основы техники плавания; оказание перовой медицинской помощи на воде

оказание перовой медицинской помощи на воде.

- упражнения для формирования правильной осанки;

- упражнения для укрепления мышечного корсета;

- корригирующие упражнения;

- упражнения для изучения техники плавания кролем на груди;

- упражнения для изучения техники плавания кролем на спине;

- упражнения для изучения техники плавания брасом;

- упражнения для изучения старта из воды;

- упражнения для изучения поворотов.
Плавание:

• 
  подготовительные упражнения для освоения с водой;
  
• 
  изучение техники плавания кролем на груди;
  
• 
  изучение техники плавания кролем на спине;
  
• 
  изучение техники плавания способом «брасс»;
  
• 
  изучение техники стартов;
  
• 
  упражнения по индивидуальному диагнозу;
  

Выполнение контрольных упражнений для оценки физической подготовленности:

• 
  сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для женщин руки на опоре высотой до 50 см, для мужчин – отжимание от пола);
  
• 
  поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (упражнение выполняется 1 минуту);
  
• 
  подтягивание на перекладине (мужчины);
  
• 
  плавание 10 минут;
  
• 
  выполнение комплекса упражнений утренней зарядки, составленного преподавателем; составленного студентом;
  
• 
  выполнение комплекса упражнений лечебной физкультуры, составленного преподавателем; составленного студентом;
  
• 
  показать технику плавания кролем на груди, кролем на спине, брассом на дистанции 25 м; 50 м; 100м – без учета времени;
  
• 
  проплыть брассом с удлиненной паузой скольжения 25 м; 50 м; 100 м;
  
• 
  выполнить упражнения по диагнозу (в воде);
  

• 
  клинико-физиологическое обоснование лечебного действия физических упражнений; г
  
• 
  гимнастические упражнения, как основная форма занятий при заболеваниях внутренних органов;
  
• 
  основы самоконтроля и самостоятельных занятий физическими упражнениями;
  
• 
  ознакомление с новейшими оздоровительными технологиями:
  

б) дыхательные практики («рыдающее» дыхание, дыхательная гимнастика по типу Йоги)

- общая физическая подготовка; 

- общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами, в парах:

- основы легкой атлетики;

- основы оздоровительного плавания;

- общеразвивающие упражнения на все группы мышц (щадящий режим);

• 
  сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для женщин руки на опоре высотой до 50 см, для мужчин – отжимание от пола);
  
• 
  поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (упражнение выполняется 1 минуту);
  
• 
  подтягивание на перекладине (мужчины);
  
• 
  плавание 10 минут;
  
• 
  выполнение комплекса упражнений утренней зарядки, составленного преподавателем; составленного студентом;
  
• 
  выполнение комплекса упражнений лечебной физкультуры, составленного преподавателем; составленного студентом;
  
• 
  выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики А. Ф. Стрельниковой;
  
• 
  выполнение 2-3 упражнений дыхательной гимнастики йогов;
  

  Примечание

При выполнении контрольных упражнений необходимо строго учитывать показания и противопоказания для различных заболеваний данной группы.

Рекомендации методико-практических занятий для студентов с заболеваниями органов зрения
Теоретические занятия:

- клинико-физиологическое обоснование лечебного действия физических упражнений;

- ознакомление с новейшими оздоровительными технологиями в профилактике и лечении глазных болезней:

а) гимнастика Утехина;

б) гимнастика Аветисова;

в) йога для глаз;

г) гимнастика для снятия утомления с глаз;

д) методика корригирующей гимнастики для глаз;

- поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (упражнение выполняется 1 минуту);

- измерение общей гибкости;

- тест Купера (12-минутное передвижение).

