3.6 Перечень игр и упражнений по физическому развитию
Примерный перечень основных движений, спортивных игр и упражнений в группах компенсирующей направленности для детей с задержкой психического развития и с умственной отсталостью
Этап обучения
|
Основные движения
|
Общеразвивающие упражнения
|
Подвижные игры
|
1 этап обучения
|
Ходьба: Ходьба всей группой, парами за воспитателем, по кругу, с переступанием через веревку, ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба по прямой дорожке (ширина 25 - 30 см.). Кружение в медленном темпе.
Бег: Бег всей группой в прямом направлении к воспитателю, к игрушке в медленном темпе, бег по одному в заданном направлении.
Ползание, лазание: Ползание на четвереньках по прямой, проползать на четвереньках под дугой (высота 70 см.), перелезание через препятствия.
Катание, бросание, метание:
Катание мяча двумя руками педагогу и друг другу, под дугу, стоя и сидя, бросание мяча вперед двумя руками снизу. Бросание маленького мяча в вертикальную цель. Ловля мяча, брошенного педагогом с расстояния 50 см.Бросание мяча в корзину с расстояния 50 см.
Прыжки: Прыжки на двух ногах на месте.
|
Упражнения для кистей рук, мышц плечевого пояса: Поднимание рук вперед, вверх, в стороны. Сгибание и разгибание рук. Хлопки руками перед собой, размахивание вперед – назад.
Упражнения для развития и укрепления мышц спины: Повороты вправо – влево. Наклоны вперед и в стороны. Поочередное сгибание и разгибание ног, сидя на полу. Наклоны вперед, сидя на полу, ноги разведены.
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: Ходьба на месте. Поднимание и опускание ног, лежа на спине.
|
Д «Догони мяч», «По тропинке», «Через ручеек», «Перешагни через палку», « Догони меня», «Птички летают», «Воробышки и автомобиль», «Солнышко и дождик», «Доползи до погремушки», «Проползи в воротца», «Прокати мяч», «Лови мяч», «Попади в воротца», «Мой веселый звонкий мяч», «Птички в гнездышках», «Через ручеек», «Зайка беленький сидит»., «Где звенит?», «Найди флажок», «Поезд».
|
2 этап обучения
|
Ходьба: Ходьба обычная, на носках, парами за воспитателем, в колонне по одному, врассыпную. Ходьба с перешагиванием через предметы, в чередовании с бегом. Ходьба между линиями, по линии, по доске. Кружение в медленном темпе с предметом в руках в обе стороны.
Бег: Бег обычный, на носках, в колонне по одному, в разных направлениях, бег с изменением темпа.
Ползание, лазание: Ползание на четвереньках по прямой, между предметами, по гимнастической скамейке на животе, подлезание под воротца (высота 40 см.), пролезание в обруч, перелезание через бревно. Лазание по гимнастической стенке.
Катание, бросание, метание:
Катание мяча двумя руками друг другу между предметами, под дугу, стоя и сидя, бросание мяча вперед двумя руками снизу друг другу. Метание мячей, набивных мешочков на дальность в цель (3,5 – 5 метров), правой и левой рукой. Бросание мяча вверх, о землю, и ловля его двумя руками.
Прыжки: Прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед, Прыжки через линию, Прыжки с высоты (20 см), в длину с места.
Перестроения: Построение в колонну по одному, в шеренгу, в круг. Равнение по ориентирам, размыкание и смыкание.
Ритмическая гимнастика: Выполнение знакомых, ранее разученных движений под музыку.
|
Упражнения для кистей рук, мышц плечевого пояса: Поднимание рук вперед, вверх, в стороны. Отведение рук назад, за спину, сгибание и разгибание рук. Выполнение круговых движений руками, согнутых в локтях. Хлопки руками перед собой, над головой, размахивание вперед – назад, вверх – вниз. Сжимание и разжимание кистей рук.
Упражнения для развития и укрепления мышц спины: Повороты вправо – влево, держа руки на поясе Наклоны вперед и в стороны, с выполнением задания. Поочередное сгибание и разгибание ног, сидя и лежа на полу. Повороты со спины на живот, держа в вытянутых руках предмет. Приподнимание вытянутых вперед рук, плеч и головы.
