Стресс-реакции как факторы работоспособности и здоровья человека



Скачать 151.57 Kb.
Дата22.05.2016
Размер151.57 Kb.
СТРЕСС-РЕАКЦИИ КАК ФАКТОРЫ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

И ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Побурный П.В.

Государственный Университет Физического Воспитания и Спорта,

Кишинев, Молдова

Key words: physical activity, stress, stress reaction, pre-race conditions, pre-race fever, pre-race apathy.

Summary: the paper describes the scientific basis in the management of stress reaction of a man in extreme circumstances with a necessity to perform different tasks .
Физическая нагрузка – самый естественный и древний фактор, воздействующий на человека и определяющий его жизнеспособность. Будучи обусловленным самой природой Земной гравитации, этот фактор во все времена сопровождал человека, и двигательная мышечная активность всегда была важным звеном приспособления человека к окружающему миру.

Однако в последнее столетие резко сократилась активная мышечная деятельность человека, обусловленная научно-техническим прогрессом, увеличился удельный вес интеллектуального труда. Усложнился и увеличился объем учебных программ школ и вузов, возросла учебная нагрузка. Резко возросло количество времени на просмотр телевизионных программ и кинофильмов с сюжетами ужасов, насилия и убийств, вызывающие сильнейшие стресс-реакции.

Из всех стресс-реакций следует особо выделить те, которые вызывают отрицательные эмоции, страх, печаль, уныние, тоска, зависть, угнетающие психическую деятельность, мышечную активность, тормозят любые ответные реакции организма. Гнев же, ярость, ненависть, наоборот, повышают энергообеспечение, стимулируют деятельность рецепторов мышц, ЦНС и сердечно-сосудистой системы [9; 34].

Цель исследования – обосновать возможность управления стресс-реакциями человека в экстремальных условиях жизнедеятельности при решении значимых задач.

Организация исследования. Основные материалы для исследования были получены в ходе научно-методического обеспечения сборной команды гребцов и студентов-спортсменов Государственного университета физического воспитания и спорта Республики Молдова.

Методы исследования. Совокупность методов использованных для достижения цели, включала: 1) теоретический анализ и обобщение литературных и документальных данных; 2) педагогические и врачебно-педагогические наблюдения; 3) педагогические и психологические тестирования [12; 19; 28]

Результаты исследований и их обсуждение. В результате изменившейся социально-экономической ситуации и определенными факторами окружающей среды наблюдается ухудшение состояния здоровья населения, значительное увеличение врожденных пороков развития и генетических отклонений, хронических заболеваний. В возникновении этих и других заболеваний важную, а иногда и решающую роль играет чрезмерно интенсивная и длительная стресс-реакция [20]

По мнению Г. Селье (1982) любое раздражение - стрессор – повышает активность гипофиза – начального звена в иерархии желез внутренней секреции. Гипофиз начинает усилено выделять адренокортикотропный гормон под воздействием, которого в коре надпочечников вырабатываются и переходят в кровь гормоны-кортикоиды, различные по своему химическому составу и назначению они делятся на две группы: одна из них – минералокортикоиды – усиливают воспалительные процессы (особенно в слизистых оболочках) организма и усиливают водно-слоевой обмен. Другая – глюкокортикоиды – подавляют воспалительные процессы и усиливают углеводный обмен. Это и есть начало стресса, характеризующего его первую стадию – реакцию тревоги, которую Г. Селье рассматривал как призыв к оружию, к мобилизации всех защитных сил организма против надвигающейся опасности (угрозы). Затем следует фаза приспособления (адаптации), или стадия резистентности. Именно в этот период кора надпочечников особенно интенсивно продуцирует кортикоиды, защищая организм от повреждающих воздействий [29].

Если стрессор продолжает атаку, наступает третий период стресса-стадия истощения, которая может блокироваться запредельным торможением (И.П. Павлов, 1951) – формируется состояние ложной адаптации, когда организм на сильные раздражители отвечает слабой реакцией, а на слабые – сильной [24].

