Для третьей группы спортсменов

Разделение спортсменов на три группы — по числу компо­нентов ОБС — весьма условно и нужно лишь для удобства ори­ентирования в таком сложном процессе, как сознательное вхо­ждение в ОБС. Конечно, большинство спортсменов опираются сразу на два или даже на все три компонента, причем использу­ют их в разной последовательности и, так сказать, в разном про-

Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 239

центном соотношении. Так и должно быть! Ведь ОБС не по­стоянно, оно может и должно изменяться вместе с ростом спор­тивного мастерства. <... >

Хочется надеяться, что разделение ОБС на три компонента поможет спортсмену легче и лучше разбираться в самом себе, в том сложном психофизическом состоянии, от которого зави­сит его успех в соревновательной борьбе.

А. Д. Ганюшкин

К вопросу о технологии психологической подготовки спортсмена¹

Теория и методика психологической подготовки спортсмена за четверть века ее существования (с середины 50-х гг. XX в. — Примеч. ред.) получили заметное развитие. Знания, накоплен­ные в этом разделе психологии спорта, широко внедряются и используются в практике.

И чем больше разрабатывается этот вид подготовки спорт­смена, тем больше появляется новых понятий и терминов. Это закономерно и является свидетельством дальнейшего станов­ления учения о психологической подготовке.

Появились и утвердились понятия «психодиагностика», «пси­хорегуляция», «психическое секундирование». Постепенно при­живается понятие «психологическое обеспечение». В лексико­не психологов спорта все чаще встречаются выражения «пси­хологическая поддержка», «психологическая помощь» и др.

Новые понятия отражают новые стороны в методике и ор­ганизации психологической подготовки и дополняют наши знания.

На проведенном в Смоленске в октябре 1979 г. совещании психологов спорта Российской Федерации обсуждалось поня-

Ганюшкин А. Д. К

тие технологии психологической подготовки и обеспечения, ка­сающееся практической организации этих процессов.

Однако у психологов спорта до сих пор нет терминологиче­ского единства.

В понятие технологии включается разное содержание. Так, Ю. Я. Киселев (ЛНИИФК, Ленинград) технологией считает всю систему работы психолога в составе КНГ с командой, О. А. Си­ротин (Челябинск) включает в технологию работы психологов в команде дзюдоистов три раздела: а) исследования перспек­тивные и диагностические; б) психомоторная и интеллектуаль­ная тренировка и социально-психологическая адаптация; в) кон­троль за состоянием и готовностью борцов.

Н. А. Худадов (ВНИИФК, Москва) использует термин «структура психологического обеспечения». В нее он включа­ет прогнозирование результатов выступления спортсменов, со­ставление модельных характеристик, систему воспитания, ор­ганизацию и оптимизацию работы на базах подготовки и др. Г. Д. Горбунов (ГДОИФК, Ленинград) пишет о трех основных направлениях психологического обеспечения спортивных ко­манд: психодиагностике, психологической подготовке, практи­ческой работе по управлению состоянием и поведением спорт­сменов (Горбунов, 1977).

Задача настоящей статьи заключается в том, чтобы выска­зать свои соображения на понятие технологии психологической подготовки.

Прежде всего следует отметить, что психологическое обес­печение и психологическая подготовка — процессы различные. Первое включает второе, но одно к другому не сводится. Раз­личны и вопросы их организации и практического осуществ­ления. Здесь речь пойдет только о психологической подготов­ке как таковой в узком и непосредственном значении этого слова.

Под технологией психологической подготовки, на наш взгляд, целесообразно понимать практическую сторону ее организации, совокупность всех (в том числе вспомогательных, подготови­тельных) психолого-педагогических действий и мероприятий, в определенной последовательности составляющих этот про­цесс.

Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 241

Технология является понятием, упорядочивающим струк­туру, логическую и методическую последовательность, этап-ность исследовательских и организационных действий и управ­ляющих воздействий на спортсмена и команду.

