Врачебно-педагогический контроль и средства восстановления в системе физического воспитания и спорта

Лактат,

ПАНО₁

П ПАНО₁

Значение порога анаэробного обмена ПАНО₂ некоторые исследователи определяют графически, проводя касательные к отдельным зонам кривых уровня молочной кислоты. Точка пересечения касательных соответствует ПАНО₂ (рис. 7, б).

Сравнительный анализ показывает, что определенное таким образом значение находится в зоне аэробно-анаэробного перехода и не может быть истинным ПАНО₁ или ПАНО₂.

Известно, что значение границ аэробно-анаэробного перехода зависят от специализации и тренированности спортсмена. У нетренированных людей ПАНО₁ находятся на уровне 40-45% от max, ПАН0₂ 50-55%. Под влиянием систематической тренировки границы аэробно-анаэробного перехода смещаются в сторону более высо­ких нагрузок. У бегунов на средние дистанции ПАН0₂ со­ставляет 59-79% от max, у бегунов на длинные дистанции 71-86% (Farell et al., 1979), у лыжников-гон­щиков, биатлонистов, гребцов экстракласса и пловцов, тре­нирующихся на длинные дистанции, 78-86%.

Спортсмен, имеющий высокий ПАНО₂, может поддерживать на дистанции большой темп без значительного накопления в организме продуктов анаэробного обмена.
5.2.8 Методы и показатели общей и специальной физической работоспособности

5.2.8.1 Методы оценки общей работоспособности
В настоящее время для косвенного оп­ределения общей физической работоспо­собности наиболее широко используют­ся три пробы: PWC₁₇₀, Гарвардский степ-тест, тесты Новакки и Шефарда.

Проба PWC₁₇₀ проводится в нескольких вариантах. Во всех вариантах предварительная разминка не проводится.

Наряду с изложенным ранее вариантом (рис. 7) в модификации В.Л. Карпмана с соавт. (1974) достаточно популярен «общеевропейский» вариант, который предполагает вы­полнение трех возрастающих по мощно­сти нагрузок (продолжительность каж­дой 3 мин), не разделенных интервалами отдыха. За это время нагрузка возрастает дважды (спустя 3 и 6 мин от начала тестирования). ЧСС измеряется в течение последних 15 секунд на каждой 3-минутной сту­пени, нагрузка которой регулируется так, чтобы к концу теста ЧСС увеличивалась до 170 уд./мин. Мощность нагрузки рас­считывается на единицу массы тела испытуемого (Вт/кг). Первоначальная мощность устанавливается из расчета 0,75-1,25 Вт/кг, а ее увеличение осуществляется в соответствии с возрастанием ЧСС.

где , – мощность второй и третьей нагрузок (кгм/мин), f₂, f₃ – ЧСС в конце второй и третьей нагрузок соответственно.

Следующий вариант пробы PWC₁₇₀ - в модификации Л.И Абросимовой с соавт. (1981), в котором предполагается выполнение од­ной нагрузки, обусловливающей возрас­тание ЧСС до 150-160 уд./мин.

Проба может выполняться на велоэргометре, беговой дорожке (тредбан, тредмил) и на ступеньке (степэргометрия).

где -мощность нагрузки в кгм/мин, Р - масса тела испытуемого в кг, h- высота ступеньки в м, n - число восхождений в мин, 1,3 – коэффициент, учитывающий работу при опускании со ступеньки.

где - мощность нагрузки в кгм/мин, f₀ – частота сердечных сокращений в состоянии покоя, f – частота сердечных сокращений в конце нагрузки.

Параметры оценки результатов пробы PWC₁₇₀ представлены в табл. 16.

