Модуль №5: Тренинг «Преодоление стрессовых ситуаций» Ведущий: психолог В. Цыганков



Скачать 19.19 Kb.
Дата21.05.2016
Размер19.19 Kb.
МОДУЛЬ № 5: Тренинг «Преодоление стрессовых ситуаций»

Ведущий: психолог В. Цыганков

Пояснительная записка. В современную жизнь основательно вошло и закрепилось понятие «стресс». Его воздействие для человека не проходит бесследно, особенно если по силе оно превышает так называемый допустимый стрессовый порог.

Распознавание различных эмоциональных состояний и связанных с ними телесных ощущений, нейтрализации негативных последствий стресса, снятия нервно-психического напряжения, выработки устойчивости против стрессов – все это необходимо знать современному человеку, ведущему активную социальную жизнь.



Цель тренинга «Преодоление стрессовых ситуаций» – познакомить участников тренинга с теорией и практическими упражнениями для выработки умения преодолевать стрессовые состояния.

Общая продолжительность тренинга – 12 часов (2 дня).

Структура и краткое содержание тренинга

Часть 1 (2 часа). Вводная.

Теория: Цели и задачи тренинга. Понятие стресса. Основные психологические способы защиты и преодоления стресса. Суть профилактики возникновения негативных эмоциональных состояний. Принципы устойчивости против стрессов.

Практика: Упражнение «Знакомство». Упражнения, способствующие запуску групповой динамики. Упражнения на запоминание различных эмоциональных состояний.

Часть 2 (3 часа). Подготовка к психофизической тренировке.

Теория: Взаимосвязь между состоянием центральной нервной системы и тонусом скелетной мускулатуры. Принципы психофизической тренировки.

Практика: Освоение основных положений тела, обучение навыкам фокусирования внимания без напряжения, освоение метода осознанного дыхания. Упражнение «Прекращение внутреннего диалога».

Часть 3 (3 часа). Основы психофизической тренировки.

Теория: Базовый комплекс упражнений в психофизической тренировке. Понятие о психогигиене. Барьеры подсознания. Психическая саморегуляция.

Практика: Упражнение «Знакомство с собой». Упражнение «Хранение ума». Комплекс упражнений «Осознанное дыхание». Мышечное расслабление.

Часть 4 (3 часа). Введение в трансактный анализ.

Теория: Основные понятия в трансактном анализе. Задачи трансактного анализа. Принципы конструктивного общения. Профилактика стрессов в общении.

Практика: Определение ведущего эго-состояния. Формирование позиции Взрослого по Э. Берну. Комплекс упражнений «Психологическое айкидо».

Часть 5 (1 час). Подведение итогов.

Открытое обсуждение результатов тренингов.
Каталог: file -> traning
file -> Рабочая программа по курсу «Введение в паблик рилейшнз»
file -> Основы теории и практики связей с общественностью
file -> Коммуникативно ориентированное обучение иностранным языкам в Дистанционном образовании
file -> Варианты контрольной работы №2 По дисциплине «Иностранный (англ.) язык в профессиональной деятельности» для студентов 1 курса заочной формы обучения, обучающихся по специальности 030900. 68 Магистратура
file -> Контрольная работа №2 Вариант №1 Text №1 Use of Non-Police Negotiators in a Hostage Incident
file -> Потребность
traning -> Модуль №1 (запуск проекта): «Православное мировоззрение как основа личностного роста» Ведущие


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2019
обратиться к администрации

    Главная страница