Конспект по дисциплине физическая подготовка на 6 марта 2018 года Тема 1: «Гимнастика и атлетическая подготовка»



Скачать 161.38 Kb.
Дата31.07.2018
Размер161.38 Kb.
#39049
ТипКонспект
физическая подготовка тема 1 занятие 4 гимнастика и атлетическая подготовка упр 12, 14 6.03.2018


УТВЕРЖДАЮ

командир 1 МСБ


гв. майор А. Майданкин

«___» марта 2018 г.




ПЛАН – КОНСПЕКТ


по дисциплине физическая подготовка на 6 марта 2018 года

Тема 1: «Гимнастика и атлетическая подготовка».


Занятие 4: «Тренировка упражнений № 14 «Прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину», № 12 «Толчок двух гирь».
Учебные цели:

Изучить и тренировать упражнения № 12, 14.


Метод: практическое занятие.

Место: спортивный городок.

Время: 1 ч.
Материальное обеспечение:

  1. План-конспект;

  2. НФП-2018;

  3. УМБ.



№ п.п.

Действия
руководителя тренировки

Действия обучаемых


Характерные ошибки

1.

Строю подразделение в одну шеренгу. Для этого подаю команды, например: «Отделение (расчет), в одну шеренгу – Становись».

Строятся на указанном мной месте (слева от меня) в одну шеренгу по штату (ранжиру).







Довожу до военнослужащих тему и цели занятия.

Довожу содержание план-конспекта.



Слушают и запоминают.




2.

Провожу теоретический опрос личного состава по знанию усвоенного материала.

Слушают вопросы руководителя тренировки и отвечают на них.




3.

Оцениваю ответы обучаемых.

Запоминают личные оценки.




4.

По команде руководителя тренировки приступаю к отработки практических нормативов.

Действуют в строгом соответствие с моими командами.




5.

Подвожу итоги: указываю каждому военнослужащему его ошибки и что необходимо сделать для их устранения, отмечаю наиболее отличившихся военнослужащих и объявляю оценки каждому обучаемому.

Слушают и запоминают оценки и наиболее характерные ошибки.






Теоретический материал

Занятия по гимнастике и атлетической подготовке направлены на развитие ловкости, силы и силовой выносливости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных двигательных навыков, воспитание смелости и решительности, совершенствование строевой выправки.

Занятия проводятся на гимнастических площадках, городках, в спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на палубах кораблей, на тренажерных комплексах, на местности.

В занятия по гимнастике и атлетической подготовке включаются физические упражнения на перекладине, брусьях, опорные прыжки, акробатические упражнения, упражнения с тяжестями, на тренажерах и многопролетных снарядах, в равновесии, лазании, подвижные игры и эстафеты.

Для военнослужащих летного состава и курсантов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку летного состава, включаются физические упражнения на батуте, стационарном гимнастическом колесе, акробатические упражнения.



Упражнение 12. Толчок двух гирь (рис. 1). Вес гири 24 кг.Стойка ноги врозь, хватом сверху за дужки гирь, оторвать гири от пола, поднять их на грудь, при этом гири лежат на предплечьях и плечах, руки прижаты к туловищу; вытолкнуть гири вверх и зафиксировать на прямых руках, затем гири опустить на грудь.
Запрещается дожимать гири и ставить гири на плечи.
Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше.


Рис. 1 Толчок двух гирь

Упражнение 14. Прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину (рис. 16). Высота коня (козла) 120-135 см; мостик высотой 10-15 см устанавливается произвольно.Прыжок выполняется с разбега, толчком ногами от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на коня (козла), сгибаясь согнуть ноги, до прохождения ногами вертикали оттолкнуться руками, разгибаясь приземлиться. Запрещается толчок одной ногой, касание мата рукой (руками) после приземления.

 

Рис. 16. Прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину






Руководитель занятия ст. лейтенант ______________ Д.Шишкнн
Скачать 161.38 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:




База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2022
обратиться к администрации

    Главная страница