Таблица 16

Принципы оценки относительных значений показателя PWC₁₇₀

Таблица 17

Оценка физической работоспособности по результатам теста PWC₁₇₀ (кгм/мин) у квалифицированных спортсменов

(модификация В.Л. Карпмана с соавт., 1974)

В таблице 17 приведены параметры оценки общей физической работоспособности по результатам теста PWC₁₇₀ у квалифицированных атлетов. Результаты приведенных в данной таблице тестов хорошо отражают динамику аэробной способ­ности и кардиореспираторной производительности обсле­дуемых. Определение абсолютного уровня этих функций, т. е. ранжирование полученных результатов для сравнения работоспособности разных людей, должно проводиться с некоторой осторожностью. Особенно это касается обсле­дования спортсменов, так как между результатами тести­рования и спортивными достижениями отмечается лишь коррелятивная (иногда весьма слабая), а не функциональная взаимосвязь.

В то же время общую физическую работоспособность можно достаточно эффективно оценивать по уровню аэробной мощности. Прибли­женная оценка работоспособности с учетом результатов непрямого измерения максимума потребления кислорода приведена в табл. 18.

Таблица 18

Пол	Возраст, годы	max
		низкая	пониженная	средняя	высокая	очень высокая
Женщины	20-29	1,69	1,70-1,99	2,00-2,49	2,50-2,79	2,80
		28	29-34	35-43	44-48	49
	30-39	1,59	1,60-1,89	1,90-2,39	2,40-2,69	2,70
		27	28-33	34-41	42-47	48
	40-49	1,49	1,50-1,79	1,80-2,29	2,30-2,59	2,60
		25	26-31	32-40	41-45	46
	50-65	1,29	1,30-1,59	1,60-2,09	2,10-2,39	2,40
		21	22-28	29-36	37-41	42
Мужчины	20-29	2,79	2,80-3,09	3,10-3,69	3,70-3,99	4,00
		38	39-43	44-51	52-56	57
	30-39	2,49	2,50-2,79	2,80-3,39	3,40-3,69	3,70
		34	35-39	40-47	48-51	52
	40-49	2,19	2,20-2,49	2,50-3,09	3,10-3,39	3,40
		30	31-35	36-43	44-47	48
	50-59	1,89	1,90-2,19	2,20-2,79	2,80-3,09	3,10
		25	26-31	32-39	40-43	44
	60-69	1,59	1,60-1,89	1,90-2,49	2,50-2,79	2,80
		21	22-26	27-35	36-39	40

Примечание. Максимум потребления кислорода: в числителе - л/мин, в знаменателе – мл/кг.мин.

Таблица 19

Высота ступеньки и время восхождения в Гарвардском стептесте

Темп восхождения постоянный и равняется 30 циклам в 1 мин. Каждый цикл состоит из четырех шагов. Темп задается метрономом частотой ударов 120 в минуту. После завершения работы обследуемый садится на стул и в те­чение первых 30 с 2-й, 3-й и 4-й минуты восстановления у него троекратно пальпаторно подсчитывают частоту сердечных сокращений. Если обследуемый в процессе вос­хождения из-за усталости начинает отставать от задан­ного темпа, то через 15-20 с тест прекрашают и фиксиру­ют фактическое время работы в секундах. Тест прекраща­ют также при появлении внешних признаков чрезмерного утомления: бледности лица, спотыкании и т. п. Индекс гарвардского стептеста рассчитывают по формуле:

где t - время восхождения в секундах, f₁, f₂ и f_з - коли­чество ударов пульса за 30 секунд на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления соответственно.

При массовых обследованиях можно пользоваться со­кращенной формой гарвардского стептеста, которая преду­сматривает только один подсчет пульса в первые 30 секунд 2-й минуты восстановления. Тогда

ИГСТ = ,

где t – время восхождения на ступеньку, 5 мин (300 с); f₁ –количество ударов пульса за первые 30 секунд 2-й минуты восстановления.

Физическая подготовленность оценивается по значению полученного индекса (табл. 20).

Т а б л и ц а 20

Оценка физической работоспособности по индексу

гарвардского стептеста

ИГСТ	Оценка
< 55	Слабая
55-64	Ниже средней
65-79	Средняя
80-89	Хорошая
≥90	Отличная

Самые большие индексы (до 172) отмечены у спорт­сменов экстракласса, тренирующихся на выносливость.

В связи с большой интенсивностью нагрузки при вы­полнении гарвардского стептеста он, как правило, приме­няется только для обследования здоровых людей.