Серия Спортивная психология в трудах отечественных специалистов
Скачать 2.23 Mb.
|
- Навигация по данной странице:
- Психология проигравшего в соревнованиях.
| Раздел 5. Психология спортивного воспитания 199
В С самого начала обучения физическим упражнениям сле-■ует стремиться к тому, чтобы занимающийся выполнял дви-рсение как можно ближе к его идеальному образцу (по структу-Ье). Для этого можно применить два способа (метода): первый — «простить условия, снизить интенсивность движений; второй — Ьасчленить спортивное упражнение на более простые по структуре движения, на отдельные действия и приемы. Первый ме-1тод обучения называется целостным, второй — расчлененным. Их сочетание называют комплексным методом. Наиболее эффективным методом нужно признать комплекс-1ный. Расчлененный и целостный методы в обучении сложным , действиям самостоятельного значения не имеют. Однако само понятие «комплексный метод» не раскрывает его содержания. [Здесь более уместно применение понятия анализа—синтеза движений в обучении. <...> Обязательное требование реализации анализа—синтеза в обучении физическим упражнениям состоит в том, чтобы расчлененная подсистема не теряла своего органического единства с целостным упражнением. Выделенные части, фазы и элементы должны быть закреплены (освоены) достаточно хорошо, прежде чем они будут соединены в более сложные сочетания. Однако длительные упражнения в изолированных деталях могут привести к нарушению согласованно- 200 Часть II. Практическая психология спорта Раздел 5. Психология спортивного воспитания 201
   сти движений при выполнении сложного физического упражнения в целом. Поэтому необходимо заниматься одновременно несколькими частями, фазами и элементами спортивного упражнения, переходя от одного к другому циклически. <...>
Для каждого занимающегося в каждом спортивном упражнении следует найти такие части и фазы, которые он может воспроизвести правильно, но с приложением усилий, характерных для данных подсистем спортивного упражнения в целостном его выполнении в реальных условиях спортивной борьбы. Успех в овладении физическими упражнениями зависит от последовательности изучения его подсистем. В каждом сложном физическом упражнении имеется часть, фаза или элемент, от правильного выполнения которых в значительной степени зависит эффективность движения. Различают основу спортивного упражнения в целом — основную часть; основу части спортивного упражнения — основную фазу; основу фазы спортивного упражнения — основной элемент. Например, из четырех частей прыжка в высоту (разбег, отталкивание, переход планки и приземление) основной частью является отталкивание; в отталкивании основной фазой является постановка толчковой ноги и положение тела по отношению к нему; в фазе постановки ноги для отталкивания основными элементами являются движения таза и плечей. Установление основы спортивного упражнения важно, в частности, потому, что обучение следует начинать именно с нее. В разных спортивных упражнениях, а также в отдельных их частях и фазах основа движения может находиться в начале, в середине и в конце. <...> В первом варианте основная часть сложного физического упражнения находится в начале. Она осваивается первой. Затем изучается техника средней части движений. К ней присоединяется уже освоенная начальная часть. Вслед за тем изучается техника заключительной части упражнений. К ней присоединяется освоенная средняя часть. <...> Во втором варианте основная часть спортивного упражнения находится в середине, а в третьем — в конце. <...> Выполняемые движения воспринимаются прежде всего органами чувств. Их можно видеть, в некоторых случаях слышать звуки, издаваемые при них, а главное — воспринимать кинесте- зическими ощущениями. В процессе обучения двигательным действиям суммарная деятельность органов чувств синтезируется в центральной нервной системе. В последующих действиях возникают новые ощущения, которые дают возможность проверить создавшиеся представления, уточнить их. В новых попытках воспроизвести движение возникают новые ощущения, которые снова осмысливаются, синтезируются в сознании и создаются более точные представления об изучаемом движении. Они снова проверяются на практике. Отличие одного этапа овладения двигательными навыками от другого состоит в раскрытии в выполняемых движениях новых ощущений, в новом, более совершенном, восприятии этих ощущений. В этом заключена суть и последовательность освоения любого навыка, познания любого явления. Квалифицированный спортсмен лучше контролирует выполняемое спортивное упражнение. Именно поэтому он способен выполнить его более совершенно. При равенстве одаренности и двигательного опыта результаты обучения зависят от способности концентрации внимания на возникающих ощущениях и степени понимания изучаемого. Чем лучше удалось отвлечь внимание обучающегося от всего, что не имеет отношения к выполняемому заданию, тем успешнее будет обучение. Это относится как к внешним раздражителям, так и к собственным мыслям обучающегося. <...> В соответствии с основными параметрами движений выделяют отдельные проявления кинестезической чувствительности: «чувство пространства», «чувство дистанции», т. е. способность соразмерять движения в пространстве; «чувство снаряда», т. е. развитие тонкого ощущения формы, веса, упругости снаряда; «чувство времени» («чувство скорости»), т. е. способность распределять свои движения во времени; «чувство среды» («чувство воды», «чувство воздуха», «чувство снега», «чувство льда» и др.), т. е. способность оценивать сопротивление среды действия. Возникшие кинестезические ощущения сохраняются при систематических упражнениях (в двигательной памяти. — Примеч. ред.). Известно, что структура хорошо усвоенного движения не забывается, каким бы длительным ни был перерыв. Человек, хорошо овладевший ездой на велосипеде, способен вы- 202 Часть II. Практическая психология спорта Раздел 5. Психология спортивного воспитания 203   полнить это упражнение, даже если он не сидел на велосипеде на протяжении нескольких десятилетий. То лее относится к плаванию, бегу на коньках и ко всем другим спортивным упражнениям, выполнение которых не требует больших мускульных усилий, специального развития организма или борьбы с чувством страха.
Что касается кинестезической чувствительности, то она притупляется в результате даже кратковременных перерывов в занятиях. Чем сложнее координация движений, тем в большей мере сказывается перерыв в упражнениях. Так, один старый цирковой артист говорил: «Если я не упражняюсь один день, это замечаю только я, если не упражняюсь два дня, это замечают мои товарищи, но если не упражняюсь три дня, это замечают уже зрители». Значение чувственного (неосознанного) контроля возрастает по мере автоматизации движений, которая характеризуется тем, что человек может решить двигательную задачу без фиксации внимания на отдельных подсистемах. Таким образом, способность к чувственному контролю у одного и того же человека находится в зависимости от степени его тренированности в данном двигательном действии. Ю. И. Портных Воспитательное влияние психологии побед и поражений в спорте1 Победа на соревнованиях — это публично объективированный, зарегистрированный спортивными судьями успешный результат, показанный спортсменами в непосредственной состязательной борьбе с соперником по правилам соревнований. Победа и спорт — два неразрывно слитых в единое целое П  ортных Ю. И. Воспитательное влияние психологии побед и поражений в спорте // Вестник БПА. Вып. 42. - 2001. - С. 37-44.
