Врачебно-педагогический контроль и средства восстановления в системе физического воспитания и спорта

Таблица 25

Физическая работоспособность у спортсменок различных специализаций

( В.Л. Карпман и соавт., 1988)

Содержание исследований с повторными нагрузками в разных видах спорта (Журавлева А.И., Граевская Н.Д., 1993)

Вид спорта	Характер нагрузки	Число повторений	Интервалы между повторениями, мин
Легкая атлетика
Бег на короткие дистанции	Бег на 60 м	4-5	3-4
Бег на средние дистанции	Бег на 100 м	4-5	4-5
Бег на длинные дистанции	Бег на 200-400 м	5-8	5-8
Марафонский бег	Бег на 1000-3000 м	3-4	7-10
Спортивная ходьба	Ходьба на 1000-3000 м	3-4	7-10
Прыжки	Прыжки (3 серии)	3 в каждой	4-5
Метания	Метания (3 серии)	3-5 в каждой	5-6
Плавание
На короткие дистанции	Проплывы на 50 м	3-4	3-5
На длинные дистанции	Проплывы на 200 м	3-4	3-5
	Скоростной бег на коньках
На короткие дистанции	Бег на коньках 300-500 м	5-6	5-6
На длинные дистанции	Бег на коньках 800-1000 м	4-5	5-7
Другие виды спорта
Бокс «Бой с тенью»	3 мин	3	3
Борьба	Броски чучела назад с прогибом,30 с	3-4	2-3
Гимнастика	Обязательные вольные упражнения	3	3-5
Фигурное катание	Обязательная программа	3	3-5
Тяжелая атлетика	Поднятие штанги с массой 75-80% относи-тельно тренировочной	3-4	3-4
Футбол	Бег сериями 5x3 с возвращением на старт легким бегом	3	2-3

- нагрузки должны учитывать специфику двигательного действия данного вида спорта;

- нагрузки должны выполняться с ма­ксимально возможной для каждого об­следуемого интен­сивностью;

- нагрузки необходимо выполнять по­вторно с возможно меньшими интерва­лами;

- при выполнении нагрузок следует определять и сопоставлять показатели ра­ботоспособности и адаптации.

Показатели оценки:

- рабо­тоспособность по показателям результа­тивности и качества выполнения нагру­зок;

- адаптация организма к нагруз­кам по функциональным сдвигам и их восстановлению в интервалах между по­вторениями.

Для оценки адаптации до нагрузки и после каждого повторения в течение 3-5 минут определяют показатели ЧСС и АД. Нередко до и после выполнения пробы выполняют электрокардиографию и регистрируют биохимические показатели.

1. Высокий уровень специальной подготов­ленности спортсмена

а) высокие стабильные показатели ре­зультативности и при-способляемости;

б) высокий уровень специальной подготов­ленности спортсмена, свидетельствующий о достиже­нии результата за счет чрезмерного напряжения функции и требующий внесения оп­ределенных корректив в тренировку;

в) высокая результативность при не­благоприятных или ухудшающихся от на­грузки к нагрузке показателях приспо­собляемости.

2. Удовлетвори­тельный уровень специальной подготовленности спортсмена - средние показатели результативно­сти и приспособляемости или хорошая приспособляемость при недостаточно высокой результативности.

3. Недо­статочный уровень специальной подгото­вленности спорт-смена:

а) недостаточная, а также снижающа­яся при повторении нагрузок результа­тивность (или снижающееся качество вы­полнения движения) при неблагоприятной или нестабильной реакции;

б) хорошая реакция при низкой или неустойчивой результативности из-за низких волевых качест­в спортсмена, в связи с чем возможно увеличение тренировочных нагрузок.

5.2.9 Методы и показатели оценки срочного функционального состояния организма
Для оценки срочного функционального состояния анализируются, в основном, следующие признаки и показатели:

• 
  внешние признаки утомления;
  

• 
  масса тела;
  
• 
  частота сердечных сокра­щений и артериальное давление;
  
• 
  функциональное состояние системы внешнего дыхания (ЖЕЛ);
  
• 
  показатели биохимического состава крови (значительно реже).
  