Технология предполагает и порядок, характер взаимодей­ствия психолога со спортсменом, тренером, членами КНГ и от­ветственными лицами.

Психологическая подготовка спортсменов чаще всего ведет­ся тренером самостоятельно. Возьмусь утверждать, что с пози­ций современного подхода к научно-методическому обеспече­нию тренировки спортсменов высокой квалификации это как раз и является нарушением технологии.

Эффективную техническую схему осуществления психоло­гической подготовки нельзя представить без непосредственно­го участия психологов спорта. Опыт показывает, что формы работы психологов с командами могут быть различными. Они рассмотрены в статьях А. В. Родионова, Ю. Я. Киселева, Б. А. Вяткина, А. Д. Ганюшкина, Г. Д. Горбунова и др. Интерес­на практика работы О. А. Сиротина. Для выполнения чисто тех­нических функций при сборе диагностического материала в ко­манде он привлекает 3-4 помощников лаборантского состава. Это резко повышает КПД квалифицированного участия пси­холога в работе с командами.

Непременным условием практической организации целена­правленной работы по совершенствованию психической и во-; левой подготовленности является осознанная готовность тре­нера и спортсмена приступить к этому на новой основе. Тренер и спортсмен должны понять, что дальнейший прогресс дости­жений, рост результатов сдерживается пробелами в психоло­гической подготовленности, понять с помощью методистов и психолога, в чем конкретно причины отставания, в чем ошиб­ки, недоработки, и быть готовыми сотрудничать с психологом, веря в положительный исход такого сотрудничества. Не слу­чайно опытные психологи-практики много времени уделяют формированию в спортивной команде положительного отно­шения спортсменов и тренеров к деятельности психолога и его процедурам. Выработка положительного отношения к психо­логическому обеспечению в команде — важный элемент техно­логии.

Исходным моментом планомерно осуществляемого процес­са психологической подготовки является постановка точных, конкретных ее задач.

Общие цели и задачи, решаемые в процессе различных ви­дов психологической подготовки, определены в теории психо­логии спорта. Но в каждом отдельном случае приходится стал­киваться с большим разнообразием частных проблем и вопро­сов, выдвигаемых перед тренером и спортсменом различными обстоятельствами деятельности. Они представляют собой ши­рокий круг переменных: от специфики основного соревнова­ния, к которому направлена подготовка, до своеобразия мане­ры ведения спортивной борьбы главного соперника, особенно­стей личности спортсмена и многого другого.

Опыт показывает, что в ряду различных составляющих пси­хической неподготовленности спортсменов следует найти ве­дущую и выделить главную, стержневую задачу психологиче­ской подготовки (их может, впрочем, оказаться 2-3). Примера­ми могут быть: повышение психической надежности, усиление мотивации в тренировках, снятие неуверенности в своих силах, улучшение способности к сосредоточению внимания, совершен­ствование индивидуального стиля деятельности и т. п. Причем исходить здесь нужно из общих задач, из общего плана подго­товки спортсмена.

Дискутируется вопрос: кто и как ставит задачи психологиче­ской подготовки. Одни специалисты утверждают, что это должен делать тренер (т. е. дать «социальный заказ»). Другие склоня­ются к тому, что психологу видней, и поэтому он должен опре­делить, над чем работать в первую очередь и какими средствами. Фактически взаимодействие между тренерами и психологами складывается по-разному. Некоторые тренеры полностью до­веряются психологу. Бывает и так, что тренеры поручают пси­хологу решать совершенно определенные проблемы. Так, пе­ред первенством мира по гребле на байдарках тренер просил психолога снять состояние депрессии, психического упадка у одного сильнейшего гребца (пример Ю. Я. Киселева). В дру­гом случае психолога просили выяснить причину спада мастер­ства дзюдоиста-тяжеловеса, перешедшего из юниоров в разряд взрослых (пример О. А. Сиротина). В третьем случае старший тренер предложил: а) выяснить потенциальные возможности

Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 243

кандидатов в сборную команду по вольной борьбе; б) дать ре­комендации, как «нагружать» борцов, наиболее часто высту­пающих в крупных соревнованиях (пример Л. Н. Радченко).