но-подагогической функцией спорта. Психология победителя в спорте. Однако следует учесть, I что в любом спортивном соревновании есть не только победи-[ тели, но проигравшие борьбу. Казалось бы, проигравшие и аут-I сайдеры должны покинуть спорт, но они не уходят, они вновь и вновь готовятся к соревнованиям и стартуют. Следовательно, [ в спорте есть победители, призеры, участники спортивных со-[ ревнованиях и есть проигравшие, но нет побежденных. Проиг-1 рыш или поражение мотивируют настоящих спортсменов на будущую победу. Сердцевину психологии спорта составляет мотивация до-[ стижения успеха, стремление быть первым в состязании с равным. Здесь важно учитывать, что каждый спортсмен соревну-[ ется еще и с самим собой, и с природной стихией, с временем и с пространством, тяжестью или невесомостью и пр., т. е. с внешними препятствиями и внутренними трудностями, которые должен преодолеть. В этом проявляется одухотворяющая и воспитывающая сила спорта. Каждый спортсмен, даже не занявший призового места в соревнованиях, всегда ориентирован не только на победу над соперниками, но и на свой личный результат. Если улучшение личного или командного результата в соревнованиях удовлетворяет спортсменов и тренеров, то это расценивается как успех, пусть не победа, но все же успех, — очереди ный шаг к победе. Достижение победы требует от спортсмена максимальной мобилизации его физических и психических резервных возможностей как в процессе подготовки, так и непосредственно в соревновании. Победитель испытывает высочайшее внутреннее удовлетворение от достигнутого успеха, нередко он благода-   204 Часть II. Практическая психология спорта
р Патриотические чувства как высшая духовная ценность для победителя соревнований международного или планетного масштаба венчают это чувство «Мы» эмоциональным переживанием удовлетворения достигнутым успехом перед лицом своего Отечества. Не менее остро переживается такое единение с высшими духовными ценностями спорта, древний источник которых в олимпийских идеалах спорта, наблюдающими за ходом спортивных состязаний спортивными болельщиками, для которых теперь в эпоху спутникового телевещания вся планета — стадион. Наблюдая за перипетиями спортивного состязания, спортивный болельщик ассоциирует себя с участниками состязаний, с героем-победителем, что придает спортивному зрелищу и результату выступлений спортсменов не только личностный, но и общественно-значимый, гражданский и политический смысл. Эмоции и чувства победителя могут быть охарактеризованы испытываемой спортсменом гордости за себя, за свою команду, за свою страну. В момент публичного награждения спортсмен-победитель смотрит на себя как бы со стороны и восхищается самим собой. При этом он испытывает глубокое духовное удовлетворение, дающее ему моральную компенсацию за испытанные лишения и трудности, которые ему пришлось преодолеть на пути к заветной победе. Учеными это было понято уже на заре возникновения современного спорта высших достижений. Так, например, в 1911 г. один из первых русских спортсменов-любителей вольной борьбы, гиревого спорта и конных скачек, петербургский врач-психиатр В. Ф. Чиж в своей статье «Психология спорта», опубликованной во «Врачебных ведомостях», писал: Раздел 5. Психология спортивного воспитания 205 « Однако всему есть мера. При чрезмерном самовосхищении победителя подстерегает опасность проявления пренебрежительности к своим соперникам и даже к своим товарищам, возникает «звездная болезнь». Самокритичность, трезвая оценка своих возможностей позволяет победителю избежать ловушек славы и мобилизовать себя на участие в последующих состязаниях. Зазнавшийся спортсмен очень скоро теряет свою прежнюю способность к соревновательной борьбе, что является обратной стороной победы в спорте. В современных условиях коммерциализации спорта и превращения спорта высших достижений в профессиональную деятельность спортивный результат превратился в товар, а цена спортивной победы на международных или коммерческих соревнованиях резко возросла. Особенно важно это учитывать тренерам, работающим в детских спортивных школах. В воспитании, как говорил выдающийся советский педагог А. С. Макаренко, нет мелочей. Психика юного спортсмена находится под мощным влияем негативных и развращающих его сознание эффектов средств массовой информации, что нужно также учитывать тренеру, ибо если он воспитывает своих учеников лишь для коммерческого спорта, то победа в спорте для большинства из них обернется моральным крахом в жизни после спорта. Олимпийская медаль отнюдь не гарантия счастливой семейной жизни или защиты ушедшего из спорта чемпиона от алкоголизма, несложившейся деловой карьеры или попадания в сети криминальных структур. Профессионально-коммерческий спорт нередко толкает спортсменов и их тренеров к нарушениям правил соревнований и моральных принципов чистоты спорта, к тайному приему допингов, попыткам подкупа соперника или спортивного судьи и пр. Нередко вместо лозунга «Победа — это все!» на вооружение берется призыв «Все — это победа!». Но победа любой ценой означает приоритет агрессии (внешней и внутренней), отказ от моральных принципов «фейр плей» (честной
и Достижение победы в спорте происходит наравне с достигнутым спортсменом уровнем физической, технической и психологической подготовленности к соревнованиям и непосредственно зависит от его способности преодолевать негативные последствия соревновательного стресса, возникающего задолго до начала соревнования, но особенно обостряющегося в ходе него. Под влиянием обстановки публичных соревнований, реакций зрителей, неудачно складывающегося поединка глубина стресса может существенно возрастать. Спортсмен может утратить уверенность в возможность победить, становится пассивным, заторможенным и сам без борьбы может уступить победу сопернику. Поэтому тренеры должны учить каждого спортсмена уметь преодолевать стресс и неуверенность в себе. Высшее искусство тренерской деятельности в том и состоит, чтобы вместе со спортсменоми решать эту задачу, заблаговременно морально-психологически готовиться к предстоящему соревнованию, настраиваться на победу и создавать в душе каждого спортсмена страстное желание победить, но победить честно, с личным достоинством. Страстное желание победы всегда подкрепляется уверенностью в своих силах, сильной волей и развитой способностью к самоорганизации и самоуправлению, которые особенно необ- Раздел 5. Психология спортивного воспитания 207 | t бы с равным или превосходящим соперником. Победа никогда не приходит к слабым, она сама по себе не бывает случайной, но непредвиденная случайность может помешать достигнуть [ победы или, наоборот, даровать ее более слабому сопернику. Победа в спорте всегда лишь следствие превосходства одного спортсмена над другим в каком-то хотя бы одном компоненте подготовленности. При этом психологическая, морально- > волевая подготовленность спортсмена к соревнованиям ныне вышла на первое место, это — решающий фактор при относительном равенстве уровней физической и тактико-технической подготовленности спортсменов экстра-класса. В современном спорте побеждает тот, кто раньше увидит, раньше соперников услышит, прочувствует и хорошо умственно проработает, представит и поймет свои преимущества и возможные слабости соперника, а затем тактически грамотно воспользуется этим знанием в ходе спортивной борьбы. Это характерно не только для футболистов, гимнастов или гонщиков в авторалли, но и для шахматного спорта. Главное условие достижения победы в спорте — это всесторонняя общефизическая и специальная технико-тактическая подготовка спортсмена, в которой основное внимание уделяется воспитанию личностных качеств, характеризующих морально-волевую и психическую готовность к хорошо осмысленному, активно-творческому ведению спортивной борьбы. Гениальностью в спортивной деятельности является способность отдельных спортсменов побеждать своих соперников еще до начала соренования, т. е. до старта (например, А. Карелин и др.)
В зависимости от внутренней установки участников переживания и мысли о проигрыше могут иметь резкую эмоциональную окраску и степень выраженности. Одни могут удов- 208 Часть II. Практическая психология спорта Раздел 5. Психология спортивного воспитания 209 летвориться тем, что среди множества сильнейших они не стали последними; другие участники сочтут достижением то, что они смогли войти в первую десятку или пятерку сильнейших. Наконец, есть и такие, которые удовлетворяются улучшением личного результата вне зависмости от занятого места в числе других участников сотязаний.