- оздоровительная аэробика (разучивание простейших танцевальных программ в соответствии с мед. показаниями).
Выполнение контрольных упражнений для оценки физической подготовленности:

• 
  выполнение комплекса упражнений утренней зарядки, составленного преподавателем; составленного студентом;
  
• 
  выполнение комплекса упражнений лечебной физкультуры, составленного преподавателем; составленного студентом;
  
• 
  выполнить комплекс упражнений для снятия утомления с глаз;
  
• 
  выполнить несколько упражнений корригирующей гимнастики для глаз;
  
• 
  выполнить несколько упражнений из гимнастики Утехина;
  
• 
  выполнить несколько упражнений из гимнастики Аветисова;
  
• 
  выполнить 2-3 упражнения из комплекса «йога для глаз»;
  
• 
  выполнить под музыку одну из разученных танцевальных программ;
  

12. Подвижные игры (конспект, проведение с группой).

 
2.2 Рекомендации для студентов, освобожденных от практических занятий
Теоретический раздел:
- Физическая культура, как вид культуры общества и личности.

- Основные термины и понятия, используемые в физической культуре;

- Средства и методы адаптивной физической культуры.

- Основы рационального питания.

- Основы массажа и самомассажа.

- Методика занятий оздоровительной ходьбой.

- Методика занятий оздоровительным плаванием.

- Методика определения и оценки физического развития человека.

- Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

- Определение объема двигательной активности человека и ее оценка.

- Определение и оценка конституции человека.

- Оценка количества (качества) здоровья, оценка образа жизни человека.

- Методика оказания первой доврачебной помощи при занятиях физической культурой.

- Методика оценки и развития подвижности в различных суставах;

- Определение и оценка силовых возможностей человека.

- Определение и оценка различных видов выносливости.

- Методика тренировки мышц глаз, корригирующая гимнастика при различных заболеваниях глаз.

- Оценка и коррекция отклонений физического развития и физической подготовленности средствами ФК.

- Методика занятий по оздоровительной системе К. Бутейко и А. Стрельниковой «Дыхательная гимнастика».

- Методика составления индивидуальных комплексов физических упражнений, оздоровительных программ.

- Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие. Реабилитационные средства ЛФК.

- Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при конкретном заболевании (диагнозе).

- Виды спорта. История, развитие, правила, основы судейства.
Выполнение контрольных заданий для оценки физической подготовленности

(с учетом индивидуальных отклонений в состоянии здоровья)
- Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки).

- Выполнение комплекса упражнений лечебной физкультуры, составленного преподавателем, составленного студентом.

- Определение и оценка физического развития и конституциональных особенностей человека.

-  Участие в проведении оздоровительных мероприятий.

- Участие в организации и проведении спортивно-массовых мероприятий, судейская практика.

- Написание конспекта занятия, проведение отдельной части профилированного учебно-тренировочного занятия с группой студентов.

- Оздоровительное плавание (для посещающих бассейн).

- Освоение основных приемов массажа и самомассажа.

- Участие в научно-практической конференции студентов по проблемам ЗОЖ.

- ;

2. Физиологические критерии здоровья.

3. Современные оздоровительные системы.

4. Влияние оздоровительной физической культуры на организм.

5. Адаптация к физическим упражнениям. Срочная и долговременная адаптация. Механизм адаптаций.

6. Физиологические основы оздоровительной тренировки.

7. Основные формы оздоровительной физкультуры. Упражнения циклического и ациклического характера.

8. Травматизм при занятиях физической культурой и спортом. Профилактика травматизма.

9. Болезненные состояния при занятиях спортом. Некоторые физиологические состояния и отрицательные реакции организма при занятиях физической культурой и спортом.

10. Виды физических нагрузок, их интенсивность. Индивидуальный выбор оптимальной физической нагрузки. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку.

11. Антропометрия - стандарты и расчеты.

12. Дыхательная система. Роль ФК в совершенствовании возможностей дыхательной системы человека.

13. Основы методики лечебной физической культуры при заболеваниях органов дыхания.

14. Закаливание организма средствами ФК. Принципы закаливания. Систематичность использования закаливающих процедур.

15. Физическое здоровье человека. Максимально потребление кислорода (МПК).

16. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Методы самоконтроля функционального состояния организма.

17. Работоспособность и ее определение. Выбор оптимальной тренировочной нагрузки.

18. Адаптация к мышечной деятельности: состояние и проблемы изучения.

19. Определение физической работоспособности с помощью теста PWC170. Изучение анамнеза и исключение противопоказаний к пробе.

20. Физические нагрузки в начальном периоде занятий.

21. Физическая реабилитация при гипертонической болезни.

22. ЛФК при ожирении.

23. Физические упражнения и спорт во время беременности.

24. Пилатес: «тело создается разумом».

25. Волейбол. История возникновения и развития. Содержание и правила игры.

26. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями.

27. Подвижные игры.

28. ЛФК при заболеваниях органов зрения. Методы корригирующей гимнастики для глаз;

29. Оздоровительный бег и ходьба.

30. Общая и специальная физическая подготовка.

31. ЛФК при заболеваниях органов дыхания. Разновидности дыхательной гимнастики.

32. Лечебная физическая культура (ЛФК). Цели, задачи, методология и практика.

33. Адаптивная физическая культура (АФК). Цели, задачи, методология и практика.

34. Оздоровительное плавание.

35. Основные положения концепции преобразования системы физкультурно-спортивного воспитания детей, подростков и молодежи России.

36. Организация физического воспитания и спортивной работы в вузе.

37. Организация непрерывного контроля двигательных функций организма спортсмена.

38. Оздоровительные занятия физическими упражнениями при ВСД и миопии.

39. Оздоровительная физическая культура при нарушении функций пищеварительной системы.

40. Общая характеристика фитнес-занятий. Идентификации понятия «фитнес».

41.Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания студентов.

42. Использование индивидуальной двигательной активности и основных валеологических факторов для профилактики и коррекции заболеваний мочеполовой системы.

43. Нейродермит. Лечебная физическая культура и лечебное питание.

44. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития.

45. Методы коррекции осанки и телосложения.

46. Врачебно-педагогический контроль состояния сердечно-сосудистой, дыхательной системы, весо-ростовых показателей, физической подготовленности. Проба Генчи. Проба Штанге.

47. ЛФК при остеоартрозе.

48. Лечебная физкультура при пиелонефрите.

49. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

50. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах.

51. Лечебная физическая культура при гинекологических заболеваниях.

52. Концепция валеологического образования студентов вузов нефизкультурного профиля.

53. История развития физической культуры и спорта в России.

54. История развития физической культуры в древней Греции и Риме. История развития Олимпийских игр.

55. Инновационные технологии: методология, обучение и совершенствование рациональной 56. системы двигательных действий.

57. ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

58. Врачебный контроль. Цели и задачи.

59. Волейбол: история, правила игры, судейство.

60. Внедрение оздоровительных систем йоги в практику психофизической рекреации.

61. Влияние уровня двигательной активности на формирование функциональных систем организма.

62. Влияние тренировочных нагрузок анаэробной и аэробной направленности на уровень физической работоспособности.

63. ЛФК при аллергических заболеваниях.

64. Биохимический контроль в спорте.

65. Боль в спине: причины и лечение. Возможности реабилитации средствами ФК.

66. Баскетбол. История возникновения и развития. Правила игры и судейство.

67. Физиологические обоснования нормирования физических нагрузок для студенческого возраста.

68. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

69. Физиологические критерии здоровья.

70. Физиологическая характеристика циклических и ациклических физических упражнений.

71. Травматизм при занятиях физическими упражнениями и спортом. Профилактика травматизма. Первая помощь при травмах.

72. Средства и методы мышечной релаксации.

73. Средства и методы развития силовых качеств.

74. Средства и методы развития выносливости.

75. Средства и методы развития быстроты и ловкости.

76. Спортивный ритуал, традиции, символика в спорте.

77. Разновидности массажа.

78. Использование средств ЛФК в лечении сколиоза.

79. Совершенствование функциональных возможностей организма.