Как видно из примеров, конкретность задач, которые ста­вят тренеры перед психологами, может быть весьма приблизи­тельной.

Таким образом, можно сказать, что в постановке задач психо­логической подготовки возможны несколько вариантов, в част­ности, тренером и психологом. Вероятно, совсем неплохой ва­риант, когда после предварительного изучения существа дела задачи ставятся совместно, в сотрудничестве тренера и психо­лога (не исключая активного участия самого спортсмена).

При этом хочется подчеркнуть, что в любом случае психо­лог должен продемонстрировать большой такт и профессио­нальную этику, не навязывая своего категорического мнения, [ памятуя, что в спортивной команде он далеко не заглавная фи-Irypa.

Всякому педагогическому процессу, преследующему цель I обучить человека чему-то, воспитать, переучить, перевоспитать, \ исправить, улучшить и т. д., всегда сопутствует тщательное и [ всестороннее изучение обучаемого, воспитуемого. Это не озна-[ чает, что изучение обучаемого и воздействие на него следуют ! последовательно одно за другим. Два взаимообусловливающих процесса, как правило, идут параллельно.

Точно так же целенаправленной психологической подготов­ке сопутствует основательное исследование психики спортсме­на. Психодиагностическую работу квалифицированно и полно может выполнить только профессиональный психолог (а еще лучше — группа специалистов).

В зависимости от поставленных задач делается особый ак­цент на диагностику тех или иных сторон и проявлений психики. В соответствии с этим применяются и методы обследования, арсенал которых в современной экспериментальной психоло­гии достаточно велик. Спортивная психология в последние го­ды накопила большой опыт применения в практических целях методов исследования психомоторики, типологических особен­ностей личности, мотивации, психических состояний, социаль­но-психологических условий подготовки и особенностей ко­манды и других важных явлений психики.

244 Часть II. Практическая психология спорта

В частности, при плановых обследованиях спортсменов высо­кого класса в системе углубленных, этапных, текущих обследо­ваний и при оценке соревновательной деятельности в настоящее время применяются сложные психодиагностические комплексы с программами для ЭВМ (ныне компьютерные программы. — Примеч. сост.), позволяющие оперативно получать разносторон­нюю информацию о психике спортсмена и его психических реак­циях, а также осуществлять динамический контроль за функ­циями и психической готовностью.

Примером может служить специализированный для группы игровых видов спорта психодиагностический стенд (Родионов, Портнов, Преображенский, 1979). Предназначение сложных психодинамических комплексов даже выходит за рамки непо­средственного обеспечения психологической подготовки.

В реальных условиях психологического обеспечения спор­тивных команд для контроля за психофизиологическим со­стоянием и динамикой психических функций чаще всего при­меняются небольшие «батареи», составленные из наиболее ин­формативных методик и тестов. Например, в контрольную «батарею» у борцов включены: наблюдение за поведением и дея­тельностью, измерение электрокожного сопротивления и час­тоты сердечных сокращений, максимальных и дозированных усилий, анализ самооценки измерения реакций на движущийся объект (РДО), темповых характеристик (теппинг-тест), анализ быстроты решения оперативных задач — «Игра-3» (О. А. Сиро­тин).

Все данные обследований и тестовых испытаний сводятся в индивидуальные карты психологических особенностей спорт­смена или своего рода досье (личное дело). На основании это­го составляется психолого-педагогическая характеристика на спортсмена, делается заключение и даются рекомендации на будущее.

Формы (схемы) психолого-педагогических характеристик спортсмена разработаны достаточно подробно. Содержание ха­рактеристики обусловлено не только структурой спортивно-важных сторон психики и личности, но и спецификой каждого вида спорта и характером решаемых на данном этапе спортив­ной подготовки задач. Но не разработаны до сих пор формы психологической характеристики для спортивной команды.

Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 245

Характеристика должна содержать оценочную информацию о психической подготовленности спортсмена (или команды) и об отдельных параметрах психики. Оценки даются на основе сравнения индивидуальных данных с психоспортограммой, кри­териями готовности данного вида спорта, объективными усло­виями и требованиями предстоящего соревнования, показате­лями основного соперника и другими «модельными характе­ристиками».

Существует сложность в оценивании проявлений психиче­ской подготовленности и готовности. Она обусловлена тем, что не разработаны психограммы во многих видах спорта (или от­дельных упражнениях), далеко не везде есть нормативные по­казатели, критерии готовности и надежности. Не лучше обсто­ят дела с созданием «модельных характеристик».

Тем не менее психолог в содружестве с тренером и членами КНГ, опираясь в основном на общие и эмпирические критерии готовности, надежности, адекватности, стабильности и т. д., дает полезные с практической точки зрения оценки, заключения и рекомендации.

Следующий шаг в технологии психологической подготов­ки — составление индивидуального плана {программы).

Естественно, план психологической подготовки спортсме­на является органической частью общего плана учебно-трени­ровочного процесса и рассчитан на определенный временной период (тренировочный цикл). Но удобнее, если он представ­ляет собой отдельный служебный документ (как раздел обще­го плана подготовки). Видимо, правильно в едином плане от­ражать решение и перспективных, и оперативных, ближайших задач психологической подготовки.

Форма составления плана может, быть различной, приме­нительно к сложившейся системе планирования в каждом ви­де спорта. Тем не менее индивидуальный план должен обяза­тельно содержать общие и частные задачи психологической под­готовки, приемы, методы и средства, время и место их приме­нения, дозировку.

Содержание плана обновляется по мере решения поставлен­ных в нем задач.

Составлением индивидуального плана психологической под­готовки завершается подготовительный этап. И только затем

246 Часть II. Практическая психология спорта

следует этап практического осуществления психологической под­готовки.

На этом основном этапе также очень желательно участие в работе психолога. Здесь у психолога к функциям диагноста-исследователя прибавляются функции педагога, «тренера по психологической подготовке» и в отдельных случаях психоте­рапевта.

Практическое осуществление психологической подготовки представляет собой целенаправленное применение специаль­ных и традиционных приемов и средств обучения, тренировки, воспитания, саморегуляции.

Вариантов реальной организации психологической подго­товки в каждом конкретном случае большое количество. Это обусловлено многообразием возникающих проблем, решаемых задач, своеобразием обстоятельств, объективных и субъектив­ных условий, особенностей вида спорта и т. д. Рассмотрение их не входит в задачи настоящей статьи.

А. Ц. Пуни

[О психологической разведке в подготовке к соревнованию]¹

<...> Несмотря на то, что в каждом конкретном виде спорта система звеньев психологической подготовки к соревнованию имеет свои особенности, вытекающие из специфики вида спор­та, она может быть представлена и в уже определившемся сей­час общем виде.

В состав системы входят следующие звенья.

1. Сбор необходимой, достаточной и достоверной информа­ции об условиях предстоящего соревнования, и в особенно­сти о противниках.

¹ Фрагменты лекции: Пуни А. Ц. Процесс и система звеньев психологической подготовки к соревнованиям в спорте. Лекция — Л.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1976. - С. 8-51.

I Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 247

2. Пополнение и уточнение необходимой информации о тре­нированности, возможностях спортсмена или команды и перспективах их изменения к началу соревнования.

13. Правильное определение и формулировка цели участия в соревновании.

■4. Формирование или актуализация соответствующих цели общественно значимых мотивов выступления в соревнова­нии.

15. Вероятностное программирование соревновательной дея­тельности с возможным моделированием условий предстоя­щего соревнования.