Переживание поражения, таким образом, может иметь разные оттенки и интенсивность, может по-разному драматизироваться в сознании и осознаваться спортсменом либо как поражение и крушение надежд, проигрыш или неудача, либо как ошибка, случайная неудача, либо как факт участия и приобретения нового спортивного опыта и пр. От того, как спортсмен относится к возможному неблагоприятному для себя исходу соревнований, зависит характер его мотивации на старте, что и выражается в двух ее типа — мотивации достиждения успеха или противостоящей ей мотиваци избегания неудачи. Какой тип мотивации доминирует в сознании спортсмена? Это зависит от уровня притязаний спортсмена и его состязательного опыта, о чем тренер должен быть хорошо осведомлен. Бесспорным является то, что проигравший испытывает гамму отрицательных эмоций, выражающих недовольство собой, а в отдельных случаях и своим тренером, коллективом. Это состояние внутреннего конфликта, суть которого заключена в недостижении реально планируемых целей, называется фрустрацией. Степень выраженности фрустрационного состояния усиливается боязнью общественной оценки и особенно если поражение стало следствием допущенной нелепой ошибки, несвойственной спортсменам такого класса. Вот почему слезы проигравших можно видеть гораздо чаще, чем слезы победителей. Постоянные или слишком частые неудачи таят в себе серьезную угрозу потери уверенности в своих возможностях, снижают уровень притязаний, ослабляют мотивацию в борьбе за победу, понижают самооценку и интерес спортсмена к самим занятиям спортом, что, в конечном счете, формируют психологию неудачника, которого будто бы всегда преследует «злой рок». Про таких спортсменов говорят — «он сломался». Поэтому воспитание фрустрационной толерантности — необходимая и важная задача психологической подготовки спортсменов. Положительное воспитывающее влияние проигрыша в соревнованиях — это реалистическая оценка спортсменом своих «Возможностей. Анализу должно подвергаться все — прежде все-|го собственная воля, уровень достигнутого мастерства и вся система подготовки. Тренер обязан побуждать своих спортсме-■юв к такому анализу, обсуждать со спортсменами причины неудач — в этом суть воспитательной функции тренера. Нередко проигравшие ищут причины проигрыша не в себе, Га во внешних неблагоприятных обстоятельствах, приписывая Ьеудачу тренеру, погоде, инвентарю, случайным обстоятельствам, а в командных видах таким «козлом отпущения» чаще всего ^становятся партнеры по игре. Отсюда появляется возможность {возникновения конфликта — внутриличностного (спортсмена И его внутреннего «Я») или межличностного (спортсмена с ко-«андой или тренером). Следовательно, сознание спортсмена [нуждается в постоянном контроле и педагогической коррекции стороны тренера, что помогает добиться более высокой со-евновательной эмоциональной устойчивости спортсменов. 1омочь этому может анализ и объективная оценка того, что Спортсмен обязан делать сам, что оно может сделать с помо-цыо тренера, психолога или товарищей по команде. Анализ результатов соревнований должен показать спортсмену его ошибки проявленные слабости, позитивно настроить на самосовер-иенствование. Это позволит внести коррективы в тренировку, тацелить на ликвидацию слабых мест в подготовке к соревнованиям. Ясное понимание ошибок и причин проигрыша всегда способствует мобилизации спортсмена на достижение успеха в предстоящих соревнованиях. Негативное психо-эмоциональ-гое состояние после поражения необходимо возможно быстрее 1 устранить. Иначе оно будет влиять отрицательно на весь ход подготовки. Помочь этому могут всевозможные переключения, релаксация и внушения, компенсаторная деятельность и отдых, развлечения, лекции и наглядная демонстрация роста уровня подготовленности, а также деятельная групповая эмоциональная идентификация, заключающаяся в организации совместного культурного досуга. Непосредственной целью использования этих методов является блокирование фрустрации, восстановление психической энергии и прежнего уровня самоуважения    210 Часть II. Практическая психология спорта
л А. Пилоян [Мотивы и мотивация спортивной деятельности]1 <...> Спорт есть целенаправленная, сознательная деятельность человека, исторической задачей которой является проверка в условиях противоборства качества воспроизводства человеческого фактора как продукта определенной социально-экономической общественной формации. Данное определение <..'.-> дает нам возможность правильно понять роль спорта в современном обществе, его связь со многими общественными явлениями, такими как политика, идеология, экономика и др. Благодаря такому пониманию спорт предстает перед нами не просто как соревнование индивидуумов или команд, но и как большое интернациональное явление, как социальный институт управления международными отношениями. Лишь определив место спорта в современном обществе, можно решить проблему формирования мотивация достижения высшего результата. <...> Традиционные способы изучения мотивации Неудовлетворительная разработанность проблемы мотивации, отсутствие единства и четкости в определении существа этого явления наложили отпечаток и на методические подходы его исследования. Выделяются три группы методов, применяемых для исследования мотивации спортсменов. Раздел 5. Психология спортивного воспитания 211 К В спортивной практике, по мнению Б. Д. Кретти, психолога ■з США, эти методы могут быть применены в комплексе с дру-Вими, поскольку они дают лишь общие наметки о характере личностных особенностей спортсмена. В нашей стране были попытки внедрения проективных тес? ков в практику работы спортивных психологов. Однако, по нашему мнению, они не оправдали связанных с ними надежд, и в первую очередь в вопросе изучения мотивов спортивной деятельности. Как подчеркивалось ранее, мотивация любой деятельно-Ьти возникает на базе субъект-объектных, а не абстрактных свя-Ьей. Поэтому, когда спортсмену задаются вопросы о жизнен-Ьых, но не имеющих отношения к его деятельности ситуациях, Ьо говорить о выявлении особенностей его спортивной мотивации не приходится. Вторая группа методов, используемых для изучения моти-Ьации спортсменов, связана с различными модификациями Me-Ьода анкетирования и бесед. Для примера сошлемся на опыт ггого же Б. Д. Кретти, разработавшего специальный опросник. •Спортсмену предлагается с помощью десятибалльной шкалы [оценить различные факторы, помогающие ему хорошо тренироваться. Этим же методом исследователи пользуются при вы-I яснении мотивов выбора того или иного вида спорта. Интересные результаты можно получить в ходе анализа автобиографий, ! написанных спортсменами по специально разработанным планам (например, сочинение на тему: «Моя спортивная биография». — Примеч. ред.). Самоотчет как метод изучения мотивации является, пожалуй, единственным способом проникновения в интимную сферу личности спортсмена. Однако этот метод имеет определенные недостатки. Для того чтобы их избежать, необходимо, по нашему мнению, во-первых, систематизиро-   1 Пилоян Р. А. Мотивация спортивной деятельности. — М.: ФиС, 1984. — С. 23-28.