Многочисленные исследования показали, что не все так просто в данной проблеме, в том числе и в стадийном развитии стресс-реакции (Г. Селье, 1982). В частности, оказалось, что только сочетание болезни с тревогой или как минимум наличие высокого психического напряжения в сочетании с большим расходом энергетических ресурсов, или развитием гипоксии приводит к крайним состояниям напряжения систем организма и развитию стресса, который обозначается как дистресс (действующий отрицательно), сопровождаемый усиленным выбросом адреналина «гормон кролика», вызывающий реакцию тревоги, страха, резкую активность сердечной и дыхательной систем, повышение кровяного давления, возрастание холестерина в крови, что может привести к болезням адаптации или даже смерти.

Как показали М. Франкенхойзер (1970), Л.Х. Гаркави и сотр. (1975), Г. Селье (1982), стресс-стимулы помимо деструктивных воздействий могут вызвать и благотворные изменения в организме, сопровождаемые выделением норадреналина, «гормон льва», предопределяющий чувство решительности или гнева, обозначаемый как эустресс (действующий положительно), активизируя защитные силы и способствуя адекватным функциональным перестройкам в условиях повышения выносливости клеток мозга и устойчивости организма к вредным воздействиям [3; 29; 31]. При этом содержание в крови норадреналина возрастает в ситуациях неприятных, но знакомых, отличающихся стереотипностью [14].

В бытующем представлении о стрессе организм представлен пассивным объектом приложения его воздействий. Между тем человек в ответ на действие стрессора осуществляет различные поведенческие реакции. Зачастую характер реагирования не в меньшей степени, чем сила или длительность воздействия, определяет общую резистентность организма.

Нередко длительная и напряженная борьба человека за желанную цель с присущими ей неудачами не только не приводит к истощению, наоборот, способствует сохранению психического и телесного здоровья, проявляется «синдром Мартина Идена», т.е. так называемая болезнь достижения [32].

Экспериментальные и аналитические исследования показывают, что лучше испытывать неприятные переживания, стимулирующие к поиску выхода из затруднительного положения, чем находиться в расслабленном состоянии, пассивного удовлетворения собой и миром («синдром Обломова»). В контексте вышеизложенного следует отметить, что Г. Селье (1982) полагал, что «даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает некоторый стресс. Полная свобода от стресса означает смерть». Этим он подчеркивает, что неспецифическая адаптационная активность в биологической системе существует всегда, а не только в ситуациях, достигших какого-то критического опасного уровня взаимоотношения со средой. Являясь элементом жизненной активности, неспецифические адаптационные процессы наряду со специфическими способствуют не только преодолению выраженной опасности или трудности, но и созданию усилий для жизненного развития в различных ситуациях.

Следовательно, характер реагирования на стресс-стимулы обусловлен не только функциональными реакциями, но в значительной степени и воспитанием человека, которое проявляется в его поведении, а, следовательно, служит отражением его психических характеристик, которые определяются высшими отделами ЦНС.

Если пойти по линии обобщений еще дальше, то жизнь любого человека, начиная с детства – это история его непрерывной борьбы со стрессом, укладывающаяся в развитие указанных выше трех его фаз как стадий проживания жизни. Детство (с присущей этому возрасту низкой сопротивляемости и чрезмерными реакциями на раздражительность), зрелость (когда происходит адаптация к наиболее частным и достаточно сильным воздействиям и увеличивается сопротивляемость им) и, наконец, старость (с неотразимой потерей адаптации), заканчивающаяся смертью. Знаем мы и то, что после крайнего изнеможения (сильного утомления) необходим здоровый ночной сон, а после более тяжелого истощения уже несколько недель спокойного отдыха могут восстановить сопротивляемость и нашу способность к адаптации. Однако в работе Г. Селье (1982) показано, что полного восстановления не бывает [29]. Любая биологическая деятельность оставляет внутри нас необратимые «химические рубцы», которые по сути дела и есть исчерпание адаптационной энергии, ее при высоких затратах (например в спорте, при сильном эмоциональном выгорании) полностью восстановить не удается [12].