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и ног: Ходьба на месте. Поднимание и опускание ног, лежа на спине. Приседания, держа руки на поясе, полуприседания. Поочередное выставление ноги вперед на пятку, на носок, притопы. Ходьба по канату, опираясь носками об пол.
|
«Самолеты», «Автомобили»,
«У медведя во бору», «Найди себе пару», «Лошадки», «Бездомный заяц»,
«Ловишки», «Зайцы и волк»,
«Лиса в курятнике», «Зайка серый умывается», «Пастух и стадо», «Котята и щенята», «Подбрось – поймай»,
«Мяч через сетку», «
|
3 этап обучения
|
Ходьба: Ходьба обычная, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, парами за воспитателем, в колонне по одному, врассыпную, змейкой между предметами. Ходьба с выполнением заданий, с перешагиванием через предметы, в чередовании с бегом, с изменением темпа, змейкой. Ходьба между линиями, по линии, по доске, по гимнастической скамейке, с мешочком песка на голове. Кружение в медленном темпе с предметом в руках, парами, в обе стороны.
Бег: Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колена, мелким и широким шагом, в колонне по одному, в разных направлениях, бег с изменением темпа. Бег на скорость (20 м.), челночный бег (по 10 м.). Бег приставным шагом.
Ползание, лазание: Ползание на четвереньках по прямой, между предметами, по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками. подлезание под воротца (высота 30 – 40 см.), пролезание в обруч, перелезание через бревно, через несколько предметов подряд. Лазание по гимнастической стенке. Перелезание с одного пролета на другой.
Катание, бросание, метание:
Бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками, бросание мяча вверх и ловля его с хлопками. Отбивание мяча о землю на месте с продвижением вперед, прокатывание набивных мячей (вес 1 кг.), бросание мяча вперед двумя руками снизу друг другу. Метание мячей, набивных мешочков на дальность в цель (5 – 6 метров), правой и левой рукой. Перебрасывание мяча из одной руки в другую.
Прыжки: Прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед, в чередовании с ходьбой. Прыжки на одной ноге (правой, левой) на месте, с продвижением вперед. Прыжки через линию, Прыжки с высоты (20 см), в длину с места, в длину с разбега (100 см.), в высоту с разбега (30 – 40 см.).Прыжки через скакалку.
Перестроения: Построение в колонну по одному, в шеренгу, в круг. Перестроение в колонну по двое, по трое. Равнение по ориентирам, размыкание и смыкание в колонне на вытянутые руки. Повороты направо, налево.
Ритмическая гимнастика: Выполнение знакомых, ранее разученных движений под музыку. Согласование ритма движений с музыкальным сопровождением.
|
Упражнения для кистей рук, мышц плечевого пояса: Поднимание рук вперед, вверх, в стороны. Отведение рук назад, за спину, сгибание и разгибание рук. Выполнение круговых движений руками, согнутых в локтях. Поднимание рук со сцепленными в замок пальцами. Хлопки руками перед собой, над головой, размахивание вперед – назад, вверх – вниз. Сжимание и разжимание кистей рук.
Упражнения для развития и укрепления мышц спины: Повороты вправо – влево, держа руки на поясе Наклоны вперед и в стороны, с выполнением задания. Поочередное сгибание и разгибание ног, сидя и лежа на полу. Повороты, разводя руки в стороны, из положений руки перед грудью, руки за голову. Повороты со спины на живот, держа в вытянутых руках предмет. Приподнимание вытянутых вперед рук, плеч и головы. Подтягивание головы и ног к груди.
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и ног: Ходьба на месте. Поднимание и опускание ног, лежа на спине. Приседания, держа руки на поясе, полуприседания, поднимая руки вверх, отводя их за спину. Поочередное выставление ноги вперед на пятку, на носок, притопы. Ходьба по канату, опираясь носками об пол. Захват предметов пальцами ног, приподнимая и опуская их.
