Московская служба психологической помощи населению Психологическая помощь при эмоциональной зависимости



страница8/8
Дата12.05.2016
Размер305 Kb.
1   2   3   4   5   6   7   8

Инструкция к выполнению техник.
Основное (базовое) заземление и вибрация

Встаньте, расставив стопы на расстояние около 25 сантиметров и развернув мыски вовнутрь так, чтобы слегка потянуть ягодичные мышцы. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами обеих рук, как показано на рисунке.

Колени слегка присогнуты.

Весь вес тела должен приходиться на стопы, не переносите его на руки.



Рис. 1. Положение тела при осуществлении опыта основного заземления и вибрации


Расслабьте шею, насколько это возможно, дайте голове свободно повиснуть.

Дышите ртом свободно и глубоко. Внимательно следите за дыханием. На время проведения опыта забудьте о дыхании через нос.

Позвольте весу тела «перетечь» вперед так, чтобы он пришелся на передние части стоп. Пятки могут чуть-чуть отрываться от пола, но только чуть-чуть.

Осторожно распрямляйте ноги, пока не натянутся подколенные сухожилия. Ноги, однако, не должны выпрямиться полностью, а также не должны быть заблокированы.

Удерживайте эту позицию около минуты.

• Вы дышите свободно или что-то мешает вашему дыханию? Если дыхание сдерживается, вибрации не возникнут.

• Чувствуете ли вы вибрационную активность в ногах? Если нет, то попробуйте слегка присогнуть колени, а затем распрямить их, приняв исходную позицию. Повторяйте это действие, чтобы мышцы ног получили возможность расслабиться.

• Каков характер вибраций? Слабые они или сильные, равномерные или порывистые? В некоторых случаях люди буквально подпрыгивают, не в силах сдержать возбуждение. Не случилось ли такого с вами?


«Арка», или «дуга»

Этот опыт схож с предыдущим. Отличие заключается в том, что он заставляет тело под влиянием стресса открыть дыхание и больше загрузить ноги. Его корректное выполнение помогает избавиться от напряжения в животе, которое как раз и создает «пузо». Такое же упражнение выполняют те, кто практикует Тайцзи.

Встаньте, расставив стопы на расстояние около 50 сантиметров, слегка развернув мыски ног вовнутрь.

Теперь упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.

Не отрывая пяток от пола, согните оба колена, насколько можете.

Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них. Обязательно следите за тем, чтобы вес оставался смещенным вперед и приходился на передние части стоп.

Дышите глубоко, задействуя живот.

• Не чувствуете ли вы некоторой «натянутости» в пояснице? Если да, то это означает, что в этой части тела существует весьма значительное напряжение.

• Чувствуется ли боль или напряжение в основаниях бедер или в районе колен? Если ноги расслаблены, вы не почувствуете натянутости нигде, кроме лодыжек и стоп, которые удерживают вес тела.


Рис. 2 «Арка», или «дуга»
• Начинают ли ноги вибрировать?

• Удается ли сохранять максимально выгнутую позу? Отведена назад или приведена вперед попа? И в том, и в другом случае вы нарушили изгиб «арки», и энергия и чувства не могут беспрепятственно протекать в стопы ног.


Повторение опыта 1 — основного опыта заземления и вибрации

Все опыты, заставляющие человека прогибаться назад, независимо от того, используется ли при этом биоэнергетический стул (см. часть 10) или нет, как правило, заканчиваются одним и тем же заземляющим опытом, когда человек наклоняется вперед. Это не только снимает стресс и повышает гибкость тела, но и разряжает возбуждение, возникшее во время выполнения предыдущих опытов. Вибрация в ногах как раз и есть эта самая разрядка.

Повторите опыт 1, который мы называем основным опытом заземления и вибрации. Его мы описали в предыдущей главе. Наклонитесь вперед так, чтобы подушечки пальцев коснулись поверхности пола, но не переносите на них веса тела, не опирайтесь на них. Вначале колени должны быть согнуты, затем следует медленно распрямлять их, пока не почувствуете, что они начали вибрировать. Не блокируйте, не запирайте колени, поскольку это блокирует вибрационные движения ног.

Дышите глубоко и свободно.