К причинам возникновения дистресса можно отнести и природные климатические факторы внешней среды. Внешними стрессо-генными факторами являются и сильные воздействия света через зрительную систему, и кожу на определенные зоны мозга, регулирующие иммунную систему, а чрезмерное ультрафиолетовое излучение способно угнетать иммунологические функции.

Опасные стрессовые ситуации возникают и при переезде человека в другой климатический пояс, где в результате адаптации иммунной системы к внешним факторам среды повышен риск проявления инфекций, опухолей и аутоиммунных заболеваний.

Наиболее частой причиной стресса в повседневной жизни является конфликт как наиболее острый способ разрешения значимых противоречий, возникающих в процессе содействия или противодействия субъектов и сопровождающийся негативными эмоциями. В процессе жизнедеятельности конфликты проявляются между бессознательными стремлениями человека к безопасности или столкновения различных его мотивов. На нравственной основе конфликт возникает между желанием и долгом, между моральными принципами и личными привязанностями и невозможностью человека сделать выбор. Конфликты между ценностями, стратегиями или смыслами жизни с проявлением грубости, оскорблений, невежества разрушают личностные структуры человека и ведут к стрессу. В результате в крови повышается концентрация жирных кислот, кетонов, холестерина, липопротеидов, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, атеросклероза, уменьшается уровень тестостерона и формируется мужское бесплодие [6; 10].

У женщин в отличие от мужчин стресс не вызывает угнетения образования эстрогенов и может даже повышать их уровень в крови. Этим обстоятельством многие ученые и объясняют более высокую устойчивость женщин к действию на организм неблагоприятных факторов окружающей среды и большую продолжительность их жизни.

Особенно опасен стресс для беременной женщины, когда под влиянием стрессорной активности в организме происходят гормональные изменения, которые могут вести к самопроизвольным абортам. В этот критический период, если для женщины беременность нежелательна, под воздействием хронического стресса у плода возможны врожденные уродства. Как правило, у матерей, подвергающихся стрессу при изнасиловании, физическом конфликте с партнером и утрате близких, рождаются мальчики с гомо- и бисексуальной предрасположенностью и другими отклонениями [17].

Под влиянием больших физических нагрузок происходит резкое снижение концентрации всех циркулирующих в крови иммуноглобулинов, вплоть до их исчезновения. В период спортивных соревнований эти процессы усиливаются и повышается уровень кортикостероидов в крови, что приводит к снижению иммунитета, при этом этот процесс усиливается по мере увеличения стажа спортивной деятельности.

Происходящие под воздействием физических перегрузок иммунологические сдвиги в большей степени выражены у девушек, что в конечном итоге сказывается на здоровье и развитии ребенка. Под влиянием физических нагрузок чрезмерной интенсивности происходит гипоксия плода, формирование токсикозов беременных женщин и замедление развития плода, а физические нагрузки оптимальной интенсивности и продолжительности являются положительными метаболическими стимулами, необходимыми для поддержания тонуса скелетных мышц и оптимальной секреции гормонов[1; 30].

Гиподинамия женщин в период беременности также ведет к снижению родовой деятельности и отставанию в развитии плода. Недостаток движений у новорожденного, связанный с интенсивным пеленанием приводит к снижению уровня самототропина, кальция, что может сопровождаться возникновением рахита [22].

В то же время у подростков гиподинамия снижает резервные возможности глюкокортикоидной функции надпочечников, и в результате могут развиваться заболевания суставов, миндалин, аллергии и др. Особенно опасны чрезмерные физически е нагрузки для растущего организма, которые вначале повышают энергетические потребности организма, а в конечном итоге ведут к подавлению иммунитета, уменьшают выделение у девочек гонадолиберинов и приводит к аменорее. Физические перегрузки у спортсменов-подростков могут привести к замедлению роста и развития систем организма [8; 27].

