Стресс-менеджмент

• 
  Повышение толерантности и лабильности в стрессовых бизнес-ситуациях
  
• 
  Профилактика профессионального выгорания участников
  
• 
  Создание Регламента по действию в стрессовых ситуациях
  

• 
  Формирование понятий “Стресс – это ресурс” и “Эффективное управление стрессом”
  
• 
  Развитие личностных навыков диагностики стресса
  
• 
  Расширение представлений участников об индивидуальных возможностях предотвращения и минимизации стрессового напряжения
  
• 
  Развитие навыков предупреждения и преодоления проявлений синдрома профессионального и эмоционального выгорания на рабочих местах
  

• Увидят новые возможности трансформации негативной энергии в ресурс для решения поставленных задач;

• Разовьют навыки выявления и предупреждение стресса;

• Осознают и примут стресс как неотъемлемую часть жизни;

• Сформируют навыки распознавания признаков профессионального выгорания, поиска и реализации ресурсов для его предупреждения.

• Психологическое понятие и физиологический смысл.

• Фазы развития стресса. Стресс и дистресс

• Факторы стресса. Симптомы хронического стресса

• Последствия стресса

2. Стресс – факторы.

• Типы реакций на стресс. Анализ собственных стресс-факторов

• Типичные стресс факторы в деятельности участников

3. Предупреждение стресса.

• Факторы стресса и стратегии их устранения.

• Анализ текущих стрессогенных ситуаций, коррекция поведения и распределения ресурсов в стрессовой ситуации.

• Формирование стрессоустойчивого типа поведения в сложных ситуациях на работе.

• Антистрессовое подчинение. Антистрессовое руководство

4. Поведение в стрессовой ситуации.

• Способы поведения в стрессовых ситуациях.

• Анализ типичного поведения в стрессовой ситуации.

• Стратегии управления стрессом. Планирование, постановка целей и делегирование как методы преодоления стресса в деловом взаимодействии

• Внутренние ресурсы и их использование в стрессовых ситуациях.

5. Профилактика стресса, создание ресурсного состояния.

• Методы снятия напряжения, релаксации. Техники саморегуляции. Техники медитации и транса. Достижение внутреннего покоя и обретение ресурсов традиционными техниками: музыка, физическое движение, сон и др.

• Развитие навыков конструктивного принятия критики и высказывания критики

• Ассертивное поведение

6. Снижение эмоционального напряжения в конфликте.

• Методики снятия стресса: Рациональные методики, Физические упражнения.

• Приемы, отвлекающие внимание: непрерывное осознавание, концентрация на нейтральном предмете

• Приемы, снижающие напряжение: Простые утверждения, дыхательные техники, вопросы самому себе