Программа тренинга Задачи тренинга: формирование и развитие установки на самопознание и саморазвитие



Скачать 72.49 Kb.
Дата22.05.2016
Размер72.49 Kb.
ТипПрограмма
ТРЕНИНГ САМОПОЗНАНИЯ ДЛЯ СТАРШЕКЛАССНИКОВ

1)Программа тренинга

Задачи тренинга:

-формирование и развитие установки на самопознание и саморазвитие,

- овладение навыками практического самопознания;

- развитие личностно значимых качеств: рефлексии, эмпатии и гибкости установок;

- преодоление психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению.

Тренинг состоит из 2-х занятий по 1,5 часа каждое.



Занятие первое

Назначение:

- создание благоприятных условий для работы группы;

- создание атмосферы искренности и доверия;

- ознакомление участников с основными правилами и принципами тренинга;

- принятие правил групповой работы;

- самодиагностика и самораскрытие членов группы;

- развитие креативности и формирование необходимой коммуникативной дистанции.


Многих людей волнует вопрос: «Что есть истинное Я?». По мнению Карла Роджерса, американского психолога гуманистического направления, проблемы каждой личности сводятся к обретению ими своего истинного Я, осознания своей сущностной природы. Роджерс вводит понятие полностью функционирующей личности, которое является синонимом оптимальной психологической зрелости, оптимального психологического здоровья:

- осознание собственной ценности для мира и вытекающее из него самоуважение, независимо от каких-либо условий;

- доверие своему организму, своим внутренним побуждениям и интуитивной оценке, которые приводят личность не к раздумьям о том, чего она сделать не может, а к мыслям о том, что она может и должна сделать, чтобы достичь полной самореализации;

- быть «здесь и сейчас», открытость своему опыту в каждый момент своей жизни;

- открытость своим переживаниям, стремление разрушить те защитные механизмы, внутренние заслоны, чтобы стать открытым своим нередко противоречивым чувствам: страха, неуверенности в себе, а в следующий момент – внутренней силы, мужества.

Овладению навыками самопознания и должен послужить предлагаемый тренинг.


I. Знакомство. "Ассоциации"

Назначение:

- развитие ассоциативной памяти для запоминания имен;

- психологическое раскрепощение с целью создания благоприятного климата в группе.

Участникам предлагается назвать свое имя и добавить к нему личностное качество, начинающееся на ту же букву, что и его имя, например: «Татьяна – творческая», «Ольга – обаятельная», «Дмитрий – деловой», «Никита – настойчивый». Затем каждый участник произносит свое имя, прибавляя к нему придуманное качество. Причем каждый следующий участник сначала повторяет то, что говорил до него предыдущий участник.
Упражнения, направленные на раскрепощение членов группы, снятие напряжения и сокращение эмоциональной дистанции.

2. Упражнение «Водилочки»

Назначение:

- психологическое раскрепощение с целью создания благоприятного климата в группе;

- формирование у членов группы установки на доверие и взаимопонимание.
Участникам нужно разделиться на пары: один будет ведомый, а другой ведущий. Ведомый закрывает глаза, а ведущий становиться позади него, берет его за плечи или за талию и медленно ведет, осторожно обходя все препятствия (стулья и тд.). Упражнение проводится в сопровождении тихой приятной музыки. Через 5 минут ведомый и ведущий меняются местами.

Рефлексия: по окончании упражнения участники рассказывают о том, как они себя ощущали в той и другой ролях.


Упражнения на углубление процессов самораскрытия, развития умений самоанализа и преодоления психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению.

3. Упражнение "Зеркало"

Назначение:

- развитие осознания "языка" собственного тела и телодвижений;

- развитие эмпатии и рефлексии.

Участники делятся на пары и встают лицом друг к другу. Один - ведущий, другой – ведомый.

Ведущий начинает делать медленные движения руками, ногами, туловищем под музыку. Ведомый отражает движения партнера - как зеркальный образ. Через 5 минут меняются ролями.

По окончании задания участники делятся своими ощущениями. На упражнение отводится


15 минут.
4. Упражнение "Давай меняться!"

Назначение:

- формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики;

- выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы;

- углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.
Каждому участнику предлагается написать на листе бумаги в два столбика свои положительные и отрицательные качества. Все делятся на пары: «продавец» и «покупатель». «Продавец» принимает какое-либо человеческое качество или его часть (из списка качеств «покупателя»), от которого хочет избавиться «покупатель», и меняет его на то качество (из своего набора качеств), которое хочет приобрести «покупатель». Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.

Через 7 минут меняются местами. На упражнение отводится 20-25 минут.

По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.
5. Упражнение "Тележка"

Назначение:

- формирование творческого воображения;

- формирование умения абстрагироваться;

- умение работать в команде и способность найти свое место в ней.

Участникам необходимо составить между собой упряжку лошадей с возницей и тележкой. Нужно распределиться, кто будет возницей, лошадьми, тележкой, колесами, пассажирами этой тележки и т.д.

На упражнение отводится 15 минут.

По окончании задания участники делятся своими ощущениями.


Заключительная часть занятия

6."Позиция"

Назначение:

- рефлексия взаимооценочных позиций участников тренинговых занятий.

1. Участники образуют 2 круга: внутренний и внешний. Внешний круг движется, внутренний остается на месте. Находящиеся во внешнем круге высказывают свое впечатление о партнере по внутреннему кругу, начиная с фразы "Я хочу тебе сказать…", "Мне нравится в тебе…". Через
2 минуты внешний круг смещается на одного человека и т.д.

Занятие второе

Назначение:

- закрепление тренингового стиля общения;

- совершенствование навыков самоанализа и самовыражения;

- формирование умения слушать и давать "обратную связь".
1.Упражнение "Приветствие"
В начале второго дня участники группы обмениваются мнениями и впечатлениями о предыдущем дне. Ведущий предлагает группе вопросы для обсуждения (вопросы могут носить как открытый, так и закрытый характер). Например:

1. "С каким настроением вы сегодня пришли на занятие?"

2. "Хотелось ли вам сегодня прийти в группу?" "Чего вы ждете от сегодняшнего занятия?"

3. "Чем вызваны затруднения, с которыми вы вчера встретились?"


Довольно часто взрослые люди, которыми вы уже и являетесь, очень озабочены тем, что другие о них думают. Альберт Эллис, автор рационально-эмотивной терапии, ввел понятие иррациональных идей. Иррациональные идеи – это наши ожидания по поводу того, чего другие люди ждут от нас, и наши ожидания по поводу того, какими должны быть другие люди и мир в целом. Важным является то, что это такие ожидания, в которые мы твердо верим, и поэтому, если они не оправдываются, это у нас вызывает всплеск эмоций – как правило, отрицательных.

Давайте приведем примеры таких иррациональных идей, или долженствований: «Я должен (должна) всегда быть на высоте». «Я должен нравиться». «Я должен брать ответственность на себя» и т.д.




  1. Упражнение «Я должен…»

Назначение:

- рефлексия собственных неадаптивных и иррациональных способов интерпретации событий, вызывающих отрицательные эмоции.

Каждому участнику предлагается на листе бумаги столбиком сформулировать собственные иррациональные идеи, долженствования.

Например: «Я всегда должен быть успешным», «Я должен всем нравиться», «Я никогда не должен расслабляться» и т. д.

По окончании задания участники делятся своими ощущениями. На упражнение отводится
20 минут.
2. Упражнение "Найди эмоцию"

Назначение:

- вызвать у другого человека эмоцию, причем незаметно для него самого;

- формирование у членов группы установки на взаимопонимание.

Участники объединяются в группы по 3-5 человек. Каждая команда выбирает себе целевую персону из другой команды. Так, команда А выбирает себе целевую персону из команды Б, команда Б – из команды С, а команда С – из команды А. Каждой команде выдается на листке бумаги свое задание. Например, «Вызвать любопытство», «Вызвать смех», «Вызвать скуку». Ваша задача – вызвать у целевой персоны определенные эмоции.

На упражнение отводится 20 минут.

Рефлексия: по окончании задания участники делятся своими ощущениями.


  1. Упражнение "Без маски"

Назначение:

- снятие эмоциональной и поведенческой закрепощенности;

- формирование навыков искренних высказываний для анализа сущности "я".

Каждому участнику дается карточка с написанной фразой, не имеющей окончания. Без всякой предварительной подготовки он должен продолжить и завершить фразу. Высказывание должно быть искренним. Если остальные члены группы почувствуют фальшь, участнику придется брать еще одну карточку.

Примерное содержание карточек:

"Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня..."

"Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это ..."

"Иногда люди не понимают меня, потому что я ..."

"Верю, что я ..."

"Мне бывает стыдно, когда я ..."

"Особенно меня раздражает, что я ..." и т.п."

На упражнение отводится 15 - 20 минут.



  1. Упражнение "Образ Я"

Назначение:

- более глубокое осознание личностного существования;

- соединение вербального и невербального компонентов выразительности самооценочной позиции.

Каждому участнику предлагается произнести слово "Я" с только ему присущей интонацией, мимикой, жестами. Нужно сделать это так, чтобы одним словом как можно полнее выразить восприятие своего "Я", свою индивидуальность и свое место в мире.

На упражнение отводится 10-15 минут.


  1. Упражнение "Комплименты"

Назначение:

- отработка навыков эмпатии и новых способов поведения;

- формирование умения делать комплименты и создавать позитивные установки друг на друга.

Участникам дается задание: «Вы можете спокойно передвигаться по комнате, подходить к любому члену группы и обмениваться комплиментами, добрыми пожеланиями. Таким образом, обойдите всех участников тренинга».

Для этого упражнения желательно использовать лирическую музыку.

На упражнение используется 20 минут.


6. Получение обратной связи по двум дням тренинга.

Ведущий задает участникам вопрос: «Чем были эти два дня для каждого из нас?» Он старается записывать высказывания участников. После того, как все из них выскажутся, психолог может резюмировать идею о том: «Что же есть истинное Я?» высказыванием известного психолога, основателя гуманистической психологии, Карен Хорни: «Человек, просто такой, какой он есть, со всеми его достоинствами и недостатками, начинает понимать, что не обязательно быть экстраординарным, чтоб обладать какой-то ценностью».
Каталог: psixolog
psixolog -> «Детская агрессия» Что такое агрессия? Агрессия
psixolog -> Подростковая агрессивность проявления п
psixolog -> Деятельность. Сознание. Личность
psixolog -> Коррекция страхов у детей старшего дошкольного возраста
psixolog -> Особистість і колектив у системі психологічних відносин
psixolog -> А. Н. Леонтьев Биологическое и социальное в психике человека
psixolog -> Доклад, подготовленный к конференции «Научное творчество Л. С. Выготского и современная психология»
psixolog -> Исследование б клиническое интервьюирование в нейройсихологическое исследование
psixolog -> Вступительного испытания в магистратуру по направлению подготовки
psixolog -> Психологические причины неуспеваемости школьников


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2019
обратиться к администрации

    Главная страница