С ними подробнее можно познакомиться в книге: Кретти Б. Д. Психология в современном спорте. — М.: ФиС, 1978.  212 Часть II. Практическая психология спорта
в И наконец, к третьей группе методов, применяемых при изучении мотивации спортсменов, может быть отнесен способ опосредованной оценки силы побуждения. Данный метод успешно использует Ю. Ю. Палайма (1973), определяющий силу морального мотива (чувство коллективизма) через оценку эффективности действий юных баскетболистов. Полученные результаты показывают эффективность использования опосредованной оценки, однако видна и определенная ограниченность этого подхода. Действительно, по результативности отдельных действий спортсмена и деятельности в целом можно опосредованно судить о силе его мотивов и мотивации. Однако если мы захотим глубже заглянуть в структуру мотивации спортсмена и выяснить, что же в ней является ведущим, то почувствуем недостаточность этого методического приема. А для педагога именно эта сторона проблемы мотивации очень важна. Методика выделения значимых факторов спортивной деятельности Выше мы не случайно подробно останавливались на анализе сути понятия «мотив». Дело в том, что в зависимости от того, как понимает исследователь конкретное явление, каким он его видит, во многом определяются выбираемые им методические подходы, обусловливающие те результаты, которые он получит в ходе исследования. Для тех, кто соотносит понятие «мотив» с потребностями человека и другими переживаемыми психическими состояниями, приемлем лишь один путь исследования — опрос о желаниях, переживаниях, потребностях. Однако на этом пути можно не только потерять предмет изучения. <...> Те же исследователи, которые понимают мотив дуалистически, вынуждены искать объяснение побудительных основ человеческой активности как в нем самом (т. е. человеке), так и в окружающей действительности. Этот подход позволяет, как правило, изучать лишь отдельные компоненты мотиваций и не дает возможности составить полное представление о побуждающих и направ- Раздеп 5. Психология спортивного воспитания 213 л Когда соотнесение потребностей субъекта со своими возможностями и с особенностями конкретной деятельности дает положительный результат (когда потребности и возможности субъекта совпадают с требованиями конкретной деятельности), тогда и формируется мотивация, направляющая индивидуум на овладение предметом данной деятельности. Следуя логике такого понимания мотивации, можно предположить, что, зная об отношении индивидуума к окружающей действительности, к объ-■бктам, факторам, явлениям, связанным с его деятельностью, , можно судить о том, что же побуждает его к ней. Это теоретическое положение легло в основу разработки методики выделения значимых факторов спортивной деятельности. На основе содержательного анализа спортивного противоборства мы выделили отдельные переменные, характеризую-5щие спортивную деятельность. Необходимо подчеркнуть, что I для каждого вида спортивной специализации был выделен свой, | специфический перечень факторов. Процедура тестирования [сводилась к следующему. Спортсмену предлагалось разложить все факторы на десять групп по степени их субъективной значимости для достижения максимально возможного на данный момент результата. Полученные данные обрабатывались статистическими методами для определения количественных значений факторов в группе с последующим расчетом соответствующих коэффициентов. Было выделено семь коэффициентов, в свою очередь объединенных в три группы (табл. 2). Выделение в структуре мотивации спортсменов трех оснований обусловлено следующим. Как правило, в любой деятельности конкретный индивидуум реализует потребности двух видов: духовные (принципиальные), связанные с самоутверждением и самовыражением («Я»), исполнением обвгественного долга («Мы»), и материальные. Первый вид потребностей актуализируется в связи с тем, что человек, являясь социальным существом, нуждается в оценке окружающих его людей. Не менее важной для него является и самооценка. 214 Часть М. Практическая психология спорта    Таблица 2
Структура мотивации достижения высокого результата в спорте
Второй вид потребностей связан с естественной необходимостью есть, пить, одеваться, растить детей, помогать родителям. Потребность в получении оценки общества через систему моральных и материальных критериев является одной из главных мотиваций любой деятельности. В спорте потребности, отнесенные нами к первой группе, реализуются особенно наглядно, так как спорт с его противоборством имеет четко обоснованные критерии результативно- Вги успеха, что и позволяет сделать более объективным и на-■лядным процесс общественного признания. Поэтому мы рас-Иматриваем два первых мотива как побудительные основания И структуре мотивация спортсменов. Следующие три мотива второй группы отражают уровень Потребностей более специфического характера. Для достиже-■ия высокого результата в спорте необходимо иметь хорошее Вдоровье, специальные навыки и знания, а также благоприятные социально-бытовые условия для занятий спортивной дея-Ибльностью. Потребности этого порядка характеризуют уровень Объективных возможностей спортсмена для достижения высо-■ого спортивного результата, поэтому группа этих мотивов бы-На нами названа базисными основаниями мотивации. В третью группу вошли два мотива, отражающие уровень Потребностей в накоплении информации о будущих против-■иках и степени заинтересованности спортсмена в отсутствии Психогенных влияний. Поскольку их роль важна непосредственно в ходе самого процесса противоборства, они были опре-■елены нами как процессуальные основания мотивации. В этих трех группах мотивационных оснований легко обнаруживаются самые разнообразные связи спортсмена как дея-Вельного субъекта с окружающей его действительностью, связи, ■соторые являются для него в той или иной степени информативно значимыми и на базе усвоения которых рождается осо-■нание реальной возможности достижения намеченного спор-[тивного результата в избранном виде спорта. <...> [Рекомендации для тренеров по изучению ■Особенностей мотивации спортсменов К...> Нетрудно понять тренеров, которые захотят сегодня, сей-|Час приступить к изучению особенностей мотивации своих ■учеников. Для них мы и изложим основные ориентиры и прие-I мы с тем, чтобы они могли успешно решить поставленную за-' дачу, не прибегая к специальной методике. Такими ориенти-; рами в практической работе могут служить семь мотивов, опи-| санных в предыдущем разделе (см. табл. 2).
 216 Часть II. Практическая психология спорта
С Уровень тех или иных потребностей спортсмена тренеру лучше всего оценивать по десятибалльной шкале, т. е. по существу, количественно выразить значение всех семи мотивов, отражающих структуру мотивации спортивной деятельности (см. табл. 2). При этом следует придерживаться следующего правила. Надо выделить среди анимающихся двух спортсменов — одного, имеющего наиболее низкие потребности, и другого — с наиболее высокими потребностями определенного вида. Первый получает оценку потребностей данного вида в один балл, второй — в десять баллов. Остальные участники получают оценки, соответствующие их месту относительно этих двух спортсменов. Это необходимо сделать по всем семи группам потребностей, включенных нами в структуру мотивации. Материальные потребности человека частично удовлетворяются в спортивной деятельности (поездки на сборы, соревнования и т. п.), поэтому в структуре мотивации они могут выступать как побудительные основания. О потребностях этого вида можно судить по информации о материальном положении семьи, по тому, как одевается спортсмен. У спортсмена в ходе его деятельности могут выработаться потребности в определенном социально-личностном микроклимате, поэтому связи такого порядка могут выступать в качестве мотивационных. Так, наши исследования показали, что нередко ведущей в структуре мотивации спортсмена выступает потребность в уважении Раздел 5. Психология спортивного воспитания 217 р В спорте нельзя добиться серьезных результатов без овладения специальными знаниями и навыками. Реализация этой потребности является важным звеном в формировании мотивации, поскольку связи этого плана играют ведущую роль в выборе конкретного вида спорта, в постановке далеко идущих целей. О степени ее актуализации тенер может судить, сопоставляя свои собственные наблюдения, касающиеся оценки специальной подготовленности спортсмена, и мнение самого ученика по данному вопросу. Спортивная деятельность предъявляет повышенные требования к здоровью спортсмена, в его сознании постоянно проте-ает процесс сопоставления своих возможностей с требования-[ данного вида спорта. Поэтому не удивительно, что эти связи теляются весьма существенными при формировании мотива-дии спортсмена. О степени их актуализации тренер может су-лть как по объективным данным медицинских заключений, так и на основе самооценок спортсмена. В спортивной деятельности между спортсменом и его соперником возникают устойчивые мотивационные связи, которые могут усиливаться или ослабевать. Тренер, оценивая по десятибалльной шкале степень заинтересованности спортсме-яа в информации о противниках, должен ориентироваться на езультаты бесед со спортсменами и наблюдений за ним на соревнованиях. Спортсмен, который, наблюдая за своими соперниками, интересуется подробностями, касающимися отдельных сторон их мастерства, безусловно, получит более высокий ранг, чем тот, которого эти вопросы не волнуют. Обстановка соревнований является мощным источником различных влияний на психику спортсмена. В зависимости от характера этих влияний (положительного или отрицательного) мотивация спортсмена может меняться, поэтому связи данного порядка являются очень важными. Тренеру, чтобы оценить уровень коэффициента, отражающего степень заинтересованности спортсмена в отсутствие психогенных влияний, необходимо знать, как переносит его ученик последние дни перед соревнованиями и сами соревнования, какие эмоциональные    218 Часть II. Практическая психология спорта