Таблица 27

Симптомы утомления после нагрузок различной величины

(Харре Д.,1971)

Ориентировочные принципы оценки срочных постнагрузочных изменений массы тела у высококвалифицирован­ных спортсменов:

• 
  средняя нагрузка - снижение массы тела на 0,3 - 0,5 кг;
  
• 
  высокая нагрузка - снижение массы тела более чем на 0,5 кг.
  

По частоте сердечных сокра­щений в конце упражнения (или в течение первых 6-10 с после него) можно судить об энергетической направлен­ности последнего и в целом об уровне функционирования организма в данный момент (см. табл. 1).

При регистрации частоты сердечных сокращений между упражнениями опре­деленными ориентирами могут служить следующие данные: восстановление час­тоты сердечных сокращений со 180 до 120 уд./мин у квалифицированного спорт­смена при хорошем функциональном со­стояния организма должно наступать не более чем за 90 с.

Уровень нагрузки по показателям жизненной емкости легких (ЖЕЛ) оценивается следующим образом:

• 
  средняя нагрузка - снижение ЖЕЛ на 100-300 мл;
  
• 
  нагрузка выше средней – снижение ЖЕЛ на 300-450 мл;
  
• 
  высокая нагрузка - снижение ЖЕЛ на 450-700 мл;
  
• 
  очень высокая нагрузка – снижение ЖЕЛ более чем на 700 мл.
  

По постнагрузочному приросту содержания мо­чевины в сыворотке крови можно также судить об уровне нагрузки:

- < 1 ммоль/л - недостаточная нагрузка;

- 1-2,5 ммоль/л - средняя нагрузка;

- > 2,5 ммоль/л - высокая нагрузка.

Контрольные вопросы

1. 
   Виды врачебно-педагогических наблюдений (контроля).
   
2. 
   Формы организации врачебно-педагогических наблюдений (контроля).
   
3. 
   Методы врачебно-педагогических наблюдений.
   
4. 
   Методы и показатели оценки функционального состояния (возможностей) сердечно-сосудистой системы.
   
5. 
   Методы и показатели исследования состояния системы крови.
   
6. 
   Методы исследования дыхательной системы
   
7. 
   Методы исследования нервной системы.
   
8. 
   Методы исследования сенсорных систем
   
9. 
   Методы исследования энергетических возможностей организма
   
10. 
    Тесты для оценки критериев аэробной биоэнергетической системы…
    
11. 
    Тесты для оценки критериев анаэробных биоэнергетических систем
    
12. 
    Методы оценки общей работоспособности.
    
13. 
    Методы оценки специальной работоспособности.
    
14. 
    Методы и показатели оценки срочного функционального состояния организма
    

Нет сомнения в том, что физкультура и спорт имеет оздоровительную направленность. В со­знании людей понятия физкультура и здоровье отождествляются. Одна­ко занятия физическими упражнениями положительно влияют на здоровье только в том случае, когда они проводятся рационально, с оптимальной нагрузкой для каждого конкретного человека в соответствующей гигиенической обстановке и т. д.

Другими словами, для того, чтобы физическая культура и спорт выполня­ли свою оздоровительную функцию, необходимо соблюдать определенные усло­вия. К ним, прежде всего, следует отнести предъявление физиологических, а не чрезмерных физических нагрузок, строгую их индивидуализа­цию, неуклонное соблюдение режима труда, отдыха, питания и т. д.

6.1 Характеристика физических нагрузок
Физиологические физические нагрузки могут вызывать в организме человека состояние утомления (раз­личной степени), рассматриваемое как естественный фи­зиологический процесс (состояние), который характеризуется временным снижением работоспособности и, в конечном счете, совершенствованием функций.

Под чрезмерными физическими (и эмоциональными) нагрузками следует по­нимать нагрузки, превышающие в данный момент возможности конкретного человека. Их условно можно разделить на повреждающие и разрушающие (рис.9).
К повреждающим нагрузкам относятся такие, которые превосходят предельные функциональные возможности человека и вызывают функциональные со­стояния, именуемые состояниями физического переутомления. Для них характерны прежде всего функциональные изменения в органах и системах орга­низма человека. Такие изменения называют предпатологическими (предболезнями).

