приправы и соусы не должны быть слишком острыми, овощи для салата нарезаются мелко, заправляются маслом или сметаной и посыпаются зеленью петрушки или укропа с добавлением измельченного чеснока, мясные и рыбные блюда, а так же овощи лишь слегка поджариваются (а в основном тушатся) и подаются на стол 3-4 раза в неделю. Ни в коем случае нельзя давать много сладостей и сладких напитков, особенно в промежутках между едой. Вместо них ребенок может выпить полстакана яблочного или морковного сока. Важно соблюдать питьевой режим, так как детский организм в большом количестве выделяет влагу. Суточная потребность дошкольников в воде – 1-1,3 л, школьников – 1,5 л.

Обязательное условие рационального питания детей всех возрастов – разнообразие рациона за счет как разных продуктов, так и способов их приготовления. Например, мясо и овощи можно употреблять рубленными или нарезанными кусочками, в отварном или тушеном виде. Из круп можно готовить не только каши, но и пудинги, запеканки, биточки. Чаще следует предлагать детям комбинировать гарниры, улучшающие усвоение пищи. Существенное значение имеет правильное сочетание обеденных блюд. Если первое блюдо овощное, то гарнир второго блюда может быть из круп или макарон. В весенне – летний период и в начале осени больше блюд следует готовить из свежей зелени, овощей фруктов, ягод.

Улучшению аппетита и усвоению пищи способствует красивое оформление блюд и сервировка стола. Температура подаваемых кушаний не должна быть слишком высокой или низкой. Для питания дошкольников используется посуда небольшого размера, привлекательная, с ярким рисунком, красивой формы. Шестилетние дети должны уметь правильно пользоваться вилкой и ножом.

Нередко дети отказываются от еды и имеют вообще плохой аппетит, что делать в таких случаях? Прежде всего постараться выявить причину отказа от еды. Это могут быть сладости съеденные утром, или вечернее переедание. Заставлять ребенка есть «за маму», «за папу» не надо. Часто дети не любят ту пищу, которая не нравиться родителям. Поэтому важно не показывать ребенку своего негативного отношения к тем или иным блюдам.

Питание детей должно быть разнообразным, не избыточным, с достаточными количеством овощей и фруктов. Все используемые пищевые продукты должны быть свежими и доброкачественными, приготовленными по технологии, сохраняющей их пищевую и биологическую ценность. Целесообразно придерживаться режима четырехразового питания (завтрак, обед, полдник и ужин).

…………………………………………………………………………………………………………………………………………..

1.Имеете ли вы представление о режиме питания в детском саду?___________________________________________________

2.Откуда получаете информацию о питании Вашего ребенка? (от воспитателя, из меню, от ребенка)______________________

3.Соблюдаете ли Вы принципы рационального питания в выходные и праздничные дни?_______________________________

4.Любимые блюда Вашего ребенка_____________________________________________________________________________

5.Имеете ли Вы проблемы в кормлении своего ребенка? Как их решаете?_____________________________________________
6.В приготовлении пищи Вы придерживаетесь принципа «здорового питания» или «быстрого приготовления (без особых усилий и затрат времени)»?____________________________________________________________________________________

7.Считаете ли Вы, что у Вас и Вашего ребенка существуют проблемы с питанием? ____________________________________

8.Консультировались ли Вы со специалистом? ___________________________________________________________________

9.Ваши пожелания в организации питания детей в детском саду ____________________________________________________



___________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________
Каталог: DswMedia
DswMedia -> Методические рекомендации для родителей Агрессивное поведение в подростковом возрасте
DswMedia -> Реферат расстройства поведения и личности у детей и подростков с умственной отсталостью
DswMedia -> Трудные дети
DswMedia -> Консультации для педагогов. «Профилактика нарушений поведения в детском возрасте»
DswMedia -> Агрессивность как свойство личности подростка
DswMedia -> Конструктивное преодоление конфликтов
DswMedia -> Детская агрессивность Выдающийся психолог и философ Э. Фромм подразделял агрессию на «злокачественную»
DswMedia -> Агрессия подростков


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2019
обратиться к администрации

    Главная страница