Недостаток двигательной активности у взрослого человека может вызвать торможение процессов окисления в мышечных клетках и снижение скорости распада и ресинтеза АТФ в мышцах, снижающих физическую работоспособность [23].

В условиях гиподинамии уменьшаются резервы вегетативных функций, снижаются легочная вентиляция и жизненная емкость легких и в итоге ограничивается доставка кислорода к работающим мышцам. Кроме того, снижается сократительная функция миокарда и систолический объем крови, что приводит к резкому снижению минутного потребления кислорода, уменьшается способность мышц утилизировать кислород и тем самым снижаются резервы физиологических функций организма человека [7; 13; 15].

В условиях оптимального воздействия на организм различных средств физического воспитания и спорта достигается полезный для него результат: ранее невыполнимые нагрузки становятся выполненными, развивается устойчивость к темпу подачи информации и различного рода нагрузкам, к изменению температуры и другим неблагоприятным факторам, под воздействием которых повышаются адаптационные возможности организма в целом. Различные люди с разной скоростью и полнотой адаптируются к одним и тем же условиям среды. Скорость и полнота адаптации обусловлены состоянием здоровья, эмоциональной устойчивостью, физической подготовленностью, типологическими особенностями, полом, возрастом конкретного человека [20; 26].

Рост спортивных результатов, увеличение конкуренции и престижности спортивного результата и ответственности спортсмена за него увеличивают напряжение психического состояния спортсменов в соревнованиях.

Абсолютный предел стресса, по мнению ряда авторов достигается в ответственных соревнованиях ситуация соревнований – достаточно сильный стрессор независимо от физической нагрузки, которую выполняет спортсмен. При этом задачи, превышающие возможности спортсмена – основная причина возникновения стресса в соревнованиях.

Среди других факторов, способствующих возникновению стресса в ситуации спортивных соревнований можно выделить объективную трудность деятельности; перенапряжение физических и физиологических функций; возникновение отрицательных эмоциональных переживаний; межличностные конфликты; нарушение функциональных взаимоотношений внутри спортивного коллектива; жесткий стиль руководства спортсменов со стороны тренера и др. [2; 5; 25; 33].

Таким образом, современный спорт – это деятельность преимущественно в условиях ярко выраженного стресса, особенно если она осуществляется на уровне ответственных соревнований. Психическое состояние накануне соревнований принято называть предстартовым. Оно наблюдается у каждого спортсмена и возникает в связи с предстоящим участием в соревнованиях как условно-рефлекторная реакция организма, мобилизующая его на выполнение ответственной деятельности в напряженной обстановке [4; 5; 21].

Трехстадийность протекания стресса (Г. Селье, 1982) сопоставима с формами предстартовых состояний, которые характеризуются определенным уровнем нервно-психического напряжения и отличаются по степени вегетативных сдвигов и типичному психологическому симптомокомплексу. Различают следующие психологические предстартовые состояния: боевая готовность, предстартовая лихорадка и стартовая апатия [2; 4; 21].

Боевая готовность характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, выраженными, но умеренными вегетативными сдвигами. Психологический синдром: напряженное ожидание старта, возрастающее нетерпение (желание скорей начать соревнование, легкое, а иногда значительное эмоциональное возбуждение, трезвая уверенность в своих силах) реальная оценка своих сил и возможностей соперника, высокая мотивация соревновательной деятельности (стремление активно, с полной отдачей сил и до конца бороться за достижение цели), способность сознательно регулировать свои мысли, эмоции, поведение и управлять ими (забота о правильном техническом выполнении соревновательного упражнения), личная заинтересованность спортсмена в участии в данных соревнованиях, хорошая концентрация внимания, обострение восприятия и мышления (повышение его быстроты, гибкости, критичности), высокая помехоустойчивость и т.п.

Боевая готовность положительно сказывается на соревновательной деятельности спортсмена, позволяя ему максимально реализовать свои двигательные, волевые и интеллектуальные возможности.

