Врачебно-педагогический контроль и средства восстановления в системе физического воспитания и спорта



страница19/24
Дата15.05.2016
Размер4.29 Mb.
#13170
ТипУчебное пособие
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   24

7.2.7 Заболевания эндокринной системы
Заболевания эндокринной системы у спортсменов обнаруживаются сравни­тельно редко. Однако необходимо иметь в виду, что некоторые формы наруше­ний эндокринных функций или их последствия создают даже благоприятные предпосылки для занятий некоторыми видами спорта. Например, гигантизм и в части случаев акромегалия, развивающиеся вследствие гиперпродукции гипофизом соматотропина, способствуют успеху в баскетболе и некоторых других видах спорта, где имеет значение высокий рост спортсмена. Среди очень высокорослых баскетболистов эти формы эндокринных нарушений не так уж редки. Успеху спортсменок в ряде видов спорта в некоторой мере способствует ги­перпродукция андрогенов надпочечниками. Наконец, у некоторых спортсменок имеет место существенное нарушение менструальной функции по типу аменореи. Характер экскреции эстрогенов (прегнандиола - основного метаболита прогестерона) у таких спортсменок свидетельствует о гипофункции яичников. Установлено, что аменорея встречается у 36 % женщин-бегунов, причем у них обнаруживается пониженная продукция не только эстрогенов, но и гонадотропинов.

Однако, подавляющее большинство эндокринных заболеваний сопровождается понижением физической работоспособности, что делает за­нятия спортом невозможным. Клинические данные свидетельствуют о пони­женной работоспособности больных с первичной гиперпродукцией альдостерона (синдром Кона) и кортизона (гиперкортиколизм, синдромом Иценко-Кушинга, с расстройством функции желез, регулирую­щих уровень кальция в крови, а также в 30 - 50 % случаев у больных с акроме­галией. То же самое наблюдается при расстройствах функции половых желез и диабете. Снижение работоспособности особенно выражено при аддисоновой бо­лезни, т. е. при адренокортикальной недостаточности. Занятия спортом без выхо­да в так называемый большой спорт возможны при умеренной форме диабета.

Состояния перетренированности и перенапряжения, возникающие при неправильной организации занятий спортом, также могут привести к существенным эндокринным нарушениям, снижающим работоспособность.

Важное место в работе спортивного врача должна иметь борьба с применени­ем спортсменами анаболических стероидов. Вследствие употребления анаболических препаратов у спортсмена нарушается секреция гипофизом гонадотропинов, и в итоге снижается функция половых желез, поврежда­ются также печень и в некоторых случаях - почки.


7.2.8 Заболевании уха, горла, носа и глаз
Из заболеваний этой группы на первое место как по частоте заболеваний, так и но тяжести течения следует поставить ангину.

Ангина (острый тонзиллит) - острое инфекционное заболевание, характеризующееся воспалением небных миндалин.

Для того чтобы человек заболел, в его организм обязательно должен попасть возбудитель инфекции. Вызвать ангину может целая армия болезнетворных микроорганизмов: бактерии (округлые, спиральные и палочкообразные), вирусы и грибки. Впрочем, чаще всего причиной болезни становится круглая бактерия бета-гемолитический стрептококк группы А, чуть реже стафилококк (тоже круглый). Инфекция обычно попадает воздушно-капельным путем, и прежде всего, при ды­хании открытом ртом. Многие из этих микроорганизмов почти постоянно при­сутствуют в глотке, однако, для развития заболеваний необходимы определенные условия, чаще всего - общее переохлаждение и охлаждение глотки.

Возникновению и развитию заболевания способствуют также авитаминозы, переутомление и пр. Скрытый период заболевания различен - от нескольких часов до нескольких дней. Начало может быть постепенным и бурным. При бурном начале появляются боли при глотании, резко и значительно повышается темпера­тура тела. Возникает чувство разбитости, слабости, головные боли. Работоспо­собность резко снижается. Нередко заболевание начинается постепенно: с ухуд­шения самочувствия, легкого недомогания, неприятных ощущений в мышцах. Подъем температуры незначительный (37,0 - 37,5°). Именно такая форма начала ангины является опасной и коварной. Многие спортсмены, не ощущая значи­тельной слабости и недомогания, продолжают тренировки, чем наносят большой вред своему здоровью. При ангине не создается стойкого иммунитета, даже, на­оборот, в ряде случаев после заболевания возникает предрасположенность к по­вторным вспышкам болезни. При ослаблении защитных свойств организма несо­блюдение элементарных правил лечения ведет к тяжелым осложнениям: артритам, эндокардиту, миокардиту и др. Нередки также осложнения в среднем ухе.

Во время ангины всякие занятия физической культурой и спортом должны быть прекращены. Возобновление тренировок возможно только после врачебно­го обследования и с соблюдением исключительной осторожности.



Хронический тонзиллит. Это заболевание возникает в результате повторяющихся ангин, при недостаточном их лечении, а также под влиянием ин­фекций (дифтерия, скарлатина и др.). В миндалинах происходит частичное за­мещение лимфаденоидной ткани соединительной. При этом они могут увели­чиваться в размерах.

Большое значение в возникновении этого заболевания (как и острой ангины) имеет дыхание через рот. Оно может обусловливаться неумением правильно ды­шать, увеличением аденоидов носовой полости, искривлением носовой перего­родки, большой физической нагрузкой. Постоянное дыхание через рот способству­ет высыханию слизистой оболочки глотки и потере ею защитных свойств. Вды­хание холодного воздуха является в этом случае причиной возникновения хрони­ческих тонзиллитов. Частому возникновению хронического тонзиллита у спорт­сменов способствует выключение носового дыхания, а также дыхание широко открытым ртом во время интенсивных тренировок. Заболевание может протекать вяло, без заметных проявлений, поэтому нередко обращают внимание на заболе­вание только в период его обострения, когда появляется легкое недомогание, лег­кая боль при глотании, общая слабость. Температура даже в период обострения немного превышает 37° С.

Хронический тонзиллит является характерным примером очага хронической инфекции. Эти очаги не только снижают защитные силы организма, но и ухуд­шают адаптацию организма к большим нагрузкам.

Очагами хронической инфекции являются также кариозные зубы, хрониче­ский холецистит, хронический гайморит и др. Влияние хронической инфекции на весь организм и, особенно, на сердечно-сосудистую систему проявляется наиболее сильно в период больших нагрузок.

Особенно хорошо изучено влияние очагов хронической инфекции на миокард и сердечно-сосудистую систему в целом, когда возникает так называемый тонзилло-кардиальный синдром, который представляет собой сочетание хрони­ческого тонзиллита с рефлекторными, дистрофическими или воспалительными изменениями в сердце.

Наиболее характерными проявлениями этого синдрома являются боли в области сердца, субфебрильная температура, повышенная утомляемость, ухудшение аппетита, потливость, нарушение сна. Причиной этих явлений могут быть и другие очаги хронической инфекции.



Воспаление придаточных пазух (синуситы). К ним относятся острые и хронические воспаления гайморовой полости - гаймориты и лобной пазухи - фронтиты. У спортсменов значительно чаще встречаются хронические формы этих заболеваний. Они возникают после простуды с насморком, охлаж­дений, болезней зубов, инфекционных заболеваний.

При хронических синуситах температура бывает редко. Признаками заболе­ваний являются: односторонний насморк, головные боли, недомогание, повы­шенная утомляемость. Чаще болеют пловцы, лыжники.

В профилактике острого и хронического тонзиллита, а также синуситов важ­ная роль отводится общему закаливанию. Хорошие результаты дают ежедневные полоскания глотки и носа холодной водой или слабым раствором морской соли. Наилучший эффект дает полоскание натуральной морской водой.

Неврит слухового нерва - это тяжелое воспалительное заболевание, часто влекущее за собой глухоту. Причиной являются грипп, корь, скарла­тина и ряд других инфекционных заболеваний. Чаще страдают дети. Однако хро­ническая форма этого заболевания нередко развивается у стрелков. Постоянная шумовая травма вызывает дегенеративные изменения слухового нерва и стойкое нарушение слуха различной степени. Предупредить это заболевание можно применением шлемофо­нов, противошумов, специальных наушников, а если они отсутствуют, - затыканием ушей комочками ваты. В тирах стены и потолок необходимо облицовы­вать специальными звукоизолирующими материалами (плитами).

Занятия некоторыми видами спорта могут вызвать заболевания глаз. К этим заболеваниям относятся бассейный конъюнктивит и снежная слепота.



Бассейный конъюнктивит представляет собой воспаление слизис­той оболочки глаз (конъюнктивы). Этим заболеванием страдают пловцы, прыгу­ны в воду, ватерполисты, представители многоборий, в которых одним из видов является плавание.

Конъюнктивит развивается при чрезмерном хлорировании воды бассейнов или при инфицировании конъюнктивы.

Вскоре после тренировки появляется чувство жжения и резь в глазах, покрас­нение конъюнктивы, слабо выраженная светобоязнь. Позднее появляется слизис­тое отделяемое. Чаще всего острый конъюнктивит проходит быстро и бесследно.

При плавании в загрязненной воде острый конъюнктивит может развиться вследствие попадания микробов (стрептококков, стафилококков) на слизистую глаза. Начальными проявлениями заболевания являются ощущения тяжести и жжения в глазах. Позднее, через день-два появляется светобоязнь, покраснение конъюнктивы, гнойное отделяемое. Эта форма острого конъюнктивита требует серьезного лечения.

Частые раздражения конъюнктивы могут привести к развитию хронического конъюнктивита. Разви­тию хронического конъюнктивита способствуют некоторые заболевания (нарушение обмена веществ, желудочно-кишечные заболевания и др.).

При этом заболевании тягостные субъективные ощущения (зуд, жжение, ощущение инородного тела) становятся постоянными. Глаза воспалены, быстро утомляются. Если основную причину не устранить, заболевание длится месяцы и годы. Нередко хронический конъюнктивит возникает от действия дорожной пыли (мотоспорт), распыленной в воздухе магнезии (гимнастика).

Для профилактики заболевания необходим строгий контроль за водой бас­сейнов и открытых водоемов, защита глаз от попадания пыли.

Снежная слепота. Заболевание возникает при поражении прямыми и отраженными солнечными лучами, особенно ультрафиолетовыми. Они, прони­кая в толщу тканей, вызывают ожоги конъюнктивы, роговой оболочки глаза и кожи век. В тяжелых случаях может страдать сетчатая оболочка глаза. Снежной слепотой могут страдать горнолыжники, альпинисты, туристы, лыжники и др. В ясные зимние и особенно весенние солнечные дни заболевание может развиться на равнине.

Начинается заболевание с нарастающего зуда, переходящего в резкие боли в глазах, слезотечения, светобоязнь. Резкая боль длится от нескольких часов до су­ток, затем постепенно успокаивается. Уменьшается гиперемия конъюнктивы и светобоязнь. Острота проявлений несколько снижается при холодных примочках на область глаз.

Во всех случаях необходима помощь и отправка пострадавшего в лечебное учреждение. Профилактика - ношение светозащитных очков.

7.2.9 Заболевания кожи

Заболевания кожи у занимающихся физической культурой и спортом бы­вают сравнительно часто. Главными причинами являются нарушения элемен­тарных требований личной гигиены и плохой уход за спортивным инвентарем. Наиболее частыми являются грибковые и гнойничковые заболевания кожи.



Грибковые заболевания ногтей и кожи стоп (эпидермофития) - одно из многих грибковых заболеваний кожи. У спортсменов это заболевание встречается часто. Особенно страдают пловцы, ватерполисты, прыгуны в воду.

Путями распространения этого заболевания являются: пол, решетки, мягкие ковры и другие предметы в бассейнах, раздевалках и душевых спортивных залов.

Возбудитель - грибок эпидермофитон. С чешуйками отторгшегося эпидермиса он внедряется в здоровую кожу. На сухой здоровой коже грибок гибнет, а на разрыхленной потливостью - хорошо приживается. Заболевание начинается с зу­да межпальцевых промежутков стоп, шелушения, образования болезненных тре­щин. Позднее грибок может поражать кожу стоп, а в запущенных формах - и ног­ти. Течение эпидермофитии - хроническое с обострениями чаще всего в летнее время. Требует длительного и упорного лечения.

Для профилактики нужно носить в бассейнах и раздевалке индивидуальные резиновые тапочки и периодически обрабатывать их противогрибковыми средствами (формальдегидом). Дере­вянные решетки должны быть крашенными и ежедневно просушиваться.

Различного рода «мягкие» дорожки из раздевалок нужно удалять. После купа­ния, душа нужно стопы вытирать насухо. Необходима борьба с потливостью стоп. Хорошие результаты дает хождение босиком, укрепление и закаливание ко­жи стоп.

Гнойничковые заболевания кожи называются также пио­дермией (от лат. пио - гной, дерма - кожа). Возбудителями пиодермии являются микроорганизмы (стафилококки, стрептококки), проникающие в кожу через мелкие ссадины и трещины. Развитию заболевания могут способствовать разрыхления кожи при повышенной потливости, понижение сопротивляемости организма при хроническом переутомлении, нарушении обмена веществ, гипо- и авитаминозы и др.

Распространению пиодермии могут способствовать также грязная спортивная одежда, грязный борцовский ковер и др.

Поражаются прежде всего сально-волосяные фолликулы и потовые железы. Пиодермии могут быть поверхностными (фолликулит) или достаточно глубокими с поражениями всех слоев кожи (фурункул, карбункул, гидраденит). Поверхностные поражения, как правило, общими явлениями не сопровождаются. При фу­рункуле (карбункуле, гидрадените) помимо местных явлений (припухлость, крас­нота, боль, жар) могут быть головная боль, лихорадка, недомогание и другие общие симптомы.

При первых признаках пиодермии необходимо обратиться в медицинский пункт и прекратить занятия физическими упражнениями. Продолжение занятий может повлечь за собой тяжелые общие осложнения или заражение дру­гих спортсменов.

К профилактическим мерам относятся: выявление и устранение мелких по­вреждений кожи, соблюдение гигиенических правил содержания мест занятий, соблюдение личным составом правил личной гигиены, содержание в чистоте спортивной одежды и спортивного инвентаря.

Необходимо указать на еще одно кожное заболевание, которое встречается при занятиях физической культурой и спортом - это отрубиевидный лишай. Возбудителем его является также грибок, который поселяется в самой поверхностной части рогового слоя. Распространению способствует потливость кожи. На ней появляются сначала небольшие коричневого цвета пятна с едва за­метным шелушением, которые затем сливаются вместе. Лишай чаще поражает грудь, плечи, спину. Пораженные участки не загорают. При заболевании необходимо обратиться к врачу.



Профилактикой заболевания отрубиевидным лишаем является уход за кожей после тренировки и борьба с потли­востью.

Омозолелость. Это ограниченное утолщение рогового слоя кожи. Оно возникает на ладонных поверхностях у гимнастов, штангистов, гребцов вследст­вие постоянного давления и трения. Давление вначале вызывает анемию кожи, вслед за которой наступает артериальная гиперемия, создающая благоприятные условия для усиленного образования эпителия. Омозолелость является защитной реакцией в ответ на внешнее механическое воздействие. Однако, если не прини­мать мер к ограничению омозолелости, кожа ладоней становится чрезмерно толстой, теряет эластичность, что способствует возникновению трещин и срыву мозолей. Сухости кожи и потере ее эластичности способствует оставшаяся после небрежного мытья магнезия. Лишний слой кожи снимается (стирается) пемзой после размягчения рогового слоя теплой водой с мылом. Затем в кожу втирается размягчающий состав, содержащий ланолин или глицерин. При­менять вазелин не рекомендуется.
Контрольные вопросы


  1. Острая дистрофия миокарда.

  2. Острая сердечная недостаточность.

  3. Инфаркт миокарда и кровоизлияние в сердечную мышцу.

  4. Нарушения ритма сердца.

  5. Обморочные состояния.

  6. Обморок.

  7. Коллапс.

  8. Ортостатический коллапс.

  9. Гравитационный шок.

  10. Вестибулярный и кохлеарный шок.

  11. Обморок при натуживании.

  12. Обморок в результате кратковременной остановки сердца.

  13. Тепловой и солнечный удар.

  14. Гипогликемическое и гипергликемическое состояния.

  15. Острое нарушение деятельности центральной нервной системы.

  16. Острое расстройство мозгового кровообращения.

  17. Закрытая черепно-мозговая травма (ЗЧМТ).

  18. Сотрясение головного мозга.

  19. Травматический шок.

  20. Утопление.

  21. Основные заболевания сердечной мышцы.

  22. Что такое гипертоническая болезнь?

  23. Основные заболевания сосудов.

  24. Формы неврозов.

  25. Что такое перетренированность?

  26. Что такое миозит?

  27. Что такое пневмония?

  28. Что такое гастрит?

  29. Понятие о почечно-болевом синдроме.

  30. Что такое ангина и хронический тонзиллит?

  31. Что такое бассейный конъюктивит?

  32. Что такое эпидермофития?


8 СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СПОРТСМЕНОВ
8.1 Обоснование применения средств восстановления и

стимуляции работоспособности спортсменов
В настоящее время хорошо известно, что процессы восстановления работоспособности протекают по типу постепенно затухающей синусоидальной кривой, когда фазы ее прироста выше исходного уровня (суперкомпенсаторные фазы) чередуются с фазами повторного снижения (пессимальные фазы).

Если бы после тренировочной работы функциональное состояние организма спортсмена всего лишь возвращалось к исходному уровню, исчезла бы возможность его совершенствования в избранном направлении путем целенаправленной тренировки (Г.В. Фольборт, 1952; Ю.В. Верхошанский, 1988 и др.).

Прогрессирующее развитие тренированности спортсмена является результатом того, что следовые реакции, наблюдающиеся в организме после отдельных тренировочных нагрузок и возникающие в восстанови­тельном периоде, не устраняются полностью, а сохраняются в функциональных системах организма спортсмена и служат основой адаптации к возрастающим физическим нагрузкам, то есть повышения тренированности. Напротив, согласно этой концепции повторные нагрузки в пессимальных фазах периода восстановления на фоне сниженного функционального потенциала служат предпосылкой развития хроничес­кого утомления и переутомления.

В настоящее время доказано, что восстановительные средства должны использоваться в полном соответствии с задачами и этапом тренировки, характером проведенной и предстоящей нагрузки. Далеко не всегда следует стремиться к искусственному ускорению восстановления, то есть к снятию следовых явлении физической нагрузки. Более того, специальными исследованиями (Ф.З. Меерсон, 1986; А.И. Журавлева, Н.Д. Граевская, 1993) показано, что если ритм восстановления опережает ритм воздействия, и занятие проводится всегда на фоне отсутствия следовых явлений от предшествующего, то тренировочный эффект фактически не наступает. Если же нагрузки выполняются на фоне периодического неполного восстановления, то происходит более высокий рост тренированности.

Однако после так называемых ударных циклов тренировки, соревнований с многократными стартами необходима компенсация в виде снижения нагрузки, увеличения интервалов отдыха и использования специальных средств и методов для обеспечения полноценного восстановления. В противном случае физиологическое утомление может перейти в переутомление и перенапряжение, ухудшится адаптация к нагрузкам, снизится работоспособность и т.д.

По данным ряда авторов (А.В. Чоговадзе, Л.А. Бутченко, 1984; В.М. Волков, 1994) при применении разнообразных средств восстановления можно тренировочные нагрузки в недельном цикле увеличить на 15-35% по сравнению с таковыми без использования средств восстановления. Но применение средств восстановления вовсе не безобидная процедура, способная только снизить утомление, ускорить протекание восстанови­тельных процессов. Она является дополнительной нагрузкой, при превышении меры которой может иметь место обратное действие - увеличение утомления, снижение работоспособности, нарушение протекания восстановительных и приспособительных процессов и другие неблагоприятные последствия.

Следует отметить, что только научно обоснованное использование различных восстановительных средств, тесно связанное со спецификой тренировочного процесса, позволяет существенно повысить его качество, избежать перегрузок, не допустить переутомления и перетренированности.

Нерациональное же, чрезмерное, применение средств восстановления на фоне методически неправильного планирования учебно-тренировочного процесса не только может нанести вред здоровью спортсменов, но и привести к дискредитации самой идеи использования этих средств.

Таким образом, очевидно, что система подготовки спортсменов ставит в один ряд как собственно тренировочный процесс, так и восстановление спортсмена после тренировки, так как расширение физиологических резервов, повышение работоспособности, профилактика переутомления и перенапряжения зависят не только от характера и величины нагрузок, но и от процессов последующего своевременного и эффективного восстановления. Поэтому спортивную тренировку, соревновательную деятельность и восстановительные мероприятия большинство специалистов спорта рассматривают как единый процесс спортивной подготовки

В педагогическом плане особое значение приобретают такие факторы, как правильное сочетание нагрузки и восстановительных мероприятий в микро-, мезо- и макроциклах в процессе многолетней подготовки спортсменов, введение специальных восстановительных циклов, дней профилактического отдыха, разнообразие условий занятий, волнообразность и вариативность занятий. Поэтому при разработке любых тренировочных программ и планов тренер должен постоянно стремиться к строго сбалансированной системе тренировочных (и соревновательных) нагрузок и средств восстановления и стимуляции работоспособности. Именно такой подход позволяет индивидуализировать тренировочный процесс.

При планировании учебно-тренировочных сборов, круглогодичной и многолетней подготовки спортсменов восстановительные мероприятия органически включаются в планы подготовки. В настоящее время стоит вопрос о том, чтобы ни один план подготовки спортсменов не утверждался руководящими организациями, если он не включает комплекса восстановительных мероприятий. При этом восстановление рассматри­вается как фактор, позволяющий оптимизировать долговременную адаптацию к физическим нагрузкам, то есть повысить тренированность организма спортсмена, а не только как процесс возвращения функций к исходному или близкому к нему уровню.

8.2 Характеристика средств восстановления работоспособности спортсменов

В спортивной практике к средствам восстановления относятся не только средства восстановления работоспособности, но и средства ее стимуляции и повышения эффективности протекания процессов адаптации к физической работе (В.Н. Платонов, 1980, 1997; В.П. Зотов, 1990). Они являются составной частью внетренировочных и внесоревновательных факторов, которые дополняют тренировку и соревнования и оптимизируют их эффект, то есть, наряду с тренировками и соревнованиями, составляют третий компонент комплексной системы подготовки спортсменов.

К настоящему времени в спортивной практике разработано и апробировано большое количество различных средств и методов восстановления. Все они условно подразделяются на три группы: педагогические, психологические и медико-биологические

Центральное место среди них отводится педагогическим средствам, предполагающим возможность управления работоспособностью спортсмена и восстановительными процессами посредством целесообразно организованной мышечной деятельности, оптимизации тренировки на всех этапах многолетней подготовки. Любые другие средства оказывают положительное и эффективное воздействие только в случае рационального построения основных элементов структуры учебно-тренировочного процесса.

Педагогические средства включают комплекс практических мероприятий:


  • правильный выбор места и времени занятий;

  • разнообразие применяемых средств и методов тренировки;

  • рациональное построение различных элементов структуры тренировочного процесса;

  • индивидуальный подход к планированию тренировочной нагрузки;

  • соответствие содержания подготовительной и заключительной частей задачам основной части занятия;

  • сочетание средств общего, регионального и относительно локального воздействия;

  • использование в тренировочном занятии элементов расслабления и активного отдыха;

  • планирование восстановительных циклов;

  • создание положительного эмоционального фона;

- выбор стратегии многолетней подготовки спортсмена.

Правильный выбор места и времени занятий. Воздействие тренировочных заданий зависит от того, в какой обстановке они выполняются. Одно и то же тренировочное задание, проведенное на разной высоте над уровнем моря, в различных температурных, временных, климатических и гигиенических условиях производит различный трениро­вочный эффект, характерный для конкретных внешних условий. Вместе с тем, рациональная смена места и времени занятий может ускорить и внести известное разнообразно в подготовку.

Разнообразие применяемых средств и методов тренировки. Необходимость периодического обновления программы подготовки спортсмена обусловлена существованием феномена замедления протекания приспособительных перестроек в результате снижения тренирующего эффекта длительно используемых тренировочных заданий. Еще одной из причин является отрицательное воздействие на организм монотонности тренировочной нагрузки.

Рациональное построение различных элементов структуры тренировочного процесса. Правильный выбор тренировочных воздействий и распределение их во времени позволяют решить поставленную задачу на отдельном занятии, а также создать предпосылки высокой работоспособ­ности на последующих тренировках.

Индивидуальный подход к планированию тренировочной нагрузки. Учет этого принципа предполагает определение соответствия тренировочных воздействий функциональным возможностям спортсмена. На практике это соответствие определяют посредством педагогического и врачебного контроля. В качестве дополнительной информации педагог использует данные субъективной оценки спортсмена переносимости нагрузки и готовности к выполнению последующей тренировочной программы. При планировании тренировок делаются также попытки учитывать индивидуальные биоритмы спортсмена.

Соответствие содержания подготовительной и заключительной частей задачам основной части занятия. В подготовительной части занятия можно выделить три основных аспекта: физиологический, моторный и эмоциональный.

Суть физиологического аспекта состоит в повышении температуры тела; расширении кровеносных сосудов, снабжающих мышцы; увеличении эластичности мышц, частоты сердечных сокращений и артериального давления; превращении гликогена печени в глюкозу и передаче ее в общую циркуляцию крови и др. Моторный аспект заключается в проверке и оценке основного двигательного навыка к решению двигательной задачи в конкретных условиях, т.е. своевременной моторной репетиции накануне основной деятельности. Эмоциональный аспект включает психологическую подготовку к предстоящей деятельности.

В этой связи очевидно, что подготовительную часть следует планировать исключительно с учетом главной задачи тренировочного занятия. Направленная тренировка, в первую очередь, влияет на нервно-мышечный аппарат спортсмена и активизацию его психического состояния. При совершенствовании аэробных возможностей в разминку включаются тренировочные занятия, активизирующие, прежде всего, сердечно-­сосудистую и дыхательную системы организма.

Стандартная разминка без учета особенностей содержания основной части занятия недостаточно способствует избирательной подготовке организма к предстоящей деятельности и удовлетворительному протеканию восстановительных процессов.



Заключительная часть занятия также оказывает существенное влияние на ход восстановительных процессов в послерабочий период. Переход от рабочего состояния к отдыху должен проводиться с учетом особенностей выполненной нагрузки и может рассматриваться как фактор, влияющий на восстановление работоспособности. Так, например, в плавании, после решения на занятии задач развития скоростных возможностей целесообразно включать в заключительную часть различные виды плавания низкой интенсивности, упражнения на восстановление дыхания и расслабление. Заключительная часть занятия, направленного на совершенствование аэробных возможнос­тей, особенно при использовании равномерного метода, может содержать упражнения на активизацию внимания, подвижные игры в воде и т.п.

Сочетание средств общего, регионального и относительно локального воздействия. Средства локального воздействия назначаются при преимущественной нагрузке на определенные группы мышц, общего - при работе большого объема и интенсивности, когда утомление носит глобальный или региональный характер. При двухразовой тренировке в день целесообразно применять локальные средства восстановления после первой тренировки и средства общего действия - после второй. Важно правильно определить и сроки их назначения. Так, для срочного восстановления (при повторных стартах, в коротких интервалах между нагрузками и пр.) можно назначить процедуру сразу же по окончании работы. Если же максимальное повышение работоспособности требуется в более отдаленные сроки, целесообразнее назначать средства общего воздействия не ранее, чем через 4-8 часов после выполненной работы.

Использование в тренировочном занятии элементов расслабления и активного отдыха. Общая концепция И.М. Сеченова о восстановлении работоспособности путем переключения деятельности является общеизвестной. Данные многочисленных исследований свидетельствуют об эффективности использования легкой тренировочной нагрузки в восстановительных целях. Для рационального применения активного отдыха рекомендуется использовать первичные и хорошо освоенные тренировочные задания, чередовать работу мышц-антагонистов. Эффективно применение в активном отдыхе так называемого принципа маятника, представляющего определенное чередование контрастных и специализированных микроциклов.

Планирование восстановительных циклов. Процесс совершенствования предполагает рациональное соотношение работы и отдыха на различных уровнях структуры тренировочного процесса. Необходимость использования восстановительных циклов обусловлена биологической сущностью совершенствования работоспособности организма.

Создание положительного эмоционального фона. В связи с тем, что восстановление проходит с участием нервной системы, создание необходимой психической атмосферы в жизни коллектива занимающихся физической культурой и спортом является важной педагогической проблемой. Известно, что выполнение большой тренировочной работы возможно в условиях высокой требовательности руководства и трудовой дисциплины членов команды. Жесткие рамки поведения спортсменов, обусловленные чрезмерной требовательностью, могут создавать напряженность в межличностных отношениях спортсменов и тренера, а также изменять их отношение к любимому виду спорта.

По-видимому, для компенсации имеющихся организационных трудностей руководитель должен постоянно искать возможности создания положительного эмоционального фона и, особенно в наиболее напряженные моменты подготовки. Для этого можно, например, внедрить переходящий приз за прилежность в тренировке. Некоторые педагоги практикуют в ходе занятий символические призы (конфеты, орехи) за лучший результат в отдельном тренировочном задании. Эффективно активизирует задания их организация в форме эстафет и с гандикапом.



Выбор стратегии многолетней подготовки спортсмена. Тренировка представляет многолетний процесс, включающий ряд этапов: предварительную подготовку, начальную специализацию, высшие достижения, сохранение достижений и поддержание общей тренирован­ности. Своевременное и правильное решение ключевых вопросов, таких как начало занятий, длительность каждого этапа, выбор специализации, динамика многолетней тренировочной нагрузки и достижений, определение периода демонстрации наивысших достижений во многом обусловливает возможности долголетия спортсменов и их способности постоянно совершенствоваться.

Каталог: Docs -> Aspirantura -> matexamzachet
Docs -> Примерная программа подготовки к государственной итоговой аттестации по специализации «психология развития»
Docs -> Агрессивное поведение дошкольников и его преодоление
Docs -> Агрессивное поведение детей и подростков
Docs -> Лекция для специалистов доу и родителей «Профилактика агрессивного поведения дошкольников»
Docs -> Консультация для родителей: «Если ваш ребенок дерется…» в группе раннего возраста
matexamzachet -> Учебно-методическое пособие Санкт-Петербург 2013
Aspirantura -> А. С. Яцковец методология научного познания санкт-Петербург 2008 Пономарёв Г. Н., Романенко Н. В., Яцковец А. С. Методология научного познания: Учебное пособие


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   24




База данных защищена авторским правом ©dogmon.org 2022
обратиться к администрации

    Главная страница