Статические упражнения: Сохранение равновесия, стоя на гимнастической скамейке, приседая на носках, стоя на одной ноге, руки на поясе.
|
«Ловишки», «Уголки», «Парный бег», «Мышеловка», мы веселые ребята»,»Гуси – лебеди», «сделай фигуру», «Караси и щука», «Перебежки», «Хитрая лиса», «Бездомный заяц», 2Кто лучше прыгнет», «С кочки на кочку», «Классы», «Медведь и пчелы», «Пожарные на учении», «»Попади в обруч», «Сбей кеглю»,» Школа мяча», «Эстафеты», «Забрось мяч в кольцо», «Дорожка препятствий», «Гори, гори ясно».
|
4 этап обучения
|
Ходьба: Ходьба обычная, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, парами за воспитателем, в колонне по одному, врассыпную, змейкой между предметами. Ходьба с выполнением заданий, с перешагиванием через предметы, в чередовании с бегом, с изменением темпа, змейкой. Ходьба между линиями, по линии, по доске, по гимнастической скамейке, с мешочком песка на голове. Кружение в медленном темпе с предметом в руках, парами, в обе стороны.
Бег: Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колена, мелким и широким шагом, в колонне по одному, в разных направлениях, бег с изменением темпа. Бег на скорость (20 м.), челночный бег (по 10 м.). Бег приставным шагом.
Ползание, лазание: Ползание на четвереньках по прямой, между предметами, по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками. подлезание под воротца (высота 30 – 40 см.), пролезание в обруч, перелезание через бревно, через несколько предметов подряд. Лазание по гимнастической стенке. Перелезание с одного пролета на другой.
Катание, бросание, метание:
Бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками, бросание мяча вверх и ловля его с хлопками. Отбивание мяча о землю на месте с продвижением вперед, прокатывание набивных мячей (вес 1 кг.), бросание мяча вперед двумя руками снизу друг другу. Метание мячей, набивных мешочков на дальность в цель (5 – 6 метров), правой и левой рукой. Перебрасывание мяча из одной руки в другую.
Прыжки: Прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед, в чередовании с ходьбой. Прыжки на одной ноге (правой, левой) на месте, с продвижением вперед. Прыжки через линию, Прыжки с высоты (20 см), в длину с места, в длину с разбега (100 см.), в высоту с разбега (30 – 40 см.).Прыжки через скакалку.
Перестроения: Построение в колонну по одному, в шеренгу, в круг. Перестроение в колонну по двое, по трое. Равнение по ориентирам, размыкание и смыкание в колонне на вытянутые руки. Повороты направо, налево.
Ритмическая гимнастика: Выполнение знакомых, ранее разученных движений под музыку. Согласование ритма движений с музыкальным сопровождением.
|
Упражнения для кистей рук, мышц плечевого пояса: Поднимание рук вперед, вверх, в стороны. Отведение рук назад, за спину, сгибание и разгибание рук. Выполнение круговых движений руками, согнутых в локтях. Поднимание рук со сцепленными в замок пальцами. Хлопки руками перед собой, над головой, размахивание вперед – назад, вверх – вниз. Сжимание и разжимание кистей рук.
Упражнения для развития и укрепления мышц спины: Повороты вправо – влево, держа руки на поясе Наклоны вперед и в стороны, с выполнением задания. Поочередное сгибание и разгибание ног, сидя и лежа на полу. Повороты, разводя руки в стороны, из положений руки перед грудью, руки за голову. Повороты со спины на живот, держа в вытянутых руках предмет. Приподнимание вытянутых вперед рук, плеч и головы. Подтягивание головы и ног к груди.
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и ног: Ходьба на месте. Поднимание и опускание ног, лежа на спине. Приседания, держа руки на поясе, полуприседания, поднимая руки вверх, отводя их за спину. Поочередное выставление ноги вперед на пятку, на носок, притопы. Ходьба по канату, опираясь носками об пол. Захват предметов пальцами ног, приподнимая и опуская их.
Статические упражнения: Сохранение равновесия, стоя на гимнастической скамейке, приседая на носках, стоя на одной ноге, руки на поясе.
|
«Ловишки», «Уголки», «Парный бег», «Мышеловка», мы веселые ребята»,»Гуси – лебеди», «сделай фигуру», «Караси и щука», «Перебежки», «Хитрая лиса», «Бездомный заяц», 2Кто лучше прыгнет», «С кочки на кочку», «Классы», «Медведь и пчелы», «Пожарные на учении», «»Попади в обруч», «Сбей кеглю»,» Школа мяча», «Эстафеты», «Забрось мяч в кольцо», «Дорожка препятствий», «Гори, гори ясно».
|
Поделитесь с Вашими друзьями: |