п Естественно, тот спортсмен, который в большей степени подвержен влиянию отрицательных эмоций, будет иметь более высокий показатель по десятибалльной шкале. Таким образом, в ходе спортивной деятельности индивидуум оказывается включенным в сложную систему взаимоотношений с окружающей действительностью, на основе анализа которых формируется его активное (или пассивное) отношение к данной деятельности. Тренер, желая выяснить особенности мотивации конкретного спортсмена, должен установить характер взаимосвязей по указанным семи уровням, говоря иначе, определить отношение спортсмена к факторам, составляющим эти уровни. Ему необходимо путем наблюдений и бесед выяснить значимость для спортсмена всех факторов, определить уровень духовных и материальных потребностей спортсмена и возможность их реализации в данной деятельности. Необходимо таклсе составить четкое представление о его потребностях в благоприятном социально-психологическом микроклимате, о потребностях в накоплении специальных знаний, навыков и информации о противниках, знать состояние здоровья спортсмена и то, как он сам его субъективно оценивает, и наконец, необходимо иметь информацию о том, как влияет на данного спортсмена обстановка соревнований. Тренер в специальный протокол заносит свое субъективное представление о семи мотивах (по десятибалльной шкале) относительно конкретного спортсмена. Имея перед собой общую картину потребностей и возможностей своего ученика (с учетом требований конкретного вида спорта), тренер получает достаточно четкое представление о его мотивации. Однако для того, чтобы количественные значения семи перечисленных мотивов (коэффициентов) приобрели для тренера смысл и стали эффективным средством индивидуализации психологической подготовки спортсмена, необходимо изучать и учитывать общие закономерности изменения мотивации в связи с возрастом, ростом квалификации, условиями спортивной деятельности. <...> Раздел 5. Психология спортивного воспитания 219 А. Ц. Пуни Формирование и актуализация мотивов участия в соревнованиях1 ЛДотивы — это личностные побуждения, исходя из которых иеловек, в данном случае спортсмен, принимает решение уча-Втвовать в соревновании, вести борьбу за достижение сорев-■ювательной цели. Но если целью определяется, что должен делать человек, Ек достижению чего он стремится, то мотивами характеризуют-1ся причины этого стремления. Мотивы позволяют понять, по-тему именно ставятся те или иные цели, развивается неугаси-|мое стремление к их достижению. Мотивы, как и цели, — мощные, регулирующие деятельность, ■Психические силы или факторы. Регулирующая сила мотивов ■Заключается в том, что они воздействуют на... волю. Воля же, по И. М. Сеченову, — деятельная сторона разума и моральных ■увств, управляющая человеческими действиями и поступка-1ми «во имя того или другого, часто наперекор даже чувству са-[мосохранения» (Сеченов, 1952, с. 256). Таким образом, регулирующая сила мотивов проявляется Ь их активирующем влиянии, поддерживающем и стимулиру-■Ющем интеллектуальные, моральные, волевые и физические усилия человека, связанные с достижением цели. Мотивами участия в соревнованиях являются побуждения, I вытекающие из понимания спортсменом общественной значи-■йости достижения намеченной цели. Мотивами могут быть и [побуждения, имеющие только личное значение для спортсмена. Лучше всего, если то и другое совпадают, т. е. если общественное значение достижения цели становится и лично значимым для спортсмена. Такого рода цели и мотивы повышают i интерес к предстоящему соревнованию, способствуют созданию увлеченности и процессом подготовки к нему и спортивной борьбой в ходе соревнования, развертыванию творческих сил Ф   220 Часть II. Практическая психология спорта
с подвиги. Победителям 100-километровой командной велогонки на XXI Олимпийских играх в Монреале (1976) был задан вопрос: «О чем вам думалось, когда в небо по флагштоку стал подниматься советский флаг?» Вот ответ одного из членов команды В. Чаплыгина: «Я думал, что... в далекой-далекой от Монреаля Курской больнице, где работают мои мать и отец, узнают о нашей победе, узнают наши тренеры и друзья. И я еще подумал: ведьжо_мы для вас, для всех сделали». А на вопрос «Что побуждало Вас к победе?» чемпион XXI Олимпийских игр, самый сильный человек в мире, прославленный В. Алексеев сказал: «Знал, что этой победой будет гор диться Родина, весь наш народ». <...> Вот в чем кроется великая сила мотивации, глубинный — психологический и высоконравственный смысл мотивов, сообщающих отнюдь не биологический импульс силы всем действиям и поступкам, всей идейно направленной деятельности советских спортсменов. В последние десятилетия, особенно в зарубежных исследованиях по психологии спортивной деятельности и в работах некоторых советских психологов, большое внимание уделяется изучению «мотивации достижений». Основной смысл этих исследований сводится к выяснению ведущего из двух мотивов участия спортсменов в соревновании: победить или избежать поражения. Самое существенное, что показали такие исследования, выражается в достижении успеха спортсменами, имевшими исходный мотив — победить, и, как правило, в неблагоприятном исходе соревнования для тех, кто руководствовался мотивом — Раздел 5. Психология спортивного воспитания 221 и Мотивы, как и цели, формируются, закрепляются, изменяются, угасают или актуализируются под влиянием объективных условий жизни, деятельности, организованного процесса обучения и воспитания людей. Все это имеет место и в спорте. Конечно, на протяжении многолетней тренировки и участия в соревнованиях у спортсменов создается определенная мотивация их деятельности, т. е. определенная совокупность мотивов, побуждающая вести соответствующий образ жизни, систематически и упорно работать над собой, участвовать в бесчисленных соревнованиях. И все же в процессе психологической подготовки к каждому соревнованию необходимо бывает из всей, подчас объемной со-\ вокупности мотивов, выбрать и актуализировать один или не-■сколько наиболее значимых и адекватных цели именно данного 1 соревнования. В ряде случаев возникает необходимость сформировать и новый мотив, включив его в состав уже существующих и, тем самым, сообщив как бы новый, дополнительный стимул, активирующий силу такого могущественного психологи-, ческого механизма регуляции соревновательной деятельности спортсмена или команды, каким является мотивация в единстве с целеосуществлением. Мотивационная настройка спортсмена на соревнование Программирование деятельности осуществляется тренером в ходе разработки тактического плана действий спортсмена или команды в предстоящем соревновании. Оно всегда носит евро-
В педагогическом и методическом отношениях составление тактических планов на предстоящую игру, бой, схватку и др. довольно основательно представлено в специальной литературе по видам спорта. Имея в виду психологическую подготовку к соревнованию, важно рассмотреть психологические аспекты вероятностного программирования соревновательной деятельности. Прежде всего нужно сказать, что вероятностное программирование (или прогнозирование) является одним из аспектов более широкого феномена, получившего в психологии название антиципации, т.е. предвидения. В основе антиципации лежит опережающее отражение, т. е. «способность мозга забегать вперед, в будущее, в ответ на стимул, действующий только в настоящем» (П. К. Анохин).1 В психологическом плане антиципация представляет собой проявление познавательной активности человека, позволяющей в ответ на факты, события, ситуации и др., действующие только в настоящем, предугадывать еще не наступившие, будущие события, используя накопленные в прошлом опыт знания, и быть готовым к встрече с ними. <...> В психологии спорта проблема антиципации как в теоретическом, так и в экспериментальном плане разработана еще далеко недостаточно. За последнее десятилетие появилось лишь несколько работ сугубо прикладного характера. Это исследования В. С. Келлера, проведенные на фехтовальщиках, А. В. Родионова — на баскетболистах и боксерах, Е. Н. Суркова — на вратарях футбольных команд, А. С. Мартынова, Е. Н. Суркова — на боксерах. Все они касаются проявлений антиципации на перцептивном уровне и относятся к разгадыванию намерений противника с целью предвосхитить их будущие действия и, тем самым, получить некоторое преимущество в спортивной А нохин П. К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. — М: Медицина, 1968. — С. 4.
Раздел 5. Психология спортивного воспитания 223 б Вероятностное программирование будущей соревновательной деятельности на основе прошлого опыта и знаний, на основе имеющейся информации о настоящем (место, время, другие условия будущего соревнования, противники) и представляют собой высший — вербально-логический уровень антиципации в единстве с перцептивным, апперцептивным и сенсомоторными уровнями. В основе программирования лежит возможно более полное снятие неопределенности в условиях предстоящего соревнования и нахождение адекватных решений о поведении и технико-тактических действиях спортсмена или команды в этих условиях. С психологической стороны вероятностное программирование представляет собой процесс мысленного «проигрывания» будущей деятельности в предполагаемых условиях соревнования. «Проигрывание» выполняется в сложной цепи умственных действий, носящих характер умственного эксперимента. В ряде случаев и в ряде видов спорта умственный эксперимент дополняется наглядными средствами «проигрывания» действий спортсмена или команды на макетах площадок (футбол, хоккей, баскетбол и др.), с помощью карандаша и бумаги (составление вариантов графика бега, лыжной гонки, воспроизведение профиля дистанции гонки и др.). Необходимо подчеркнуть, что мысленное действование является и идеомоторной тренировкой. Действуя в уме, спортсмен всегда представляет свои движения. Двигательные же представления основываются на оживлении в коре головного мозга
м Представление движений, или, как говорят в практике спорта, мысленное их выполнение, оказывает тренирующее действие. В исследованиях А. Ц. Пуни, В. X. Полубабкина, В. И. Силина, Е. Н. Суркова, Ю. 3. Захарьянца, А. А. Белкина, И. И. Торопчи-на и др. совершенно определенно показано, что оно содействует овладению техникой гимнастических, легкоатлетических и других упражнений, совершенствованию точности и быстроты их выполнения, интенсивности прилагаемых усилий. A. Ц. Пуни показал, что при тренировке путем представле ния движений в условиях лабораторного эксперимента дости гается улучшение точности движений на 34%, их быстроты — на 16,8%, силы - на 3,3%. B. X. Полубабкин установил, что предварительное (до на чала разбега) представление быстрого отталкивания от бруска в прыжках в длину реально сокращает время толчка с 248-265 мс до 220-240 мс. По данным В. И. Силина, предварительное представление упражнений на гимнастических снарядах содействует большому совершенству их исполнения, что подтверждается более высокой (в пределах 0,3-1,1 балла) оценкой судей. Не случайно такие выдающиеся спортсмены, как Б. Шахлин, Л. Латынина и др., прежде чем исполнять упражнение практически, проделывают его мысленно, в голове. Вот, например, как рассказывает об этом сам Б. Шахлин: «Меня часто спрашивают: "А зачем это Вы, Борис, колдуете перед началом выступления? Что это за ритуал? И нужен ли он?" Действительно, когда я выхожу на помост, то всегда вначале становлюсь в самый угол и провожу там минутку, не глядя на очередной снаряд... Здесь, на краю помоста, мне надо повторить в уме то, что предстоит сделать через минуту или полторы... Стоит мне только занять свое место в углу помоста, как между мной и залом вырастает невидимая стена. Трибуны сливаются в какое-то искрящееся поле, и мне уже неважно, поддерживают ли меня эти трибуны или Раздел 5. Психология спортивного воспитания 225 " Какое великолепное описание своей собственной идеомо-■торной — психологической подготовки к непосредственному
Новейшими исследованиями (Казаченко, 1971; Мазуров, 11978) установлено, что высокая помехоустойчивость обеспе-1чивается возникновением и укреплением в коре головного мозга интегральной рабочей доминанты (А. А. Ухтомский), след-I ствием которой и является образование, как пишет Д. Г. Ква-F сов, вала охранительного торможения. Идеомоторная настройка на предстоящее соревнование Можно было бы думать, что идеомоторная подготовка имеет столь существенное значение перед выполнением, так сказать, кратковременных, сложных по координации, быстротечных упражнений не только в гимнастике но и в тяжелой атлетике, прыжках в воду, прыжках на лыжах с трамплина и др., но оказывается, значимость ее универсальна. Об этом свидетельствуют сами спортсмены. <...> С  226 Часть II. Практическая психология спорта
И В исследованиях, проведенных бывшим аспирантом кафедры психологии ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта В. И. Секуном на гимнастах, установлено, что гимнасты начинают мысленно готовиться к исполнению упражнений, сидя у снаряда на местах для участников. Они тщательно воспроизводят и представляют всю комбинацию, когда до вызова их к снаряду остается 1-2 участника. Иногда при этом они по нескольку раз мысленно повторяют какой-либо один элемент или связку — особо сложные или недостаточно надежно отработанные. На исходном положении они, как правило, о всей комбинации уже не думают, а представляют лишь первый элемент, ее начало. Такая идео-моторная подготовка благоприятствует выполнению упражнений. Очень важен полученный В. И. Секуном в эксперименте ответ на вопрос: сколько раз целесообразно мысленно повторять упражнение. Факты показали, что если речь идет об одном элементе, то целесообразно повторение его в уме до четырех раз. Однако длинную и, тем более, сложную комбинацию лучше продумать только один раз. Эти факты получили подтверждение и при исследовании механизмов тренирующего действия представления движений с помощью электроэнцефалографии (Е. Б. Сологуб и В. И. Секун; Е. Б. Сологуб и А. Б. Ливмане) — метода, с помощью которого изучается биоэлектрическая активность мозга. Идеомоторная подготовка сейчас все шире и шире используется в практике тренировки и при подготовке к исполнению упражнений в условиях соревнования в большинстве видов спорта. Мысленное выполнение упражнений характеризуется высокой интеллектуальной активностью, в которой существенное значение имеет творческое воображение. Мысленное выполнение упражнений сопровождается выраженными проявления- Раздел 5. Психология спортивного воспитания 227 | Умственный эксперимент и принимаемые в ходе его реше-1 ния проверяются, дополняются, подкрепляются или корриги-| руются практическими действиями в процессе тренировки. Здесь имеет особое значение возможно более точное моде-ыирование условий предстоящего, именно предстоящего, сорев-[нования, а не соревновательных условий вообще. Естественно, кто в таком моделировании никогда не будут достигнуты абсо-Ьгютно точные его условия. Это должен хорошо знать и пони-шать сам спортсмен с тем, чтобы составленный оптимальный | вариант вероятностной программы — тактического плана дей-1ствий не связывал его творческой инициативы и самостоятель-I ности мысли и действий в реальных условиях соревнования. Специальная подготовка к встрече с соревновательными препятствиями Г Соревновательная борьба по существу — почти целиком процесс преодоления препятствий различной степени трудности. ■Гут и преодоление их во внешней среде, где протекают соревнования, и преодоление сопротивления противников, и пре-' одоление спортсменом самого себя. Многие препятствия вытекают из специфики каждого вида |спорта. С ними спортсмен постоянно встречается, к преодолению их всегда готовится. Они перестают быть для него препятствиями высокой степени трудности. Но предполагаемые условия будущего соревнования подобны уравнению со многими неизвестными. С каждым из них спортсмен может столкнуться в ходе соревнования, и к тому же внезапно. Неожиданности всегда являются препятствиями высокой степени трудности. Особенно это касается неожиданностей, никогда не встречавшихся в опыте спортсмена, но чаще неожиданным является непредвиденное изменение привычных условий деятельности, непредвиденное нарушение заранее намеченной программы. Одни из внезапностей выступают как внешние помехи (например, резкие реакции болельщиков), другие возникают в самом процессе соревновательной борьбы (например,