Сохраняйте такое положение тела приблизительно минуту.

• Чувствуете ли вы, что ноги вибрируют?

• Как вам кажется, не стали ли ноги сильнее по сравнению с вибрациями, возникавшими во время предыдущего опыта?

Примите положение стоя, оставив колени слегка присогнутыми. Расслабьтесь так, как вы это делали в предыдущих опытах этой серии, отпуская живот.

' Вы все еще ощущаете вибрации в ногах?

• Обратите внимание на то, как стопы чувствуют пол. Вы чувствуете, что они плотнее контактируют с поверхностью пола, или, как это называется в биоэнергетике, лучше заземлены?

• Удалось ли лучше осознать собственные ноги и стопы? Чувствуют ли стопы, что они именно «там», где они есть?
Alexander Lowen and Leslie Lowen

THE WAY TO VIBRANT HEALTH A MANUAL OF BIOENERGETIC EXERCISES

1974 Перевод с английского ЕВ. Поле
При правильном применении вышеприведенных техник заземления, у человека существенно спадает уровень нервного напряжения. Освоение приведенных техник, может существенно помочь аддикту регулировать собственное эмоциональное состояние вне стен кабинета психолога.

Данное методическое пособие составил медицинский психолог Тараянць А.В.
Материалы подготовлены на основе учебно практических семинаров, проходивших в филиале №8 МНПЦ Наркологии, совместно с МСПП, в 2011-2012 годах.
По вопросам обучения обращаться - tarayants@mail.ru
109390, г. Москва, ул. Люблинская, д. 37/1, телефон: +7 (495) 660-20-56

Московский научно-практический центр наркологии Департамента здравоохранения города Москвы
Госпитализация +7 (499) 178-27-59
Горячая линия + 7(495) 709-64-04
Расписание собраний групп самопомощи на территории МНПЦ наркологии:
- Вторник : И-Анон (родственники игроков)

- Среда: Анонимные Алкоголики 14.15

- Четверг: Анонимные Наркоманы 19.00

- Пятница: Анонимные Игроки 19.00

- Пятница: Ал-Анон( родственники алкоголиков ) 19.00

- Пятница: ВДА ( Взрослые Дети Алкоголиков ) 19.00

- Суббота: Анонимные Игроки 16.00
Консультации для родственников по вопросам госпитализации и лечения по понедельникам и четвергам с 17 до 20 часов.

"Лечение в клинике Центра - БЕСПЛАТНОЕ для жителей г. Москвы. Пациенты, проживающие в Московской области и других регионах РФ, могут быть госпитализированы в Центр на бюджетной основе по направлению Департамента здравоохранения города Москвы".

ЛИТЕРАТУРА

1. Битти М. Алкоголик в семье, или преодоление созависи-мости: Как перестать контролировать других и начать заботиться о себе. — М.: Физкультура и спорт, 1997. — 331 с.

2. Москаленко В.Д. Зависимость: семейная болезнь. В се-мье зависимость от алкоголя и наркотиков. Как выжить тем, кто рядом? — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва: ПЭР СЭ, 2004. - 335 с.

3. Мюррей М. Узник иной войны: Удивительный путь исце¬ления от детской травмы. — М.: HRI Press, 2004. — 207 с.

4. Москаленко В.Д. М 82 КОГДА ЛЮБВИ СЛИШКОМ МНОГО: Профилактика лю¬бовной зависимости. — М.: Психотерапия, 2006. — 224 с. («Се¬мейная психология»)

5. ЗАВИСИМОСТЬ: СЕМЕЙНАЯ БОЛЕЗНЬ

В.Д. Москаленко

6. Уайнхолд Б., Уайнхолд Дж.

У 67 Освобождение от созависимости / Перевод с английского А.Г. Чеславской — М.: Независимая

фирма “Класс”, 2002. — 224 с. — (Библиотека психологии и психотерапии, вып. 103)

7. Зайцев С.Н. Созависимость — умение любить: Пособие для родных и близких наркомана, алкоголика. – Н. Новгород, 2004. – 90 с. – (Сер.«Зеркало»).

Зайцев С.Н.