80. Работоспособность и ее определение. Выбор оптимальной тренировочной нагрузки.

81. Перспективы биологии спорта в XXI веке.

2. Спорт как социальное явление и фактор социализации личности.

3. Социальная значимость физической культуры и спорта в современных условиях развития России.

4. Основные положения концепции преобразования системы физкультурно-спортивного воспитания детей, подростков и молодежи в современной России.

5. Организация здравоохранения в РФ.

6. Пути оптимизации управленческой деятельности в сфере физической культуры и спорта (на примере региона).

7. Профессиональный и любительский спорт: социокультурный и правовой аспекты.

8. Государственная политика в сфере физической культуры и спорта в РФ.

9. Спорт — как эквивалент национальной идеи. Проекция состояния национальной идеи на современную ситуацию в российском спорте.

10. Олимпийские игры и раннее христианство.

11. Основные направления PR в международном олимпийском движении.

12. Современные PR – технологии в спорте.

13. Спорт и политика: социологический анализ взаимодействия.

14. Туристская деятельность как предмет правового регулирования.

15. Спортивный арбитраж как способ рассмотрения споров в области спорта (сравнительно-правовой аспект).

16. Научно-методические подходы к созданию национальной концепции антидопингового контроля в России;

17. Развитие физической культуры и спорта - приоритетное направление социальной политики государства.

18. Правовое регулирование труда профессиональных спортсменов в России.

19. Проблемы управления в международном спортивном движении и его правовое регулирование (теория и практика).

20. Профессиональный спорт и закон.

21. История возникновения и развития современного олимпийского движения.

22. Инновационные технологии: методология, обучение и совершенствование рациональной системы двигательных действий.

23. Государственная политика в сфере физической культуры и спорта в РФ.

24. Профессиональный и любительский спорт: социокультурный и правовой аспекты.

25. Современные технологии укрепления психофизического состояния и психосоциального здоровья населения.

26. Разработка проблем онтопсихологии физического воспитания и спорта в научной школе А.Ц. Пуни (онтопсихологические идеи Л.С. Выготского, Б.Г. Ананьева и их последователей).

27. Психологические особенности физического воспитания детей и подростков.

28. История развития и современное состояние отечественной научной школы психологии физического воспитания и спорта.

29. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности.

30. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

31. Методы построения эмпирического знания в теории и методике физического воспитания.

32. Психологическая структура физкультурно-спортивной деятельности.

33. Психология спорта высших достижений.

34. Психологические особенности здорового образа жизни. Формирование здорового образа жизни. ЗОЖ и его компоненты.

35. Основные направления PR в международном олимпийском движении.

36. Профессионализация спорта и спортивная этика.

37. Расшифровка генома человека и спорт.

38. Инновационные процессы в развитии технологий психической подготовки и психодиагностики в олимпийском спорте.

39. Морально-волевая подготовка спортсмена.

40. Внедрение оздоровительных систем йоги в практику психофизической рекреации.

41. Проблемы управления в международном спортивном движении и его правовое регулирование (теория и практика).

42. Социальная роль спорта в развитии общества и социализации личности.

43. Современные тенденции развития спорта. Профессионализация спорта. Кризис олимпизма.

44. Зарубежный опыт физкультурно-спортивной деятельности в образовательных учреждениях. Сравнительно-исторический аспект.

45. Философские концептуальные основы изучения олимпийского движения. Олимпийское движение в современных условиях — социокультурное образование индустриальной и постиндустриальной цивилизации.

46. Пути оптимизации управленческой деятельности в сфере физической культуры и спорта (на примере региона).

47. Развитие физической культуры и спорта - приоритетное направление социальной политики государства.

48. Теоретико-методологические основы актуализации физического самовоспитания учащихся.

49. Профессиональный и любительский спорт. Основные различия и тенденции развития.

50. Спортивный репортаж как жанр журналистики.

51. Физическая культура в системе социальной работы с населением.

52. Экономика массового спорта. Теоретические основы функционирования сферы услуг массового спорта.