, (>. Специальная подготовка к встрече с соревновательными препятствиями различной степени трудности {особенно не­ожиданными) и упражнение в их преодолении.

■7. Предусмотрение приемов саморегуляции могущих возник­нуть неблагоприятных внутренних состояний. 8. Отбор и использование способов сохранения нервно-пси­хической свежести к началу соревнований, восстановления ее в ходе соревнования.

[Сбор информации о предполагаемых ' обстоятельствах будущего соревнования

■<...> Сбор достаточной и достоверной информации об уелови-|ях будущего соревнования — исходное звено психологиче-■Ской подготовки, формирования состояния психической го­товности к соревновательной борьбе.

Отсутствие необходимой информации никогда не может обеспечить состояния психической готовности к соревнованию. |А при наличии слабых мест и в других разделах подготовлеи-1Н0СТИ спортсменов становится дополнительным фактором, отяг­чающим борьбу за достижение лучшего результата, более то­го — приводящим даже к поражению.

<...> Очевидность негативного влияния, отсутствия или не­
достаточности информации бесспорна. И все же приходится
о нем говорить, так как пренебрежение к этому важному фак­
тору психологической подготовки спортсменов и команд нет-
нет, да и дает себя знать. . . ,,

248 Часть II. Практическая психология спорта

И это несмотря на то, что термин «спортивная разведка» давно уже перестал рассматриваться как шутливое словосоче­тание и стал обозначать совершенно определенное явление в международном спорте, выступающее в многообразных фор­мах изучения спортивных противников. А знать противника — значит не только иметь сведения о физических, технических, тактических, личностных и других особенностях конкретного спортсмена. Знание противника подразумевает осведомленность о развитии спорта в его стране, о методах тренировки и разви­тии спортивной техники, о национальных особенностях и спор­тивных традициях и о многом другом. Такая осведомленность позволяет с большим успехом формировать в целом готовность спортсменов и команд к соревнованиям, в том числе и готов­ность психическую. Пути и каналы сбора таких сведений мно­гообразны. Это и средства массовой информации — пресса, ки­но, радио, телевидение; специальные экспедиции на соревно­вания тренеров, вооруженных самой современной теле-, фото-и киноаппаратурой; присутствие на выступлениях будущие про­тивников специальных наблюдателей. Это, наконец, создание специальной службы, куда стекается, где обрабатывается, от­бирается, обобщается и перекодируется вся информация, по­лучаемая по разным каналам, разными средствами и откуда она направляется тренерам. Такой отдел информации существует, например, в Национальном спортивном институте Франции под Парижем.

Можно привести конкретные факты, иллюстрирующие ска­занное. Общеизвестно, что в Японии существуют громадные фильмотеки по спортивной гимнастике, борьбе и др. видам спор­та. Они накапливались десятилетиями, продолжают накапли­ваться беспрерывно и служат источником познания японцами не только своих противников, но и совершенствования мастер­ства японских гимнастов и борцов. В 1968 г., возвратившись с открытого чемпионата Японии по классической и вольной борьбе, один из наших выдающихся борцов Геннадий Сапунов рассказывал, как он был весьма удивлен, когда на разминке японский борец Фудзимото с улыбкой демонстрировал целый ряд его — Сапунова — действий на ковре. Известны и другие формы сбора информации. Так, знаменитый тренер польской национальной команды боксеров «папаша Штамм» получал информацию, направляя на международные соревнования дуб-

Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 249

леров основного состава польской команды боксеров. «Мы ста­раемся выявить индивидуальные особенности наших возмож­ных соперников с помощью дублеров, чтобы первые номера сбор­ной успели найти соответствующий ответ», — говорил Штамм.