н Первые затрудняют отбор спортсменом полезной информации в ходе соревнования, вторые — увеличивают количество информации и затрудняют процесс ее переработки. И те и другие увеличивают время переработки этой новой, экстренно возникающей, информации. По данным Ю. Я. Киселева, даже в условиях лабораторного эксперимента при подаче внезапного резкого звукового сигнала время простой двигательной реакции увеличивается с 750 до 1015 мс (на 35,2%), причем особенно удлиняется время скрытого периода реакции, т. е. переработки информации, полученной от внезапного сигнала (на 44%), в меньшей степени, но все же отчетливо, замедляется двигательный ответ (на 18%). Помехи могут быть и внутренними. По данным Н. П. Каза-ченко, для тяжелоатлетов к числу таких помех, например, относятся: переживание неудачи в одной из пробных попыток, неожиданный успех или неудача в выполнении упражнения и, как следствие этого, повышенный или, наоборот, сниженный уровень эмоционального возбуждения, переживание ошибки в определении начального веса штанги и др. Внезапности ставят спортсмена в ситуации необходимости быстрого и целесообразного решения задачи, в которой должны быть найдены ответы по крайней мере на два вопроса: «Что случилось?» и «Что делать (как действовать)?». Нередко к ним добавляется еще вопрос: «Когда действовать?». Если ответ на них не найден или найден, но с запозданием — это приводит к последствиям, частично или в целом отрицательно влияющим на спортивный успех. Установлено, что именно при встрече с внезапностями спортсмен или команда зачастую терпят поражение. Неожиданностей же в любом виде спорта великое множество. Ю. Я. Киселев, например, в соревнованиях по борьбе зарегистрировал их около восьмисот, а в соревнованиях по тяжелой атлетике — около трехсот. К встрече с внезапностями и к их преодолению спортсмен должен быть и психологически, и практически подготовлен. Поэтому в системе звеньев психологической подготовки спорт-
с Организуя эти условия в процессе тренировочных занятий, i прикидок, матчевых встреч, контрольных игр и т. д., тренер должен широко использовать введение неожиднностей. Ассортимент их следует накапливать и расширять путем регистрации I и систематизации внезапностей, которые возникают в сорев-| новациях. Обязательным следует считать также проявление тренером собственной инициативы и изобретательности в этом на-[ правлении. Эффективность специальной подготовки к встрече с внезапностями была доказана в психолого-педагогическом экспе-I рименте, проведенном Ю. Я. Киселевым с борцами ДСО «Труд». В процессе экспериментальных тренировочных занятий с ! целью подготовки борцов к встрече с неожиданными препят-I ствиями они ставились в условия необходимости преодоления j таких препятствий. Это привело к тому, что если в начале экспериментального периода из 1170 неожиданных препятствий борцы смогли успешно преодолеть 447 (38,2%), то после спе-| циальной подготовки количество успешно преодоленных бо-I лее трудных препятствий возросло до 59,2 %. О том же свидетельствует и спортивная практика. Можно это продемонстрировать на примере одного из самых выдаю- [ щихся спортсменов современности, многократного чемпиона [ мира по современному пятиборью Андраша Бальцо ( Венгрия). «"За моими победами, — говорит он, — стоит столько тренировочной работы, что если бы ее выполнить на 30%, то и этого, наверное, было достаточно, чтобы стать чемпионом мира". Он ничего не оставлял на случай, никогда не надеялся на удачу... Андраш тренировался так, чтобы быть готовым к любым превратностям. Все варианты, (которые могли возникнуть (даже чисто теоретически) во время соревнования, он многократно прорабатывал на тренировках. Бальцо экспериментировал, ставил себя в невероятно сложные, 230 Часть II. Практическая психология спорта  - практически безвыходные ситуации и... искал искал из них выход... Только при подготовке к соревнованиям за неделю он менял 18 лошадей. Ежедневно занимался по 6 часов, через каждые два часа пересаживался на другую лошадь» .
Надо ли говорить, сколь хорошо он был подготовлен к встрече с любыми неожиданностями. Психология подготовки и готовности спортсменов к соревнованиям
 Советский спорт. — 1974. — 6 марта.
В. А. Алексеев [Как управлять своим вниманием перед стартом]1 |Что нужно знать о сосредоточенности внимания? Во-первых, 1чем она полнее, тем выше результат — это общий закон для многих видов деятельности. Во-вторых, полная сосредоточенность на чем-то одном ве- |дет к автоматическому отключению от всего окружающего, от ■всего постороннего. Сосредоточенный человек, автоматически > отгораживаясь от всего лишнего, как бы говорит: «Не мешайте мне серьезно заниматься избранным делом». И, в-третьих, надо знать, что большинство людей не способны сосредоточиваться одновременно на двух разных предметах — эта редкая способность дана лишь очень немногим. Вот почему никогда не стоит делать два дела одновременно, например читать газету и слушать радио. Когда вы внимательно читаете, «шум» радио только раздражает мозг. А если вы прислушиваетесь к тому, что передают по радио, то хотя ваши глаза будут бегать по тексту, ничего не останется в вашей памяти. Так что лучше делать одно дело, но делать хорошо, чем сразу несколько, но плохо.
  232 Часть II. Практическая психология спорта
« Конечно, разные виды спорта требуют развития различных видов внимания. <... > В этом, уже не сказочном, а вполне реальном примере тоже очень убедительно показаны возможности предельно сконцентрированного внимания — чем оно сосредоточеннее, тем выше эффективность деятельности, которой человек занимается в данный момент, тем полнее его отключенность от различных помех. Высокая сосредоточенность перед началом движения необходима в тяжелой атлетике, прыжках в воду, гимнастике, фигурном катании на коньках и других «технических» видах спорта. А вот, скажем, футболисты должны владеть всеми видами внимания: и полностью сосредоточиваться, когда, например, надо бить пенальти, и быстро переключаться с игрока на игрока и на мяч, когда идет атака на ворота соперника. Способность предельно сосредоточиваться на том деле, которым занимаешься в данный момент, необходимо систематически развивать. Для достижения успеха здесь требуется только одно: регулярно тренировать концентрированное внимание. Чтобы оно стало устойчивым, его следует ежедневно укреплять с помощью специальных упражнений, вырабатывающих сосредоточенность. Каждому известно, что, читая скучную книгу, слышишь буквально все, что происходит вокруг — внимание «отскакивает» Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 233 о Но ведь сколько существует неинтересных дел, которыми ' тем не менее надо серьезно заниматься! В таких случаях рекомендуется поступать следующим образом: прежде чем включаться в неинтересное дело, его необходимо сознательно связать с такими мыслями и чувствами, которые всегда интересны, привлекательны. Например, студенту физкультурного института надо учить биохимию, но заниматься ею нет никакого желания. Но если подумать о том, что, скажем, от особенностей углеводного обмена во многом зависят такие качества, как сила и выносливость, то человека, занимающегося спортом, этот предмет не может не заинтересовать. Следует хорошо уяснить: перед каждым, а тем более неинтересным, делом очень важно создать положительную установку на то, что заниматься этим делом будешь с большим вниманием, ибо чем внимание сосредоточеннее, тем выше КПД данного дела, тем меньше потребуется времени для его завершения. Когда же внимание «мечется», продуктивность падает, а процент брака возрастает. Кроме этого совета — относиться к каждому делу только как к интересному — полезно взять на вооружение и некоторые чисто «технические» упражнения, способствующие развитию сосредоточенности. Суть их состоит в волевом удержании внимания на каком-либо предмете или явлении. 1. Надо взять секундомер или часы с секундной стрелкой и проследить за ее движением, не отрывая внимания, столько секунд, сколько удастся. Опыт показывает, что в первый раз большинство способно удерживать неотрывное внимание на движущейся стрелке не более 20-40 с. Путем тренировок можно постепенно добиться удлинения сроков удержания неотрывного внимания на секундной стрелке до 1 -3 мин. Если при этом внимание отвлечется хотя бы на мгновение, упражнение считается невыполненным, его надо прекратить и начать сначала. Определив наибольшее время, в течение которого внимание смогло удержаться на секундной стрелке не отвлекаясь, на- 234 Часть II. Практическая психология спорта д Приблизительно через месяц ежедневных тренировок внимание должно обрести способность удерживаться без перерывов на движущейся секундной стрелке в течение 5 мин. После этого можно перейти на тренировки по наблюдению за очень медленным движением минутной стрелки тоже в течение такого отрезка времени. Удержание сосредоточенного внимания в течение 5 мин — очень хорошее достижение.