Рис. 9. Изменения функционального состояния и здоровья под влиянием различных по уровню физических нагрузок
Разрушающие нагрузки формируют состояния физического перенапряжения, которые характеризуются не только функциональными, но и структурными нарушениями органов и систем организма, т. е. вызывают патоло­гические изменения в организме (патологические состояния, болезни, травмы).

В настоящее время эти состояния нередко рассматриваются как самостоя­тельные предпатологические (переутомление) и патологические (перенапряжение) состояния или заболевания. Однако более правильно считать физическое пере­утомление и перенапряжение не самостоятельными заболеваниями, а функциональными состояниями (рис. 9), очевидно, этиологи­ческими факторами изменений в организме спортсмена.

Избирательное поражение тех или иных органов и систем при физических переутомлениях и перенапряжениях обусловлено особенностями врожденных и приобретенных свойств организма. В первую очередь подвергаются поврежде­нию те органы и системы, которые в силу различных обстоятельств оказались менее устойчивыми к предъявляемой нагрузке или играют ведущую (лимитирующую) роль при выполнении данной нагрузки.

Конечно, как трудно провести грань между состоянием утомления (особенно значительной степени) и начальными признаками переутомления, так и нелегко найти четкие различия между состояниями пере­утомления и перенапряжения, т. е. между предпатологическими и патологиче­скими изменениями.

Острое физическое переутомление вызывает острые предпатологические состояния, которые проявляются по сути в начальных признаках того или иного острого патологического состояния или заболевания. В спортивной практике от­дельные предпатологические состояния обычно не выделяют. В таких случаях просто говорят об остром переутомлении.

В результате хронического физического переутомления возникают хрониче­ские предпатологические состояния, которые характеризуются такими общими признаками, как усталость, вялость, снижение работоспособности, ощущение не­обходимости отдыха, неустойчивость внимания, ослабление памяти, нарушение сна, и другими нарушениями, а также ухудшаются функциональные пробы. Од­нако функции отдельных органов и систем пока если и снижены, то незначитель­но. В целом, перечисленные и некоторые другие признаки хронического физиче­ского переутомления в той или иной степени отражают функциональные нару­шения центральной нервной системы и объединяются в медицине под названием хроническое астеническое состояние. При хроническом физическом переутомле­нии снижаются также иммунные свойства организма, что способствует возник­новению различных инфекционных заболеваний.

Необходимо отметить, что физическое переутомление как острое, так и хро­ническое, как правило, не требует специального медикаментозного лечения. Вре­менный активный отдых, прекращение тренировок, изменение обстановки обычно приводят к восстановлению функционального состояния спортсмена.

Физическое перенапряжение - это уже то или иное патологическое состояние или болезнь, которые возникают в результате перенесения чрезмерных физиче­ских и эмоциональных нагрузок, притом таких, которые, как правило, превы­шают не только функциональные, но и структурные возможности отдельных или нескольких органов и систем организма.

Патологические изменения как при остром, так и при хроническом перенапряжении чаще возникают в центральной нервной системе, сердце, почках, костях и других органах. В на­чальных стадиях перенапряжение отдельных и даже нескольких органов может не вызывать никаких жалоб и не отражаться на спортивных результатах. Оно диаг­ностируется в основном объективными методами исследования (ЭКГ, анализы крови и мочи, рентгеноскопия и т. д.). Однако, если не принять на этом этапе со­ответствующих мер (например, снижение нагрузки или прекращение тре­нировки, проведение соответствующего медикаментозного и восстановительного лечения и т. д.), то обратимые изменения могут стать необратимыми со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Острые и хронические перенапряжения могут развиться у спортсменов на любом этапе спортивной подготовки: подготовительном, соревнова­тельном или переходном. Однако в начале тренировочного цикла, на подготови­тельном этапе, в связи с недостаточной тренированностью и чрезмерными физи­ческими нагрузками у спортсменов возникают предпосылки для развития остро­го физического перенапряжения.

Хроническое физическое перенапряжение чаще наблюдается на предсоревновательном или соревновательном этапе подготовки, ког­да уровень тренированности спортсменов достаточно высок (более подробно см. в подразд.7.2.2).