Важно подчеркнуть необходимость личной активности спортсменов в систематическом сборе информации о против­никах. Примером тому может служить польская спортсменка Ирина Шевиньска — победительница в беге на 400 м со време­нем 49,29 с на Олимпийских играх 1976 г. в Монреале. «Гото­вясь к этим состязаниям, — говорила она, — я очень внимательно изучала, как ведут себя мои основные соперницы — сильные спортсменки из ГДР — Бремер и Штрайдт, следила за выступ­лениями финской бегуньи Салин». Знание основных соперниц определило тактику бега. Первую половину дистанции Шевинь­ска лишь «набирала темп, понимая, что атаковать соперниц на­до, так сказать, со второй позиции. Ну, а на финишной прямой все получилось — и мировой рекорд, и Олимпийская золотая медаль». Это ее подлинные слова.

Как видно из приведенных фактов, получаемая информация используется тренерами и спортсменами по многим направле­ниям, в том числе и для целей обеспечения состояния психиче­ской готовности к соревнованию своих питомцев. <...>

Сбор информации об условиях предстоящего соревнования и о противниках — одна сторона информативного звена систе­мы психологической подготовки к соревнованиям. Другая — пополнение и уточнение информации о самом спортсмене или команде, о их возможностях и тренированности на какой-то определенный момент, скажем, на день, отстоящий на три ме­сяца от даты соревнования или только, скажем, на одни сутки. В первом случае возникает необходимость проектировать тот уровень тренированности и возможностей, которого должен достигнуть спортсмен к началу соревнования, готовность к не­му в целом и, как части целого, готовность психическую. Во втором же — все ограничивается исчерпывающей информаци­ей о наличном состоянии спортсмена, о его настроении, само­чувствии, словом, о всех деталях, которые характеризуют его готовность к завтрашнему старту, с тем чтобы укрепить прежде всего состояние психической готовности, устранить возмож­ные помехи, несвоевременную и излишнюю напряженность.


250 Часть II. Практическая психология спорта

Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 251

Л. Н.Радченко

Опыт аутогенной тренировки борцов¹

Аутогенная тренировка (Шульц, 1956) — метод саморегуля­ции неблагоприятных психических состояний посредством сло­весного, вегетативного и соматического воздействия (Мяси-щев, 1960; Хнллер, Венд, Миллер-Хегеманн, I960; Мировский, Шагам, 1963; Ромэн, 1963; Либих, 1967 и др.).

Аутогенную тренировку составляют две ступени: первая и вторая. Классический вариант... первой ступени составляют упражнения в ощущениях «тяжести» (достижение субъектив­ного опущения тяжести мышц, объективно — их релаксация), «тепла», «спокойного сердцебиения», «свободного дыхания», «прохладного лба».

Примерный ее текст (исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. — Примеч. сост.):

1. 
   Я чувствую себя совершенно спокойно.
   
2. 
   Моя правая (левая) рука тяжелая,
   моя правая (левая) рука очень тяжелая,
   мои руки тяжелые,
   

мои руки очень тяжелые, мои ноги тяжелые, мои ноги очень тяжелые, мои руки и ноги тяжелые, мои руки и ноги очень тяжелые, все мое тело тяжелое.

3. Моя правая (левая) рука теплая,

моя правая (левая) рука очень теплая,
мои руки теплые,

мои руки очень теплые,

мои ноги теплые,

мои ноги очень теплые,

¹ Радченко Л. Н. Опыт аутогенной тренировки борцов // Теория и прак физической культуры. — 1966. — №11. — С. 38—42.

мои руки и ноги теплые,

мои руки и ноги очень теплые,

солнечное сплетение излучает тепло,

тепло расходится по всему моему телу,

все мое тело теплое,

все мое тело теплое, тяжелое и расслабленное.

4. 
   Мое сердце бьется спокойно и ровно.
   
5. 
   И дышу легко и свободно.
   
6. 
   Мой лоб стал прохладным,
   

мой лоб прохладный-прохладный. . Все мое тело теплое, тяжелое и расслабленное, мое сердце бьется спокойно и ровно, я дышу легко и свободно, мой лоб прохладный-прохладный. 8. Я чувствую себя совершенно спокойно.