8. Alexander Lowen and Leslie Lowen

THE WAY TO VIBRANT HEALTH A MANUAL OF BIOENERGETIC EXERCISES 1974 Перевод с английского ЕВ. Поле

9. Абабков В. А. Проблема научности в психотерапии. — СПб, 1998.

10. Александер Ф. Психосоматическая медицина. — М., 2000.

11. Александров А. А. Современная психотерапия: курс лекций. — СПб, 1997.

12. Берн Э. Трансакционный анализ и психотерапия. — СПб, 1994.

13. В 24 Варга А. Я., Драбкина Т. С. Системная семейная психотерапия. Краткий лекционный курс. СПб.: Речь, 2001. - 144 с.

14. Юрьев Г. П. Мировоззренческая травма как один из филогенетических механизмов аддик-ций // Аддиктология. № 1. 2005.

15. Янг К. С. Диагноз — интернет-зависимость // Мир Интернет. № 2. 2000.

16. Ясперс К. Общая психопатология. М., 1997.

17. Психосоциальная аддиктология. Ц.П.Короленко, Н.В.Дмитриева. Новосибирск, Издательство «Олсиб», 2001 - 251с.

18. Шереги Ф. Э., Арефьев А. Л., Вострокнутов Н. В., Зайцев С. Б., Никифоров Б. А. Девиация подростков и молодежи: алкоголизация, наркотизация, проституция. М., 2001.

19. Шумский Н. Г. Алкогольные (металкогольные) психозы // Руководство по психиатрии: В 2 т. / Под ред. А. С. Тиганова. М.: Медицина. Т. 2, 1999.

20. Шюркуте А. А. Психопатология и клиника шизофрении, протекающей с навязчивозтями // Журнал невропатологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. № 11. 1990.

21. Энтин Г. М. Лечение алкоголизма. М.: Медицина, 1990.

22. Шабанов П. Д. Руководство по наркологии. СПб., 1999.

23. Шабанов П. Д., Штакельберг О. Ю. Наркомании: патопсихология, клиника, реабилитация / Под ред. А. Я. Гриненко. Серия «Мир медицины». СПб.: Лань, 2000.

24. Шабанов П. Д., Штакельберг О. Ю. Наркомании: патопсихология, клиника, реабилитация. СПб.: Лань. 2000.

25. ШайдуковаЛ. К. Ауто-деструктивные и аддиктивные аспекты раннего женского алкоголиз-ма// Наркология, № 9. 2003.

26. ШайдуковаЛ. К. Зависимости выбор и преодоление // Казань: Анархис, 2005.

27. ШайдуковаЛ. К. Наркомании, алкоголизм, вопросы профилактики и реабилитации. Казань. 2002.

28. ШайдуковаЛ. К. Особенности формирования и течения алкоголизма у женщин//Дис.... д-ра мед.наук. М., 1996.

29. Шайдукова Л. К. Сексуальная агрессия в клинике женского алкоголизма // Вопросы нарко-логии. №4. 1993.



30. ШайдуковаЛ. К. Феномен «стигматизации» при женском алкоголизме // Современные про-блемы психиатрии. Казань, 1994.
Каталог: book -> practic psychology
practic psychology -> Психология журналистики
practic psychology -> Книга охватывает наиболее значимые теории личности в современной психологии. Содержание Предисловие к русскому изданию
practic psychology -> Сергей Сергеевич Степанов Детский мир. Советы психолога родителям
practic psychology -> С. Ю. Головин словарь практического психолога (около 2000 терминов, 1998 г.) Словарь-справочник
practic psychology -> Юрий Г. Чернов Анализ почерка в работе с кадрами
practic psychology -> Сам себе — серия илья Шеголев
practic psychology -> Чередниченко И. П., Тельных Н. В. Психология управления в систему подготовки управленческих кадров практически всех специальностей включена такая дисциплина как «Психология управления»
practic psychology -> Урбанович А. А. Психология управления ббк 88. 5 У 69 Серия основана в 1998 году
practic psychology -> С. Л. Братченко экзистенциальная психология глубинного общения уроки Джеймса Бюджентала
practic psychology -> Ббк 88. 5 Л 96 содержание вступление глава «Особые дети»


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2019
обратиться к администрации

    Главная страница