Состояние боевой готовности можно соотнести с начальной стадии стресса, когда организм полон сил и энергии, когда об отрицательном влиянии стресса на спортивную деятельность еще не может быть и речи, когда ситуация воспринимается как тревожная, но не угрожающая благополучию личности.

Предстартовая лихорадка характеризуется чрезмерно высоким уровнем эмоционального возбуждения. Ей соответствуют резко выраженные вегетативные сдвиги (значительное увеличение ЧСС и дыхания, повышенная потливость, повышенное кровяное давление, значительный тремор конечностей, повышенный диурез и т.д.). Психологический синдром: чрезмерное волнение, тревога, нервозность, (раздражительность), неустойчивость настроения (резкий переход от бурного веселья к слезам), беспричинная суетливость, рассеянность, ослабление памяти, снижение остроты восприятия, повышенная отвлекаемость внимания, понижение гибкости и логики мышления, капризность, переоценка своих сил и недооценка возможностей соперника (излишняя самоуверенность), неспособность контролировать свои мысли, эмоции и поведение, неоправданная торопливость. Высокое нервно-психическое напряжение понижает работоспособность и притупляет мышечно-двигательные чувства опоры, снаряда, ухудшает способность к расслаблению, нарушает координацию движений.

Предстартовая лихорадка мешает спортсмену максимально мобилизоваться и не позволяет ему реализовать свои возможности в условиях соревнований. Отрицательное влияние предстартовой лихорадки проявляется и в том, что спортсмен долго не может уснуть накануне соревнований, спит с мучительными сновидениями, утром встает вялым, не отдохнувшим.

Соотнесение этой формы предстартового состояния со стадиями стресса показывает, что наиболее вероятно оно соответствует второй стадии стресса – стадии активной резистентности. Именно в этом предстартовом состоянии у спортсменов наблюдается чрезмерная активность, стремление, во что бы то ни стало успешно выступить. В этом состоянии, как и во второй стадии стресса – все подчиненно одной цели – борьбе

Стартовая апатия характеризуется относительно низким уровнем эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения. Ей соответствуют незначительные сдвиги вегетативных функций. Психологический синдром: вялость, сонливость, отсутствие желания соревноваться, угнетенное настроение, неуверенность в своих силах, страх перед соперником, отсутствие интереса к соревнованиям, малая помехоустойчивость к сбивающим факторам, ослабление внимания, снижение остроты восприятия, ухудшение продуктивности памяти и мышления, резкое снижение волевой активности.

Стартовая апатия не позволяет спортсмену мобилизоваться, его деятельность осуществляется на низком функциональном уровне, спортсмен в данном состоянии не способен «выложиться».

Можно предположить, что эта форма предстартового состояния соответствует третьей стадии истощения, на которой организм не в состоянии активно противостоять стрессу, поскольку основной запас сил уже израсходован [2; 18].

Уровень психического напряжения спортсменов накладывает отпечаток и на характер разминки, предшествующий стартам спортсменам, у которых психическое напряжение повышено, рекомендуется строить разминку в основном на материале работы невысокой интенсивности. Напротив, пониженное психическое напряжение связано с необходимостью включения в разминку кратковременных упражнений, выполняемых с максимальной и субмаксимальной интенсивностью (Е.П. Ильин, 2009).

Кроме того, для нормализации психического напряжения, тревожности и неуверенности у спортсмена используется секундирование его тренером в виде советов - наставления или проводится игра «Защита боксера» перед выходом на старт, и советов – подсказок, даваемых в ходе соревнований [5].

Таким образом, краткий обзор различных исследований о влиянии стресса и спортивной деятельности человека на состояние организма и его здоровье свидетельствует о наличии широкого спектра нерешенных проблем в данном вопросе.

Литература

1. Виру А.А., Кырге П.К. Гормоны и спортивная работоспособность. – М.: ФиС, 1983. – 86 с.

2. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. – М.: ФиС, 1981. – 47 с.

3. Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б., Уколова М.А. Роль адаптационных реакций в патологических процессах и простые критерии этих реакций // Регуляция энергетического обмена и устойчивость организма. – Пущино, 1975. – 172 с.

4. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. – М.: Академия, 2004. – 284 с.

5. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. – М.: ФиС, 2007. – 271 с.

6. Гришина Н.В. Психология конфликта. – СПб.: Питер, 2004. – 43 с.

7. Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник для вузов. – М.: Владос, 2001. – 58 с.

8. Залесский М.З. Можно ли подрасти. – М.: Знание, 1987. – 24 с.

9. Изард К. Эмоции человека: монография. – М.: МГУ, 1998. – 98 с.

10. Ильин Е.А. Психология физического воспитания. – СПб.: Питер, 2000. – 282 с.

11. Ильин Е.П. Дифференцированная психология (учебник нового века). – СПб.: Питер, 2001. – 247 с.

12. Ильин Е.П. Психология спорта: учебник. – СПб.: Питер, 2009. – 312 с.

13. Карпман В.Л. Спортивная медицина: учебник для ИФК. – М.: ФиС, 1982.

14. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. – М.: Наука, 1983. – 22 с.

Коломейцев Ю.А. Взаимоотношения в спортивной команде. – М., 1984. – 26 с.

15. Коц Я.М. Спортивная физиология: учебник для ИФК. – М.: ФиС, 1986. – 134 с.

16. Кретти Дж. Психология в современном спорте. – М.: ФиС, 1978. – 351 с.

17. Либерман Л.Л. Врожденные нарушения полового развития. – Л.: Медицина, 1986. – 194 с.

18. Ложкин Г., Спасенников В. Проблемы диагностики эмоциональной устойчивости при проведении психологического обследования спортсменов // Наука в олимпийском спорте. – 1977. – № 2. – С. 6.

19. Марищук В.Л. Методика психодиагностики в спорте / В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко, Л.К. Серова. – М.: Просвещение, 1990. – 108 с.

20. Меерсон Ф.З., Пшеничникова М.Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. – М.: Медицина, 1986. – 34 с.

21. Мельников В.М. Психология: учебник для ИФК. – М.: ФиС, 1987. –214 с.

22. Миклашевская Н.Н. Рост и развитие ребенка. – М.: МГУ, 1973. – 189 с.

23. Муравов И.В. Возможности организма человека. – М.: Знание, 1989. – 28 с.

24. Павлов И.П. Двадцатилетний опыт. – М.: Медгиз, 1951. – 80 с.

25. Пилоян Р.А. Мотивация спортивной деятельности. – М.: ФиС, 1984. – 132 с.

26. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. – Киев, Здоров'я, 1988. – 143 с.

27. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – Киев, олимпийская литература, 1997. – 351 с.

28. Платонов В.Н. Теория спорта: учебник для ИФК. – Киев, Выща школа, 1987. – 24 с.

29. Селье Г. Стресс без дистресса. – М.: Прогресс, 1982. – 45 с.

30. Соболева Т.С. О проблемах женского спорта // ТиПФК. – 1999. – №6. – 56 с.

31. Фанкенхойзер М. Эмоциональный стресс. – М. Наука, 1970. – 91 с.

32. Фрейгенберг И.М. Мозг. Психика. Здоровье. – М.: Наука, 1972. – 153 с.



33. Шайхтдинов Р.З. Личность и волевая готовность в спорте. – М.: ФиС, 1987. – 73 с.

34. Щербатых Ю.В. Психология стресса. – М.: Эксмо, 2006. – 46 с.
Каталог: documents
documents -> Мета-аналитические исследования в психологии
documents -> -
documents -> 2012 Раздел Методология психологии, предмет и методы психологического исследования
documents -> В. Б. Борейша основы профориентологии учебное пособие
documents -> Виды и тематика письменных работ по дисциплине «Дифференциальная психология»
documents -> Практические рекомендации по снижению агрессии
documents -> Темы курсовых работ, утвержденных Советом программы
documents -> Темы курсовых работ, утвержденных Советом программы


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2019
обратиться к администрации

    Главная страница