Обычно, когда заходит речь о сосредоточенности, многие связывают этот мыслительный процесс со своеобразной психической напряженностью. Да, действительно, очень часто сосредоточенность сопровождается субъективно ощущаемым психическим напряжением. Но в спортивной практике такая напряженность, как правило, мешает. Ведь вслед за сокращением мышц лица — нахмуренными бровями, сжатым ртом — следует непроизвольное напряжение многих других мышц. Спортсмен, как принято говорить, становится «зажатым», скованным, что всегда ему мешает. <...> Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 235 С И еще весьма важное положение, о котором необходимо всегда помнить, — длительность сосредоточения. Каждый спортсмен должен твердо знать свое оптимальное время сосредоточения в таких видах, как тяжелая атлетика, стрельба, прыжки в воду, толкание ядра, метание диска и т. п. Если оптимальное время сократить или растянуть, то это, как правило, заканчивается плохо. Затянутое по сравнению с оптимальным сосредоточение редко идет на то, чтобы по крупицам, по элементам — медленно, но верно — собрать себя на предстоящее движение. В большинстве же случаев чрезмерно долгое сосредоточение скрывает лихорадочный поиск того или иного варианта настрой-' ки на результат. Следовательно, чрезмерно длительное (по сравнению с оптимальным) время сосредоточения — внешнее проявление внутренней неуверенности. Ну а когда оно слишком укорочено, то это обычно свидетельствует о ненужной торопливости, об отсутствии опыта подготовки к выступлению. Для того чтобы узнать свое оптимальное время сосредоточения — а оно, повторяю, сугубо индивидуально, хотя есть и некоторые общие закономерности в каждом виде спорта, — удобно прибегнуть к секундомеру, а еще лучше — к миллисекундоме-ру. Попросите тренера или товарища проследить с секундомером в руке хотя бы за двумя-тремя десятками ваших попыток и сопоставьте результаты попыток с временем сосредоточения. Наверняка выявится определенная зависимость между качеством исполнения и временем подготовки. Так, установлено, что среднее оптимальное время сосредоточения у прыгунов в воду составляет от 5 до 7 с, что, конечно, не исключает индивидуальных отклонений на несколько секунд, чаще в сторону удлинения. Можно обойтись и без секундомера — многие спортсмены ориентируются на собственное чувство времени. Против этого возражать не приходится, особенно если время сосредоточения действительно стало оптимально постоянным. На чем же надо сосредоточиваться? Этот вопрос отнюдь не праздный. Дело в том, что в мыслительном компоненте оптимального боевого состояния (ОБС. — Примеч. ред.) надо раз-
л Предположим, стрелку в решающую исход соревнования минуту необходимо поразить только «десятку» — это его конечная цель. А для того, чтобы реализовать ее, нужно обеспечить предельную устойчивость руки, очень мягкий, аккуратный спуск и выполнить ряд других технических элементов — это средства достижения цели. Для получения нужного результата в подавляющем большинстве случаев необходимо предельно сосредоточить внимание не на самой цели, а на средствах ее достижения. Почему? По той простой причине, о которой шла речь выше: наше внимание не может быть одновременно и в равной степени сконцентрировано на двух объектах. Поэтому, если сосредоточить его на самой цели, то уходят из-под мыслительного контроля средства ее достижения. И результат, несмотря на большое желание, оказывается хуже, чем хотелось бы. <...> Итак, подведем первые итоги. Оптимальное боевое состояние (ОБС) складывается из трех компонентов: физического, эмоционального и мыслительного. В разных видах спорта и у разных спортсменов «процентное соотношение» этих компонентов различно. Если у стрелков-стендовиков на физический компонент приходится приблизительно 10, на эмоциональный 70, на мыслительный 20%, то у штангистов соответствующие цифры будут ориентировочно такими: 50,40,10%. Очевидно, недаром именно среди этих, самых сильных, людей родился «великий афоризм»: «Меньше думай — больше поднимай!» Это, конечно, шутка, но в ней отражается некоторая специфичность мышления, присущая ряду спортсменов. А ведь и поднимая штангу, тоже надо очень и очень думать. <...> Итак, спортсмены, используя возможности каждого из трех компонентов — физического, эмоционального и мыслительного, могут вводить себя в оптимальное боевое состояние. По тому, как они готовят себя к соревнованиям, их можно с известной долей условности разделить на три группы. Для первой группы спортсменов основная информация о готовности к соревновательной борьбе идет главным образом от физического аппарата: от мышц, суставов, от степени влаж- Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 237 н Несомненно, для спортсменов этой категории основным помощником в психической подготовке к соревнованию, в достижении ОБС является тренер. Используя весь арсенал физической и технической подготовки, такой педагог помогает спорт-Йемену обретать остальные компоненты ОБС — эмоциональный и мыслительный. Здесь хочется сказать несколько слов о разминке. К сожа-[лению, не так уж часто встречаются тренеры, которые умеют тишь за счет правильно построенной физической разминки вырывать у своих учеников и психические компоненты ОБС. Но |это возможно, и дело лишь за тем, чтобы тренеры всерьез взя-шсь за изучение и использование резервов, заложенных в раз-линочном процессе. Например, такие ощущения, как свежесть, легкость мышц, каждый спортсмен просто обязан уметь вызывать у себя с по-■иощыо разминочных упражнений. А ведь эти ощущения мышеч-ной свежести и легкости автоматически улучшают настроение! Идет процесс, который академик И. П. Павлов назвал «мышеч-Ьюй радостью», т. е. радостью, возникающей вслед за хорошей физической нагрузкой мышц. А что такое радость с точки зре-Ьия ОБС? Это определенный уровень эмоционального возбуждения. Следовательно, с помощью физической разминки можно обрести и второй компонент ОБС — эмоциональный. А когда Ьадостно на душе, то и голова начинает работать лучше. Так подключается третий компонент ОБС — мыслительный. Для второй группы спортсменов самым главным при вхож-шении в ОБС является достижение оптимального уровня эмо-Ьпюнального возбуждения. Хорошее состояние физического Компонента они рассматривают как само собой разумеющееся. | Уже упоминался Виктор Куренцов, который, ориентируясь по ■ульсу, т. е. определяя уровень своего эмоционального возбуж-иения, а затем регулируя его, готовил себя к очередному выхо-гду на помост. А наблюдая за игрой, например японских волей-
б В этом случае оптимальный уровень эмоционального возбуждения был достигнут чисто физическим путем — быстрой пробежкой. Другим бегом — медленным и долгим — стрелки по неподвижным мишеням снижают чрезмерно сильное волнение, возникающее в связи с предстартовой лихорадкой. Но выйти на оптимум возбуждения можно и за счет мыслительных процессов. <...> Необходимо еще раз подчеркнуть: оптимальный уровень эмоционального возбуждения может с полным правом считаться стержнем ОБС у любого спортсмена. Естественно, что у всех он разный и зависит от многих причин, в первую очередь от вида спорта и особенностей личности самого спортсмена. Но с чего бы ни начиналось вхождение в ОБС — с физического, эмоционального или мыслительного компонента — всегда в конечном результате все составные части ОБС будут вращаться, как вокруг оси, вокруг оптимального уровня эмоционального возбуждения. Каталог: sites -> all -> files -> books sites -> 12 грудня 2014 р. ІV всеукраїнська науково-практична конференція “Андріївські читання” sites -> Методичні рекомендації для проведення виховних заходів в загальноосвітніх навчальних закладах sites -> Перечень вопросов, по которым участники образовательного процесса (дети, родители, педагоги) могут получить консультации sites -> Что такое агрессивность? files -> Тульской области «алексинская школа» files -> Программа дисциплины «Психология профессионального обучения» files -> Вопросы к экзамену по курсу «Диагностическое обеспечение образовательного процесса» books -> Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология спорта Поделитесь с Вашими друзьями:
|
специализированных занятиях спортом (в спортивной тре-1 нировке) обучению технике спортивных упражнений предше-ггвует этап подготовки к нему. Этот этап может длиться от 3 недель до нескольких лет. Его продолжительность зависит от возраста занимающегося и вида спорта. На этапе подготовки ш обучению определяются интересы и 
первой группе относятся так называемые проективные «сты1. Суть их состоит в том, что индивидууму предъявляют ■артинки с различными жизненными ситуациями и просят ■ассказать, как он их понимает, и по ответам судят о его мотивах, интересах и заботах. Проективные тесты широко исполь-Ьуются на Западе психологами-клиницистами.
рагменты публичной лекции: Пуни А. Ц. Процесс и система звеньев психологической подготовки к соревнованиям в спорте: Лекция. — Л.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1978. - С. 8-51.
ми эмоций и требует от спортсмена многообразных, различной интенсивности волевых усилий.
ичать два момента. Первый — цель, второй — средства достижения этой цели.