Необходимо отметить неиспользование в педагогической ра­боте второй — высшей ступени аутогенной тренировки, кото­рая по сути своей есть отключение от окружающего мира для «ухода в себя» с целью уяснения главного, основного в пред-

гоящей деятельности, актуализация ценностных жизненных эриентации и движения к их реализации, т. е. речь идет о самом высшем уровне регуляции: самосознании-саморегуляции, о бе­седах с самим собой (Горбунов, 1966), о пользе размышлений

[ рассуждений.

В аутогенной тренировке как нигде очевидно вбирание част­ных задач, целей различного уровня обобщений через i-ю — младшую ступень во 2-ю — старшую ступень аутогенной тре­нировки в одну большую значимую для субъекта цель. Извест­но, что одним из источников аутогенной тренировки явились различные способы саморегуляции, практикуемые последова­телями философских учений йоги. Итоговым результатом ауто­генной тренировки обычно считают состояние «нирваны», «по­гружения» — состояние покоя. Индийские философы С. Гатте-раджа и Д. Датта (1955) рассматривают состояние «нирваны» те как состояние отрешенности от реального мира, а как ра­циональное осмысливание предстоящей деятельности и под­готовку к ней.

252 Часть II. Практическая психология спорта

Лабораторные эксперименты и эксперименты в условиях спортивной деятельности борцов (Радченко, 1966) подтверди­ли научность и практичность традиционной по И. X. Шульцу аутогенной тренировки. Применение аутогенной тренировки позволяет значимо повышать температуру кожи, уменьшать частоту сердечных сокращений, изменять другие физиологи­ческие параметры («объективные») при воздействии психиче­ского («субъективного»).

Аутогенная тренировка и ее модификации быстро распро­страняются в педагогической практике и применяются спорт­сменами ряда стран — Польши, Чехии, Франции, Италии, Гер­мании и др. (Махач, 1962; Роткиевич, 1964; Винтер, Дубренил, 1965; Франковияк, 1966; Гребаус, 1966 и др.).

Растущую популярность аутогенной тренировки среди спортсменов, вероятно, можно объяснить следующим:

• 
  аутогенная тренировка — метод не только регуляции, но
  и саморегуляции, так необходимой самому спортсмену, ко­
  торый в моменты ответственного соревнования обычно пре­
  доставлен самому себе;
  
• 
  обучение методу и его совершенствование доступны почти
  каждому спортсмену, уже первые шаги обучения — убеди­
  тельны;
  
• 
  аутогенная тренировка обобщает некоторые другие спосо­
  бы управления психическими состояниями;
  
• 
  очевидны два основных психологических механизма ауто­
  генной тренировки: сосредоточение внимания и воспроиз­
  ведение образов прошлого опыта;
  
• 
  аутогенная тренировка — сравнительно старый метод пси­
  хотерапии, практически подтвержденный клиническими на­
  блюдениями.
  

Аутогенная тренировка может быть рекомендована спорт­сменам для:

• 
  восстановления после больших физических и психических
  нагрузок;
  
• 
  борьбы с бессонницей,
  
• 
  саморегулирования предстартовых состояний.
  

Каталог: sites -> all -> files -> books
sites -> 12 грудня 2014 р. ІV всеукраїнська науково-практична конференція “Андріївські читання”
sites -> Методичні рекомендації для проведення виховних заходів в загальноосвітніх навчальних закладах
sites -> Перечень вопросов, по которым участники образовательного процесса (дети, родители, педагоги) могут получить консультации
sites -> Что такое агрессивность?
files -> Тульской области «алексинская школа»
files -> Программа дисциплины «Психология профессионального обучения»
files -> Вопросы к экзамену по курсу «Диагностическое обеспечение образовательного процесса»
books -> Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология спорта

Скачать 2.23 Mb.

Поделитесь с Вашими друзьями: